Was sind die besten Sportarten für Kinder?

Die besten Sportarten für Kinder sind Fußball, Tennis, Schwimmen, Kampfsport, Gymnastik, Baseball und sogar Tanzen.

Das außerschulische Angebot an körperlichen Aktivitäten für Kinder erweitert sich Kinder und Jugendliche, ein Bedürfnis, das schon in jungen Jahren viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, aber wissen wir, wie wir den für sie am besten geeigneten Sport unter Berücksichtigung ihres Alters auswählen können?

Die Organisation der Vereinten Nationen für Bildung, Wissenschaft und Kultur (UNESCO) sammelt das Bedürfnis des Kindes, seine körperlichen, moralischen und ästhetischen Fähigkeiten durch körperliche Bewegung und Sport zu entwickeln, um ein ausgewogenes Wachstum zu entwickeln.

Nach Sánchez Bañuelos (1996) und Pérez Samaniego (1999) werden die Vorteile, die körperliche Aktivität für die Gesundheit eines Kindes haben kann, in drei Dimensionen eingeteilt:

• Physiologisch Der unter vielen positivste Effekt ist die Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen.
• Psychologisch Es kann unter anderem die angstlösende Wirkung hervorheben, die mit dem allgemeinen Wohlbefinden des Einzelnen verbunden ist.
• Sozial Sie sind die möglichen Auswirkungen auf die soziale Förderung und das Selbstwertgefühl, die dies für den Einzelnen mit sich bringt.

Die kognitive, soziale und emotionale Entwicklung von Kindern und Jugendlichen erfordert ein Minimum an körperlichem Wohlbefinden für eine angemessene Entwicklung. Diese Vorteile, die ihnen der Sport bringen kann, stehen jedoch im Gegensatz zu den Fällen, in denen das Kind einer Drucksituation zugunsten der Erreichung vorzeitiger Leistungen ausgesetzt ist und andere für sein Alter wichtigere Lerninhalte geopfert werden.

Einige der Risiken, die Eltern eingehen, wenn sie bedenken, dass ihr Kind ein Athlet und kein Kind ist, sind:

• Bestimmte Muskelgruppen des Kindes sind aus dem Gleichgewicht gebracht.
• Elemente des Bewegungsapparates wie die Wirbelsäule werden überlastet.
• Schulbedürfnisse werden zugunsten der Kindererziehung vernachlässigt.
• Es verursacht übermäßige Müdigkeit, die die Leistungsfähigkeit Ihres täglichen Lebens beeinträchtigt.
• Exposition von Minderjährigen gegenüber Stress- und Drucksituationen aufgrund hoher Nachfrage.
• Hormonelle Störungen

Sport für Kinder im Vorschulalter (von 3 bis 6 Jahren)

Kinder im Vorschulalter beginnen sich mit Grundbewegungen wie Laufen, Springen oder Gleichgewicht zu beschäftigen, sodass sie zu klein sind, um organisierten Sport zu betreiben. Körperliche Aktivität trägt zu einer ausgewogeneren Entwicklung der motorischen Aktivitäten und der neuromuskulären Koordination bei Kindern bei.

Es ist ein Zeitalter, in dem sie wenig Konzentrationsfähigkeit haben, ihr Sehvermögen schlecht entwickelt ist und es für sie schwierig ist, der Richtung und Geschwindigkeit von sich bewegenden Objekten zu folgen. Die von den Spezialisten vorgeschlagenen Aktivitäten sind daher Laufen, Schwimmen, Springen, Werfen von Gegenständen, Fahren mit dem Dreirad oder Fangen von Gegenständen.

Kinderärzte raten, dass ein Kind nicht mehr als drei oder vier Stunden körperliche Übungen pro Woche praktiziert. In jedem Fall hat jedes Kind sehr spezifische Eigenschaften und es ist ratsam, einen Spezialisten zu beauftragen, die Bedürfnisse Ihres Kindes zu beurteilen.

Sport für Kinder von 6 bis 9 Jahren

In diesem Alter haben Kinder bereits fast alle ihre grundlegenden motorischen Fähigkeiten entwickelt. Sein Interesse liegt darin, sie zu verbessern oder neue, schwierigere Fähigkeiten zu erlernen. Sie beginnen auch, Anweisungen zu befolgen, sodass es sich bereits lohnt, sie auf eine organisierte Aktivität hinzuweisen. Einige der am meisten empfohlenen sind:

• Fußball
• Tennis
• Schwimmen
• Kampfkunst
• Gymnastik
• Baseball

Diese Sportarten sollten als Spiel betrieben werden, da ein Kind in einem so frühen Alter keinem Druck ausgesetzt sein sollte. Ideal ist es, eine einzelne Sportart wie Judo mit einer anderen Sportart wie Fußball zu kombinieren. Kinder entwickeln ihre Persönlichkeit und es ist gut, dass sie Werte lernen, die ihnen und dem Kollektiv zugute kommen.

Wenn das Kind mindestens dreimal pro Woche eine Stunde lang intensive körperliche Aktivitäten ausübt, kann es Knochen und Muskeln stärken.

Sport für Kinder von 9 bis 12 Jahren

In dieser Lebensphase des Kindes sind seine motorischen Fähigkeiten in vollem Gange und er hat bereits die Vision einer erwachsenen Person. Sein Lernniveau ist hoch und er ist bereits in der Lage, sich zu erinnern und Aufmerksamkeit zu zeigen.

Dies bedeutet, dass Sie Taktiken und Spielstrategien lernen können. Es ist also ein guter Zeitpunkt, um zu testen, ob das Kind bereit ist, Teil eines Clubs zu sein, der es zum Wettbewerb motiviert. Das heißt, das Spiel würde eine Verantwortung für das Kind werden.

Während ein Kind von 6 bis 8 Jahren müde ist, kurzfristige Interessen hat und plötzlich eine Tätigkeit für eine andere verlassen kann, beginnt nach 9 Jahren eine Phase, in der es sich freut, seine Fähigkeiten zu testen. Er ist neugierig zu lernen, sich zu verbessern, seine Fähigkeiten unter Beweis zu stellen und an dem festzuhalten, was er tut.

Für dieses Alter konnten wir die Leichtathletik hervorheben. Es ist eine Sportart, die körperliche Qualitäten wie Laufen, Springen oder Werfen vereint. Übungen, die der Entwicklung ihrer Fähigkeiten und Fertigkeiten zugute kommen und einen hohen pädagogischen Wert bieten.

Sport für Kinder von 12 bis 15 Jahren

Der Beginn der Adoleszenz führt neben dem kardiopulmonalen Widerstand, der seine Maximalwerte aufweist, zu einer Zunahme der Muskelmasse und -stärke. Diese körperliche Veränderung bringt nicht nur Vorteile. Der Körper leidet auch unter einem Flexibilitätsverlust bei beiden Geschlechtern und beeinträchtigt vorübergehend die Koordination und das Gleichgewicht und kann die Leistung bei bestimmten Sportarten beeinträchtigen.

Der Beginn der Pubertät ist individuell unterschiedlich, was bedeutet, dass diejenigen, die die physiologische Veränderung vorher entwickeln, größer, stärker und mit größerer Muskelmasse sind, was es Ihnen ermöglicht, einen Vorteil gegenüber den anderen zu haben. Dies fördert, dass wir in kollektiven Sportarten wie Fußball, Basketball oder Handball Jungen oder Mädchen finden, die sich von den anderen abheben, und andere, die aufgrund ihrer rückläufigen Reife stagnieren.

Es ist wichtig, das psychologische Problem mit letzterem zu behandeln. Eltern und Trainer sollten ihnen klar machen, dass sich ihr Zustand bald ändern wird, um mögliche Frustrationen zu vermeiden, die zu Unwillen und Verlassenheit des Kindes führen.

In der Regel reifen Mädchen früher, indem sie ihre Schultern entwickeln und ihre Hüften verbreitern. Im Falle einer verspäteten körperlichen Reife sind Sportarten wie Gymnastik oder Skaten sehr zu empfehlen, da diese ihre Beweglichkeit beibehalten.

Sportarten wie Fußball, Tennis, Schwimmen oder Basketball sind für diejenigen sehr zu empfehlen, die ein ernstes Interesse an dem Wettbewerb zeigen. Es ist ratsam, eine Stunde am Tag zu trainieren, um eine Regelmäßigkeit aufrechtzuerhalten, die Sie zu einem guten Niveau führt.

Und was dann?

Es gibt zahlreiche Studien, die vor dem wichtigen Verzicht auf Sportpraktiken bei Jugendlichen warnen. In einer vom Verband Lebensmittel und Bewertung des Ernährungszustands bei Jugendlichen (AVENA) veröffentlichten Studie wird darauf hingewiesen, dass mehr als 62% der Jugendlichen, die zuvor eine körperliche Aktivität ausgeübt hatten, diese im Bereich von 15 bis 18 Jahren aufgeben.

Die Hauptgründe, mit denen sie ihre Aufgabe entschuldigten, waren Zeitmangel, Unvereinbarkeit mit dem Studium, Faulheit, Langeweile, es gab keine Einrichtungen in der Nähe oder sie waren für Sport geeignet, sie erlitten eine Verletzung oder ihre Freunde übten auch nicht.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) fordert unter anderem seit langem die Umsetzung von Strategien, mit denen besonders entwickelte Länder sportliche Aktivitäten für Kinder und Jugendliche fördern.

In Spanien wird seit 2005 die NAOS-Strategie (Strategie für Ernährung, körperliche Bewegung und Prävention von Fettleibigkeit) des Ministeriums für Gesundheit, soziale Dienste und Gleichstellung durchgeführt, in der gesunde Ernährung und Aktivitäten gefördert werden. physisch, um Übergewicht unter anderen Übeln zu verhindern.

Normalerweise erreicht die Periode des Muskelwachstums ihr Ziel, wenn der Jugendliche die 15 Jahre überwunden hat. Es beginnt eine Phase, in der das Training intensiviert werden kann, um Flexibilität, Kraft oder Ausdauer zu verbessern.

Alle oben genannten Sportarten können von einem Teenager ausgeübt werden. Ab dem 16. Lebensjahr können Sie außerdem ins Fitnessstudio gehen, um Kräftigungsübungen zu verbessern, sofern Sie von einem Trainer beraten werden. Obwohl zwischen 14 und 18 Jahren Wachstumshormonspiegel wie Testosteron maximal sind, sollten Sie den Körper nicht mit bestimmten Kräftigungsübungen zwingen.

In einem Alter von 18 bis 20 Jahren können Sie Gewichtheberübungen oder den Einsatz beladener Muskelmaschinen durchführen.

High-End-Aktivitäten wie Radfahren, Skifahren oder Wassersport im Meer (Surfen, Kajakfahren, Tauchen oder Kanufahren) spielen ebenfalls eine Rolle. Zu den positiven Beiträgen dieser Sportart zählen die deutliche Verbesserung der körperlichen Verfassung und der direkte Umgang mit Mutter Natur.

In jedem Fall ist Schwimmen nach wie vor der Spitzensport für Teenager zwischen 15 und 18 Jahren, da es ihnen hilft, ihren Körper (insbesondere Schultern, Brust und Bauch) zu formen und unter anderem Lungenwiderstand zu entwickeln.

Sport für hyperaktive Kinder

Bei Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und anderen Problemen mit Lernschwierigkeiten ist es wichtig zu bestimmen, welchen Sport sie ausüben sollten.

Die Übung bietet eine Reihe von Sozial- und Verhaltensvorteilen für Kinder mit ADHS, aber es ist nicht immer einfach zu entscheiden, welche Sportart aufgrund ihrer Einschränkungen ausgeübt werden soll. Einige dieser Faktoren erschweren die Integration in eine

Sport sind:

• Es ist schwierig, Anweisungen zu befolgen . Oft entziehen sich Kinder mit ADHS den Anweisungen eines Trainers oder Technikers und behindern die Aktivität des Spiels.
• Impulsivität Sie handeln ohne zu viel nachzudenken und sind schnell, sie umgehen die Regeln und Strategien des Sports oder sie können ihre Notwendigkeit, die Spielrunde zu brechen, nicht begrenzen.
• Unaufmerksamkeit. Sportarten, bei denen Aufmerksamkeit eine wichtige Rolle spielt, sind für Menschen mit ADHS eine Herausforderung. Während des Trainings ist es üblich, die Konzentration zu verlieren und über andere Dinge nachzudenken. Je nach Sportart kann dies sogar ein Problem für Ihre körperliche Unversehrtheit sein.
• Schwierigkeiten, mit Misserfolg oder Frustration fertig zu werden. Das Verlieren ist für sie sehr schwierig. Diese geringe Fehlertoleranz führt zu Wutanfällen, Aggressionen und anderen Verhaltensweisen, die im Sport nicht angebracht sind.

Nach Ansicht der meisten Experten ist es für Kinder, bei denen Hyperaktivität nicht kontrolliert wird, besser, auf einzelne Sportarten abzuzielen, da das Kollektiv und insbesondere der Kontakt ein erhebliches Risiko für sie und den Rest der Kinder darstellen können womit es übereinstimmt.

Sportarten wie Schwimmen, Kampfsport, Tennis, Fechten, Reiten oder Gymnastik sind Aktivitäten, bei denen Kinder von einem Trainer individuell betreut werden können.

Die andere Hälfte des Erfolgs eines Kindes mit ADHS sind die Eltern. Sie sollten daran arbeiten, eine Aktivität zu finden, bei der sich Ihr Kind gut entwickelt, die es interessiert, Spaß macht und zu seiner Persönlichkeit passt.

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