Depression für die Liebe: Ursachen, Symptome und wie man sie überwinden kann

Eine Liebesdepression ist gekennzeichnet durch wenig Energie, Traurigkeit und negative Gedanken. All dies bezog sich auf einen Bruch des letzten Paares; Brüche und Liebeskonflikte sind einige der lebenswichtigen Ereignisse, die normalerweise mit größerer Angst, Störung und Unbehagen verbunden sind.

Dies bedeutet, dass diese Art von Situation häufig zu einer deutlichen Veränderung der Stimmung, dem Einsetzen von Depressionen und dem Beginn einer traurigen Phase führt, aus der Sie nicht herauskommen können.

Das Verlassen der Depression für die Liebe und das Überwinden ist wichtig, um eine angemessene psychologische Funktion wiederherzustellen, die es Ihnen ermöglicht, weiterhin eine gute Lebensqualität zu haben und das normale Leben wieder aufzunehmen.

Wie erscheint eine Depression für die Liebe?

Liebevolle Beziehungen enthalten eine hochaffektive Komponente, die unseren psychischen Zustand verändert und es uns ermöglicht, häufig Gefühle der Freude und Befriedigung zu erleben.

Diese Tatsache, die Beziehungen verursacht, ist im Volksmund als "Verliebtheit" bekannt und zweifellos eine der stärksten sozialen und persönlichen Auswirkungen, die wir Menschen haben.

Wenn eine romantische Beziehung endet, ändert sich jedoch alles, weil wir einerseits die Person verlieren, die wir lieben (oder liebten), und andererseits die Beziehung verlieren, die wir zu dieser Person hatten, und all die Vorteile, die er uns gab.

Darüber hinaus machen die Paarbeziehungen oft eine bestimmte Art zu leben, einen Lebensstil, eine Person, mit der Sie Ihre Erfahrungen teilen, Aspekte, die auch verloren gehen, wenn wir die Pause machen.

Es besteht also kein Zweifel, dass sich am Ende einer Beziehung viele Veränderungen in unserem Leben ergeben und wir ein klares Gefühl des Verlustes spüren.

Symptome

Das Normale ist, dass diese Situation eine große persönliche Veränderung hervorruft, wir die experimentellen Gefühle der Trauer hervorrufen und uns desorientieren, ohne zu wissen, wohin wir gehen sollen.

In diesen Fällen sind die Symptome, die die Person möglicherweise hat, denen bei Depressionen sehr ähnlich: Traurigkeit, vermindertes Interesse an Dingen, Schwierigkeiten beim Erleben von Vergnügen, mangelnde Motivation, Energieverlust usw.

Zu Beginn sind diese Symptome jedoch keine Depression und reagieren auf den Trauerprozess und die Akzeptanz eines wichtigen Verlusts, der den emotionalen Zusammenbruch hervorruft.

Das bedeutet zunächst nicht, dass eine Depression nicht im Laufe der Zeit zu einem depressiven Zustand werden kann.

Daher ist es sehr wichtig zu wissen, wie man sich gut an diese Situationen anpasst, denn wenn wir es nicht richtig machen, können wir in einem Zustand der Traurigkeit verankert bleiben und es trotz des Verstreichens der Zeit nicht verlassen können.

Wenn Sie einen dieser komplizierten Momente durchleben und nicht wissen, was Sie tun sollen, um Ihr psychisches Wohlbefinden wiederherzustellen, sollten Sie die folgenden Tipps nicht verpassen, die sehr nützlich sein können, um Ihre Situation und die Dinge zu verstehen, die Sie tun müssen, um voranzukommen .

10 Tipps zur Überwindung einer Liebesdepression

Führen Sie den Trauerprozess durch

Wie wir gesagt haben, erzeugt eine sentimentale Pause sofort ein Gefühl des Verlustes und daher die Notwendigkeit, einen Trauerprozess durchzuführen.

Der Begriff Trauer wird in den Fällen, in denen ein geliebter Mensch stirbt, häufiger verwendet, gilt jedoch auch für einen Liebesverlust.

Wenn wir uns jedoch von einer geliebten Person trennen, verlieren wir alle Aspekte der Beziehung, die wir zu ihr hatten. Daher erfordert diese Art von Verlust auch einen Prozess der Assimilation.

Wenn Sie also eine sentimentale Pause durchlaufen, können Sie nicht so tun, als würden Sie sie über Nacht überwinden, und die Traurigkeit, die Sie erleben, verschwindet sofort.

Wenn Sie es versuchen, kann sich dies sogar gegen Sie wenden, denn obwohl Sie sich davon überzeugen, dass Sie es leicht überwunden haben, können Sie den mentalen Prozess, der den Verlust dieser Eigenschaften erfordert, möglicherweise nicht angemessen ausführen.

Auf diese Weise, wenn Sie einen großen Strudel von Gefühlen erleben, machen Sie sich keine Sorgen, es ist normal und sogar nützlich, auch wenn es unangenehm sein kann.

Das Ziel sollte nicht darin bestehen, diese Person aus Ihrem Verstand zu entfernen und Ihre Gefühle zu unterdrücken, sondern zu wissen, wie Sie jederzeit kontrollieren können, was Sie fühlen und was Sie denken, damit sie Ihre tägliche Funktionsweise so wenig wie möglich beeinflussen.

Hör auf zu denken

In den späteren Momenten einer sentimentalen Pause ist es üblich, dass sich Ihr Gedanke auf Ihr Ex-Paar konzentriert und Sie zu einer Reihe von Gefühlen und Emotionen mit konstanter Form anregt.

Wie wir bereits gesagt haben, besteht das Ziel nicht darin, diese Gedanken zum Verschwinden zu bringen, sondern sie zu kontrollieren und zu verhindern, dass sie Ihren Geist vollständig übernehmen.

Einen Gedanken zu stoppen ist normalerweise keine einfache Aufgabe und weniger, wenn er eine affektive Belastung hat und von einer großen Anzahl schmerzhafter Gefühle begleitet wird.

Sie müssen jedoch lernen, es in solchen Momenten zu stoppen, in denen die Spirale der negativen Gedanken überläuft und Sie nichts anderes im Kopf haben können.

Um dies zu erreichen, ist es notwendig, dass Sie zuerst feststellen, welche Gedanken Sie in jenen Momenten haben, in denen Erinnerungen Sie in Besitz nehmen.

Sobald Sie sie entdeckt haben, müssen Sie sie detailliert analysieren und versuchen, einen entgegengesetzten, positiveren Gedanken zu finden, der Ihnen weniger Unbehagen bereitet.

Auf diese Weise können Sie jedes Mal, wenn Sie über Ihre Liebessituation zu viel nachdenken, Ihre alternative Argumentation verwenden, um die Auswirkungen liebevoller Gedanken abzuschwächen.

Maskiere deine Gefühle nicht

Viele Menschen denken, dass das Verstecken von Emotionen, das Vermeiden, sie auszudrücken, und der Versuch, zu ignorieren, dass sie existieren, der beste Weg ist, eine Liebesbeziehung zu überwinden. Ihr Geist ist jedoch zu komplex, um auf Situationen wie diese auf so einfache Weise zu reagieren.

In der Tat kann es sehr schädlich sein, Emotionen nicht auszudrücken, weil sie in dir stecken und viel länger als nötig bleiben.

Es ist wichtig, dass Sie die geeigneten Mittel und Wege finden, um alle Gefühle, die Sie in sich tragen, auf gesunde Weise auszudrücken. Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihre Emotionen jederzeit und ohne Filter loslassen und sie in ihrer ganzen Fülle ohne Einschränkung manifestieren lassen sollten.

Es ist jedoch sehr gesund, Momente und Orte zu finden, an denen Sie Ihre Gefühle angemessen ausdrücken können.

Jeder Mensch fühlt sich in verschiedenen Situationen wohl, einer fühlt sich wohl zu weinen, wenn er nur im Bett liegt, und ein anderer mag es vorziehen, in der Gesellschaft seines besten Freundes zu sein, um seine Gefühle auszudrücken und gleichzeitig Trost zu finden.

Finden Sie heraus, in welchen Situationen Sie Ihre Gefühle kontrolliert ausdrücken können, und nutzen Sie sie, um sich zu entlüften, wenn Sie es am meisten brauchen.

Unterstützung finden

Der nächste grundlegende Aspekt, den Sie berücksichtigen müssen, ist, diejenigen Menschen zu finden und zu finden, die Sie in diesen konkreten Situationen mehr und besser unterstützen können.

Das Überwinden einer solchen Situation ist immer kompliziert, wird aber zu einer erschwinglicheren Aufgabe, wenn Sie Menschen haben, die Sie verstehen, verstehen und unterstützen können.

Diese Menschen werden lebenswichtig sein, damit Sie sich frei zu den Aspekten äußern können, die Ihnen am meisten Unbehagen bereiten.

Ebenso werden sie der Anreiz sein, dass größere Fähigkeiten Ihre Stimmung heben und alternative Sichtweisen vorschlagen müssen, damit Sie die Dinge unter einem vernünftigeren und vorteilhafteren Gesichtspunkt analysieren können.

Nimm keine Zuflucht

Ein weiterer grundlegender Fehler, den viele Menschen begehen, die unter einem Geisteszustand leiden, der aufgrund von verliebten Ereignissen nachlässig ist, besteht darin, in einem bestimmten Aspekt Zuflucht zu suchen, so dass sie sich von ihren Beschwerden lösen können.

Es gibt viele Menschen, die sich dafür entscheiden, Zuflucht in der Arbeit, im Studium oder in einer Aktivität zu suchen, die den Geist beschäftigen und negative Gedanken und Gefühle der Traurigkeit vermeiden kann.

Während Sie Momente haben, in denen Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihren Verstand in Aspekten behalten können, die nichts mit Ihrem Problem und Ihrer Stimmung zu tun haben, können Sie mit dieser Technik Gedanken über Ihre Liebessituation vollständig ausweichen. schädlich sein

Wenn Sie sich zum Beispiel auf die Arbeit konzentrieren, um nicht ständig an Ihren Ex-Partner oder Ihre ex-sentimentale Beziehung zu denken, können Sie Ihre Schmerzen nicht angemessen verarbeiten, und einige Zeit später treten die depressivsten Symptome auf.

Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Aufmerksamkeit im täglichen Arbeits- oder Berufsleben aufrechtzuerhalten, vervollkommnen Sie, aber vergessen Sie nicht, dass Sie Ihren Schmerz nicht ignorieren oder sich davon überzeugen können, dass Sie keinerlei Gefühl empfinden.

Achten Sie auf Ablenkungen

Wenn es schädlich sein kann, Zuflucht in etwas zu suchen, um nicht systematisch über Ihren Ex-Partner nachzudenken, führt das Finden von Aktivitäten oder Situationen, die abgelenkt werden, in der Regel zu einem genau entgegengesetzten Effekt.

Es kann jedoch die Aufgabe sein, Dinge zu finden, die Sie motivieren, ablenken und positive Gefühle hervorrufen.

Aus diesem Grund können Sie den Versuch nicht ablehnen und sich bewusst sein, dass diese Art von Aktivitäten Ihr aktuelles Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, die Traurigkeit zu überwinden, die Ihre Liebessituation bei Ihnen hervorruft, kennzeichnet.

Bemühen Sie sich und versuchen Sie zu definieren, mit welchen Aktivitäten Sie Spaß haben könnten, und lassen Sie sich von den Gedanken ablenken, die Ihnen am häufigsten in den Sinn kommen.

Sobald Sie sie erkannt haben, beginnen Sie damit. Möglicherweise erhalten Sie am ersten Tag nicht die erwarteten Auswirkungen und die Vorteile von Ablenkung und Befriedigung verzögern sich stärker als erwartet.

Sie müssen jedoch versuchen, nicht zu verfaulen. In den ersten Tagen sollten Sie es einnehmen, als wäre es ein Medikament, und Sie müssen es einnehmen, auch wenn Sie es nicht übermäßig gut verabreichen.

Wenn Sie eine Zeit lang Aktivitäten ausgeführt haben, die Sie mögen, wird die Zufriedenheit von selbst kommen, und sie sind von entscheidender Bedeutung, um Ihre Stimmung zu verbessern.

Alternativen finden

Wenn Sie einen Partner haben, gehen Sie unweigerlich einen Lebensstil ein und führen eine Reihe von Aktivitäten durch, die Sie mit Ihrem Partner teilen.

Es ist wahrscheinlich, dass die Zeitpläne, die Sie dieser Art von Aktivitäten paarweise zuweisen würden, heute in Ihrer Achillesferse liegen, da es sehr schwierig sein kann, nicht an Ihre alte Beziehung zu denken.

Deshalb sollten Sie diese Art von Situationen mit Vorsicht behandeln und alternative Aktivitäten finden, die die Entstehung von Zwangsgedanken in diesen Situationen verhindern.

Akzeptiere den Verlust

Sobald Sie es geschafft haben, bestimmte Aktivitäten auszuführen und Ihre Stimmung leicht verbessert haben, müssen Sie beginnen, den Verlust zu assimilieren und zu akzeptieren.

In diesen Momenten werden Sie genug Kraft haben, um Sie von den Ereignissen zu überzeugen und sie als normal zu akzeptieren, da wir uns alle berührt haben oder berührt werden, um Situationen wie diese irgendwann in unserem Leben zu leben.

Entspannen Sie sich

Wenn Sie in einer Situation leben, ist es sehr wichtig, dass Sie sich sowohl physisch als auch psychisch um sich selbst kümmern.

Die Veränderungen, die in diesen Momenten auftreten, können sich auf verschiedene Weise auf uns auswirken, und wir können leichter krank werden, unsere Ernährung vernachlässigen oder unser Aussehen aufgeben.

Auf diese Weise müssen Sie genügend Zeit in Ihr Wohlbefinden investieren und Aktivitäten ausführen, die Sie beruhigen und die Ihnen Spaß machen. Kümmere dich um deine Ernährung, versuche die nötigen Stunden zu schlafen, gib deine persönliche Fürsorge nicht auf und versuche dich so gut du kannst mit dir selbst zu fühlen.

Denken Sie daran, dass Sie sich in einer komplizierten Situation befinden und dass Sie so ruhig und gelassen wie möglich leben müssen, um jede Ihrer Aktivitäten angemessen ausführen und einen optimalen psychologischen Zustand aufrechterhalten zu können.

Und du hast Depressionen für die Liebe? Wie versuchen Sie es zu überwinden?