11 gesunde Lebensmittel, die Krebs vorbeugen (bei Kindern und Erwachsenen)

Es gibt Lebensmittel, die Krebs aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften verhindern, Antioxidantien, Entzündungshemmer, Squalen, Polyphenole, Tocopherole und andere Verbindungen.

Der Mensch war während seiner gesamten Entwicklungsgeschichte stets um seine Gesundheit besorgt und suchte nach den besten Gewohnheiten und Mitteln, um diese zu verbessern. Heutzutage tragen mehr Menschen mit einfachen Gewohnheiten dazu bei, Krankheiten vorzubeugen, die so schädlich sind wie Krebs.

Es ist klar, dass wir auf das achten müssen, was wir essen, da die Wahrscheinlichkeit von Krebs steigt, wenn wir diese einfache Tatsache ignorieren. Laut Anna Taylor, einer registrierten Diätassistentin an der Cleveland Clinic in den USA, trägt eine schlechte Ernährung ungefähr 30 Prozent zu allen diagnostizierten Krebsfällen bei.

Übergewicht oder Fettleibigkeit stehen auch im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko, an verschiedenen Krebsarten zu leiden, darunter Bauchspeicheldrüsenkrebs, Brustkrebs oder Dickdarmkrebs. Und jetzt fragen wir uns, was kann ein einfaches Essen haben, um die Wahrscheinlichkeit von Krebserkrankungen zu verringern?

Nun, einige der Krebsnahrungsmittel enthalten neben anderen nützlichen Bestandteilen auch Phytonährstoffe, Vitamine und Mineralien. Wie von der Ernährungswissenschaftlerin Anna Taylor angegeben, schützen diese Nährstoffe den Körper vor Karzinogenen in der Umwelt und reduzieren DNA-Schäden.

Taylor spricht auch in seinem Bericht über Lebensmittel, die helfen, Krebs vorzubeugen. Viele der unverarbeiteten Lebensmittel, insbesondere Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs, enthalten eine Vielzahl dieser Verbindungen, die synergetisch zusammenwirken, um das Krebsrisiko zu verringern. Daher sind Vollwertnahrungsmittel ideal, um diese Art von Risiko zu verringern.

Neue Forschungsergebnisse der Universität von Ohio warnen uns davor, dass mikroskopisch kleiner Krebs zu besorgniserregend sein kann, da Krebszellen nur durch ein Mikroskop gesehen werden können und ohne zu bemerken, dass wir einen ausgedehnten, aber einfachen Krebs finden können Anblick scheint gütig.

Laut der Studie, die an Frauen im Alter zwischen 40 und 80 Jahren durchgeführt wurde, können wir feststellen, dass 40 Prozent von ihnen mikroskopisch kleinen Brustkrebs hatten. Eine solche Studie könnte uns noch mehr überraschen, da fast 100 Prozent der über 70-Jährigen mikroskopisch kleine Krebszellen in ihren Schilddrüsen haben.

Auf diese Weise wird erklärt, dass ein mikroskopisch kleiner Tumor in nur 2 Wochen bis zum 16.000-fachen seiner ursprünglichen Größe wachsen kann.

Andererseits legen neue wegweisende Forschungen der Angiogenesis Foundation nahe, dass Krebs gestoppt werden kann, bevor er zu wachsen beginnt. Dieser neue präventive Ansatz wird als Anti-Angiogenese bezeichnet. Es ist eine bahnbrechende Forschung, die derzeit entwickelt wird.

Ziel dieser Forschung ist es, die Bevölkerung zu ermutigen, ihre Ernährung zu verändern, ihr inneres System zu verändern und damit den Krebszellen die Möglichkeit zu nehmen, zu wachsen und sich zu vermehren.

Und nun, angesichts der negativen Folgen, die diese Art von Krankheit mit sich bringen können, können wir sagen, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die, wenn sie in den richtigen Mengen und auf den richtigen Wegen verzehrt werden, die Wahrscheinlichkeit verringern, an Krebs zu erkranken.

11 Lebensmittel, die Krebs verhindern

Als nächstes hinterlassen wir Ihnen eine Liste mit 11 Lebensmitteln, die dazu beitragen, diese Art von Krankheit zu verhindern:

1. Wein

Wein ist mehr als nur ein Genuss, er kann auch sehr wohltuende Folgen für unsere Gesundheit haben. In einer Studie, die 2015 von der University of North Carolina durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig Anthocyanidine und Flavonoide konsumieren, die in Wein gefunden werden, eine um 57 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit haben, an Speiseröhrenkrebs zu erkranken als diejenigen, die dies nicht tun sie schmecken einen Schluck.

Andere Verbindungen wie Flavonoide, Antioxidantien, die in der Traubenhaut vorkommen, können die Genexpression ebenfalls beeinflussen, um das Krebsrisiko zu senken, so eine Studie aus dem Jahr 2015.

Der Schlüssel liegt jedoch in der Mäßigung. Die Ernährungswissenschaftlerin Anna Taylor empfiehlt Männern und Frauen, nicht mehr als ein oder zwei kleine Gläser Wein pro Tag zu trinken, um das Krebsrisiko gering zu halten.

2. Grüner Tee

Es ist erstaunlich, wie viele Eigenschaften ein einfaches Blatt grünen Tees enthalten kann. Laut einer im Journal of Nutritional Biochemistry veröffentlichten Studie beugt das Trinken von grünem Tee Hautkrebs vor, der sich leichter manifestiert.

Dieses Produkt ist reich an Epigallocatechingallat oder EGCG, einem Polyphenol, das starke antioxidative Kräfte besitzt und außerdem dazu beiträgt, DNA vor krebserzeugenden Verbindungen zu schützen, so das National Cancer Institute in einer seiner Veröffentlichungen.

Einige in Tierlabors durchgeführte Studien haben gezeigt, dass das in grünem Tee enthaltene Polyphenol-EGCG das Wachstum von Krebs verlangsamen und sogar den Tod von Krebszellen verursachen kann.

3. Lachs

Bis zu 57 Prozent weniger Chancen auf Prostatakrebs haben Männer, die mindestens einmal pro Woche diesen fetten Fisch essen, im Vergleich zu Männern, die ihn nicht essen. Dies geht aus einer Studie hervor, die im International Journal of Krebs

Der Verzehr solcher Fische nützt nicht nur Männern, sondern auch anderen fettreichen Fischen. Laut einer Studie des University of Kansas Medical Center aus dem Jahr 2015 haben Frauen, die ihre Ration an Omega-3-reichen Fettsäuren erhalten, ein geringeres Brustkrebsrisiko.

Dies ist möglich durch EPA und DHA, zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren, die in dieser Art von Fisch vorkommen. Beides kann den Forschern zufolge die Fähigkeit anderer schädlicher Fette, Entzündungen im Körper zu stimulieren, erheblich verringern.

4. Paranüsse

Diese Samen enthalten, obwohl sie anscheinend nussartig erscheinen, einen hohen Gehalt an Selen. Dieses diätetische Mineral enthält starke antioxidative Eigenschaften, die mit einem geringeren Risiko für Magen-, Blasen- und Prostatakrebs verbunden sind.

Laut einer Überprüfung, die 2014 von der American University of Cochrane durchgeführt wurde, kann der Verzehr dieser Art von Saatgut das Krebssterblichkeitsrisiko um bis zu 60 Prozent senken.

Eine Handvoll dieser Samen macht 10 Prozent der empfohlenen täglichen Ballaststoffe aus, und mit ihrem Verzehr können wir unserem Körper viele Vorteile verschaffen.

5. Tomaten

Ja, diese Art von Lebensmitteln, die in unserer mediterranen Ernährung vorkommen, können auch das Krebsrisiko senken. Dies ist auf Lycopin zurückzuführen, ein Antioxidans in Tomaten, das ihnen die charakteristische rote Farbe verleiht. Laut einer Studie des Journal of Cancer Prevention, die 2015 durchgeführt wurde, kann Brustkrebs vorzeitig gestoppt werden.

Andererseits wurden Beta-Carotin und Vitamin C, die auch in Tomaten vorhanden sind, mit einem geringeren Risiko für Speiseröhrenkrebs in Verbindung gebracht. Der Schlüssel, um das Beste aus Tomaten herauszuholen, ist das Erhöhen ihrer Temperatur, was wir normalerweise tun, wenn wir sie kochen. Dies verbessert die Fähigkeit des Körpers, Lycopin aufzunehmen, wodurch das im British Journal of Nutrition erwähnte Krebsrisiko verringert wird.

6. Schwarze Himbeeren

Obwohl sein Aussehen dem von Brombeeren ähnlich sein mag, enthalten diese köstlichen Früchte vorteilhafte Eigenschaften zur Bekämpfung von Krebs. Forscher der Ohio State University erwähnen, dass die Antioxidantien in schwarzen Himbeeren Tumoren durchdringen können, die sich bei Mundkrebs bilden, um deren Wachstum zu verlangsamen.

Darüber hinaus sind schwarze Himbeeren zusammen mit roten Früchten im Allgemeinen reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Ellagsäure, die zum Schutz unseres Körpers vor möglichen Krebserkrankungen unerlässlich sind.

7. Brokkoli

Brokkoli ist neben Kohl, Rosenkohl und Blumenkohl reich an Phenethylisothiocyanat. So sehr, dass es günstige Eigenschaften hat, um Prostatakrebs bei Männern zu reduzieren, so die Studie von Molecular Nutrition & Food Research aus dem Jahr 2016.

Forscher erwähnen, dass diese Eigenschaft von Brokkoli Krebs bekämpfen kann, indem sie innerhalb und außerhalb der Gene einer Person zur Verbesserung ihres Körpers wirkt.

Wie in der Forschung erwähnt, enthalten "Kreuzblütlergemüse Glucosinolate und Indole, die pflanzliche Nährstoffe sind, die das Risiko verschiedener Krebsarten zu senken scheinen, indem sie Entzündungen lindern, krebsfördernde Enzyme hemmen und krebsfördernde Enzyme stimulieren sie sind krebserregend. "

Dazu müssen wir hinzufügen, dass zur Steigerung ihrer positiven Eigenschaften gegen Krebs der Verzehr zusammen mit der Tomate, deren Kombination den Prozess beschleunigt und die positiven Auswirkungen auf unseren Körper begünstigt, sinnvoll ist.

8. Sojamilch

Soja-Lebensmittel enthalten eine Vielzahl von Phytonährstoffen und anderen nützlichen Substanzen, um Krebs zu lindern, und Sojamilch wäre nicht weniger. Das größte von ihnen scheinen die Isoflavone zu sein, die Verbindungen sind, die durch ihre Blockierung die Zellen, die Brustkrebs verursachen, auf natürliche Weise reduzieren und so das Wachstum von östrogenabhängigen Tumoren verringern können.

Als Beispiel nehmen wir eine Studie mit 97 275 Frauen, bei der festgestellt wurde, dass diejenigen, die täglich Sojamilch konsumierten, das Risiko für Eierstockkrebs verringerten.

Auf der anderen Seite zeigt die Shanghai Women's Health Study, dass diejenigen, die in der Jugend und im frühen Erwachsenenalter Soja konsumieren, ihr Risiko, vor der Menopause an Brustkrebs zu erkranken, um 60 Prozent senken.

9. Kaffee

Hätten Sie gedacht, dass so ein tägliches Produkt wie Kaffee günstige Eigenschaften gegen Krebs haben könnte? Nun, das stimmt. Laut einer Studie der University of Minnesota unter 63.257 Männern und Frauen können wir den Schluss ziehen, dass der tägliche Kaffeekonsum das Risiko für Magenkrebs, insbesondere bei Frauen, signifikant verringert.

Kaffee ist reich an verschiedenen Phytonährstoffen und Verbindungen, die als Antioxidantien, Entzündungshemmer und andere Funktionen dienen, die unseren Körper vor Krebs schützen können. In geringerem Maße als bei Magenkrebs ist es auch mit der Reduktion von Gebärmutterschleimhaut-, Darm- und Leberkrebs sowie Hautkrebs assoziiert.

Tatsächlich wird in dieser Studie erwähnt, dass Kaffee die am häufigsten in der amerikanischen Ernährung vorkommende Quelle für Antioxidantien ist, und es war mit seinen vorteilhaften Eigenschaften nicht überraschend.

10. Olivenöl

Es war klar, dass unser wunderbares flüssiges Gold einen Platz in dieser Liste haben musste. Dies ist auf seine Verbindungen wie Squalen, Polyphenole und Tocopherole zurückzuführen, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen.

Diese Eigenschaften können laut einer in Philadelphia durchgeführten internen medizinischen Studie das Brustkrebsrisiko erheblich senken. Es ist wichtig, sich nach Möglichkeit für ein so wertvolles Produkt zu entscheiden, da die positiven Eigenschaften für unseren Körper endlos sind. Gleichzeitig ist es die am wenigsten verarbeitete Art der Ölherstellung und behält daher die größte Menge an Nährstoffen, die zur Krebsbekämpfung beitragen.

11. Kurkuma

Dieses Gewürz ist einer der Inhaltsstoffe von gelbem Curry und eines der stärksten natürlichen Entzündungshemmer, die es gibt. Es wird normalerweise als Farbstoff verwendet und einer seiner Hauptbestandteile ist Curcumin.

Nun, dieses Gewürz hat entzündungshemmende, antithrombotische, hypocholesterinämische, hepatoprotektive, antimikrobielle, antioxidative und natürlich krebsbekämpfende Eigenschaften.

Jüngsten Forschungen zufolge wurde nachgewiesen, dass Curcumin das Wachstum einer großen Anzahl von Tumoren wie Dickdarm, Leber, Magen, Brust, Eierstock und Leukämie ua hemmt. Gleichzeitig ist es ein großartiger Verbündeter, da es die Ausscheidung von Krebsstoffen fördert und unserem Körper dabei hilft, Glutathion mit einer großen antioxidativen Kraft gleichzeitig zu produzieren.

Schließlich ist anzumerken, dass einige Studien den Wert als bis zu dreihundertmal wirksamer einstufen als Vitamin E.

Und welche anderen Lebensmittel, die Krebs verhindern, kennen Sie?