15 Hervorragende Eigenschaften von Granatapfel für die Gesundheit

Der Granatapfel hat zahlreiche Eigenschaften für die Gesundheit; Es ist antioxidativ, antikarzinogen, gut für das Herz und enthält viele Nährstoffe, die für die Gesundheit notwendig sind.

Der Granatapfel ist die Frucht des Granatapfels ( punica granatum), eines Baumes der Familie Lytrhaceae, der von April bis Juni blüht. Es stammt aus Asien, aus einer Region in der Nähe des Iran, obwohl es sich allmählich in andere Länder wie das Mittelmeer, Südamerika, Südafrika oder Australien ausgebreitet hat. Dieser Baum kann auch in einigen Gebieten der Iberischen Halbinsel und auf den Balearen gefunden werden.

Der Granatapfel ist ein sehr alter Baum mit einer mystischen Komponente. Es gibt Beispiele für seine Existenz und seine vorteilhaften Eigenschaften seit der Antike. Der Granatapfel erscheint in den großen religiösen Werken wie der Bibel, der Thora und dem babylonischen Talmud als heilige Frucht, die Glück, Überfluss und verbesserte Fruchtbarkeit brachte.

Es war eine Frucht, die in der Geschichte sehr geschätzt wurde. Es war das Wahrzeichen des römischen Kaisers Maximilian und erscheint auf dem Wappen der Stadt Granada (Spanien).

Seine gesundheitlichen Vorteile haben es zu einer Frucht gemacht, die in der traditionellen Medizin hoch geschätzt wird und die es auch heute noch ist.

Nutzen für die Gesundheit des Granatapfels

1- Es hat viele antioxidative Eigenschaften

Der Granatapfel ist wie anderes Gemüse aus der Gruppe der Nutrazeutika sehr nützlich, um die Oxidation der Zellen des Organismus zu verhindern und die freien Radikale zu bekämpfen, die einen großen Teil der Infektionen verursachen.

Diese Eigenschaften bestehen jedoch nicht nur in ihrem Saft, in dem eine große Menge phenolischer Verbindungen vorhanden ist, wie eine Untersuchung von Gil et al. (2000) zeigt. Diese antioxidativen Substanzen kommen aber auch in anderen Teilen der Frucht vor, wie zum Beispiel in der Haut oder in Samen, Singh und anderen, die 2002 entdeckt wurden.

Die antioxidativen Eigenschaften des Granatapfels und seines Saftes haben andere gesundheitliche Vorteile wie die Verhinderung der Zellalterung und die Stärkung des Immunsystems.

2- Es ist sehr nahrhaft und gesund

Der Granatapfel liefert 83 kcal pro 100 Gramm. Es ist ein sehr nahrhaftes und gesundes Lebensmittel.

Sein Reichtum an Vitaminen, insbesondere an Vitamin C und Vitamin K und anderen Bestandteilen, macht diese Frucht zu einem sehr nahrhaften Nahrungsmittel mit der Energie, die erforderlich ist, um den Körper stark zu halten.

Ein weiterer Vorteil der Nährstoffzusammensetzung von Granatapfel ist, dass er keine gesättigten oder schlechten Fette enthält.

Es hat auch einen hohen Fasergehalt, was diese Frucht zu einem sehr leicht verdaulichen Nahrungsmittel macht.

Der einzige negative Aspekt ist der hohe Zuckergehalt von 13, 67 Gramm aufgrund von Fructose.

Darüber hinaus hat der Granatapfel andere Vorteile wie die Vermeidung von Krankheiten wie Anämie. Dies ist auf den hohen Gehalt an Eisen und Folsäure zurückzuführen. Letzteres wird auch Schwangeren empfohlen, da ein Mangel an diesem Nährstoff zu Fehlbildungen des Fötus führen kann.

Zusammenfassend ist der Granatapfel eine wesentliche Frucht, um den Organismus stark, mit Energie versorgt und frei von Krankheiten zu halten.

3- Kann helfen, einige Arten von Krebs zu verhindern

Die in Früchten wie Granatapfel enthaltenen Antioxidantien wurden untersucht, häufig auf ihre möglichen Wirkungen zur Vorbeugung von Krebs, einer der tödlichsten Krankheiten unserer Zeit.

Eine Überprüfung, die 2017 von der Abteilung für Dermatologie und dem Zentrum für Krebsforschung der Universität von Alabama in Birmingham durchgeführt wurde, sammelt die wissenschaftlichen Fortschritte, die im Zusammenhang mit dem Granatapfel und seiner Antikrebsaktivität erzielt wurden.

Granatapfel spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Prävention einiger Krebsarten wie Haut-, Brust-, Prostata-, Lungen- und Dickdarmkrebs.

Seine Fähigkeit, diese Krankheit zu bekämpfen, beruht darauf, dass es eine reiche Quelle von Antioxidantien wie Anthocyanen, Ellagitanninen und Tanninen ist. Dank dieser dient es unter anderem der Vorbeugung von Tumoren, die diese Frucht zu einem vielversprechenden Untersuchungsgegenstand für die Krebstherapie gemacht haben.

In dieser Liste finden Sie weitere Krebsmedikamente.

4- Der Verzehr wird für Menschen mit Bluthochdruck empfohlen

Zusätzlich zu seinen antioxidativen Eigenschaften dient der Granatapfel auch zur Stabilisierung des Blutdrucks und ist eine große Hilfe für Menschen, die an Bluthochdruck leiden.

Es gibt viele Studien und klinische Studien, die zeigen, dass Granatapfel sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck senkt.

Diese Effekte sind vorteilhaft für Menschen, die an Bluthochdruck leiden, der durch einen übermäßig hohen Druck in den Arterien verursacht wird.

Ein Review von Sahekbar et al. (2017) analysiert alle klinischen Studien in Bezug auf den Granatapfel und dessen Auswirkungen auf den Blutdruck. Schließlich schlägt es vor, dass dieses Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen wird, um ein gesundes Herz zu erhalten.

5- Reduzieren Sie den Cholesterinspiegel

Ein weiterer vorteilhafter Aspekt des Granatapfels für die Herzgesundheit besteht darin, dass er den Spiegel des "schlechten Cholesterins" (LDL-Cholesterin) im Blut senken kann.

Eine Studie, die 2006 von der Abteilung für Humanernährung des National Nutrition and Food Technology Research Institute in Teheran (Iran) durchgeführt wurde, zeigte die positiven Auswirkungen von Granatapfelsaft bei Diabetikern des Typs II mit Hyperlipidämie, dh mit übermäßigem Fettgehalt in das Blut

In diesem Pilotversuch wurde Granatapfelsaft für acht Wochen an 22 Patienten verabreicht. Nach dem Ende dieses Zeitraums wurde eine signifikante Verringerung des Cholesterinspiegels sowohl im Gesamtlipoprotein als auch im Lipoprotein niedriger Dichte oder im "schlechten" Cholesterin beobachtet.

6- Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen

Durch die Reduzierung von Risikofaktoren wie übermäßig hohem Blutdruck oder Blutcholesterinspiegeln sinkt die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Zu den Krankheiten, die den Verzehr von Granatapfel verhindern, gehört die Carotis-Arteriopathie, eine Krankheit, die durch die Verengung der Carotis-Arterien verursacht wird. Aviram und andere (2008) zeigten in einer Studie, dass der Konsum von Granatapfelsaft über drei Jahre bei Patienten mit dieser Erkrankung die Dicke der Halsschlagadern verringert. Dies ist auf den hohen Gehalt an Antioxidantien oder Polyphenolen zurückzuführen.

Es beugt auch Krankheiten vor, die so häufig sind wie Erkrankungen der Herzkranzgefäße und Arteriosklerose.

Sumner und andere (2005) untersuchten 45 von dieser Krankheit betroffene Patienten, denen drei Monate lang Granatapfelsaft verabreicht wurde. Schließlich wurde gezeigt, dass der Saft dieser Frucht das Stresslevel bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit verbessert.

7- Verhindert Infektionen durch Bakterien und Pilze

Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Granatapfel antimikrobiell wirkt, insbesondere bei Erkrankungen, die die Mundhöhle betreffen.

Zu den Pilzen und Bakterien, die mit Granatapfelextrakt behandelt werden können, gehört Candida albicans, die andere Infektionen wie vaginale Candidiasis oder Vaginitis verursacht. Eine Krankheit, die nicht nur ärgerlich ist, sondern auch bei Frauen sehr häufig vorkommt. Es tritt normalerweise auf, wenn Antibiotika oder Antibabypillen eingenommen werden.

8- Halte dein Gehirn aktiv

Der Verzehr von Granatapfel ist auch sehr vorteilhaft für das Gehirn und die Zellen, aus denen er besteht. Aufgrund seines hohen Gehaltes an Antioxidantien wird es als neuroprotektives Lebensmittel angesehen.

Darüber hinaus kann der Granatapfel Ihr Gedächtnis anregen. Eine 2014 von Hajipour und anderen durchgeführte Studie zeigte, wie die Gehirnaktivität von Laborratten den Granatapfelkonsum verbesserte.

In diesem Experiment wurden Granatapfelsamen an Tiere mit zerebraler Ischämie verabreicht. Die Samen zeigten eine große Wirksamkeit bei der Verbesserung der kognitiven Entwicklung und der Muskelkoordination von Nagetieren. Dies legt nahe, dass der Granatapfel aufgrund seines hohen Antioxidansgehalts auch für das menschliche Gedächtnis von Vorteil sein kann.

9- Es ist vorteilhaft für die Knochen

Eine im European Journal of Nutrition veröffentlichte Studie von Spilmont und anderen aus dem Jahr 2014 hat an weiblichen Mäusen ohne Eierstöcke gezeigt, dass Granatapfelextrakt den Verlust von Knochenmasse verhindert.

Dieser Versuch mit Tieren legt nahe, dass der Verzehr von Granatapfel, insbesondere bei Frauen nach der Menopause, dazu beitragen kann, den Verlust der Knochendichte zu vermeiden und mit diesem Verlust verbundene Krankheiten wie Osteoporose zu verhindern.

10- Es kann als natürliche Behandlung gegen Alzheimer dienen

Einige Studien haben mit Tierversuchen die Wirksamkeit von Granatapfelextrakt bei der Bekämpfung von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer gezeigt.

11. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften

Die Frucht des Granatapfels ist sehr nützlich, um Entzündungsprozesse zu behandeln. Etwas für das, was seit Jahrhunderten von verschiedenen Kulturen verwendet wird.

Diese entzündungshemmenden Wirkungen sind auch von großer Bedeutung für die mit Krebs verbundenen Nebenwirkungen, von denen ich zuvor gesprochen habe.

Andererseits enthält eine im Jahr 2013 in der Fachzeitschrift Evidence Based Complement Alternative Medicine veröffentlichte Übersicht eine Reihe von Studien, die darauf hinweisen, dass der Verzehr von Granatapfel zur Behandlung der mit dem Magen-Darm-Trakt verbundenen Entzündungsprozesse von Vorteil ist.

Die gesammelten Tests zeigten günstige Wirkungen gegen Geschwüre oder Entzündungen des Darms. Die meisten Experimente wurden jedoch mit Labortieren durchgeführt, so dass es ihnen weiterhin an klinischen Studien mangelt, um die Wirksamkeit dieser Frucht bei der Behandlung dieser Beschwerden sicherzustellen.

12- Es ist gut für die Gesundheit Ihres Mundes

Granatapfel ist sehr nützlich bei der Behandlung von oralen Infektionen. Verhindert Erkrankungen wie Parodontitis oder Zahnfleischentzündung (Gingivitis).

Eine In - vitro - Studie von 2011, die von einer Gruppe von Professoren der Fakultät für Zahnmedizin der Universität von Hamadan im Iran durchgeführt wurde, untersuchte die Auswirkungen eines Granatapfelhautextrakts auf die Behandlung einiger Bakterien, die die meisten dieser Bakterien verursachten Infektionen des Mundes.

Die Mikroorganismen wurden in Reagenzgläser eingebracht und es wurde gezeigt, dass ihre Wirksamkeit einige von ihnen beseitigte.

13- Schützen Sie Ihre Haut vor äußeren Beschädigungen

Einer der Gründe, warum Granatapfelkonsum zur Vorbeugung von Hautkrebs gut ist, ist, dass seine antioxidativen Substanzen die Haut vor Schäden schützen, die durch die Exposition gegenüber ultravioletten Strahlen verursacht werden. Dies zeigt eine im März 2009 in der Fachzeitschrift Experimental Dermatology veröffentlichte Studie.

In anderen Forschungsarbeiten werden die positiven Wirkungen des Granatapfels bei der Bekämpfung von Hautkrankheiten wie Akne untersucht.

14- Verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit

Die im Granatapfel enthaltenen Nitrate unterstützen die Durchblutung und verbessern die Leistungsfähigkeit bei körperlichen Aktivitäten.

Im Jahr 2014 führte eine Gruppe von Forschern des Instituts für Sport- und Bewegungswissenschaften der University of North Carolina in Chapel Hill eine klinische Studie mit 19 Profisportlern durch, denen Granatapfelextrakt verabreicht wurde. Es wurde gezeigt, dass diese Dosis die Muskelkraft der Läufer steigert und sich günstig auf die Durchblutung auswirkt.

15. Es kann bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion hilfreich sein

Der Granatapfel ist ein Antioxidans und verbessert die Durchblutung. Er kann eine große Hilfe bei Problemen sein, die so unangenehm sind wie erektile Dysfunktion.

Ein Forscherteam der Male Clinic in Beverly Hills, Kalifornien, untersuchte 53 männliche Patienten mit diesem Problem. Es wurde gezeigt, dass der Konsum von Granatapfelsaft die sexuelle Leistungsfähigkeit der Patienten verbessert, obwohl zukünftige Studien notwendig sind, um signifikante statistische Daten zu erhalten.

Nährstoffzusammensetzung des Granatapfels

Werte basierend auf 100 Gramm Granatapfel: