Was ist das Impostor-Syndrom und wie kann man es überwinden?

Das Betrüger-Syndrom beruht auf der Unfähigkeit, die Leistungen zu internalisieren. Diese Art von Situationen sind sehr häufig und ungefähr 70% der Menschen haben sie irgendwann erlebt.

In der Tat spielt diese Art von Gefühl eine adaptive Funktion und in vielen Fällen tragen sie positive Dinge bei den Menschen, die darunter leiden.

Manchmal kann jedoch das Gefühl, nicht gut genug zu sein, chronisch werden und sich negativ auf den Zustand und die Funktionalität des Einzelnen auswirken. Dies ist häufig bei Menschen mit geringem Selbstwertgefühl.

In diesen Fällen spricht man vom Betrüger-Syndrom, dh einer persönlichen Unfähigkeit, die Erfolge und Erfolge zu akzeptieren.

Was sind die Merkmale dieses Syndroms, was motiviert sein Aussehen oder was sollte getan werden, wenn Leiden, sind einige der Fragen, die leicht erscheinen, wenn Gefühle dieser Art erfahren werden.

Als nächstes werden wir die Merkmale des Imposter-Syndroms aufdecken, um diese Fragen zu beantworten.

Merkmale des Betrugssyndroms

Das Betrüger-Syndrom, auch Betrüger-Phänomen oder Betrugssyndrom genannt, ist ein psychologisches Phänomen, bei dem die Person ihre Leistungen nicht akzeptieren kann.

Dieser Begriff wurde von den Psychologen Pauline Clance und Suzanne Imes geprägt, nachdem sie diese Art von Veränderungen bei verschiedenen Menschen objektiviert hatten.

Diejenigen, die an diesem Syndrom leiden, sind weiterhin davon überzeugt, dass sie ein Betrug sind, den erzielten Erfolg nicht verdienen und den anderen unterlegen sind.

In der Tat bleibt der Einzelne fest davon überzeugt, dass nichts erreicht wurde, obwohl er mit externen Beweisen in Kontakt kommt, die seine Kompetenz und seine guten Fähigkeiten belegen.

Erfolgstests oder persönliche Wertprüfungen werden abgelehnt und als reines Glück oder Zufall interpretiert.

Ebenso werden die erzielten Erfolge als persönliche Fähigkeit interpretiert, andere davon zu überzeugen, dass sie intelligenter und kompetenter sind als sie wirklich sind.

Ist es häufig

Der Gedanke, nicht gut genug zu sein oder Gefühle zu haben, von denen man wirklich wenig weiß oder nicht alles weiß, was man zu wissen glaubt, ist ein relativ normales Phänomen.

In der Tat haben Sie manchmal gedacht, dass das, was Sie bisher erreicht haben, nicht so viel ist, dass Sie keine wirklich wichtigen Verdienste erbracht haben oder dass der Rest der Menschen besser ist oder mehr Erfolge erzielt hat als Sie.

Und diese Art von Empfindungen und Gefühlen ist bei Menschen sehr verbreitet, und es wird geschätzt, dass ungefähr zwei Drittel der Bevölkerung dies irgendwann in ihrem Leben erleben.

Das Betrüger-Syndrom bezieht sich jedoch nicht auf das vorübergehende Experimentieren dieser einfachen Empfindungen.

Beim Betrüger-Syndrom wird der Glaube, nicht vorbereitet zu sein, nicht in der Lage zu sein, andere zu erreichen und ihnen unterlegen zu sein, viel deutlicher und chronischer im Denken der Person.

Auf diese Weise interpretiert der Einzelne sein Leben permanent anders und kann seine eigenen Leistungen nicht mehr zuordnen.

Es ist wahr, dass verschiedene Grade dieses Syndroms erlebt werden können. In jedem Fall ist das Imposter-Syndrom jedoch eine normale und gesunde Veränderung der psychischen Funktion.

Ist es eine Geisteskrankheit?

Das Betrüger-Syndrom konfiguriert eine Veränderung der psychologischen Funktionsweise, bei der Gedanken und Emotionen verändert werden.

Ebenso kann das Gefühl, nicht in der Lage zu sein, positive Dinge zu erreichen, wenn man denkt, dass das, was im Laufe des Lebens erreicht wurde, keinen Wert hat oder anderen Menschen unterlegen ist, das Verhalten des Einzelnen erheblich beeinflussen.

Das Imposter-Syndrom ist jedoch keine offiziell anerkannte psychische Erkrankung und gehört nicht zu den Erkrankungen, die im Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen (DSM-V) beschrieben sind.

Diese Tatsache ist hauptsächlich auf die unzureichenden wissenschaftlichen Erkenntnisse zurückzuführen, die derzeit über das Syndrom vorliegen.

Und trotz der Tatsache, dass viele der Merkmale, ätiologischen Faktoren oder therapeutischen Interventionen beschrieben wurden, reicht die wissenschaftliche Forschung zum Impostorsyndrom heutzutage nicht aus, um es als Krankheit einzustufen.

Dies bedeutet natürlich nicht, dass das Betrüger-Syndrom nicht existiert oder ein ungültiges Konzept ist.

Tatsächlich wird dieses Phänomen in zahlreichen Büchern und Artikeln von Psychologen und Pädagogen aus verschiedenen Regionen der Welt beschrieben.

Wer leidet unter dem Betrugssyndrom?

Das Betrugssyndrom kann bei jeder Person und in jedem lebenswichtigen Moment auftreten. Es gibt jedoch Personen, die möglicherweise ein höheres Risiko für die Entwicklung dieses besonderen Phänomens aufweisen.

Erstens ist der Arbeitsmarkt der Bereich, in dem das Betrugssyndrom in der Regel am häufigsten auftritt.

Tatsächlich tendieren die meisten Menschen dazu, typische Gedanken und Gefühle des Syndroms zu zeigen, wenn sie arbeiten oder eine Bestandsaufnahme ihrer Karriere oder Karriere vornehmen.

Der Vergleich mit dem Rest der Arbeiter, der Gegensatz, dass es mehrere unbekannte Konzepte oder Arbeitswettbewerbe gibt, sind Aspekte, die das Auftreten der typischen Gefühle des Imposter-Syndroms motivieren können.

Paradoxerweise tritt dieses Syndrom häufig bei Menschen auf, die in verschiedenen Bereichen, insbesondere am Arbeitsplatz, sehr erfolgreich waren und im Laufe ihres Lebens zahlreiche Erfolge erzielt haben.

Insbesondere ist das Imposter-Syndrom bei erfolgreichen Frauen in ihrer Karriere besonders häufig. Aus diesem Grund wurden die meisten Studien zu diesem Phänomen in weiblichen Populationen durchgeführt, sodass die Prävalenz des Impostorsyndroms bei Männern nicht bekannt ist.

Was verursacht das Syndrom?

Unabhängig davon, ob am Arbeitsplatz oder an einem anderen Ort, kann das Gefühl der Unsicherheit im Zusammenhang mit dem Betrugssyndrom das Verhalten des Einzelnen erheblich beeinflussen.

Es wurden fünf Verhaltensmuster beschrieben, die als besonders häufig gelten, wenn sich Menschen in Situationen befinden, die Unsicherheit erzeugen. Das sind

1- Übermäßig arbeiten

Wenn wir glauben, dass das, was wir tun, keinen Wert hat oder dass wir nie etwas wirklich Wertvolles erreicht haben, geben wir uns mehr Mühe als gewöhnlich.

Diese Überanstrengung kann mit einem hohen Gefühl der Angst einhergehen, wenn Sie interpretieren, dass Sie, egal wie viel getan wird, nie genug wissen oder nie gut genug sein werden.

Menschen, die unter dem Betrugssyndrom leiden, bereiten die Dinge in der Regel übermäßig vor. Wenn sie ihr Ziel erreichen, denken sie, dass der Erfolg ausschließlich darauf beruht, wie hart sie arbeiten, und nicht auf ihren eigenen Qualitäten oder Verdiensten.

2- Verstecke Gedanken

Dies ist wahrscheinlich der berüchtigtste Effekt von Unsicherheit, denn wenn eine Person nicht an das glaubt, was sie tut, zögert sie normalerweise, es mit anderen zu teilen.

Menschen mit dem Betrüger-Syndrom neigen dazu, ihre Ideen und Gedanken nicht zu teilen, aus Angst, dass der Rest herausfindet, wie wenig sie wissen oder wie inkompetent sie sind.

3- Beeindrucken

Je unsicherer wir sind, desto mehr Zustimmung benötigen wir von anderen, um uns davon zu überzeugen, dass das, was wir tun oder getan haben, angemessen ist oder einen Wert hat.

Beim Imposter-Syndrom werden diese Aspekte massiv und das Individuum benötigt die ständige Zustimmung anderer.

Tatsächlich befriedigt der Einzelne niemals sein Bedürfnis nach Zustimmung, weil für viele Komplimente, die er erhält, niemals genug ist, um sie anzunehmen und zu teilen.

Selbst wenn die Stimuli, die eine Kompetenz oder eine persönliche Leistung bestätigen, keine persönliche Meinung, sondern ein Beweis oder ein unwiderlegbarer Beweis sind, kann die Person, die an einem Betrugssyndrom leidet, dies nicht als solche interpretieren.

4- Alles für den letzten Moment stehen lassen

Ein weiteres häufiges Phänomen, das auftritt, wenn wir kein Vertrauen in uns selbst haben, ist die Suche nach externen Ausreden.

Auf diese Weise ist es einfacher, Fehler zu rechtfertigen, wenn Sie nicht alles versuchen, was Sie können, und sich nicht rechtzeitig vorbereiten.

In diesen Fällen kann die unangemessene Ausübung einer Tätigkeit oder die Nichterreichung einer erwarteten Leistung durch mangelnde Anstrengung gerechtfertigt sein, und die Schuld liegt nicht ausschließlich bei den persönlichen Kompetenzen.

5- Dinge nicht zu Ende bringen

Der Mangel an Vertrauen motiviert auch, dass Sie nie genug Vertrauen haben, um für eine fertige Sache zu geben.

Unabhängig von der Aktivität hat derjenige, der dem, was er tut, nicht vertraut, nicht genug Inputs, um zu sagen, dass die Aufgabe bereits erledigt ist.

Diese Situation ist in der Regel bei Personen, die unter dem Betrugssyndrom leiden, sehr verbreitet, da diese tendenziell viele Schwierigkeiten haben, zu entscheiden, dass eine Aufgabe gut erledigt ist, selbst wenn andere dies sagen.

Ursachen

Derzeit sind die verfügbaren Daten zum Impostorsyndrom sehr knapp, so dass die folgenden Kommentare nicht als eindeutig und unwiderlegbar zu interpretieren sind.

Tatsächlich gibt es viele Faktoren - wie z. B. genetische Muster oder Persönlichkeitsmuster -, die nicht untersucht und mit dem Imposter-Syndrom in Verbindung gebracht wurden. In diesem Artikel können wir sie daher nicht kommentieren.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass ihre Anwesenheit bei der Entwicklung des Syndroms ausgeschlossen ist oder dass sie sogar eine wichtige Rolle spielen können.

Die Ursachen, die bisher am häufigsten mit dem Imposter-Syndrom in Verbindung gebracht wurden, sind Umweltfaktoren und kognitive Aspekte.

In Anbetracht des persönlichen Profils vieler Menschen, die an dem Betrüger-Syndrom leiden, wird die hohe Auswirkung, die Umweltfaktoren auf ihre Entstehung haben, mehr als offensichtlich.

Die von diesem Syndrom betroffene Bevölkerung ist weiblich, jung und mit hohen Leistungen und beruflichen Zielen.

Somit kann die Geschichte des Lernens und der Erfahrungen, die vom Fach gelebt werden, eine wichtige Rolle spielen.

In diesem Sinne ist es möglicherweise wahrscheinlicher, dass Menschen, die in ihrer Kindheit und Jugend wichtige Kritik erfahren haben und Situationen erlebt haben, in denen bedeutende Personen als Eltern oder Lehrer ihre Fähigkeiten, ihren Charakter oder ihr Verhalten herabgesetzt haben, an diesem Syndrom leiden .

In Bezug auf kognitive Aspekte wird argumentiert, dass die Art und Weise, wie der Mensch die Realität wahrnimmt und aufnimmt, ein wichtiger Faktor sein kann.

Menschen mit einem Betrüger-Syndrom neigen daher eher dazu, externe Zuschreibungen von Erfolgen und Misserfolgen vorzunehmen.

Behandlung

Das Betrüger-Syndrom ist ein Problem, das das Wohlbefinden und das tägliche Leben der Person ernsthaft beeinträchtigen kann, aber glücklicherweise richtig behandelt werden kann.

Zu diesem Zweck ist es zweckmäßig, sich an einen Psychologen zu wenden, der für die Planung eines Pfades verantwortlich ist, der es schafft, die Gedanken zu überwinden, die Unbehagen hervorrufen, und alternative Erkenntnisse zu generieren, die der Realität besser entsprechen und für den Einzelnen vorteilhafter sind.

Die psychologische Therapie, die für diese Art von Problem am effektivsten zu sein scheint, ist die kognitive Therapie, dh die, die auf der Identifizierung, Analyse und Rekonstruktion der Gedanken der Person basiert.

Neben der Durchführung einer Psychotherapie gibt es auch eine Reihe von Tipps, die zur Linderung der Intensität des Syndroms hilfreich sein können. Das sind

  • Erfahren Sie mehr über das Thema: Die Dokumentation und Erfassung von Informationen über das Syndrom ist der erste Schritt, der unternommen werden muss.
  • Sprechen Sie darüber: Das Teilen Ihrer Gefühle, Gedanken und Emotionen mit der Person, der Sie vertrauen, ist äußerst nützlich, hilft Ihnen beim Herunterladen von Emotionen und ermöglicht Ihnen, andere Sichtweisen zu erlangen.
  • Lehnt Komplimente oder Glückwünsche nicht ab oder ignoriert sie.
  • Akzeptieren Sie, dass Sie nicht alle Antworten kennen müssen: Sie müssen sich bewusst sein, dass Sie das gleiche Recht haben wie jede andere Person, Fehler zu machen und Fehler zu machen.