Was ist Beweglichkeit im Sportunterricht?

Die Beweglichkeit im Sportunterricht ist die Fähigkeit des menschlichen Körpers, die Richtung in einer bestimmten Bewegung mit größtmöglicher Effizienz zu ändern.

Es ist eine der Hauptqualitäten, die ein Athlet unabhängig von seiner Disziplin neben Koordination, Ausdauer und Gleichgewicht haben sollte.

Diese Qualität hat mit der Fähigkeit zu tun, auf eine veränderte Situation zu reagieren. Dies setzt Präzision und Geschwindigkeit der Bewegungen, ein gewisses Maß an Kraft, Muskelkraft und mechanische Flexibilität voraus. Kurz gesagt, es ist die Konjugation aller koordinativen Fähigkeiten.

Beweglichkeit ist mit Leichtigkeit verbunden, verstanden als die Leichtigkeit, sich zu bewegen. Es geht um Elastizität, Flexibilität und Schnelligkeit. Es ist mit nichtzyklischen Bewegungen verbunden; diejenigen, die ständige Änderungen der Richtung, Richtung und Geschwindigkeit erfordern.

Wie jede Komponente, die körperliche Geschicklichkeit beinhaltet, hängt Beweglichkeit in hohem Maße vom kognitiven Element ab, dh von der richtigen Entwicklung des Zentralnervensystems, das die erforderlichen Reize abgibt, damit sich der Körper schnell in die gewünschte Richtung und Richtung bewegen kann Das Ziel effektiv erreichen.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Beweglichkeit nicht nur die physische Fähigkeit erfordert, mit hoher Geschwindigkeit auf Richtungsänderungen zu reagieren, sondern auch einen hohen Wahrnehmungsgehalt aufweist.

Beweglichkeit ist jedoch etwas, das mit der richtigen Dosis körperlichen Trainings erheblich verbessert werden kann. Leider ist es auch eine Qualität, die sich im Laufe der Jahre verschlechtert.

Was ist Beweglichkeit? Bestimmende Faktoren

Beweglichkeit ist eine körperliche Verfassung, die es Ihnen ermöglicht, Bewegungen mit dem geringstmöglichen Zeit- und Energieaufwand auszuführen.

Beweglichkeit ist in allen Arten von Sportdisziplinen notwendig, aber es ist wichtig in solchen, die Hindernisse oder Gegner beinhalten, die vermieden werden müssen.

Einige konkrete Beispiele sind Rugby, American Football, Hürden oder Hürden und Hockey.

Auch bei Sportarten wie Tennis, bei denen sich der Ball auf relativ kleinem Raum mit großer Geschwindigkeit bewegt.

Der Tennisspieler braucht ein gutes Sehvermögen, gute Reflexe und eine hervorragende körperliche Verfassung, um sich schnell auf die eine oder andere Seite des Platzes zu bewegen.

Es ist eine Eigenschaft, die den ganzen Körper betrifft, daher können wir nicht von segmentaler Beweglichkeit sprechen. Es erfordert mehrere Fähigkeiten und eine umfassende Ausbildung.

Neben den bereits erwähnten Faktoren wie Gleichgewicht und Koordination gibt es noch andere entscheidende Faktoren, die einen Athleten mehr oder weniger beweglich machen:

• Grundlegende motorische Fähigkeit: Möglichkeit, die grundlegenden Bewegungen mit Qualität und Leichtigkeit auszuführen.
• Spezifische motorische Fähigkeit: Fähigkeit, spezifischere Bewegungen mit gleicher Qualität und Leichtigkeit auszuführen.
• Psychomotorische Fähigkeit: Fähigkeit, Bewegungen koordiniert und präzise in Raum und Zeit auszuführen.
• Grundlegende körperliche Leistungsfähigkeit : Sie hat mit der integralen Qualität des Individuums in Bezug auf muskuloskelettale Bedingungen, Flexibilität und Kraft zu tun.

Vorteile des körperlichen Beweglichkeitstrainings

1- Leistung verbessern

Ein gutes Körpertraining entwickelt nach und nach eine größere Ausdauer und bessere Leistung im Sport und erreicht die Aktivität jedes Mal in kürzerer Zeit, das heißt mit größerer Effizienz.

2- Erhöhen Sie den Widerstand

Der Körper ist darauf trainiert, den sportlichen Anforderungen länger ohne viel Verschleiß standzuhalten.

Darüber hinaus bedeutet dies, dass der Athlet auch immer weniger Zeit benötigt, um sich kurz- und mittelfristig zu erholen.

3- Verhindert Verletzungen

Das forale und periodische Training stärkt nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch die Muskeln und Knochen und "lehrt" sie, sich auf und neben dem Spielfeld richtig zu verhalten und auf eventuelle Ereignisse zu reagieren.

Die Muskeln lernen, sich schnell aufzuwärmen und ermüden nicht, und der Körper weiß, wie man sich bewegt, um Verletzungen zu vermeiden. Er ist besser auf Eventualitäten vorbereitet.

4- Verbessern Sie das Gleichgewicht und die Kontrolle des Körpers

Der Athlet ist besser in der Lage, seinen Schwerpunkt zu korrigieren und beizubehalten, was Stürze verhindert und Stabilität beim Sport garantiert.

Bereitet den Körper auf eine bessere Leistung im Alltag vor: Beweglichkeit hängt eng mit der Energie zusammen, die täglich benötigt wird.

Darüber hinaus hilft eine gute körperliche Verfassung, auf alltägliche Ereignisse richtig zu reagieren.

Vermeiden Sie beispielsweise einen Sturz, überwinden Sie ein Hindernis auf öffentlichen Straßen oder setzen Sie persönliche Verteidigung ein, wenn Sie sich unsicher fühlen.

Aktivitäten, um die Beweglichkeit zu trainieren

1- Slalomtest

Der Darsteller befindet sich hinter der Startlinie und muss durch vertikal ausgerichtete Pfosten laufen, die ihn von einer Seite zur anderen umgeben, bis sie das Ziel erreichen.

Die Idee ist, die Ausführungszeit zu messen, um den Fortschritt zu messen. Je schneller Sie es schaffen, desto größer wird Ihre Beweglichkeit.

2- Hindernislauf

Der Darsteller befindet sich hinter der Startlinie und muss durch Springen von Hindernissen einer bestimmten Höhe entlang der Strecke rennen und versuchen, diese nicht umzustoßen oder darüber zu stolpern.

Es ist eine Aktivität, die neben viel körperlichem Widerstand auch Koordination und Flexibilität erfordert. Ebenso muss der Zeitplan festgelegt werden, um den Fortschritt zu messen.

3- Rennen mit Tacos

Der Darsteller befindet sich hinter der Startlinie und muss so schnell wie möglich zu einer etwa neun Meter entfernten Linie laufen.

Auf dem Boden befinden sich einige Holzklötze, die Sie nacheinander anheben, zur Startlinie zurückkehren, wieder auf den Boden stellen und erneut auf der Suche nach dem nächsten rennen müssen.

Der Boden muss glatt und eben sein. Die Ergebnisse müssen zeitlich festgelegt werden, um den Fortschritt des Einzelnen in Bezug auf die Beweglichkeit zu quantifizieren.