13 Unglaubliche Vorteile des Fastens für die Gesundheit

Es gibt Vorteile des Fastens, die dazu beitragen, Ihren Körper gesund zu halten und positive Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten. Obwohl ja, und das ist sehr wichtig: Bevor Sie dies tun, wird empfohlen, dass Sie einen Arzt aufsuchen und eine Überprüfung durchführen.

In einer Welt, in der der Körper ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung und der Beziehung ist, wird der Wunsch, unseren Körper ständig zu verbessern, manchmal zu etwas Krankem und Besessenem.

Einer der Hauptkomplexe ist es, die Kilos auszugeben, die von vornherein für die Gesellschaft "angemessen" sind, und deshalb immer wieder neue Formeln zu erfinden, um das unerwünschte Gewicht hinter sich zu lassen.

Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, viele davon sind Diäten, von denen wir schon oft gesprochen haben. Auf der anderen Seite finden wir eine neue Mode: Fasten.

Was ist Fasten und was ist es?

Fasten ist definiert als "völlige oder teilweise Abstinenz vom Essen oder Trinken". Daher können wir ignorieren, dass es sich um eine vollständige Eliminierung oder geringfügige Reduzierung verschiedener essbarer Produkte handelt.

Die Zeit dieser Stimmenthaltung kann variieren, angefangen bei ein paar einfachen Stunden bis hin zu Tagen oder sogar Monaten.

8 Vorteile des Fastens für die Gesundheit

Das Fasten bietet verschiedene Vorteile, von denen einer speziell in den Momenten der Ketose (Körpersituation, in der unser Körper in einen Zustand versetzt wird, der auf einem niedrigen Kohlenhydratindex basiert) entwickelt wird.

Im Folgenden werden die Vorteile dieser Aktion, die allgemein als "wundersame Heilung" bezeichnet wird, wie immer mit Vorsicht und mit Bedacht erläutert.

1- Helfen Sie beim Abnehmen

Das Erste und Klarste ist die Hilfe, die uns beim Abnehmen hilft. Wann immer es innerhalb einer bestimmten Zeit während des Tages kontrolliert wird, hilft das Fasten unserem Körper, Fett auf eine viel schnellere und natürlich effektive Art und Weise zu verbrennen.

2- Vorbeugung von Typ-2-Diabetes

Laut einer im Jahr 2005 im Journal of Applied Physiology veröffentlichten Studie wirkt Insulin nach dem Fasten effektiver, wenn es mit Blutzellen in Kontakt kommt. Daher verbessert das Fasten die Empfindlichkeit unseres Körpers gegen Insulin.

All dies hat den Schutz vor dem Auftreten von Diabetes zur Folge, insbesondere von Typ-2-Diabetes.

Laut einer 2014 von Medical News Today veröffentlichten Studie kann das 1-tägige Fasten, bei dem nur Wasser eingenommen wird, das Risiko für Typ-2-Diabetes mit hoher Wahrscheinlichkeit verringern.

3- Beschleunigt den Stoffwechsel

Durch das Fasten wird die Fettverbrennung viel schneller und effektiver. Dies liegt daran, dass unser Stoffwechsel durch den Mangel an umzusetzenden Nahrungsmitteln beschleunigt wird, und trägt außerdem zur Aufrechterhaltung einer viel weniger erzwungenen Darmfunktion und damit zu mehr Leistung bei gesund

4- Erhöhung der Lebenserwartung

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Jahre und die Lebenserwartung der Menschen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen, die ihre Ernährung in größeren Mengen reduzieren, länger leben als Menschen, die mehr als genug essen.

Es wird gesagt, dass die indischen oder peruanischen Kulturen aufgrund der Ernährung, die sie innerhalb ihrer Grenzen fortsetzen, am längsten sind.

5- Verhindert Krebs

Es ist anzumerken, dass dieser Nutzen nicht hundertprozentig belegt ist, aber es ist wahr, dass es vielversprechende Beweise in der Praxis mit Tieren und mehreren Menschen gibt.

Die Ergebnisse haben ergeben, dass das Fasten eine zusätzliche Hilfe für die Chemotherapie darstellt und deren Nebenwirkungen lindert.

6- Verbessern Sie das Immunsystem

Laut einer Studie, die Dr. Valter Longo an der Universität von Südkalifornien in Los Angeles durchgeführt hat, führt das Fasten zu einer Art "Neustart", durch den unsere Immunzellen gereinigt und gereinigt werden und die ältesten regenerieren. Auf diese Weise wird ein Schutz gegen Zellschäden erzeugt, der zu folgendem Nutzen führt.

7- Verbessert und schützt die Haut

Da unser Körper längere Zeit nicht einen wichtigen Energiefokus auf die Verdauung lenken muss, können wir ihn auf die Regeneration anderer organischer Systeme ausrichten.

Eines der Organe, die sich verbessern, ist die Haut. Unsere Toxine werden gereinigt und vermeiden unter anderem das Auftreten von Akne oder anderen schwarzen Flecken. Darüber hinaus verbessert es unter anderem die Funktion von Organen wie Leber oder Nieren.

8- Verbessert den Zustand des Herzens

Ein Fasten über mehrere Stunden führt zu einer direkten Reduzierung mehrerer Risikofaktoren im Zusammenhang mit dem Herzen, da sich unser Blutdruck oder Cholesterin direkt ändert.

Einige Gefahren zu beachten

Es ist notwendig, eine Reihe negativer Konsequenzen zu berücksichtigen, die zum Zeitpunkt der Durchführung dieses Prozesses auftreten können.

  • Dehydration: Wird aufgrund mangelnder Nahrungsaufnahme erzeugt.
  • Kopfschmerz: Abgeleitet von Dehydration. Die Kopfschmerzen können im Laufe der Zeit akzentuiert werden.
  • Schwäche: Physisch werden wir erschöpft sein, daher ist es zweckmäßig, nicht viel Sport zu treiben.
  • Sodbrennen: Während dieser Zeit produziert unser Magen mehr Säure als normal.

Religiöses Fasten

Das Fasten ist auf der ganzen Welt verbreitet. Abgesehen von der einfachen Ästhetik gibt es noch andere Gründe, warum das Fasten in verschiedenen Gesellschaften scheitert.

Juden

Im jüdischen Glauben und in der jüdischen Religion finden wir Jom Kippur, der gemeinhin als Tag der Umkehr bezeichnet wird. Hier geht es darum, dass es an einem Tag im Jahr ein totales Fasten gibt, bei dem nicht nur auf Essen verzichtet wird, sondern auch sexuelle Beziehungen und Reinigungsrituale strengstens verboten sind.

Darüber hinaus ermutigt die jüdische Religion selbst das persönliche Fasten, einen Frieden zu finden, der Widerspruch und Reue imitieren kann.

Israeliten

Die Israeliten bieten auch einen weiteren Fastentag an, der im Alten Testament, 3. Mose, beschrieben ist:

"Dies wird ein ewiges Statut für Sie und für die Ausländer sein, die unter Ihnen leben: Am zehnten Tag des siebten Monats müssen Sie fasten, und Sie können keine Arbeit tun. Dieser Tag wird für dich zur Sühne gemacht, und so wirst du vor dem Herrn von all deinen Sünden gereinigt. Dieser Tag wird für Sie ein Tag der Ruhe und des Fastens sein. Es ist ein ewiges Statut. "

Islamisches Fasten

Eines der bekanntesten und eigenartigsten der Welt: Ramadan oder Sawn (auf Arabisch). Diese Art des Fastens erstreckt sich bekanntlich über einen Monat und ist obligatorisch.

In diesem Prozess hat jeder Muslim das Recht zu essen, wenn die Sonne untergeht, ohne sie zu missbrauchen.

Christian schnell

Dies beruht auf denselben Wurzeln wie das Judentum, mit dem es eng verwandt ist. Die Fastenzeit basierte jedoch auf insgesamt 40 Tagen Fasten (basierend auf den 40 Tagen Fasten, die Jesus in der Wüste durchführte), während sich die Tage des obligatorischen Fastens heute auf Aschermittwoch und Karfreitag beschränkten .

* Vergessen Sie nicht, dass diese Reihe von Vorteilen eintreten wird, solange der Prozess des Fastens mit Kopf und Verantwortung immer zusammen mit dem Rat eines Fachmanns durchgeführt wird.