14 Weltexperten diskutieren, wie sich das Selbstwertgefühl verbessern lässt

Es gibt unzählige Studien, die die Auswirkungen des Selbstwertgefühls auf die Gesundheit sowie auf die beruflichen und persönlichen Ergebnisse des Lebens belegen. Ein gutes Selbstwertgefühl wirkt sich unmittelbar auf eine gute Lebensqualität und eine gute psychische Gesundheit aus.

Zum Beispiel:

  • Eine im Journal of Personality and Social Psychology (2012) veröffentlichte Studie ergab, dass das Selbstwertgefühl eine Ursache für die Ergebnisse im Leben ist, keine Auswirkung.
  • Eine im Journal of Abnormal Psychology (2009) veröffentlichte Studie ergab, dass ein geringes Selbstwertgefühl als Risikofaktor für die Entwicklung depressiver Symptome im Erwachsenenalter fungiert.

Ein geringes Selbstwertgefühl ist eines der häufigsten Probleme. Aus diesem Grund haben wir uns bei mehreren Experten auf dem Gebiet der Psychologie und der Persönlichkeitsentwicklung die folgende Frage gestellt:

Was ist der beste Weg, um das Selbstwertgefühl zu verbessern?

Hier sind deine Antworten:

ANTHONY ROBBINS - //www.tonyrobbinsspain.com/

Robbins ist wahrscheinlich der weltweit größte Experte für Persönlichkeitsentwicklung, NLP und Coaching. Seine Bücher Die Macht des Jetzt, Beherrsche dein Schicksal und deine Programme haben Millionen von Menschen auf der ganzen Welt erreicht.

Wir leben in einer Welt, in der die Leute Ihnen den ganzen Tag sagen: "Ich glaube an Sie. Du bist wunderschön Du bist süß Sie sind schlau ». Das gibt dir kein Selbstwertgefühl. Selbstachtung wird von Ihnen selbst geschätzt und kommt nicht von dem, was einfach ist. Der einzige Weg, um Selbstwertgefühl zu erlangen, besteht darin, schwierige Dinge zu tun und sich über das hinauszutreiben, was Sie für möglich halten. Wenn du das tust, ist es stolz, du schätzt dich selbst und du kannst lernen, schwierige Dinge zu genießen. Dann wird dein Leben verändert. Was wäre, wenn Sie lernen könnten, Spaß zu haben, wenn die Dinge nicht gut laufen, nicht nur wenn sie einfach sind? Dann wirst du der Meister deines Verstandes, deines Herzens und deines Lebens. Dann haben Sie eine außergewöhnliche Lebensqualität.

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI - //cgu.edu/pages/4751.asp

  1. Entscheide, was du in diesem Leben am liebsten ausprobieren möchtest.
  2. Fragen Sie sich, ob es möglich ist, dies zu erreichen oder nicht - unterschätzen oder überschätzen Sie Ihre Fähigkeiten nicht.
  3. Arbeite so hart wie möglich, um dein Ziel zu erreichen.
  4. Wenn Sie Ihrem Ziel nicht näher kommen können, kehren Sie zu 1.2 und 3 zurück.
  5. Unabhängig davon, ob Sie erfolgreich sind oder nicht, sollten Sie sich sehr gut fühlen.

Gründer des Positive Thinking Institute und Master of Entrepreneurs des Positive Thinking Institute. Er hat unter anderem Radioprogramme bei ABC Punto Radio geleitet und mehrere Publikationen veröffentlicht.

"Ich denke, wenn du wirklich weißt, wer du bist, brauchst du kein Selbstwertgefühl. Zu sagen, dass wir ein hohes oder niedriges Selbstwertgefühl für mich haben, ist dasselbe wie zu sagen, dass ich weiß, wer ich bin oder dass ich es nicht weiß. Ein Baum muss sein Selbstwertgefühl nicht steigern, eine Ameise hat keine Probleme mit dem Selbstwertgefühl. sie wissen einfach was sie sind und leben danach.

Geringes Selbstwertgefühl bedeutet, dass wir vergessen haben, was wir sind und wozu wir in dieser Welt gekommen sind. Der beste Weg, ein hohes Selbstwertgefühl zu haben, besteht darin, sich daran zu erinnern, wer wir sind, und in Übereinstimmung damit zu leben. Der beste Weg, ein Problem zu lösen, besteht darin, es nicht zu schaffen oder zu verhindern, und der Weg, es nicht zu schaffen, besteht darin, zu wissen, wer ich bin. "

PATRÍCIA RAMÍREZ - //www.patriciaramirezloeffler.com/

"Für mich ist Akzeptanz das Wichtigste, nicht Resignation. Akzeptieren Sie, was nicht geändert werden kann, Ihre Größe, die Farbe Ihrer Augen, um in den von uns abhängigen Veränderungsprozess Energie investieren zu können.

Wir können in Training investieren und haben mehr Qualitäten, ein höheres kulturelles Niveau, können uns besser ausdrücken, investieren Zeit, um die Menschen zu wählen, die uns so schätzen, wie wir sind, investieren Zeit, um uns zu bewegen und gesund zu ernähren, um uns attraktiver zu sehen und zu bauen eine Werteskala, mit der wir uns wohl fühlen. Akzeptieren Sie auch die Zeit, die jede Veränderung erfordert, beeilen Sie sich nicht und denken Sie, dass wir unser ganzes Leben lang die Person sein müssen, die wir sein wollen. Und senken Sie unser Maß an Perfektionismus. Wir wollen nicht perfekt sein, wir wollen das Leben, das wir jetzt haben, mit dem, was wir sind, genießen.

Und sei klar, wer wir sein wollen. »

JOAQUÍN PEÑA - //www.joaquinpenasiles.com/blog/

Joaquín Peña ist einer der führenden Experten in der nationalen Landschaft der persönlichen und organisatorischen Produktivität. Mit seinen Workshops und Konferenzen hat er Hunderten von Menschen geholfen, dank Produktivitätstechniken glücklicher zu sein. Er ist Doktor der USA, Master in Business Administration (MBA), Manager von Foulders.com und Forscher und Professor in den USA.

  1. Klären Sie Ihre Wünsche: Machen Sie eine Liste Ihrer größten Illusionen, Wünsche, Träume. Traum! vergiss, dass es nicht möglich ist.
  2. Fokus: Diejenige, die viele kleine Quetschungen abdeckt, wählen Sie also nur 1, diejenige, die den größten Einfluss auf Ihr Leben hat.
  3. Machen Sie den Weg frei: Machen Sie eine Liste Ihrer größten Ängste, der Beschwerden, die Sie sich selbst sagen, und der Menschen, die Ihnen helfen und die Sie aufhalten.
  4. Bestimmen Sie, wie Sie vorgehen sollen: Erstellen Sie eine Liste mit dem ersten Schritt, der so klein wie möglich sein muss, um alle vorherigen Probleme zu beheben, und fügen Sie die Schritte hinzu, die Sie für Ihr Ziel benötigen.
  5. Täglich handeln: Überprüfen Sie Ihre Liste täglich, unternehmen Sie jeden Tag Schritte und belohnen Sie sich (ein Abendessen, ein Spaziergang, Musik hören) täglich für Ihre Fortschritte.

Die Erfolge werden Schritt für Schritt ausgehend von einem Schlagloch oder aus der Mitte des Berges erzielt. Aber mit jedem Schritt werden Sie sich besser fühlen und Ihr Selbstbild verbessern. Klären Sie, was Sie wollen und handeln Sie!

FRANCISCO ALCAIDE - //www.franciscoalcaide.com/

«Der beste Weg, um ein gutes Selbstwertgefühl aufzubauen, besteht darin, einen Weg zu finden, in anregenden Umgebungen zu sein. Die Umwelt zieht uns zu einer bestimmten Art des Denkens, Fühlens und Handelns an und tut dies auch, ohne dass wir es bemerken. Die Grenzen liegen nicht bei Menschen, sondern in den Umgebungen, die unsere Überzeugungen bestimmen und einen starken Einfluss darauf haben, was eine Person bekommt. Unsere Umwelt bestimmt maßgeblich den Höhepunkt unseres Erfolgs. In guten Umgebungen erweitert und entfaltet Talent Flügel. in schlechten Umgebungen, Talentverträge und fühlt sich klein . »

JORGE JIMÉNEZ - //soyjorgejimenez.com/

«Als ein Dopamin-Abenteurer, der ich bin, ist mein Vorschlag, ein gutes Selbstwertgefühl aufzubauen, DARE. Wagen Sie es, aus der Box herauszukommen, verschiedene Dinge zu tun und uns zu erlauben, authentischer und freier zu sein, eine mentale und emotionale Dehnung zu vollziehen.

Wenn wir es tun, stellen wir fest, dass es fast immer nicht so viel war, dass es einfacher und leichter war, als wir es uns in unserer mentalen Schleife vorgestellt hatten. Verlassen Sie diese Schleife und handeln Sie. Bewegung gibt Leben und Unbeweglichkeit verzehrt dich.

Aber dazu brauchen Sie natürlich ein gutes Selbstwertgefühl mit einem gewissen Selbstvertrauen, oder? Letztendlich ist der Ansatz, ein gesundes Selbstwertgefühl zu erreichen, so, als würde man denken, dass es früher war, ob das Ei oder das Huhn. Wenn Sie glauben, dass Ihnen Selbstvertrauen oder Selbstachtung fehlt, tun Sie so, als ob Sie es getan hätten.

Wenn Sie am Ende handeln, glauben Sie am Ende, dass es ausreicht, um Situationen zu leben, in denen Sie ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen und stärken können. »

JUAN SEBASTIÁN CELIS - //www.sebascelis.com

«Ein hohes Selbstwertgefühl bringt viele gute Dinge zum Leben. Wie aus unzähligen Studien hervorgeht, leben Menschen mit einem guten Selbstwertgefühl im Allgemeinen glücklicher, frei von Stress und sogar körperlichen Erkrankungen. Es ist wichtig, etwas zu erkennen, das Ihnen vielleicht noch niemand gesagt hat: Ihr Selbstwertgefühl ändert sich täglich und variiert sogar zwischen einigen Stunden des Tages und anderen. Was also wirklich zählt, ist der Durchschnitt, wie Sie sich selbst gegenüber fühlen.

Die Grundlagen eines guten Selbstwertgefühls sind Selbstbewusstsein, Selbstakzeptanz, Eigenverantwortung, Gelassenheit, persönliche Integrität und im Allgemeinen ein Leben mit Sinn. All diese Dinge werden erreicht, indem wir uns immer darauf konzentrieren, unsere Träume zu verwirklichen, als Mensch weiter zu wachsen und jeden Tag neue Dinge zu lernen.

JAVIER IRIONDO - //javieririondo.es/

Selbst beschrieben als Unternehmer, der auf Marketing, Marketing und persönliche Entwicklung spezialisiert ist, ging er als Dozent in verschiedene Länder, gründete verschiedene Unternehmen und schrieb den Bestseller "Donde tus sueños tu llevaven".

"Einer der großen Schlüssel zum Aufbau eines guten Selbstwertgefühls ist unser ständiges persönliches Wachstum durch Training, Lernen und Handeln.

Jedes Mal, wenn wir neue Dinge lernen, steigt unser Verständnis, und dieses Verständnis beseitigt Barrieren und öffnet Türen zu neuen Dimensionen. Wenn wir mehr Verständnis für verschiedene Aspekte des Lebens und für uns selbst entwickeln, öffnet sich eine neue Welt vor uns.

Dieses neue Wissen hilft uns, neue Fähigkeiten zu entwickeln, und im Gegenzug fühlen wir uns sicherer und können uns den Herausforderungen stellen, vor denen wir uns nicht vorbereitet fühlten.

Unsere persönliche Entwicklung und Evolution erweitert den Sinn und die Wahrnehmung unserer eigenen Identität. Diese neuen Qualitäten schaffen Wert sowohl nach innen als auch nach außen, was ein gutes Selbstwertgefühl aufbaut und stärkt. "

ANTONI MARTÍNEZ - //www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

Antoni Martínez verfügt über mehr als 10 Jahre Erfahrung in diesem Sektor und ist auf klinische Psychologie des kognitiven und verhaltensbezogenen Stroms spezialisiert. Er ist ein valencianischer Psychologe, der derzeit Psychology in Positive leitet.

"Nach meiner beruflichen Erfahrung können wir auf zwei Wegen ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen. Das erste ist, mir die Erlaubnis dazu zu geben. Erkläre ich; Wenn ich ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen und daher auf mich selbst achten, mich respektieren, mich gut fühlen, mich selbst mehr schätzen und alles, was dazu gehört, muss ich damit beginnen, dass ich es mir erlaube. Es ist ein Prozess der persönlichen Entwicklung, der mit diesem Schritt beginnt. Und zweitens das Selbstwertgefühl leichter in funktionierende Komponenten zerlegen. Verbessern Sie es im akademisch-professionellen, im physischen, im sozialen, auch im ethisch-spirituellen Bereich. So können wir in jedem dieser Bereiche entscheidende Maßnahmen ergreifen. "

SUSANA RODRÍGUEZ - //susanarodriguez.net/

Susana ist eine unternehmungslustige Anwältin, Rechtsberaterin, Expertin für Multilevel-Marketing und Geschäftsführerin von Life and Business und unter anderem Pionierin. Sie ist auch Dozentin, Motivatorin und Bloggerin.

«Der Begriff Selbstwertgefühl ist eine Mischung aus Griechisch und Latein und ihr ursprüngliches Konzept hat mit dem Wert von sich selbst zu tun, es ist die wertende Wahrnehmung von uns selbst. Die Wichtigkeit des Selbstwertgefühls besteht darin, dass es sich auf unser ganzes Wesen, unsere Art zu handeln und auf das Gefühl unseres eigenen persönlichen und sogar beruflichen Wertes bezieht. Die meisten Menschen leiden unter einem geringen Selbstwertgefühl. Nichts in unserer Art zu denken, zu fühlen, zu entscheiden und zu handeln entgeht dem Einfluss des Selbstwertgefühls. Abraham Maslow beschreibt in seiner berühmten Pyramide von Maslow in der Hierarchie der menschlichen Bedürfnisse die Bedürfnisse der Wertschätzung, die sich wiederum in die Wertschätzung seiner selbst aufteilen - Selbstliebe, Vertrauen, Genügsamkeit, Sachkenntnis ... - und die Schätzung, die von anderen Personen erhalten wird - Anerkennung, Akzeptanz ... - »

ÁLVARO LÓPEZ - //autorrealizarte.com/

«Ohne Zweifel ist ein gutes Selbstwertgefühl von grundlegender Bedeutung, um die Verwirklichung im Leben zu erleben. Deshalb empfehle ich immer, an erster Stelle zu arbeiten, bevor ich mich wichtigen Zielen im Leben stelle. Wenn Sie ohne ausreichendes Selbstvertrauen laufen, wird es schwieriger, dieses Ziel zu erreichen, und wenn Sie schließlich keinen Erfolg haben, wird Ihr vermindertes Selbstvertrauen noch mehr begraben.

Aus diesem Grund empfehle ich, ein gutes Selbstwertgefühl aufzubauen, um über die Erfolge nachzudenken, die Sie zuvor erzielt haben. Sicher sind Sie stolz auf Ergebnisse, auf die Sie stolz sind und auf die andere ihre Wertschätzung zeigen. Wenn Sie sie in Erinnerung behalten, werden Sie sich daran erinnern, was Sie wert sind, und können so Ihr Selbstwertgefühl wiedererlangen. "

CARMEN FERNANDEZ - //www.carmefernandez-coach.com/

Persönlicher Trainer und Führungsteams für Mathematik und Führungskräfte. Er hat Erfahrung in der Beratung, in der er seit 15 Jahren tätig ist. Es ist durch seine Websuche "um die beste Version von jedem zu finden".

" Um ein gutes Selbstwertgefühl aufzubauen, lade ich meine Kunden ein, sich selbst zu beobachten, ohne sich selbst zu analysieren, was eine große Nuance ist. Beobachten Sie sich selbst, indem Sie sich Ihre eigenen Verhaltensweisen, Einstellungen, verbale Sprache und nonverbale Sprache ansehen. Es ist unglaublich, was man bei dieser Beobachtung bemerkt. Und dann ist es Zeit, eine Roadmap zu erstellen, die Punkte aufzuschreiben, die Sie ändern möchten, einen Plan zu erstellen und vor allem den Weg dieses Plans zu genießen. Staunen Sie, lassen Sie sich überraschen und belohnen Sie uns vor allem für die erreichten Ziele.

Das Wichtigste ist, uns vorwärts bewegen zu lassen und herauszufinden, wie weit wir gehen können. "

ASIER ARRIAGA - //www.elefectogalatea.com/

Asier definiert sich als Psychologe, der sich der wissenschaftlichen Verbreitung erfreut, sowie als neugieriger, skeptischer und analytischer Techniker, der schreibt, um Wissen auszutauschen und konstruktive Debatten anzuregen.

"Die Wahrheit ist, dass das Selbstwertgefühl nicht gebildet wird oder in wenigen Tagen geändert werden kann. Von Geburt an bildet unsere Lerngeschichte das Gerüst, auf dem das gute oder schlechte Selbstwertgefühl aufbaut, das wir nach und nach entwickeln.

Ebenso ist die Meinung anderer, die wir sehr bedauern, in dieser Hinsicht ausschlaggebend. Das Kind, das ständig von seinen Klassenkameraden aufgezogen wird, wird am Ende glauben, wenn nichts dagegen spricht, dass sein Wert geringer ist als der anderer -

Aber obwohl wir dieses Umfeld nicht stark beeinflussen können, gibt es ein Feld, in dem unser Entscheidungsspielraum viel größer ist: die Art und Weise, wie wir es interpretieren und darauf reagieren. "Ich bin nicht dafür verantwortlich, was du mir antust, sondern dafür, wie du mich fühlst und wie ich auf dich reagiere."

Es gibt einige Strategien, die direkt oder indirekt helfen können:

  • Wählen Sie die Gesellschaft der Personen aus, die Ihnen am besten gefallen. Es sind normalerweise Menschen, die auf die eine oder andere Weise ein besseres Selbstwertgefühl in sich selbst fördern.
  • Nehmen Sie sich Zeit, um Sie kennenzulernen und Ihre Schwachstellen zu kennen. Sei ehrlich zu dir selbst, erkenne deine Schwächen und schätze deine Stärken.
  • Lerne zu erkennen, was du ändern kannst und was nicht. Und akzeptieren Sie diese Unsicherheitsspanne. Nicht alles unter Ihrer Kontrolle, aber auch nicht alles hängt von Ihnen ab.
  • Definieren Sie Ihre Ziele konkret und realistisch. Wenn Sie wissen, was Sie wollen, erreichbare Ziele sind und auch mit dem übereinstimmen, was Sie können, ist es einfacher, Erfolg zu haben.
  • Fallen Sie nicht in übermäßige Selbstforderung oder ständige Kritik an sich selbst. Zu wissen, wie wir unsere Fehler identifizieren können, hilft, sie zu korrigieren. Es ist jedoch eine schlechte Idee, sich nur auf sie zu konzentrieren und die Vorzüge zu vergessen.
  • Erinnern Sie sich an Ihre eigenen Leistungen und positiven Eigenschaften.
  • Die Zustimmung anderer ist wichtig, darf aber nicht entscheidend werden. Das Wesentliche ist, was Sie von sich denken. Stellen Sie sich die folgende Frage: Was halten Sie von einer dritten Person, die mich mag? Sicher bist du weniger streng als andere.
  • Nehmen Sie von Zeit zu Zeit die Gelegenheit wahr, um einen Fehler zu machen. Stellen Sie sich neuen Herausforderungen, erforschen Sie neue Wege, wagen Sie sich in unbekanntes Terrain. Sie werden feststellen, dass Sie fähiger sind als Sie denken.
  • Und denken Sie an Ihre Wünsche und Bedürfnisse. Es tut nicht weh, sich von Zeit zu Zeit einige Macken zu gönnen. "