So machen Sie sich bei der Arbeit glücklich: 17 bewährte Tipps

Es ist sehr wichtig, bei der Arbeit glücklich zu sein, da wir bis zu 33% des Tages damit verbringen. Das ist, wenn dein Tag 8 Stunden am Tag ist. Wenn wir die Leute auf der Straße fragen würden, ob sie mit ihrer Arbeit zufrieden sind, würden die meisten mit Sicherheit nein sagen.

Dann erkläre ich Ihnen mit 17 Tipps, wie Sie sich bei der Arbeit wohlfühlen können, um Ihren Arbeitstag erträglicher zu gestalten und gleichzeitig Ihre Produktivität zu steigern.

Wir haben den größten Teil unseres Lebens der Arbeit gewidmet und es hat uns anfangs sehr gut gefallen. Nach und nach sind wir jedoch enttäuscht von dem, was wir tun, und wir sehen es als Pflicht an. Aber glauben Sie nicht, wir sollten die Arbeit genießen?

Immerhin ist es der Ort, an dem wir mehr Zeit unseres Tages verbringen, und wenn wir es aus einer anderen Perspektive betrachten, würden die Stunden, die wir uns widmen, schneller aufhören und unseren Stress reduzieren.

17 Zeichen, um bei der Arbeit glücklich zu sein

1- Positiv denken

Wie wir anderen begegnen oder in welchen Situationen wir leben, hängt ganz von unserer Einstellung ab. Wenn wir die negativen Emotionen ständig nähren, werden wir immer schlechte Arbeitstage haben, da sich alle unsere Energien darauf konzentrieren werden, dieses Ziel zu erreichen.

Wir müssen uns darüber im Klaren sein, wohin auch immer wir unsere Gedanken lenken, dorthin werden auch unsere Energien gehen.

Ist es Ihnen noch nie passiert, dass Sie eine gestresste oder negative Tätigkeit ausgeübt haben und es am Ende nicht gut gelaufen ist?

Wenn wir die Energie haben, negativ zu denken, warum denken wir dann nicht positiv? Am Ende wird das Ergebnis sicherlich anders ausfallen (Strano, 2002).

2- Machen Sie Aktivitäten mit Ihren Mitarbeitern

Und warum nicht Aktivitäten außerhalb der Arbeitszeit mit Ihren Kollegen machen? Ob Sie nach Feierabend zum Abendessen oder zum Essen gehen oder sogar ein Picknick machen, dies fördert die Mitgliedschaft in der Gruppe und stärkt Ihre Gewerkschaftsbindung.

Auf diese Weise können Sie mehr wissen und angenehmer miteinander arbeiten. Infolgedessen wird das Umfeld erheblich verbessert und Sie können produktiver und sogar unterstützender arbeiten und bei Bedarf Fragen stellen (García et al., 2014).

3- Seien Sie nicht von der Arbeit besessen

Seit wir klein sind, haben wir davon geträumt, einen Job zu haben, in dem wir uns erfüllt und glücklich fühlen.

Wenn wir jedoch das Erwachsenenalter erreichen und anfangen zu arbeiten, kann unser Traum in vielen Fällen in Stress umgewandelt werden, Anforderungen an unseren Chef und wenige Stunden am Tag, um all unsere beruflichen Pflichten zu erfüllen.

Wir müssen versuchen, dass sich dies nicht negativ auf uns auswirkt. Es ist gut, dass wir während unseres Arbeitstages viele Aufgaben erledigen müssen, aber wir müssen uns selbst Priorität einräumen und nicht dem Projekt, für das wir heute keine Zeit haben, wie dringend es auch sein mag.

Es ist wahr, dass wir dies einmal tun können und dass wir unsere Aktivitäten nicht immer verschieben können, aber denken Sie daran, dass wir nicht nur leben, um zu arbeiten (Gil-Monte und Moreno-Jiménez, 2005).

4- Sehen Sie jeden Tag als eine neue Gelegenheit

Auch wenn Sie sich bei Ihrer Arbeit nicht wohl fühlen, müssen wir versuchen, diese negativen Gedanken zu ändern und jeden Tag mit dem besten Lächeln aufzustehen.

Wenn wir diese Aufgabe erledigen, die uns immer widerstanden hat, oder uns mit neuen Arbeitsherausforderungen auszeichnen, sehen wir unseren Arbeitstag als Gelegenheit, uns erfüllt zu fühlen, und nicht als Tortur.

Denken Sie daran, dass eine einfache Änderung der Einstellung unsere Sichtweise auf die Welt und die Frage, wie Sie einem neuen Tag in Ihrer Position nicht begegnen können, verändern kann. Aus diesem Grund lade ich Sie ein, Ihre Denkweise zu ändern und Ihren Arbeitstag zu sehen. Man muss es immer positiv machen und versuchen, sich neuen Herausforderungen zu stellen.

Mit den Worten von Winston Churchill "Ein Optimist sieht eine Chance in jedem Unglück, ein Pessimist sieht eine Chance in jedem Unglück".

5- Holen Sie das Beste aus sich heraus

Und warum fühlen Sie sich bei der Arbeit nicht gut? Denken Sie an alles, was Sie getan haben, um dorthin zu gelangen. Sie sind derjenige in dieser Position und keine andere Person. Es ist Zeit, stolz auf uns zu sein und bei jeder Aufgabe, die wir erledigen, unser Bestes zu geben.

Wenn Sie diese Arbeit machen, weil Sie sie anfangs mochten, versuchen Sie sich zu erinnern, warum Sie sie gewählt haben, und denken Sie daran, dass Sie so gut sein können, wie Sie es wollen. Dies wird einen großen Unterschied in Ihrer Einstellung zu Ihrer Arbeit bewirken.

6- Viel Spaß mit dem, was du tust

Wenn Ihnen das, was Sie tun, Spaß macht und Sie versuchen, die lustige Bedeutung für Ihre Aufgaben zu finden, kostet es Sie nichts, mit einem Lächeln zur Arbeit zu gehen, und der Arbeitstag vergeht wie im Flug. Versuchen Sie, während der Arbeitszeit einen Sinn für Humor zu haben. Je mehr Sie lächeln, desto weniger Stress haben Sie und desto klarer können Sie denken.

Wir verbringen den größten Teil unseres Lebens mit der Arbeit. Glauben Sie nicht, dass wir es verdienen, auch in unserem Job glücklich zu sein? Sie haben die Kontrolle über die Situationen, in denen Sie leben, und obwohl nicht jeder Tag gut ist, können Sie es im Schlechten noch schlimmer machen (Jáuregui und Fernández Solís, 2004).

7- Geben Sie Ihrer Gruppe eine kleine Tageszeit

Wenn Sie Freunde bei der Arbeit haben, können Sie die Produktivität und die persönliche Zufriedenheit steigern, das heißt, Ihr Wohlbefinden verbessern, und so schreiben Buckingham und Coffman in seinem Buch "Brechen Sie zuerst alle Regeln: Was die besten Manager der Welt anders machen".

Wie wir bereits gesagt haben, ist es nichts auszusetzen, mit Ihren Mitarbeitern außerhalb des Arbeitsumfelds zu arbeiten, so wie es nicht der Fall ist, kurze gemeinsame Arbeitszeiten, wie zum Beispiel beim Frühstück, zu genießen .

Wenn Sie eine gute Beziehung zu Ihren Mitarbeitern haben, erhalten Sie nur Vorteile, weil Sie nicht nur den Stress reduzieren, den Sie bei der Arbeit empfinden, sondern auch Ihre Produktivität steigern und Ihr Engagement für Ihr Unternehmen steigern.

8- Tätigkeiten außerhalb der Arbeit ausführen

Sie können nicht nur rund um die Uhr Zeit für Ihre Arbeit aufwenden, auch die Ruhe gehört zum Beruf. Wenn wir produktiv sein und Spaß an unserer Arbeit haben wollen, müssen wir auch auf uns selbst aufpassen und dafür müssen wir uns ausruhen.

Egal, ob Sie ins Fitnessstudio gehen oder mit Ihren Freunden oder Ihrem Partner etwas trinken gehen. Sie müssen Zeit investieren und Dinge tun, die Sie mögen, damit Sie ein Gleichgewicht in Ihrem Leben haben und sich gut fühlen.

9- Setze dir ein paar Regeln

Wenn Sie analysieren, was Sie tagsüber dazu veranlasst, negative Emotionen in Ihrer Arbeit zu empfinden, ist es gut, eine Liste von ihnen zu erstellen, um genau zu wissen, was sie sind, und dann neben jeder von ihnen einige mögliche Richtlinien oder Regeln, die Sie tun müssen um die negativen Auswirkungen, die sie auf Sie haben, zu verhindern oder zu verringern.

Wenn es Sie zum Beispiel überfordert und Sie daran hindert, in Ihrem Arbeitsumfeld glücklich zu sein, dass Ihr Arbeitsbereich jeden Morgen nicht organisiert ist, können Sie überlegen, 10 Minuten vor dem Verlassen jeden Tages zu widmen, um ihn zu bestellen.

10- Sorgen Sie für einen komfortablen Arbeitsbereich

Versuchen Sie, Ihren Schreibtisch oder Schreibtisch bequem und aufgeräumt zu gestalten. Oft hilft es uns, wenn wir ein geeignetes Möbel nach unserem Geschmack haben, uns gut zu fühlen und uns sogar zum Arbeiten zu motivieren.

Es ist nicht dasselbe, acht Stunden an einem Tisch und in einem unbequemen Stuhl mit all den unordentlichen Papieren zu verbringen, um einen ordentlichen und sauberen Schreibtisch zu haben, der an unsere Größe angepasst ist, was Sie am meisten zum Arbeiten motiviert?

Denken Sie deshalb immer daran, inwieweit Sie Ihren Arbeitsbereich nach Ihren Wünschen gestalten können, auch wenn Sie es mit Post-It mit Motivationssätzen oder einer anderen Pflanze für notwendig halten. Alles ist, um Ihren Arbeitsbereich zu einem warmen Ort zu machen, an dem Sie sich motiviert fühlen, das Beste aus sich herauszuholen.

11. Verwenden Sie gute Musik

Was normalerweise bei mir funktioniert, wenn ich mich in meiner Arbeit nicht sehr motiviert oder glücklich fühle, ist Musik. Jedes Lied kann Ihre Stimmung in wenigen Minuten ändern und Ihre schlimmsten Tage weniger.

Denken Sie andererseits daran, dass es auch sehr nützlich sein kann, in unserem Büro Musik zu hören, um zu vermeiden, dass Sie sich durch die Menge an Arbeit, die Sie an Ihrem Arbeitstag leisten müssen, gestresst oder überfordert fühlen.

Laut einer Studie der American University of Maryland fühlen sich Arbeitnehmer viel wohler, wenn sie tagsüber leise Musik hören.

Darüber hinaus finden wir auch andere Vorteile in seiner Verwendung, da unser Sinn für Humor verbessert werden kann, wenn wir in unserer Arbeit kontinuierlich Musik hören. Auf der anderen Seite schafft es ein Umfeld des Wohlbefindens und des Glücks, das die Beziehungen zwischen Mitarbeitern, den Kundenservice ... fördert (FISO, S / F).

12. Verpflichte dich zu dem, was du tust

Das Gefühl, zu einer Gruppe zu gehören, hilft Ihnen dabei, sich für das einzusetzen, was Sie tun. Infolgedessen fühlen wir uns motivierter, zu arbeiten, und wir werden härter darum kämpfen, die Unternehmensziele zu erreichen.

Versuchen Sie daher, sich mit dem Projekt identifiziert zu fühlen, an dem Sie teilnehmen, und teilen Sie die Werte des Unternehmens, dem Sie angehören.

Auf diese Weise fühlen Sie sich als Teil derselben Gruppe, mit der Sie gerne all diese schwierigen Situationen am Arbeitsplatz teilen.

13- Stress nicht

Stress schadet unserem Wohlbefinden und damit unserem Arbeits- und Lernglück sehr. Wenn wir ständig über alles nachdenken, was wir zu tun haben, vergessen wir die Bedeutung, für die wir uns an diesem Projekt beteiligen, und den Grund, warum es für uns so wichtig war, dort und nicht woanders zu sein.

Wenn wir solchen Belastungen ausgesetzt sind, fühlen wir uns ängstlich und gereizt. Wir haben Schwierigkeiten, logisch zu denken und sogar Entscheidungen zu treffen. Auf der anderen Seite genießen wir weniger Freude an unserer Arbeit, und dies führt dazu, dass wir uns weniger engagieren, was sich unter anderem negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit der leidenden Person auswirkt.

Aus diesem Grund müssen wir berücksichtigen, dass es sinnlos ist, mehr als das Konto in unserer Arbeit zu betonen, wenn wir uns gut organisieren, gibt es Zeit für alles.

14- Machen Sie kurze Pausen

Selbst wenn Sie der Meinung sind, dass die Arbeit über mehrere Stunden in Folge produktiver ist und Sie mehr Zeit damit verbringen, liegen Sie falsch. Überfordert und gestresst zu werden, wird Ihren Arbeitstag nicht verkürzen und Sie noch viel weniger mit der Arbeit belasten.

Denken Sie daran, dass die Erholung auch Teil Ihrer Reise ist. Sie müssen sich daher auch 15 Minuten Zeit nehmen, um einen köstlichen Kaffee zu genießen und die Gesellschaft Ihrer Begleiter zu genießen. So kehren Sie besser gelaunt zu Ihren Aufgaben zurück und steigern Ihre Produktivität und Kreativität.

15- Verwendet schöne Arbeitswerkzeuge

Wie wir bereits angedeutet haben, ist es sehr wichtig, gute Möbel zum Arbeiten zu haben. Darüber hinaus ist es auch wichtig, über die richtigen Tools zu verfügen und diese zu fördern.

Sie werden sicherlich jemanden treffen, der all sein Material mit lachenden Gesichtern oder sogar sehr bunten Farben hat.

Stellen Sie sich vor, Sie haben die Möglichkeit, zwischen einem dunklen Kugelschreiber und einem Kugelschreiber zu wählen, der Wohlbefinden und Glück ausstrahlt. Obwohl es Ihnen beim zweiten nicht wichtig erscheint, werden Sie mehr Lust auf Arbeit haben und es die ganze Zeit nutzen wollen.

16- Erledige Aufgaben, mit denen du dich erfüllt fühlst

Es gibt nichts Schöneres, als Aufgaben zu erledigen, mit denen wir stolz auf uns sind. Eines der besten Gefühle, die es gibt, ist es, etwas zu beenden, in dem wir viel Zeit verbracht haben und das ein voller Erfolg ist, da wir uns glücklich und erfüllt fühlen.

Wenn wir uns unserer Fähigkeiten und Kompetenzen bewusst sind, werden wir wissen, wo wir gut sind und wo nicht. Versuchen Sie, diese Selbsterkenntnis in Ihrer Arbeit zu nutzen, um die Aktivitäten zu entwickeln, die am besten für Sie geeignet sind, um diese positiven Gefühle und Emotionen zu fördern.

17- Gesund essen

Gutes Essen kann nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit von Vorteil sein, sondern auch für die Gesundheit Ihres Geistes. Dies macht Sie produktiver in Ihrer Arbeit und Sie fühlen sich gut mit sich selbst und sind bereit, auf Ihrer Reise das Beste aus sich herauszuholen.

Denken Sie deshalb immer daran, für die Stunden, in denen Sie sich wie ein Stück Obst ausruhen, etwas gesundes zu essen, und vergessen Sie den Automaten und seine zucker- und fettreichen Lebensmittel (FISO, S / F).

Und Sie, welche anderen Richtlinien oder Tipps kennen Sie, um bei der Arbeit glücklich zu sein?