Wie man Probleme des Lebens in 4 Schritten löst

Das Lernen , Probleme des Lebens, des Paares, des persönlichen Lebens, der Arbeit oder der Familie zu lösen, ist wesentlich, da das Leben oft Phasen ohne Probleme und Phasen mit Problemen durchläuft.

Emotionale Reife bedeutet zu verstehen, dass Probleme kommen und gehen und dass der beste Weg, mit ihnen umzugehen, darin besteht, sie zu akzeptieren und Lösungen zu finden, ohne Zeit damit zu verschwenden, sich zu beschweren.

Wenn ein Problem auftritt, haben Sie drei Möglichkeiten, es zu lösen:

• Impulsiv: Sie treffen die einfachste und kurzfristig zu treffende Wahl. Dies führt zu negativen Ergebnissen, da Sie weder an andere Optionen denken, die besser sein könnten, noch an die Konsequenzen der einzelnen Optionen
• Vermeiden Sie: Stellen Sie sich nicht dem Problem und vermeiden Sie es. Dieses Formular wird Ihnen auch negative Konsequenzen bringen, da das Problem nicht von selbst gelöst werden kann
• Rational: Sie versuchen, das Problem zu definieren, Sie beschweren sich nicht, Sie konzentrieren sich auf die Lösung, generieren Handlungsalternativen und ergreifen eine, um das Problem endgültig zu lösen. Dies ist die Art und Weise, wie Sie lernen sollten, es ist die anpassungsfähigste und diejenige, die Ihnen die besten Ergebnisse liefert.

Wenn ein Problem auftritt, ist es normal, dass Sie ein negatives Gefühl haben. sich traurig oder besorgt fühlen

Es kann jedoch zu Fehlanpassungen kommen, wenn Sie anfangen, Tage, Monate oder sogar Jahre durchzugehen und keine Lösungen oder Entscheidungen zu treffen.

Der Ansatz, mit dem Sie Probleme lösen können

Der korrekteste und konstruktivste Ansatz, mit dem Sie unendlich bessere Ergebnisse für Ihr Leben erzielen, ist das Gegenteil von der Konzentration auf das Problem. Konzentrieren Sie sich auf die Lösung des Problems.

Wenn Sie bei jedem Auftreten eines Problems diesen Ansatz wählen, lösen Sie diese schneller und effektiver und erzielen bessere Ergebnisse.

Was viele Leute tun, ist:

1) DAS PROBLEM ENTSTEHT -> 2) BETROFFEN, 3) BESCHWERDEN, 4) ÜBER DAS PROBLEM UND SEINE NEGATIVEN FOLGEN NACHDENKEN

Das Anpassungsfähigste für Sie, um eine bessere Lebensqualität zu erreichen, ist:

1) DAS PROBLEM ENTSTEHT-> 2) DENKEN SIE ÜBER DIE LÖSUNGEN UND HANDELN SIE

Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, um Probleme besser zu lösen

Es gibt verschiedene Aspekte der Problemlösung, die Sie kennen sollten:

-Die Probleme sind häufig und Sie werden sie im Laufe des Lebens finden

Sie werden Zeiten mit mehr und andere mit weniger verbringen, obwohl es immer in Ihrer Verantwortung liegt, zu wählen:

• Beschweren Sie sich und lassen Sie das Problem in Ruhe oder jemand kommt, um es für Sie zu lösen
• Oder lösen Sie sie und konzentrieren Sie sich auf die Lösung

Bei der Lösung eines Problems ist die Selbstwirksamkeit sehr wichtig (der Glaube, dass Sie das Problem lösen können und dass Ihre Handlungen Sie in den gewünschten Zustand oder zur gewünschten Lösung bringen, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.

-Du kannst nicht alle Probleme alleine lösen und es wird Leute geben, die dir in einigen Fällen helfen.

-Differenzieren Sie dringende Probleme, bei denen Sie bald eine Lösung finden müssen, von der Sie etwas später abreisen können.

-Reto: Wenn Sie der Meinung sind, dass das Problem eine Herausforderung darstellt, sind Sie motivierter, eine Lösung zu finden. Sie werden Maßnahmen ergreifen und diese schneller lösen.

-Nicht impulsiv handeln. Einige Probleme brauchen Zeit, um gelöst zu werden.

Problemlösungstechnik (4 Schritte)

Mit der Problemlösungstechnik (D'Zurilla und Nezu) lernen Sie:

1. Lösen Sie persönliche Probleme, Partner, Arbeit und im Allgemeinen jedes Problem.
2. Entscheidungen treffen: Derzeit haben die Menschen so viele Möglichkeiten, dass dies problematisch ist und Stress verursacht. Sie können Hunderte von Karrieren, Kursen, Wohnorten und Wahlmöglichkeiten auswählen ...
3. Psychologische Probleme behandeln: In der Welt der professionellen Psychologie ist auch eine Technik zur Bekämpfung von Angstzuständen, Depressionen, Übergewicht, Stress ...

Dies sind die 4 Schritte:

1-Identifizieren Sie das Problem

Es ist wichtig, dass Sie das Problem in präzisen Begriffen definieren, wenn Sie die beste Option zur Lösung und die passenden Lösungen finden möchten.

Wenn ein Arzt weiß, an welcher Krankheit sein Patient leidet, kann er ihm das Medikament geben, das ihn heilt. Wenn er jedoch nicht weiß, um welche Krankheit es sich handelt, stehen ihm Tausende von Medikamenten zur Auswahl. Das gleiche gilt für das Problem und seine Lösung.

• Beginnen Sie mit gezielten Fragen. Zum Beispiel bei jemandem, der sich unzufrieden fühlt, wenn er täglich zur Arbeit geht:
• Was mag ich an meiner Arbeit nicht? Wo? Wann? In welchen Momenten meiner Arbeit fühle ich mich gut? Was mag ich an meiner Arbeit? Was sind meine Gedanken zu diesen Zeiten? Wie kann ich mich besser fühlen?
• Sie sollten klare Aussagen treffen wie: "Ich mag meinen Job nicht, wenn mein Chef aggressiv mit mir spricht."
• Informieren Sie sich anhand der Fakten und der Beschreibung über das Problem
• Klären Sie es so, dass es ein objektives Problem ist, da Sie irrationale Ideen haben können, die nicht der Realität entsprechen. Jemand mag es für ein Problem halten, übergewichtig zu sein oder dass sein Partner nicht aufpasst und dies nicht der Realität entspricht.
• Was ist das Wichtigste zu lösen? Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass Sie Probleme haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Ist es der Tonfall? Werden Sie nervös und wissen nicht, was Sie sagen sollen? Hast du negative Gedanken? Was begünstigt das Auftreten des Problems?

2-Suche nach Lösungen

Befolgen Sie bei der Suche nach Lösungen die folgenden Grundsätze:

• Verhalten Sie sich anders: Wenn Sie versuchen, das Problem auf die gleiche Weise zu lösen und feststellen, dass es keine Ergebnisse liefert, ändern Sie es am besten und versuchen Sie es auf andere Weise.
• Werde das Konventionelle los: Ein Problem kann auf viele Arten gelöst werden und das Beste muss nicht das sein, was du aus Tradition gelernt hast.
• Brainstorming: Starten Sie alle Ideen, die Sie sich vorstellen können. Denken Sie an alle Optionen, die Sie sich vorstellen können, und bewerten Sie sie nicht. Wenn Sie dies tun, ist dies ein Vorwand, um das Problem aufzugeben oder zu umgehen. Hier ist es wichtig, stark zu sein und nicht beeinflusst zu werden, falls jemand Sätze wie "das wird nicht funktionieren" sagt.
• Bitten Sie um Hilfe: Wenn Sie nach einer aufsichtsrechtlichen Zeit keine Alternative erhalten, können Sie eine nahe stehende Person oder einen Fachmann um Hilfe bitten.

Wenn Sie nur wenige Alternativen generiert haben, nehmen Sie sich Zeit und Sie können:

• Beobachten Sie, welche Aktionen Menschen in ähnlichen Situationen unternommen haben.
• Kombiniere neue Alternativen und erstelle eine neue.
• Jede Alternative kann in bestimmte Verhaltensweisen unterteilt werden.

Was haben Sie in ähnlichen Situationen getan?

3-Entscheidungsfindung

Sobald Sie alle Lösungen gefunden haben, die Ihnen in den Sinn gekommen sind, werden Sie diese bewerten und eine Entscheidung treffen, wobei Sie die rentabelste und diejenige auswählen, die Ihnen den größten Nutzen bringt.

Um zu erfahren, welche Option Sie aus allen von Ihnen generierten Alternativen auswählen können, können Sie die folgenden Kriterien festlegen:

• Die Alternative, die das Problem in größerem Maße löst
• Die Alternative, die weniger Aufwand und weniger Zeit erfordert
• Diejenige, die das beste emotionale Wohlbefinden hervorruft, erregt Sie und andere.

Denken Sie auch daran, dass Sie sich nicht auf eine einfache Lösung beschränken müssen und zwischen zwei oder einer Kombination von zwei oder drei wählen können.

4-Action und Ergebnisse

Dieser Schritt ist die Realisierung der konkreten Aktion und es ist ratsam, die folgenden Punkte zu berücksichtigen:

• In einigen Fällen haben Sie eine Alternative gewählt, in der Sie trainieren müssen. Wenn Sie beispielsweise das Problem haben, dass die Arbeit Sie nicht glücklich macht und Sie die Alternative zur Unternehmensgründung gewählt haben, aber keine Erfahrung haben und nicht wissen, wie Sie vor dem Ergreifen von Maßnahmen trainieren sollten. Sie können auch selbst aktiv werden und lernen, obwohl die letztere Option nicht in allen Fällen anwendbar ist.
• Beobachten Sie sich selbst, während Sie die Aktion ausführen. Dies hilft Ihnen dabei, zu korrigieren, was Ihrer Meinung nach verbessert werden kann, und dies in Zukunft anders zu tun.
• Bewertung: Wenn die Aktion, die zur Lösung des Problems führt, beendet ist, müssen Sie die Ergebnisse selbst bewerten. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie einen Fehler gemacht haben, müssen Sie diesen ermitteln und durch eine andere Aktion korrigieren. Wenn Sie alles gut gemacht haben, ist es ratsam, dass Sie sich selbst eine Belohnung (oder Selbstverstärkung) geben, um diese Form des Verhaltens zu festigen.
• Die Belohnung oder Selbstverstärkung ist für Sie von grundlegender Bedeutung, um dauerhafte Lösungen für Ihr Verhalten zu finden. Sie können es mit Komplimenten an sich selbst (zum Beispiel "Ich habe es sehr gut gemacht, ich habe es gut gemacht, ich bin stolz auf mich") oder mit externen Belohnungen wie einem guten Abendessen oder einem Filmausflug tun.

Und mit welchen Techniken oder Strategien lösen Sie Probleme? Ihre Meinung interessiert mich Vielen Dank