Haferflocken und Haferflockenwasser: Wie man sie benutzt, um Gewicht zu verlieren

Hafer und Haferflocken können als eine der besten Möglichkeiten zum Altern dienen und auch Vorteile für den Körper sowie für die geistige und körperliche Gesundheit bieten.

Die Aufnahme von Hafer in Ihre Ernährung ist eine perfekte natürliche Alternative. Haferflocken beseitigen nicht nur übermäßiges Gewicht, sondern erholen den Körper auch in der Tiefe, nähren ihn und unterstützen seine Regeneration, wodurch weniger gesunde Organe und Systeme gestärkt und Kraft und Vitalität wiederhergestellt werden.

Wenn Sie sich für natürliche Lebensmittel wie Hafer zur Gewichtsreduktion entscheiden, vermeiden wir außerdem den Konsum chemischer Produkte wie Pillen und sparen eine erhebliche Menge an Geld, die immer nützlich ist. Natürlich ist alles, was auf natürliche Weise getan wird, immer besser für den Körper als das, was auf chemischem Wege getan wird.

Eigenschaften von Hafer

• Hauptmerkmal ist der hohe Fasergehalt. Dies begünstigt den Darmtransit, hilft bei der Beseitigung von Toxinen, übermäßigen Fetten und solchen schädlichen Stoffen, die den Körper schädigen und Übergewicht sowie Krankheiten verursachen.
• Es hat auch eine große Menge an Mineralien wie Eisen, Natrium, Zink, Magnesium, Kalium und Folsäure, die unter anderem die Körperernährung fördern, das Gewebe pflegen und zu Beginn der Gewichtsabnahme den Bruch verhindern.
• Hafer enthält auch natürliche Eigenschaften wie Omega 6 oder Linolsäure (fast 35% seiner Zusammensetzung), die dazu beitragen, schädliches Cholesterin und Bluttriglyceride zu absorbieren und auszuscheiden. Dank seiner löslichen Ballaststoffe ist dies auch bei überschüssigem Wasser und Toxinen der Fall.
• Es hat Eigenschaften, die den Gehalt an gutem Cholesterin (HDL) im Blut begünstigen, wodurch es möglich ist, die Venen zu entstauen und das Gewicht zu reduzieren. Es erlaubt auch nicht die Ansammlung von überschüssigem Cholesterin in den Wänden der Arterien, wodurch verhindert wird, dass diese verstopfen.
• Hafer ist eine sehr befriedigende Nahrung. Wenn Sie eine kleine Menge zu sich nehmen, wird Ihnen das Verlangen nach längerer Nahrungsaufnahme leichter fallen als bei anderen Nahrungsmitteln.

Warum mehr Haferflocken essen?

Wenn Sie Ihren Hafermehlkonsum eintönig oder zu schwer finden, sollten Sie ihn als flüssige Zubereitung probieren. Wie festes Haferflocken hat es eine perfekte Zusammensetzung, um unseren Kalorienindex zu senken.

Das Problem der Fettleibigkeit ist in unserer Gesellschaft weit verbreitet, und all jene natürlichen Lösungen, die uns helfen können, es wie Haferflocken zu bekämpfen, sind immer willkommen.

Dies ist ein einfaches und perfektes Mittel, um zu Hause ohne Probleme zu tun. Da es flüssig ist, ist es weniger schwer zu essen, aber auch sehr sättigend wie fester Hafer.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass Hafer für unseren Körper eines der gesündesten Getreide der Welt ist. Unter den Schlussfolgerungen wurde darauf hingewiesen, dass es einer der besten Regulatoren des Zellstoffwechsels ist und eine hervorragende reinigende Wirkung hat.

Die Food and Drug Administration (FDA), eine der wichtigsten Lebensmittelbehörden der Welt, hat darauf hingewiesen, dass Haferflocken eines der gesündesten Getreide ist, für das es Hinweise gibt, und es wird empfohlen, dass dies ein gewöhnlicher Bestandteil unserer Ernährung ist täglich

Wie wir bereits gesagt haben, können diejenigen, denen es schwerfällt, jeden Tag festen Brei zu trinken, eine flüssige Zubereitung wählen, die erträglicher ist. Als nächstes werden wir detailliert beschreiben, wie die Vorbereitung erfolgt.

Wie man Haferflockenwasser zubereitet?

Wie Sie feststellen werden, ist dies sehr einfach und erfordert keine seltsamen Utensilien oder Zutaten, die wir nicht alle in unserer Küche haben.

Die Zutaten, die für die Zubereitung des Hafers benötigt werden, sind: Mineralwasser, ein Glas Haferflocken und ein wenig Ingwer oder eine Zimtstange, die sich hervorragend zur Gewichtsreduzierung eignet.

Als Instrumente brauchen wir nur einen Mixer und ein Sieb. Dies sind die Schritte zu seiner Vorbereitung:

Füllen Sie aus einer Flasche Wasser ein Glas und mischen Sie es mit dem Haferflocken im Mixer, bis es homogenisiert ist.

Fügen Sie ein wenig Wasser hinzu, wenn es zu dick ist, und mischen Sie es erneut.

Dann können Sie mit einem kleinen Zweig Zimt oder Ingwer einen Hauch von Geschmack nach Ihren Wünschen verleihen.

Wenn Sie abnehmen möchten, wird davon abgeraten, Süßigkeiten wie Zucker, Marmelade oder Honig zuzusetzen, da der Kaloriengehalt zunimmt und sich unser ganzer Aufwand verringert.

Wenn Sie eine klumpenfreie Flüssigkeit wünschen, verwenden Sie das Sieb.

Mit diesen einfachen Schritten können Sie Ihr Haferflockenwasser servieren. Vergessen Sie nicht, Haferflockenwasser im Kühlschrank aufzubewahren, damit es nicht verderbt.

Was ist die beste Tageszeit dafür?

Da das Ziel darin besteht, Sie zufriedenzustellen - und damit Ihr Essbedürfnis zu verringern -, ist es am besten, die beste Zeit zu wählen, wenn Sie morgens als erstes fasten oder vor den Mahlzeiten.

Auf diese Weise haben wir bereits Energie aus dem Getreide und einen Beitrag von Ballaststoffen und Vitaminen erhalten.

Was ist die Verwendung von Haferflockenwasser?

Verbessert das Herz-Kreislaufsystem

Eine Menge, die einem Glas Wasser aus Haferflocken entspricht, reguliert den Spiegel an schlechtem Cholesterin im Kreislaufsystem.

Dies liegt an den essentiellen Fettsäuren, die in Hafer enthalten sind und die der Mensch nicht selbst herstellen kann.

Unter diesen Fettsäuren befinden sich Omega 3 und Omega 6, die, wie zahlreiche Studien gezeigt haben, für die Herzgesundheit unerlässlich sind.

Gewichtsverlust dank seines geringen Anteils an Kalorien und Zucker

Hafer hat eine Zusammensetzung, die sich durch einen geringen Zuckeranteil auszeichnet, was weniger Kalorien bedeutet. Diese geringere Anzahl an Kalorien führt zu einem geringeren Anteil an Fetten als bei anderen Getreidesorten.

Es ist auch reich an gesunden Fetten, Vitaminen und Spurenelementen. Perfekt für Diabetiker.

Hoher Anteil an Ballaststoffen und Darmreinigung

Abgesehen von den oben genannten Bestandteilen besteht Hafer aus einem hohen Anteil an Ballaststoffen, die bei der Bekämpfung von Verstopfung helfen und den Körper mit bösartigen Bestandteilen regenerieren.

Seine Aminosäurekonfiguration fördert die Synthese von Lecithin. Lecithin wird in der Leber synthetisiert. Sein Hauptvorteil ist die Reinigung der Organe und des Verdauungssystems, wodurch die Verdauung verbessert wird.

Dieser bessere Darmtransit steht in direktem Zusammenhang mit dem Gewichtsverlust.

Kosmetische Verwendungen

Kosmetische Produkte, die Haferextrakte enthalten, werden verwendet, um Akne zu reduzieren, Make-up zu reparieren und werden für eine breite Palette von Anti-Aging-Kosmetika aufgrund ihrer antioxidativen Wirkung verwendet.

Haferflocken auf Wasserbasis

Wenn Sie eine sehr strenge Diät einhalten möchten, weil Sie Gewicht verlieren müssen, ist diese Diät auf der Basis von Hafer eine gute Lösung:

1. Füllen Sie eine Nacht vor Beginn der Diät eine Tasse Haferflocken in eine mit kaltem Wasser gefüllte Schüssel, die zwei Tassen der gleichen Größe entspricht. Dann den Behälter abdecken.
2. Am nächsten Tag dieses Wasser durch Drücken des Hafers sehr gut mit einem Sieb abseihen. Reservehafer auch eingeweicht.

Erwärmen Sie eine Tasse Wasser von diesem Haferflocken und trinken Sie es auf nüchternen Magen. Nehmen Sie 2 Esslöffel Olivenöl dazu. Die Aufnahme muss vor acht Uhr morgens gemacht werden.

3. Wenn Sie eine halbe Stunde gewartet haben, wählen Sie eine einzelne Frucht als Frühstück (Ananas, Trauben oder Papaya).

Essen Sie nichts anderes, bis 3 Stunden vergangen sind. Sie können während dieser Zeit zwei Gläser Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone trinken, die in jedem Glas zusammengedrückt wird.

4. Später können Sie nach Belieben zu Mittag essen, solange Sie die oben genannten Produkte meiden.

Gemüsesuppen oder vegetarische Sandwiches sind zu dieser Zeit ideal. Um während des Mittagessens zu trinken, nehmen Sie das Glas warmes Haferflockenwasser, das am Morgen übrig geblieben ist.

Warten Sie nach diesem Mittagessen eine Stunde.

5. Verwenden Sie den Mixer, um einen Smoothie mit der Hälfte des eingeweichten Hafers, Sojamilch und drei Mandeln zu machen.

Warten Sie 2 Stunden, nachdem der Smoothie eingenommen wurde.

6. Dann nimm eine Gemüsesuppe, braunen Reis, Fisch oder ähnliches.
7. Bereiten Sie später einen weiteren Shake mit einem Glas Wasser, dem restlichen Haferflocken und einigen Früchten wie Apfel, Birne usw. vor.
8. Zum Abendessen etwas Leichtes in einer Schüssel mit Haferflocken, einem Apfel und Sojamilch zubereiten.

Mit dieser Diät müssen Sie dauerhaft essen, wie es offensichtlich wird. Wenn Sie ein Student sind oder arbeiten, ist es sehr schwierig, diesen zu folgen. Bereiten Sie die Smoothies oder Sandwiches vor der Abreise zu und bewahren Sie sie an einem kühlen Ort auf, damit sie in gutem Zustand bleiben, wenn die zum konsumieren gehen.

Wie alles in diesem Leben erfordert es viel Arbeit und Opfer, aber wenn Sie wirklich Gewicht verlieren und Ihre Gesundheit verbessern möchten, können Sie es an Ihren Lebensrhythmus anpassen.

Warum hilft Haferflocken beim Abnehmen?

Vor allem die Nährstoffe und die Zusammensetzung wirken befriedigend, wodurch das Verlangen nach Essen beseitigt wird und die bereits klassischen Mahlzeiten zwischen den Stunden wie Aufschnitt oder Brot mit hohem Kalorienindex vermieden werden.

Aus diesem Grund wird empfohlen, es nüchtern oder vor den Hauptmahlzeiten zu verzehren.

Seine Eigenschaften sind auch bemerkenswert für die Reduzierung von schlechtem Cholesterin und Reinigungsbedingungen. Dieser hohe Fasergehalt ist für die Reinigung der Darmpassage, die in direktem Zusammenhang mit dem Gewichtsverlust steht, unerlässlich.

Obwohl uns in diesem Artikel die Eigenschaften zur Gewichtsreduktion am meisten interessieren, ist es wichtig, die Eigenschaften hervorzuheben, die für kosmetische Zwecke bestimmt sind.

Abschließend sei darauf hingewiesen, dass Kindern und Jugendlichen mit Adipositas eine Diät auf der Basis von Hafer zur Gewichtsreduktion zur Verfügung gestellt werden kann. Natürlich in diesen sensiblen Fällen immer unter ärztlicher Aufsicht.