13 Unterschiede zwischen Yoga und Pilates
Die Hauptunterschiede zwischen Yoga und Pilates bestehen darin, dass das Hauptaugenmerk beim Pilates auf Kraft, Muskelaufbau, Körperbeherrschung und Flexibilität liegt, wobei der Schwerpunkt auf Kraft liegt. Auf der anderen Seite konzentriert sich Yoga auf Flexibilität und breite Muskelgruppen. Es bietet Gleichgewicht, Widerstand, Kraft, Spiritualität und körperliche Bewegung.
In vielen Fällen suchen wir nach einer Aktivität, die uns entspannt und bei Verletzungen hilft, von denen wir uns nicht erholen können. Daher empfehlen sie uns, Aktivitäten wie Yoga oder Pilates zu machen. Obwohl beide Disziplinen viel gemeinsam haben, haben sie auch Unterschiede, die sie einzigartig machen.
1- Welche Art von Rehabilitation suchen Sie?
Profis empfehlen Pilates in der Regel, wenn körperliche Schmerzen auftreten, die das normale Leben beeinträchtigen, z. B. Verletzungen. Obwohl Yoga auch auf körperlicher Ebene viele Vorteile hat, wird es häufig eher dazu verwendet, unseren Geist und unsere Emotionen zu rehabilitieren.
Abhängig von der Ursache unseres Problems und dem, was wir in unserem Geist und in unserem Körper verbessern oder erreichen wollen, müssen wir uns daher für die eine oder andere Disziplin entscheiden, um deren Nutzen zu steigern.
In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Vorteile von Pilates.
In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Vorteile von Yoga.
2- Kann ich mit beiden Methoden abnehmen?
Wir alle wissen, dass sowohl Yoga als auch Pilates viele Vorteile bieten, einschließlich der Stärkung und Straffung der Muskeln unseres Körpers. Wenn Sie jedoch als Erstes nach etwas suchen, ist Pilates die am meisten empfohlene Übung für Sie, da Sie nicht nur Muskeln trainieren, sondern auch mit Hilfe der verwendeten Maschinen und Positionen Gewicht verlieren können.
Andererseits führt Yoga keine so "starken" Aktivitäten durch, bei denen Sie gleiches oder größeres Gewicht verlieren können als bei der Pilates-Methode, da sie nicht dieselben Maschinen oder dieselben Übungen verwenden. Wenn sie jedoch unter anderem Vorteile wie eine erhöhte Flexibilität mit sich bringen können.
3- Welches ist am besten geeignet, um inneren Frieden zu erreichen?
Yoga ist bekannt für die großen Vorteile, die es geistig den Menschen bietet, die es ausführen. Mit dieser Disziplin können Sie Ihr Nervensystem beruhigen und dadurch Ihren Stress abbauen sowie Ihre Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse, die auch Ihren Hormonspiegel steuert.
Manchmal sind die Verletzungen oder Beschwerden, die wir in unserem Körper haben, geistigen Ursprungs und werden auf diese Weise übersetzt. Diese Läsionen haben daher einen psychosomatischen Ursprung und Yoga hilft uns, sie mit dem Wissen über uns selbst und unser Inneres zu lindern.
4- Suchst du Spiritualität?
Im Gegensatz zu Pilates beinhaltet Yoga die Erforschung der Spiritualität, dh Meditation ist ein großer Teil der Übung. Auf der anderen Seite, wenn sie etwas gemeinsam haben, ist Pilates und Yoga eine Entfremdung zwischen Körper und Geist. Pilates fügt jedoch keine Spiritualität hinzu.
Wenn Sie sich also noch nie für Philosophie interessiert haben und nur trainieren möchten, ohne dass Meditation der Protagonist der Aktivität ist, ist Pilates die am meisten empfohlene Disziplin für Sie.
5- Woher stammen diese Disziplinen?
Ein weiterer Unterschied zwischen beiden ist die Herkunft. Für viele Menschen ist es sehr wichtig zu wissen, woher die Aktivitäten kommen, die sie ausführen. Hier erklären wir es kurz:
- Yoga wurde vor 5.000 Jahren in Indien ins Leben gerufen. Obwohl der Ursprung ungewiss ist, gibt es mehrere Theorien, um eine Erklärung zu geben, aber keine hat sich wirklich bewährt. Es ist Teil einer großen Philosophie und einer Lebensweise. Diese Art der Übung wurde erfunden, um ein besseres Selbstverständnis und eine bessere Ausrichtung von Geist, Körper und Seele zu fördern.
- Pilates wurde im frühen 20. Jahrhundert von Joseph Pilates als Methode zur Rehabilitation und Kräftigung des Körpers erfunden. Es könnte als eine Methode der physischen und mentalen Konditionierung verstanden werden, die sich auf die Stärkung des gesamten Körpers konzentriert. Es war ein großartiges Instrument, um die Soldaten des Ersten Weltkriegs sowie Tänzer zu rehabilitieren.
6- Wofür werden sie verwendet?
Wenn Sie immer noch nicht wissen, aus welchem Grund wir jede Disziplin einsetzen können, keine Sorge, es ist normal, dass weiterhin Zweifel auftauchen, da Yoga und Pilates in vielen Aspekten ähnlich sind. Beide beinhalten Bewegungen und Posen, um Kraft, Flexibilität und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu steigern.
Das Hauptziel des Yoga ist es jedoch, den Geist und die Emotionen zu trainieren, sodass alles, was mit Stärke und Flexibilität zu tun hat, im Hintergrund steht. Während der Pilates konzentriert man sich darauf, den Körper zu straffen und die Haltung und Bewegung der Person zu verbessern.
7- Wird die Atmung auf die gleiche Weise benutzt?
In beiden Disziplinen ist das Atmen unerlässlich, um die vorgeschlagenen Ziele zu erreichen, die sich, wie wir uns bereits vorstellen können, völlig voneinander unterscheiden werden.
Dank der Verwendung der Pilates-Atmung können wir den Muskeln die Energie geben, die sie benötigen, um richtig zu funktionieren. Daher ist es sehr wichtig, dass wir uns auf unsere Atmung konzentrieren, um den Sauerstoff, der in unseren Körper eindringt und zu den Muskeln gelangt, zu regulieren, um sie richtig zu entspannen.
Im Yoga hingegen haben die durchgeführten Atemübungen als Hauptziel, dass sich die Person entspannt.
Während der Ausübung dieser Disziplin ist es wichtig, wie bei der Pilates-Methode, dass wir unsere Atmung überwachen, um die Luft zu den Bereichen zu leiten, die aufgrund von Stress nicht richtig funktionieren, und sie zu entspannen.
8- Welches ist am besten geeignet, um die Flexibilität zu verbessern?
Wie wir bereits wissen, können wir dank Yoga auch unsere Beweglichkeit erhöhen und unsere Gelenke verbessern. Aus diesem Grund ist das Dehnen und Aufrechterhalten statischer Posen das zentrale Thema des Yoga, ideal für Menschen, die Schwierigkeiten haben, einige ihrer Gelenke richtig zu handhaben.
Mit der Realisierung von Pilates erhöhen oder arbeiten wir nicht direkt die Flexibilität, da es dynamischer ist. Wir können uns allgemein und indirekt verbessern. Wie bereits erwähnt, zielt Pilates mehr auf die Stärkung Ihrer Muskeln ab und als Nebeneffekt werden Sie feststellen, dass Sie leicht abnehmen.
9- Was verbessert deine Kraft?
Wenn Sie die Kraft Ihrer Muskeln verbessern möchten, ist Pilates die am meisten empfohlene Disziplin für diesen Zweck, da es sich in erster Linie darauf konzentriert, die angespannten Muskeln zu entspannen, um sie später zu stärken.
Im Gegensatz zu Yoga bietet Pilates die Möglichkeit, den Widerstand mit Maschinen zu trainieren, sowie andere Arten von Übungen, bei denen Sie Matten verwenden müssen. Dadurch ähnelt die Entwicklung der Aktivitäten der eines Fitness-Workouts.
10- Mit welchem der beiden profitieren Sie mental mehr?
Yoga war schon immer für die Vorteile bekannt, die es uns bringt, da sich diese Methode mehr darauf konzentriert. Es ist erwiesen, dass Bewegung für Menschen mit Depressionen und Angstzuständen nützlich ist.
Auf der anderen Seite wird es auch dringend empfohlen, um intensivere Krankheiten wie Krebs wirksam zu bekämpfen, da es Geist und Seele sowie den Körper in den Mittelpunkt stellt. Auch stilles Nachdenken und Meditation sind ein wichtiger Bestandteil der Yoga-Praxis. Viele Menschen üben es hauptsächlich, um Stress abzubauen.
11- Welche Mechanik wird bei jedem verwendet?
Yoga wird als Unterstützung für die Aktivitätsmaterialien wie Decken, Blöcke oder Gurte verwendet, um Körperhaltungen und Übungen zu erleichtern. Für die Herstellung von Pilates ist kein Zubehör erforderlich.
Derzeit für einige Übungen, die vor kurzem in der Pilates-Methode erstellt wurden, wenn es notwendig ist, komplexere Maschinen als die im Yoga verwendeten zu verwenden. Diese haben ein Hauptziel, den Widerstand des Körpers zu bearbeiten.
12- Was sind die Vorteile von Yoga?
Wenn Sie immer noch die Hauptunterschiede sehen, haben Sie immer noch Zweifel, welche Disziplin für Sie am besten geeignet ist. Hier erklären wir die Vorteile von Yoga:
Der ganzheitliche Yoga-Ansatz für die Gesundheit verbessert das Gleichgewicht, die Kraft und die Flexibilität von Körper, Geist und Seele. Die Körperhaltungen, die im Yoga (Asanas) verwendet werden, verbessern die Flexibilität, das Gleichgewicht und die Koordination, während die Organe gereinigt und entgiftet werden.
Atemübungen (Pranayama) und Meditation verbessern den Fokus und reduzieren gleichzeitig Anspannung und Stress. Lebensstil und spirituelle Disziplinen tragen dazu bei, das Bewusstsein für die täglichen Handlungen des anderen zu stärken.
Zusammengenommen steigern diese Praktiken die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Weitere Vorteile der Yoga-Praxis sind:
- Der regulierte Blutdruck.
- Verbessert die Verdauung und den Stoffwechsel.
- Ein gestärktes Immunsystem.
- Höhere Produktivität im täglichen Leben.
13- Was sind die Vorteile von Pilates?
Schließlich erklären wir auch die Vorteile von Pilates:
Der erste Vorteil ist, dass viele Praktizierende ihre Bauchmuskeln stärker und einen flacheren Bauch gesehen haben. Darüber hinaus tragen Übungen zur Stärkung des Kerns zur Stabilisierung der Wirbelsäule bei, wodurch Haltung, Gleichgewicht und Selbstvertrauen verbessert werden.
Krafttraining mit Kraftgeräten erzeugt starke, lange und dünne Muskeln. Die durch Pilates gewonnene Gesamtkraft und Flexibilität hilft auch, Wunden zu verhindern und zu heilen.
Im Gegensatz zu Yoga zur Vereinigung von Geist, Körper und Seele konzentriert sich Pilates auf die körperlichen Aspekte der Gesundheit. Seine methodische und geordnete Art ist oft attraktiv für diejenigen, die körperliche Vorteile ohne Philosophie wollen.
Schlussfolgerungen
Alle Aktivitäten, die uns dabei helfen, uns zu bewegen und es daher zu vermeiden, sesshafte Menschen zu sein, können uns sowohl geistig als auch körperlich eine Vielzahl von Vorteilen bringen.
Wie wir gesehen haben, sind Pilates und Yoga zwei Disziplinen, die sich, obwohl sie sich an der Basis ähneln, in ihrem Stil, ihrer Dynamik und ihren Vorteilen unterscheiden. Wir empfehlen, je nachdem, was Sie wirklich brauchen und suchen, die eine oder andere Wahl zu treffen und bei Bedarf einen Fachmann zu Rate zu ziehen, um Ihnen zu helfen.
Auf der anderen Seite können Sie immer beide ausprobieren und bei dem bleiben, bei dem Sie sich besser fühlen und der Ihnen sowohl körperlich als auch geistig hilft.
Und Sie, welche anderen Unterschiede kennen Sie?
