Die 20 besten Bücher, um Angst zu überwinden

Heute komme ich mit einer Liste von 20 Büchern, um die Angst zu überwinden, die Ihnen hilft, sie zu kontrollieren, zu überwinden und sich in Ihrem Leben besser zu fühlen.

Obwohl die Kontrolle von Angstzuständen ein Prozess ist und Beharrlichkeit und Arbeit erfordert, können Sie Hilfe von Fachleuten erhalten, die das Thema gut verstehen und Patienten behandelt haben.

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Ranking der besten Bücher zur Überwindung von Angstzuständen

1- Das Ende der Angst, Gio Zararri

Gio Zararris Buch möchte, dass Sie sehen, dass Angst so stark oder so schwach sein kann, wie wir es sehen wollen. Alles was wir tun müssen, ist unsere Willenskraft zu kontrollieren und die notwendigen Änderungen vorzunehmen.

Der Autor selbst sagt Folgendes: "Ich möchte Ihnen helfen, die einzige Aktion zu unternehmen, die Sie zu einem vollen Leben zurückführt, Angst angreift, bekämpft, sie versteht und mit ihren Symptomen koexistiert und nur dann die Aktionen ausführt, die uns wieder zur Ruhe bringen."

Die Probleme können vielfältig sein. Sie können eine Vielzahl von Optionen mischen, alles liegt in Ihrer Hand.

2. Angst: Angst, Hoffnung und die Suche nach innerem Frieden, Scott Stossel

Einer der größten psychologischen Bestseller der letzten Jahre in den Vereinigten Staaten. Die BBC oder die New York Times lobten ihn mit seiner damaligen Kritik.

Scott Stossel hat gekämpft, seit er ein junger Mann gegen die Angst war. Diese Erfahrung hat dazu beigetragen, in einem Buch von mehr als fünfhundert Seiten ohne jede Art von Deckblatt festzuhalten.

Seine Texte sind eine Mischung aus Psychiatrie, Philosophie, Neurologie und Genetik. Mit seinen Worten eröffnet er die Debatte und lehrt nützliche und technische Praktiken, um die Krankheit und ihre Folgen ein wenig besser zu verstehen.

3- Wie man Angst beherrscht, bevor sie dich beherrscht, Albert Ellis

Albert Ellis bietet zu Beginn seines Buches eine etwas eigenartige Vision. Um die Angst zu kontrollieren, müssen Sie die guten Dinge erkennen, die Sie uns bringen können.

Obwohl Sie es nicht glauben, hilft es, das Leben zu bewahren und die negativen Dinge, die existieren, zu erkennen, um sie zu verändern. Wichtig ist dabei, dass es sich um eine gesunde Angst handelt, die mit Unruhe und ständigem Streben nach Vorsorge und Wachsamkeit einhergeht.

Das Buch folgt einer Reihe von Regeln, die auf Rational Emotive - Behavioral Therapies basieren, um die Störung einzudämmen, bevor sie Sie kontrollieren und unnötige Probleme vermeiden kann.

4- Die Brille des Glücks, Rafael Santandreu

Das Buch an sich verkauft sich bereits zum Ruhm des eigenen Autors. Rafael Santandreu ist einer der angesehensten Psychologen der nationalen Szene.

Wie Sie anhand des Titels erraten können, geht das Buch weit über die Angst hinaus: Es konzentriert sich auf das Glück im Allgemeinen.

Darin erklären sie, was die wirklichen Schlüssel sind, um alles beiseite zu legen, was Traurigkeit, wie Angst, hervorruft oder uns jeden Tag ein bisschen mehr Kraft abnehmen lässt.

5- Wie man Angstzustände und Depressionen überwindet, JJ Luciani

Welche Beziehung besteht zwischen negativen Auswirkungen und Depressionen? Dies verrät uns JJ Luciani in seinem Buch Wie man Angstzustände und Depressionen beseitigt.

Es wird auch über die gemeinsamen Aspekte von Angstzuständen und Depressionen gesprochen und darüber, wie einer zum anderen führen kann. Vergessen Sie auch nicht die wesentlichen Tipps, um sie zu überwinden und diese Krankheiten zu beenden

6- Überwinde Angst und Panik, Linda Manessee Buell

Panikattacken, die mit Angst verbunden sind, sind in der Regel während Ihrer Erkrankung recht häufig.

Dies zu kontrollieren kann uns im Kampf gegen Angst positiv helfen. Aus diesem Grund entlarvt Linda Buell uns in ihrer Arbeit die Schlüssel, um bei dem Versuch nicht zu verfaulen.

Darüber hinaus genießt die Autorin einen hervorragenden Lehrplan als Spezialistin, der ihre eigene Coaching-Firma hervorhebt.

7- Aus Angst lernen: Die Weisheit der Gefühle, Pedro Moreno

Der Arzt und Schriftsteller Pedro Moreno spricht zum ersten Mal in seiner Karriere über eines der Themen, die die Gesellschaft des 21. Jahrhunderts am meisten betreffen: Angst.

Mit einem klaren und prägnanten Stil, der Ihr Schreiben charakterisiert, werden die wichtigsten Schlüssel zum Verständnis von Angst zusammengefasst. Darüber hinaus bietet es eine Reihe von Ansätzen, die auf Achtsamkeit und Freundlichkeit beruhen.

8- Meistern Sie die Krise der Angst, Pedro Moreno und Julio C. Martín

Dieses Buch soll Ihnen dabei helfen, die schwierigsten Momente der Krankheit zu überwinden.

Auf sehr einfache und einfache Weise geschrieben, wird Ihre Lektüre sehr angenehm sein. Die Autoren erklären eine Reihe von Übungen, um diese effektiv durchführen und somit üben zu können.

9- Emotionale Heilung: Stress, Angst und Depression ohne Drogen oder Psychoanalyse beenden, David Servan-Schreiber

David stellt all sein Wissen und seine Erfahrung aus, die er in seinen Jahren als Arzt und Psychiater auf dem Gebiet der kognitiven Neurowissenschaften und der Neurobiologie von Emotionen gesammelt hat.

Sie werden in der Lage sein, sowohl Stress als auch Angst abzubauen, ohne dass einer der häufigsten wiederkehrenden Symptome bei Menschen auftritt, die an der Krankheit leiden: Drogen und Psychoanalyse.

Bevor Sie diese Optionen ausprobieren, lesen Sie dieses interessante Buch, da es hilfreich sein kann.

10- Angst: praktische Strategien, um es Schritt für Schritt zu verwalten, Marta Rapado

Leicht zu lesen, einfach und direkt. Wie die Autorin in ihrer eigenen Beschreibung definiert, "versucht dieses Buch, Ihnen die Strategien zur Verfügung zu stellen, die eine größere Wirksamkeit im Umgang mit den verschiedenen Situationen in unserem täglichen Leben gezeigt haben, die Angst erzeugen".

Angstbewältigung ist möglich. Aus diesem Grund kennen Sie aus erster Hand eine Reihe von Maßnahmen, die Sie in die Praxis umsetzen können und die Ihnen dabei helfen, was Ihr Hauptziel ist.

11- Angst, lass mir jemand helfen, Sara Burillo

Nicht mehr und nicht weniger als das meistverkaufte Buch in Spanien zur Bekämpfung von Angstzuständen. Geschrieben von Sara Burillo, ist sie eine Selbsthilfespezialistin, die derzeit Konferenzen im ganzen Land anbietet.

In diesem Buch finden Sie einen Leitfaden, in dem klar angegeben ist, woraus die Krankheit besteht, und der anschließend die Ursachen analysiert, die sie verursachen. Danach wird eine Reihe von Tipps angeboten, um die Krankheit erfolgreich bekämpfen zu können.

12. Angst, Antonio Bulbena

Eines der vollständigsten Bücher, wenn Sie Angst von ihren grundlegendsten Punkten verstehen wollen.

Es erklärt, dass es sich bewegen und uns die notwendige Kraft geben kann, um voranzukommen, aber zu anderen Zeiten schafft es völlig unnötige Spannungen zusammen mit Sorgen und anderen Problemen.

Alles, was Sie über die berühmte Krankheit wissen müssen, ist in diesem Buch von Professor für Psychiatrie und Direktor der Abteilung für Psychiatrie der Autonomen Universität Barcelona, ​​Antonio Bulbena, enthalten.

13- Angst vor Autismus, Isabel Paula

Vollkommen originelle Arbeit, die sich aus Sicht des Autismus mit der Krankheit befasst.

Wie wirkt sich Angst auf Menschen aus, die an dieser Störung leiden? Was sind ihre Konsequenzen? All diese Fragen werden in den Texten von Isabel Paula klar und prägnant beantwortet.

Ebenso wird eine Reihe von quantitativen und qualitativen Untersuchungen vorgestellt.

14- Genug der Angst, Arturo Jiménez

Ein weiteres der bekanntesten Bücher über Angstzustände. Dieser Bestseller wurde dank der intimen Persönlichkeit seines Autors bekannt.

Der wesentliche Unterschied zu den anderen Büchern, die Sie sehen werden, besteht darin, dass Arturo Jiménez seit mehreren Jahren unter chronischen Ängsten leidet, die dazu beigetragen haben, seiner Arbeit diese persönliche Note zu verleihen.

15- Wie man Angst überwinden kann, Enrique Rojas

Das Buch von Enrique Rojas ähnelt in einem ähnlichen Thema den Texten von Scott Stossel oder Antonio Bulbena.

Der Autor analysiert in einem seiner Ansicht nach auf die breite Öffentlichkeit ausgerichteten Buch diese Krankheit aus heutiger Sicht unter Berücksichtigung der Lebensweisen, die uns überfluten, wie neue Technologien oder Stress- und Arbeitsanforderungen.

16- Angst und Phobien: Workbook, Edumnd J. Bourne

Praktischer Leitfaden zur Angst und den verschiedenen Phobien, die uns bringen können. In diesem nützlichen Buch finden Sie verschiedene Arbeitsmethoden, mit denen Sie das Gelernte in die Praxis umsetzen können.

Es enthält mehrere CDs sowie eine Reihe von Fotografien und praktischen Übungen. Ihre Ausdehnung beträgt mehr oder weniger als 552 Seiten.

17- Angst vor Dummies, Charles H. Elliott und Laura Smith

Was die Autoren dieses Buches uns vorschlagen, ist zunächst den Fokus des Problems zu finden, um die Angst von der Wurzel beseitigen zu können. Von dort aus werden eine Reihe von Therapien und Strategien angeboten sowie Empfehlungen zu den jeweils am besten geeigneten Medikamenten gegeben.

18- Wie man die szenische Angst bei Musikern überwinden kann., Guillermo Dalia

Eines der interessantesten Bücher, die ich finden konnte. Den Musikern gewidmet, werden folgende Fragen gestellt: Ist es normal, vor einem Publikum nervös zu sein? Liegt es an mangelnder Sicherheit? Wann beginnt es ein Problem zu sein? Leiden alle Dolmetscher unter Bühnenangst?

Wenn Sie die Antworten wissen möchten, zögern Sie nicht, diesen praktischen Leitfaden zu lesen.

19- Behandlung von depressiven und Angststörungen bei Kindern und Jugendlichen, María Paz García Verda und Jesús Sanz

Angst muss nicht nur ältere Menschen betreffen. Diese Störung kann auch jüngere Menschen erreichen. Aus diesem Grund basiert dieses Buch auf einer Reihe von Tipps, um Kinder behandeln und ihre Auswirkungen minimieren zu können.

20- Trennungsangst, mehrere Autoren

Trennungsangst ist eine der häufigsten Ursachen für die Entwicklung von Kindern, insbesondere im Alter von bis zu acht Jahren. Die Ursache dafür ist die Verbindung zu den Eltern. So behandeln Sie es effektiv.

Ursachen und Symptome von Angstzuständen

Angst kann aufgrund mehrerer Probleme auftreten. Als nächstes werde ich sie auflisten.

  • Genetische Ursachen : Es ist nicht ungewöhnlich zu sehen, wie die Krankheit genetisch von einem Familienmitglied auf ein anderes übertragen werden kann.
  • Laster für den Drogenkonsum : Wenn jemand regelmäßig Drogen wie LSD oder Ecstasy konsumiert, kann er mittel- und langfristig Angstzustände hervorrufen. Dies passiert besonders, wenn Sie versuchen zu gehen, da unser Körper dazu neigt, erneut danach zu fragen.
  • Traumatische Ereignisse : Das Erleben eines traumatischen Ereignisses kann für den Patienten zu Angstzuständen führen.

Was sind nun die verschiedenen Symptome, die Angst hervorruft? Diese können abhängig von den körperlichen und geistigen Eigenschaften in zwei verschiedene Abschnitte unterteilt werden. Wir müssen hinzufügen, dass wir sofort zu einem Arzt gehen sollten, sobald wir glauben, dass wir an einem dieser Probleme leiden.

  • Körperliche Symptome : Ständige Schwäche, Schwitzen, hohe Pulsationen, Muskelverspannungen, Schwindelgefühl - manchmal kann dies zu Ohnmacht führen -, Atemnot oder sogar Verdauungsstörungen und Durchfall.
  • Mentale Symptome : Traurigkeit, Müdigkeit, Konzentrations- oder Bodenprobleme und Sorgen.