Die 10 am häufigsten verwendeten und effektivsten NLP-Techniken

Die am häufigsten verwendeten NLP-Techniken sind Rapport, verdeckte Anordnungen, Verankerung, Körperphysiologie, Augenzugang, externe oder interne Referenz, Glaubensänderungen und alternative Illusionen. In diesem Artikel werde ich sie im Detail erklären.

Neurolinguistisches Programmieren ist eine 1970 von Richard Bandler (Informatiker und Psychologe) und John Grinder (Linguist) entwickelte Arbeitsmethodik, bei der Kommunikation, Persönlichkeitsentwicklung und Psychotherapie kombiniert werden.

Diese Methode zielt darauf ab, mehr Selbsterkenntnis zu erlangen, die Kommunikation mit anderen zu verbessern und die Person zu motivieren, sich zu verändern, um ihre Ziele zu erreichen.

Darüber hinaus zeigen die von diesen Autoren durchgeführten Untersuchungen, dass Verbesserungen bei psychischen Störungen wie Depressionen, Phobien, psychosomatischen Erkrankungen und Lernstörungen bei NLP erzielt werden können.

Einige der Autoren, auf deren Grundlage Bandler und Grinder NLP durchführten, waren Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski oder Noam Chomsky.

Diese beiden Autoren sprechen in ihren Studien über den Zusammenhang zwischen neurologischen Prozessen, Sprache und den durch Erfahrung erlernten Verhaltensweisen. Letzteres kann modifiziert werden, um die Ziele zu erreichen, die jeder Einzelne in seinem Leben hat.

So bestätigen Bandler und Grinder, dass mit der NLP-Methodik die Fähigkeiten der Menschen modelliert werden können, um ihre Ziele zu erreichen.

Später haben neuere Forschungen von Wissenschaftlern diskreditiert, dass sie all diesen Problemen gerecht werden können.

Obwohl die Realität so ist, dass sie auch heute noch in vielen Bereichen wie dem Management von Emotionen, der Führung, der Entwicklung von Kreativität, der verstärkten Kommunikation sowie im Bildungsbereich eingesetzt wird.

Sie wurden auch im Bereich der Psychologie, der Persönlichkeitsentwicklung im Allgemeinen und des Handels eingesetzt, um den Verkauf, die Motivation im Sport und in Unternehmen sowohl einzeln als auch in Gruppen zu fördern.

Woher kommt der Name der neurolinguistischen Programmierung?

Die neurolinguistische Programmierung verdankt ihren Namen der Beziehung von drei Aspekten des Menschen, die in dieser Methodik zusammenkommen:

Programmierung : in der Methodik der neurolinguistischen Programmierung. Unser Gehirn wird mit einer Maschinerie, einem Computer verglichen. Unsere Erfahrung wird durch mentale Programme organisiert. So wird unser Verhalten von diesen mentalen Programmen geleitet, um unsere Ziele zu erreichen.
Neuro : Jedes Lernen benötigt ein neuronales Netzwerk, um ausgeführt und dann im Kurz- oder Langzeitgedächtnis gespeichert werden zu können. Durch das Nervensystem konstruiert der Mensch seine Wahrnehmung über die Erfahrungen, die er erlebt, und über alles, was ihn umgibt.
Linguistik : Dies ist das letzte Konzept, auf dem NLP basiert. Die Sprache ist notwendig für die Kommunikation mit anderen, sowohl für unsere Erfahrungen als auch für das Lernen.

10 NLP-Techniken

NLP-Techniken sind nützlich für all jene Menschen, die einen Leitfaden benötigen, um Hindernisse zu überwinden, und die Widerstand gegen Veränderungen haben, um die vertraute Komfortzone zu verlassen.

Sie dienen dazu, Ihnen die notwendigen Ressourcen zur Verfügung zu stellen. Um dies zu erreichen, ist es jedoch unerlässlich, die Änderung durchführen zu wollen und der Überzeugung zu sein, dass das Erreichen des Ziels für Sie möglich und nützlich ist.

Je näher Sie den Zielen kommen, desto besser wird es Ihnen gehen. Je mehr Energie Sie in den Ressourcen einsetzen, die NLP Ihnen bietet, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Erfolg haben. Diese Ressourcen sollen in Ihrem täglichen Leben angewendet werden und Ihre Lebensqualität verbessern.

Als nächstes erkläre ich die am häufigsten verwendeten Techniken in NLP.

1- Bericht

Diese Technik ist in Situationen angezeigt, in denen wir unsere Kommunikation mit jeder Person in der Umgebung verbessern möchten, sei es beruflich oder privat.

Ihr Ziel ist es, eine Atmosphäre der Zusammenarbeit und des gegenseitigen Vertrauens zu schaffen, in der es keine Missverständnisse, Diskussionen oder Urteile gibt und ein aktives Zuhören zwischen beiden gegeben ist. An dem Verständnis der Nachricht, die die andere Person senden möchte, wird gearbeitet und die Nachricht, die wir senden möchten, an unseren fairen Zuhörer weitergegeben.

Wir werden die Erwähnung der Dinge verwenden, die wir kennen und die uns an unseren Zuhörer binden. Mit Rapport wird neben der Verwendung der verbalen Sprache auch die Körpersprache von entscheidender Bedeutung.

2- Verdeckte Bestellungen

Nach dieser Technik werden die Fragen in der Regel mit einer aufsteigenden Intonation formuliert, während die Ordnungen mit einer absteigenden Intonation formuliert werden.

NLP schlägt daher vor, die Fragen in absteigender Reihenfolge zu stellen, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

3- Verankerung

Wir haben bereits über das Verankern als eine Technik gesprochen, um ein Gefühl von Unbehagen wie Angst oder Angst in einer stressigen Situation zu reduzieren. Diese Technik basiert auf der klassischen Konditionierung in der Lernpsychologie.

4- Die Physiologie

Es geht darum zu wissen, wie unser Körper funktioniert und wie die Körperhaltung, die Art der Atmung und die Herzfrequenz unter anderem unser Verhalten und unsere Emotionen beeinflussen.

Wenn wir unsere Körperhaltung verändern und lernen, richtig zu atmen, können wir unser Verhalten und folglich auch das, was wir ins Ausland übermitteln, verändern.

5- Augenzugriffe

Augenzugriffe sind Teil der Physiologie und beziehen sich auf die Abfolge der Augenbewegungen, auf die Intentionalität der Person.

6- Interne oder externe Referenz

Die

Wenn wir uns sowohl unserer Muster als auch der anderer bewusst sind, können wir unser Selbstbewusstsein und unser Einfühlungsvermögen für andere stärken.

Insbesondere hilft uns das Referenzmuster zu wissen, worauf die Kriterien und Wertnormen unseres Handelns beruhen. Hierin wird unser Entscheidungsprozess liegen.

Wir können zwei Arten von Referenzen unterscheiden:

Interne Referenz: Die Personen, die diese Referenz verwenden, konzentrieren sich auf ihren eigenen Standpunkt, ihre Sicht auf die Welt und ihre Empfindungen. Wenn wir ihre Meinung beeinflussen wollen, verwenden wir Fragen wie: Wie stehen Sie zu der Entscheidung, die Sie treffen möchten?
Externe Referenz: Menschen mit dieser Art von Referenz legen großen Wert auf die Meinung anderer und bemühen sich um Konsens mit dem Rest der Menschen um sie herum. Die Phrasen, die wir verwenden werden, sind darauf ausgerichtet, unsere Sichtweise aufzudecken, da die Person dies berücksichtigt (z. B .: Meiner Meinung nach ist das ...).

7- Visuell / auditorisch / kinästhetisch

Jede Person hat unterschiedliche Entscheidungswege (visuell, auditiv oder kinästhetisch).

Wenn wir zum Beispiel eine Person überzeugen wollen, deren bevorzugter Kanal der auditive ist, werden wir ihn verwenden, um unser Ziel vorzuschlagen (zum Beispiel: "Ich werde Ihnen den von mir erstellten Reiseplan mitteilen").

8- Glaubenswandel und Stärkung der Identität

Wenn wir die Grundlage haben, dass Überzeugungen unsere Realität bestimmen, unsere aktuellen Überzeugungen, unsere internen Konflikte identifizieren und uns einer Veränderung dieser bewusst sind, können wir unsere Realität verändern.

9- Illusion der Alternative

Das Ziel dieser Technik ist es, die andere Person zu überzeugen, das zu tun, was wir von ihr wollen. Es besteht darin, der Person mehrere Entscheidungsmöglichkeiten zu geben, aber alle richten sich nach dem, was wir erreichen wollen.

Wenn es beispielsweise unser Ziel ist, an den Strand zu gehen, lautet die Frage, die wir uns stellen müssen, um unser Ziel zu erreichen: Fahren wir mit dem Auto oder der Bahn an den Strand, anstatt an den Strand zu gehen, oder nicht? (Hier geben wir Ihnen die Möglichkeit, nirgendwohin zu gehen).

10- Modale Betreiber der Möglichkeit oder Notwendigkeit

Metaprogramme sind laut NLP feste Denkstrategien, die unbewusst auf Menschen einwirken. Innerhalb dieser befinden sich die Modaloperatoren der Möglichkeit oder Notwendigkeit in Form impliziter Anweisungen unseres internen Dialogs.

Diese impliziten Befehle manifestieren sich in der Form von Worten, wie ich sie haben muss, sollte, brauche usw. Jeder einzelne erzeugt eine Emotion in der Person.

Ich werde ein praktisches Beispiel geben, damit es besser verstanden werden kann. Es ist sehr typisch, den Ausdruck "kann dies nicht tun" als Rechtfertigung für das Nicht-Tun einer Handlung zu verwenden, und die Frage, die wir normalerweise zurückgeben, ist, warum können Sie das nicht?

Wenn wir diese Frage zurückgeben, kann die Person uns eine unendliche Liste von Gründen nennen, warum sie das Verhalten nicht ausführen kann. Auf der anderen Seite, wenn die Frage, die wir zurückbringen, lautet: "Was verhindert Sie?" Mit dieser Frage weisen wir die Person an, mögliche Lösungen für ihr Problem zu erwägen, anstatt über Ausreden nachzudenken. Das heißt, die Aufmerksamkeit wird auf die Lösung gerichtet.

Praktische Übung

Als nächstes werde ich eine praktische Übung entwickeln, die im NLP verwendet wird, um die Motivationsstrategien für ein Ziel oder eine Situation zu verbessern.

Wir würden anfangen, über eine Aktivität nachzudenken, die uns sehr motiviert, etwas zu leisten. Stellen Sie sich einen Film vor, in dem diese Art von Aktivität ausgeführt wird, und nehmen Sie die Qualitäten der Aktion unter Berücksichtigung aller Details wahr. Denken Sie nach und ruhen Sie sich aus.

Schau dich um und atme tief durch. Als nächstes überlegen Sie sich etwas, das Sie nicht besonders interessiert, was Sie fühlen.

Schauen Sie sich das Bild und seine Eigenschaften an. Ruhen Sie sich wieder aus und atmen Sie tief durch. Vergleichen Sie beide Aktivitäten oder Bilder, um sich auf alle Details zu konzentrieren. Schreiben Sie eine Liste der Elemente, die Sie in diesem Prozess motiviert haben.

Nehmen Sie schließlich ein Bild auf, das zu einem angenehmen Erlebnis gehört, und ändern Sie die visuellen Eigenschaften (Größe, Entfernung, Bewegung usw.), die auditiven Eigenschaften und die kinästhetischen Eigenschaften.

Bleiben Sie bei allen vorgenommenen Änderungen bei der Kombination von Eigenschaften, die Ihr Wohlbefinden steigern und Sie motivieren. Schreiben Sie sie auf, damit Sie sie später für Situationen verwenden können, in denen Sie Motivation benötigen.

Vorteile durch die Verwendung von NLP

Die in NLP verwendeten Techniken bieten eine Reihe von Vorteilen, mit denen eine breite Palette von Bedürfnissen und Zielen abgedeckt wird, die jede Person zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben berücksichtigen kann.

Erhöhen Sie unser Selbstbewusstsein
Management von Emotionen: Eine Person kann ihre Emotionen und Handlungen in jeder Situation verwalten und kontrollieren (zum Beispiel kann sie Ihnen helfen, ein Vorstellungsgespräch erfolgreich zu führen).
Verbessern Sie unsere Kommunikationstechniken: NLP nutzt die Verankerung, um Ziele zu erreichen oder bestimmte Probleme bei der Bewältigung von Stresssituationen zu überwinden. Im Bereich der Kommunikation ist die Angst vor öffentlichen Reden eines der am weitesten verbreiteten Probleme. Diese Situation erzeugt normalerweise Gefühle der Angst und der Angst. Durch die Verankerungstechnik ist ein "Anker" ein angenehmer, entspannter und positiver Moment, den wir in Erinnerung haben und den wir mittels Visualisierungstechniken mit der Stresssituation genau im Moment in Verbindung bringen.
Kreativitätsstrategien lernen.
Motivationsstrategien verbessern: Hilft, Motivationsstrategien zu verbessern und effektiver zu machen, um persönliche und berufliche Ziele zu erreichen.
Verstehe unseren Lernstil und den anderer: Unsere Anliegen werden oft von etwas motiviert, das wir im Laufe der Zeit gelernt haben. Assoziationen von Erinnerungen, Hintergründe, die dazu geführt haben, dass ein Gedankenmuster gelernt wird, weil es wiederholt aufgetreten ist und an einem Punkt ankommt, an dem es schwierig ist, es zu modifizieren.
Erhöhen Sie unsere Fähigkeit, persönliche Ziele zu erreichen: Die versteckten Ausreden im Unterbewusstsein, die automatisch gemacht werden, regen die Verzögerung an, um auf den Weg zu kommen, um unsere Ziele zu erreichen. Es besteht darin, die Ausrede zu identifizieren und bewusst zu machen, damit wir sie später ändern und die Handlungsentscheidung treffen können.
Entwickeln Sie effektive Strategien, um Entscheidungen zu treffen.
Verstehen, akzeptieren und lernen, persönliche und berufliche Veränderungsprozesse zu managen.
Beseitigung von Ängsten und Phobien.