17 Kunsttherapieübungen für Kinder und Erwachsene

Kunsttherapeutische Übungen können helfen, das künstlerische Schaffen zu fördern, sich auszudrücken und diese emotionalen oder psychologischen Probleme auf dynamische und unterhaltsame Weise zu lösen. Diese Technik kann bei Kindern, erwachsenen Jugendlichen und älteren Menschen angewendet werden.

Als nächstes zeigen wir Ihnen einige Aktivitäten dieser großartigen Disziplin, die Sie zu der von Ihnen gewünschten Zeit im In- oder Ausland durchführen können.

17 Kunsttherapieübungen für Kinder, Jugendliche und Erwachsene

1- Malen im Freien

Ziel: In der Natur entspannen.

Vorgehensweise: Das Zeichnen von außen kann zu jeder Jahreszeit ein einzigartiges Erlebnis sein, sei es in Begleitung oder allein. Ein Tag, an dem Sie sich traurig oder traurig fühlen. Die beste Alternative, um zu Hause zu bleiben und darüber nachzudenken, wie unglücklich wir sind, ist, unser Bilderbuch und unseren Bleistift zu nehmen und in einen Park oder auf ein Feld zu gehen und der Natur zuzuhören, die uns umgibt.

Während wir einen Teil der Landschaft zeichnen, der unsere Aufmerksamkeit erregt hat, können wir das Singen der Vögel hören, wie die Luft die Blätter der Bäume bewegt und sogar unsere Atmung. Es ist eine sehr entspannende Aktivität, die Ihre Beschwerden lindert.

Material: Notizbuch mit Zeichnungen und Bleistift oder anderem Material, das Sie zum Zeichnen verwenden.

2- Malen Sie die Musik

Ziel: Skizzieren Sie, was die Musik auf dem Papier ausdrückt.

Vorgehensweise: Magst du klassische Musik? Das Hören von Musik hat auch viele gesundheitliche Vorteile, wie der griechische Philosoph Platon sagte: "Musik ist für die Seele, was Gymnastik für den Körper ist". In dieser Übung versuchen Sie, anhand von Zeichnungen oder Formen auszudrücken, was die Musik, die Sie hören, Ihnen sagt.

Um diese Übung korrekt durchzuführen, müssen Sie sich von der Musik, die Sie gerade hören, mitreißen lassen und Ihre Kreativität in Ihnen wecken. Auf diese Weise können Sie sich entspannen und Ihre Gefühle loslassen.

Material : CDs mit klassischer Musik, Radio, Papier und Bleistift. Ich benutze immer klassische Musik, aber Sie können die Musik verwenden, mit der Sie sich am wohlsten fühlen.

3- Erstellen Sie einen Ort, an dem Sie sich sicher fühlen

Ziel: Sich selbst kennen.

Vorgehensweise: Eine andere Möglichkeit, sich zu entspannen und sich selbst kennenzulernen, besteht darin, über den Ort nachzudenken, an dem wir uns sicher fühlen. Manchmal kann es recht schwierig sein, und wir haben uns diese Frage nicht oft gestellt. Wo fühle ich mich sicher?

Dank dieser wundervollen Aktivität können Sie ein bisschen mehr wissen und dem Ort, an dem Sie sich wirklich gut gefühlt haben, Form geben. Wichtig ist, dass Sie diesen Ort visualisieren und an einem Ort belassen können, an dem Sie ihn haben die aussicht kann man sich also ansehen, wenn es dir nicht gut geht.

Material: Jedes Material, mit dem Sie die Aktivität ausführen möchten, sei es Papier, Ton, Plastilin ...

4- Kunst in der Natur

Ziel: Eine Arbeit in der Natur mit den Materialien ausführen, mit denen sie verfügbar ist.

Vorgehensweise: Nicht nur die Natur fördert unsere geistige und körperliche Gesundheit, sondern fördert auch unsere Vorstellungskraft und lässt uns den Problemen und Sorgen unserer Seele ausweichen.

Bei dieser Aktivität müssen wir mit dem Material arbeiten, das uns die Natur mit Steinen, Blättern, Ästen, Blumen und Furunkeln liefert. Wir müssen unserer Kreativität freien Lauf lassen und uns ausdrücken.

Material: Jedes Material, das natürlich ist und sich an dem Ort befindet, an dem wir die Aktivität durchführen werden.

5- Machen Sie eine Skulptur aus recycelbarem Material

Ziel: Drücken Sie aus, was wir fühlen.

Ablauf: Wenn wir es wünschen, hat alles ein zweites Leben und dies geschieht mit all den Materialien, die uns umgeben. Anstatt sie wegzuwerfen oder dem Recycling zuzuführen, können wir sie verwenden, um eine kleine Arbeit zu Hause zu erledigen und auszudrücken, was wir in Bezug auf etwas fühlen, das uns zum Beispiel mit einer Skulptur passiert ist.

Dies ist ein guter Weg, um das herauszunehmen, was wir in uns haben, was uns traurig macht und glauben Sie mir, dass es sehr gut funktioniert. Ich habe diese Aktivität mit älteren Menschen gemacht und es war ein Erfolg wegen ihrer Traurigkeit, dass sie etwas Positives und Schönes bekommen haben.

Material: Dinge, die Sie zu Hause nicht möchten, wie Plastikflaschen, Küchenpapierrollen, Eierkartons ...

6- Malen Sie auf unserer Haut

Ziel: Kreativität und Konzentration in der Arbeit.

Vorgehensweise: Haben Sie jemals darüber nachgedacht, sich selbst zu malen? Mit dieser Aktivität können Sie nicht nur kreativ und konzentriert arbeiten, sondern auch in Ihrer eigenen Haut ausdrücken, was Sie in diesem Moment fühlen. Außerdem können Sie diese Momente der Verbindung zwischen Ihrer Haut und sich selbst mit einer entspannenden Melodie begleiten, oder Sie fühlen sich gut.

Die Ergebnisse können spektakulär sein, da diese Übung uns einen sehr wichtigen Sinn für das Leben gibt: Es sind sowohl glückliche als auch traurige Momente vergangen, und dies ist eine Tatsache, da nach Abschluss der Zeichnung, die Sie mit der Zeit auf Ihrer Haut machen, diese verschwinden wird .

Material: Farbstifte oder Marker, mit denen Sie Ihre Haut bemalen und anschließend löschen können.

7- Mach ein Gedicht

Ziel: Kreativität entwickeln.

Vorgehensweise: Diese Aktivität wurde bereits von den Dadaisten durchgeführt und besteht darin, Wörter aus jeder Zeitung oder Zeitschrift auszuschneiden, die Sie zur Hand haben, sie dann in einen Ball zu legen und einzeln herauszunehmen.

Wenn du die Reihenfolge beachtest, in der du sie aus der Tüte nimmst, musst du ein Gedicht bauen. Sie werden überrascht sein, wie das Ergebnis dieser Übung aussieht und wie andere es Ihnen ermöglichen, Ihre Gefühle auszudrücken.

Material: Zeitschriften, Zeitungen, Plastiktüte, Papier und Bleistift.

8- Schatten einfangen

Ziel: Die Welt, die uns umgibt, kennenlernen.

Vorgehensweise: Da wir klein waren, haben wir aus diesem Grund immer mit den Schatten gespielt. In der Kunsttherapie durfte man eine Aktivität nicht verpassen, bei der die Protagonisten diese waren. Sobald wir unser Zuhause verlassen haben, müssen wir die Schatten finden, die uns am besten gefallen, und sie auf Papier übertragen, damit wir später, wenn wir zu Hause sind, weiter daran arbeiten können.

Dies kann ein guter Weg sein, um unseren Problemen auszuweichen und uns auf das zu konzentrieren, was uns glücklich macht.

Material: Notizbuch mit Zeichnungen und Bleistiften.

9- Zeichne eine glückliche Erinnerung

Ziel: Positive Emotionen wecken.

Vorgehensweise: Und wer erinnert sich nicht gerne an die Momente, in denen wir wirklich glücklich waren? Obwohl wir alle Kameras haben, um diesen besonderen Moment einzufangen, wenn wir sie nicht enthüllen, verlieren wir sie und damit ihr Gedächtnis.

Eine andere Möglichkeit, sie einzufangen, besteht darin, sie auch selbst zu zeichnen. Sicher können wir sie immer auf eine andere Art und Weise haben, als wenn wir sie gedruckt hätten, indem wir ihr die persönliche Wertschätzung des Augenblicks geben und ein bisschen mehr in unser Leben dieses fabelhaften Gedächtnisses investieren. Fühlst du dich nicht besser, wenn du nur darüber nachdenkst?

Material: Zeichenheft und Bleistifte.

10- Erstellen Sie eine Arbeit, die auf unserem Namen basiert

Ziel: Wir kennen uns.

Vorgehensweise: Und wer hatte als Kind nicht überall Spaß daran, seinen Namen zu schreiben und zu zeichnen? Aber ... Weißt du, welche Emotionen in dir wecken, wie du heißt? Eine sehr interessante Übung, die Sie wissen lässt, ist, unseren Namen auf ein Papier zu schreiben und daraus ein Kunstwerk zu machen.

Sie können sowohl Ihren Namen als auch Ihren Spitznamen wählen. Wichtig ist, dass er Ihnen gehört und Sie sich dadurch identifiziert fühlen, wie Sie von den Menschen um Sie herum angerufen werden. Obwohl es kompliziert erscheint, ist es sehr interessant und unterhaltsam zu sehen, wie viele Gefühle Sie damit ausdrücken können.

Material: Skizzenbuch, Stifte, Kugelschreiber, Marker ...

11. Erstellen Sie eine Tonskulptur des Zorns

Ziel: Negative Emotionen durch Skulptur ausdrücken.

Vorgehensweise: Eine gute Möglichkeit, Ihre negativen Emotionen und insbesondere Ihren Ärger auszudrücken, besteht darin, sie durch Ton zu materialisieren. Der angegebene Moment, um diese Aktivität auszuführen, ist der Moment, in dem Sie wütend auf etwas sind, das Ihnen passiert ist. Nehmen Sie einfach den Lehm und drücken Sie aus, was Sie in diesem Moment fühlen, und geben Sie dem Zorn, den Sie später empfinden, Gestalt, wenn Sie es für notwendig halten, ihn zu brechen und damit vollständig zu beseitigen.

Material: Ton und alle notwendigen Materialien.

12- Zeichne im Dunkeln

Ziel: Beurteile deine Gefühle nicht.

Vorgehensweise: Haben Sie sich jemals gefragt, wie es wäre, wenn Sie Musik hören und im Dunkeln zeichnen würden? Mit dieser Aktivität können Sie es tun. Sie müssen nur die Musik spielen, die Sie positiv und negativ berührt, und Ihrer Fantasie freien Lauf lassen, während das Licht auf dem Papier ausgeht.

Auf diese Weise können Sie nicht beurteilen, was Sie auf Papier zeichnen, und dies hindert Sie daran, Ihr Kunstwerk zu löschen und zu kritisieren. Wenn du denkst, du bist fertig, kannst du das Licht anmachen und einen anderen Teil von dir kennen.

Material: Radio, Musik-CDs, Skizzenbuch und Bleistifte.

13- Ballonaktivität

Ziel: Befreien wir uns von den Emotionen, die uns belasten.

Vorgehensweise: Dies ist ein weiterer Weg, um die negativen Emotionen zu beseitigen, die es uns nicht erlauben, über die Seite zu gehen und wir selbst zu sein. In eine Notiz können Sie schreiben, wie Sie möchten, was Sie nicht glücklich macht oder dass ein Ereignis, das Sie sich wünschen, niemals stattgefunden hätte, oder wie Sie sich fühlen und warum.

Später werden Sie den Ballon aufpumpen und mit einer Schnur das Papier einarbeiten, in dem Sie Ihre Gefühle und Emotionen zum Ausdruck gebracht haben, und loslassen. Wenn der Ballon zurückgeht, werden Ihre negativen Gefühle und Emotionen mit ihm verschwinden.

Material: Ballon, Seil, Papier und Bleistift.

14- Stellen Sie jemanden dar, der Ihr Leben verändert hat

Ziel: Erinnere dich an eine besondere Person.

Vorgehensweise: Wir alle haben eine besondere Person, die sowohl zum Guten als auch zum Schlechten Teil unseres Lebens war, und die in Erinnerung bleiben und akzeptiert werden muss, weil wir dank dieser Person zu dem gelangen konnten, wo wir heute sind. Wer kommt zu dir?

Nun, mit diesem Bild müssen wir arbeiten und es auf Papier bringen, um es später einzufärben. Es wäre schön, wenn wir diese Zeichnung später der Person geben könnten, die wir porträtiert haben, aber wenn wir es vorziehen, können wir sie auch behalten.

Material: Skizzenbuch, Bleistift und Buntstifte oder Marker, Aquarell ...

15- In den Sand zeichnen

Ziel: Sich durch die Arena ausdrücken.

Vorgehensweise: Wenn Ihnen der Strand gefällt, können Sie diese Disziplin auch durch den Sand üben. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, sich dorthin zu bewegen, können Sie dies beispielsweise mit dem Sand tun, den Sie in der Nähe des Gartens haben.

Diese Aktivität besteht darin, sich durch die Sandkörner auszudrücken. Sie können eine Handvoll nehmen und sie auf einem Blatt Papier verteilen, um es später in Form zu bringen. Auf diese Weise fühlen Sie sich mit der Natur verbunden und können sich austoben.

Material : Sand und Blatt Papier.

16- Objekte zerstören

Ziel: Negative Emotionen beseitigen.

Vorgehensweise: Bei vielen Gelegenheiten sind wir durch etwas, das uns passiert ist, so verstört, dass wir Dinge zerbrechen müssen. In der Kunsttherapie gibt es auch eine Aktivität, die darin besteht, Objekte wie Teller, Gläser oder Tonskulpturen zu zerbrechen. um sie später wieder aufzubauen.

Nach allem Ärger kommt die Ruhe, nach den Misserfolgen lernen wir von ihnen und gehen zurück, um sie aufzubauen und zu überwinden. Dies ist ein guter Weg, um zu lernen, dass wir, wenn uns etwas Negatives passiert, wieder glücklich sein und unser Gleichgewicht finden können.

Material: Abhängig von dem Objekt, das Sie zerbrechen, benötigen Sie einige Materialien oder andere. Normalerweise benötigen Sie den Schwanz und das Objekt selbst, das Sie brechen werden.

17- Was macht uns Angst?

Ziel: Der eigenen Angst begegnen.

Vorgehensweise: Wir haben alle Angst vor etwas oder jemandem, von einem Tier wie der Kakerlake bis zu einer Vogelscheuche. Wichtig ist, dass wir uns bewusst sind, dass wir uns unseren Ängsten stellen müssen, um die negativen Emotionen zu überwinden, die in uns aufkommen können. Nur dann können wir freier sein.

Zeichne auf ein Blatt Papier, wovor du Angst hast, wenn es um deinen Kopf geht oder wie du es in deinen Träumen siehst. Geben Sie ihm anschließend Farbe und betrachten Sie ihn einige Augenblicke lang. Warum habe ich Angst davor?

Material: Skizzenbuch, Bleistift und Farben.

Und Sie, welche anderen kunsttherapeutischen Übungen kennen Sie?