15 Überraschende Vorteile von Äpfeln für die Gesundheit

Die Vorteile von Äpfeln für die Gesundheit sind zahlreich: Sie verbessern das Immunsystem, beugen zerebrovaskulären und kardiovaskulären Erkrankungen vor, verbessern die Zahngesundheit und das Sehvermögen, behandeln Anämie, unterstützen die Aufrechterhaltung der Linie und andere, die wir unten erläutern.

Der Apfel ist eine essbare Granatapfelfrucht. Seine Farbe variiert, wobei er in seinen weniger ausgereiften Punkten grün und in seiner Fülle rötlich ist. Der Apfelbaum, Apfelbaum, tauchte zunächst zwischen dem Gebiet des Kaspischen Meeres und dem Schwarzen Meer auf. Es hat eine abgerundete und offene Form und erreicht in einigen Fällen eine Höhe von mehr als 12 Metern.

Die Blätter sind oval, von intensiv grüner Farbe, die charakteristisch dafür sind, dass sie beim Zusammendrücken ein angenehmes Aroma abgeben. Was ihre Blüten betrifft, neigen sie dazu, rosa zu sein, wenn sie sich öffnen, aber allmählich verfärben sie sich im Laufe der Zeit weiß.

Um den Apfel zu erhalten, lassen Sie Ihren Baum zwei bis drei Jahre wachsen. Der Anbau erfolgt in der Regel ganz normal in Baumschulen. Dort werden sie in zwei Teilen zubereitet:

• Ein Wurzelstock, der die Pflanze ist, in der ein Transplantat hergestellt wird.
• Ein Transplantat, das dazu beitragen wird, die zukünftige Krone des Apfelbaums zu bilden.

15 erstaunliche Vorteile des Apfels

1- Verbessern Sie Ihr Immunsystem

Äpfel sind reich an Pflanzenstoffen, die als Phytochemikalien bezeichnet werden. Diese hemmen die Zellproliferation, regulieren das Immunsystem und Entzündungen und helfen bei der Bekämpfung chronischer Krankheiten.

Insbesondere ist das häufigste Phytochemikalien, das gefunden werden kann, das Flavonoid.

Antioxidantien sind ein weiterer wichtiger Punkt, den Sie ausprobieren sollten. Äpfel gehören zu den Lebensmitteln mit dem höchsten Anteil dieser Komponente. Diese Moleküle kämpfen gegen die verschiedenen freien Radikale in unserem Körper.

In Bezug auf sie kam eine 2004 vom US-Landwirtschaftsministerium durchgeführte Studie zu dem Schluss, dass diese Frucht unter den ersten 15 mit mehr Antioxidantien pro Portion ist.

Ebenso ist Faser auch ein entscheidender Nährstoff. Ein Apfel pro Tag bedeutet 17% - 4 Gramm lösliche Ballaststoffe - der Ballaststoffe, die täglich benötigt werden. Darüber hinaus hilft es uns auch, die Darmflora zu verbessern.

2- Sie verringern die Wahrscheinlichkeit, an zerebrovaskulären und kardiovaskulären Erkrankungen zu leiden

Durch die fortgesetzte Zufuhr sinkt der LDL-Cholesterinspiegel (der als "schlecht" eingestuft wird) und verhindert eine Verhärtung der Arterien - Atheroskleroris - und folglich einen Schlaganfall oder Herzinfarkt.

Im Jahr 2012 führte die Ohio State University eine Studie mit 51 Teilnehmern durch. Es wurden drei Gruppen gebildet: Einige aßen Äpfel, andere Antioxidantien und das letzte Placebo.

Die Gruppe, die Äpfel konsumierte, senkte den Cholesterinspiegel im Blut um bis zu 40% und infolgedessen die Wahrscheinlichkeit, ein Herzproblem zu bekommen.

3- Verringern Sie das Risiko für Diabetes

Es sollte erwähnt werden, dass Äpfel in solchen Fällen nicht für alle Menschen gleich wirken. Trotzdem helfen sie normalerweise, Typ-2-Diabetes vorzubeugen.

Dies hat das Harvard Bulletin bestätigt, unterstützt von Isao Muraki, einem Professor der Ernährungsabteilung der Harvard School of Public Health:

"Die Daten, die wir erhalten haben, stützen den Anstieg des Obstkonsums, um Diabetes vorzubeugen."

Daher ist der Verzehr von Äpfeln eine gute Wahl, um das Auftreten von Diabetes zu stoppen.

4- Hervorragend für die Prothese

Äpfel haben eine adstringierende Wirkung, die unsere Zähne dank ihrer bakteriellen Eigenschaften reinigt und entgiftet. Auf diese Weise wird das Auftreten von Zahnkaries verhindert.

Sogar das Kauen hilft, die Speichelproduktion in unserem Mund erheblich zu steigern.

Trotzdem sollten wir nicht vergessen, unsere Zähne zu putzen: Äpfel essen hilft, aber es ist natürlich viel effektiver, unsere Zähne zu putzen.

5- Vorbeugung gegen Gallensteine

Ein hoher Cholesterinspiegel führt zur Bildung von Gallensteinen - insbesondere in der Gallenblase - aufgrund der Verfestigung der Galle. Dies tritt am eifrigsten bei Menschen auf, die an Fettleibigkeit leiden.

Aufgrund des hohen Anteils an Ballaststoffen im Apfel erhält er die Flüssigkeit der Galle und beugt Gallensteinen vor

6- Verbessern Sie die Sicht

Der Apfel enthält in seiner Zusammensetzung einen hohen Gehalt an Vitamin A und C, die auf die Blutgefäße unserer Augen einwirken.

Was sind ihre Auswirkungen?

• Vitamin A hilft unserer Hornhaut, stärkt sie und verringert die Wahrscheinlichkeit einer Makuladegeneration. Um sich ein Bild von seiner Bedeutung zu machen, wird dieses Vitamin den Tropfen zugesetzt, mit denen die Augen geschmiert werden.
• Andererseits wirkt Vitamin C als Antioxidans, das unsere Augen vor grauem Star, Makuladegenerationen oder Sehschärfeverlust schützt

7- Krebs vorbeugen

Aufgrund der unterschiedlichen Antioxidantien wirken Äpfel gegen freie Radikale und verhindern die Bildung von Krebszellen.

Insbesondere sprechen wir über ein Antioxidans namens Procyanidine. Dies beugt verschiedenen Krebsarten vor, insbesondere dem Dickdarm.

Aufgrund von Untersuchungen ist bekannt, dass Menschen, die täglich einen Apfel oder mehr zu sich nehmen, das Darmkrebsrisiko um 20% und das Brustkrebsrisiko um 18% senken.

In Bezug auf Bauchspeicheldrüsenkrebs sind es die Flavonoide, die dies verhindern können. Laut der American Association for Cancer Research reduziert der Apfelkonsum seine Prävention um 23%.

8- Schutz gegen metabolisches Syndrom

Der Schutz vor dem metabolischen Syndrom wird als die "Verbindung mehrerer Krankheiten oder Risikofaktoren in ein und demselben Individuum beschrieben, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Gehirn-, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder sogar Diabetes zu leiden". Der Apfel verursacht die Auswirkungen dieses Rückgangs.

In dieser Gruppe von Krankheiten finden wir zum Beispiel hohen Blutdruck, eine breitere Taille, einen hohen Triglyceridgehalt oder Blutzucker, wenn wir fasten.

Laut einer 2008 von Dr. Victor Fulgoni durchgeführten Studie ist die Wahrscheinlichkeit, dass bei 27% der Apfelkonsumenten das metabolische Syndrom diagnostiziert wird, geringer.

Der Arzt sagte, dass Erwachsene, die Äpfel und ihre Derivate essen, eine geringere Taille, weniger Bauchfett, einen niedrigeren Blutdruck und ein geringeres Risiko für die Entwicklung eines metabolischen Syndroms haben.

9- Kampf gegen degenerative Krankheiten

Antioxidantien erhöhen die Wahrscheinlichkeit, an Parkinson oder einer anderen degenerativen Krankheit wie Alzheimer zu erkranken.

Zu diesem Zweck wird empfohlen, den Apfel mit der enthaltenen Schale zu essen, damit alle seine Antioxidantien erhalten bleiben.

Andererseits können Flavonoide und Quercetin, die im Apfel vorhanden sind, als ein wirksamer Risikominderer für diese Art von Krankheit fungieren.

Studien behaupten, dass Männer die Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken, erheblich verringern können.

Andere im Journal of Alzheimer Disease veröffentlichte Forschungsergebnisse erklären, dass Apfelsaft die Produktion von Acetylcholin im Gehirn erhöht, einem Neurotransmitter, der unser Gedächtnis verbessert.

10- Hilf mit, die Linie zu halten

Eine Studie ergab, dass Frauen, die anderthalb Äpfel am Tag aßen, nach 12 Wochen etwa anderthalb Kilogramm abnahmen.

Dies geschieht dank des hohen Anteils an Ballaststoffen, die den Energiebedarf des Körpers verringern. Die Kombination ist perfekt, um ein paar Kilo mehr zu reduzieren.

Unser Magen wird sich langsamer entleeren, was bedeutet, dass wir uns für mehr Stunden voller fühlen, weniger essen und Nährstoffe effizienter aufnehmen.

Lebensmittelchemie, abgeschlossen 2014 nach einer Analyse von sieben Apfelsorten, die auf gute Darmbakterien einwirken. So bekämpfen Sie die mit Übergewicht verbundenen Störungen.

11- Es schützt uns vor Darmproblemen

Die Faser, die der Apfel enthält, hilft bei der Bekämpfung von Darmproblemen. Dazu gehören Durchfall, Verstopfung oder Reizdarmsyndrom.

Faser funktioniert auf zwei Arten, abhängig von der Art des Problems, unter dem wir leiden:

- Ein Hang, der uns hilft, auf die Toilette zu gehen

- Der andere, der nicht mehr auf die Toilette geht.

Obwohl es widersprüchlich erscheint, wirkt die Faser wie ein Darmregulator, der nach unseren Bedürfnissen arbeitet.

12- Verbessern Sie die Atemwege

Die in der Haut und der Haut des Apfels enthaltenen Antioxidantien wirken als natürliches Antihistaminikum und entzündungshemmend und verbessern das Atmungssystem.

Eine im Jahr 2007 durchgeführte Studie zeigte, dass Mütter, die während der Schwangerschaft Äpfel konsumierten, die Wahrscheinlichkeit für Asthma oder Keuchen bei ihren Kindern verringerten.

Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Äpfel die einzigen Lebensmittel waren, die in direktem Zusammenhang mit der Verringerung von Atemproblemen standen. Die Frauen, die am meisten konsumierten, sahen, dass sich die Probleme bei ihren Kindern um 27% verringerten.

13-Behandlung von Anämie

Dank des Eisens, das in der Zusammensetzung von Äpfeln enthalten ist, wird die Anämie kein so ernstes Problem mehr sein.

Es ist bekannt, dass eine Anämie aufgrund eines Mangels an Hämoglobin im Blut auftritt, das durch Eisen ersetzt werden kann. Infolgedessen wird die Anzahl der roten Blutkörperchen in unserem Körper zunehmen, und daher wird unsere Gesundheit verbessert.

Als Vorteil dieses Vorteils sollte angemerkt werden, dass der Anstieg der roten Blutkörperchen die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessert, so dass unsere Organe viel flüssiger und korrekter funktionieren.

14- Stärkt unser Immunsystem

Wenn wir in eine Krankheit geraten, ist es schwierig, uns zu erholen und wieder stark zu fühlen. Aus diesem Grund wurde der Apfel als Erholungsobjekt verwendet.

Diese Frucht steigert zum Beispiel dank ihrer Nährstoffe - insbesondere des Pektins - einerseits unsere Muskelkraft oder aktiviert bei Krankheit schneller unsere Abwehrkräfte.

In Tierversuchen wurde beobachtet, dass ihre Erholung durch die Injektion von Pektin um 50% beschleunigt wurde.

Kuriositäten

• Die Auswahl an Äpfeln ist groß. In den USA werden mehr als 2.500 Apfelsorten angebaut, weltweit sind es 7.500.
• Der Apfel hat kein Cholesterin. Weder Natrium noch Fett.
• 25% der Apfelsubstanz ist Luft. Daraus leitet sich seine Schwimmfähigkeit ab.
• Die Wissenschaft, die auf dem Anbau von Äpfeln beruht, heißt Pomologie.
• Die wichtigsten Apfelproduzenten in Europa sind Polen, Frankreich, Italien und Deutschland.
• Weltweit sind China, die USA, die Türkei, Polen und Italien die größten Produzenten.
• Unter den vielen Früchten, die von den Griechen und Römern konsumiert wurden, wurde der Apfel von diesen bevorzugt, da er immer in den Nahrungsquellen ihrer Bankette vorhanden war.
• Der Apfel ist mehr oder weniger eines der wichtigsten Symbole im Christentum: Es ist die Frucht, die Adam und Eva aus dem Paradies verbannt hat.
• Diese reiche und schmackhafte Frucht ist eine der beliebtesten in der Bevölkerung. In Europa werden durchschnittlich 20 Kilogramm pro Person und Jahr konsumiert.
• Vorverkohlte Äpfel wurden in Schutzräumen gefunden, die der Vorgeschichte in der Schweiz entsprachen.
• Überraschenderweise wurden die Äpfel in den USA in der Kolonialzeit "Winterbananen" genannt.
• Die Reifezeit von Äpfeln wird mit zehn multipliziert, wenn sie nicht gekühlt werden.