Intrapersonale Intelligenz: Eigenschaften und wie man sie entwickelt

Intrapersonale Intelligenz ist eine der Arten von Intelligenz, die in der Theorie der multiplen Intelligenzen beschrieben werden, und sie hat mit der Qualität der Beziehung zu sich selbst zu tun. Dieses Konzept widerspricht der zwischenmenschlichen Intelligenz, die mit den Fähigkeiten zu tun hat, mit anderen Menschen in Beziehung zu treten.

Menschen mit einer großen Menge an intrapersonaler Intelligenz sind in der Lage, ihre eigene innere Welt und ihre Emotionen und Gedanken zu verstehen. Auf diese Weise verstehen sie besser als die anderen, warum sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen, und können diese Gefühle besser regulieren.

Diese Intelligenz gehört zu den am wenigsten regelmäßig bearbeiteten, da die meisten Menschen in der Regel nicht zu viel Wert darauf legen.

Die Arbeit mit intrapersonaler Intelligenz ist jedoch unerlässlich, um Ihre eigenen Ziele zu erreichen und sich besser zu fühlen.

Die 4 Hauptmerkmale von Menschen mit intrapersonaler Intelligenz

Intrapersonale Intelligenz manifestiert sich normalerweise in vier unterschiedlichen Fähigkeiten: Bewusstsein für die eigenen Emotionen, Introspektion, Selbstregulierung und Metakognition.

Die vier sind eng miteinander verwandt, so dass sie in der Regel zur gleichen Zeit in derselben Person auftreten. Obwohl sie auf eine angeborene Weise auftreten können, werden diese Eigenschaften in der Regel durch Anstrengung und Hingabe während des gesamten Lebens entwickelt.

Gefühlsbewusstsein

Sich seiner Gefühle bewusst zu sein, bedeutet, unsere Gefühle, Einstellungen und Sichtweisen sowie die Gründe, warum sie verursacht werden, zu kennen. Insbesondere hat intrapersonale Intelligenz mit dem kognitiven Teil von Emotionen zu tun.

Alle Emotionen setzen sich aus drei Komponenten zusammen: einer körperlichen Empfindung, einer Tendenz zu einer bestimmten Handlung und einem kognitiven Teil, der mit den Ursachen von Emotionen zusammenhängt und dem, was jeder Mensch sich über sie erzählt.

Eine Person mit geringer intrapersonaler Intelligenz fühlt den physischen Teil einer Emotion (z. B. Wut) und handelt unkontrolliert, ohne darüber nachzudenken, was sie wirklich tun möchte.

Sobald Sie sich beruhigt haben, werden Sie feststellen, dass Sie nicht verstehen, warum Sie so gehandelt haben.

Im Gegenteil, jemand mit einer guten intrapersonalen Intelligenz wird in der Lage sein, die Emotionen zu erkennen, die er empfindet. Auf diese Weise können Sie Ihre Handlungsweise bewusster wählen.

Selbstbeobachtung

Eng verwandt mit dem vorherigen Punkt ist die Fähigkeit zur Selbstbeobachtung. Es besteht in der Fähigkeit, die eigenen Gefühle oder Gedanken zu beobachten und zu verstehen, warum sie auftreten.

Auf diese Weise kann ein introspektiver Mensch die Ursachen dessen, was er in einem bestimmten Moment empfindet, auffinden, so dass er der Sache auf den Grund gehen kann.

Wenn zum Beispiel eine introspektive Person Eifersucht verspürt, könnte sie diese Emotion untersuchen und feststellen, dass sich dahinter andere Emotionen wie Unsicherheit oder Traurigkeit befinden.

Introspektion ist sehr nützlich, um herauszufinden, welche Situationen bestimmte Emotionen hervorrufen, damit Sie in Zukunft daran arbeiten können, diese zu ändern.

Wenn man sich der Ursachen eines Gefühls bewusster bewusst ist, kann man bewusster handeln und lässt sich von diesem Gefühl nicht mitreißen.

Introspektion ist die Grundlage vieler ethischer und moralischer Systeme. Wenn eine Person genau entdeckt, was ihre Emotionen und Gedanken sind, kann sie sich für eine Verhaltensweise entscheiden, die eher ihren eigenen Werten und Überzeugungen entspricht.

Eine Selbstregulierung

Ein weiteres herausragendes Merkmal von Menschen mit einer hohen intrapersonalen Intelligenz ist die Selbstregulierung. Diese Fähigkeit besteht darin, in der Lage zu sein, auf eine bestimmte Weise zu handeln, ungeachtet dessen, was wir in einem bestimmten Moment fühlen.

Wenn wir eine sehr starke Emotion verspüren, besteht die häufigste Reaktion darin, uns danach zu verhalten, ohne darüber nachzudenken, was getan wird.

Wenn Sie zum vorherigen Beispiel zurückkehren, wird eine Person, die viel Eifersucht erlebt, tendenziell wütend auf ihren Partner, sie beschuldigen oder sich von ihr entfernen.

Diese ersten Antworten, die einem beim Erleben einer Emotion in den Sinn kommen, stimmen jedoch normalerweise nicht mit unseren Werten oder den Menschen überein, die wir sein wollen.

Daher ist es notwendig, aufzuhören, um zu reflektieren, bevor Sie unkontrolliert handeln. Und dafür ist die Regulierung verantwortlich.

Ein Mensch mit einer großen Fähigkeit zur Selbstregulierung ist in der Lage, starke Emotionen zu spüren, kann sich aber auch ruhig entscheiden, wie er sich in dieser Situation verhalten möchte.

Dies bedeutet nicht, dass sie Emotionen weniger stark empfinden als andere Menschen, sondern dass sie sie akzeptieren und dennoch in Übereinstimmung mit ihren Werten und Überzeugungen handeln können.

Metakognition

Die letzte Fähigkeit im Zusammenhang mit intrapersonaler Intelligenz ist die Metakognition. Es besteht in der Fähigkeit, die eigenen Gefühle, Gedanken und Überzeugungen so zu reflektieren, dass sie sich besser verstehen können.

Auf diese Weise kann eine Person mit einer großen Fähigkeit zur Metakognition ihre Stärken und Schwächen kennen und so bessere Entscheidungen in ihrem Leben treffen.

Er kann auch klarer kommunizieren, was er in einem bestimmten Moment fühlt, da er es besser versteht.

Durch die Metakognition können wir schließlich auch wissen, in welchen Bereichen wir uns weiterentwickeln müssen und wie wir dies am effektivsten erreichen können.

Wie kann man intrapersonale Intelligenz entwickeln?

Innerhalb der in der Theorie der multiplen Intelligenzen beschriebenen Intelligenzen ist die intrapersonale Intelligenz zweifellos eine der nützlichsten von allen.

Daher kann es eine große Investition in sich selbst sein, daran zu arbeiten, wenn Sie feststellen, dass dies nicht zu Ihren Stärken gehört.

Grundsätzlich hängen die vier Fähigkeiten der intrapersonalen Intelligenz eng mit der Fähigkeit zusammen, sich selbst zu kennen und sich seiner eigenen Gedanken und Gefühle bewusst zu sein.

Das bedeutet, dass Sie sich selbst verstehen müssen, um die Kapazität in diesem Bereich zu verbessern.

Es gibt viele Möglichkeiten, das Bewusstsein für die eigenen mentalen Prozesse zu stärken. Im Folgenden finden Sie einige der am einfachsten zu übenden.

Lassen Sie sich jedoch nicht von seiner Einfachheit täuschen: Das Üben von ihnen hilft enorm, wenn Sie Ihre eigene intrapersonale Intelligenz entwickeln.

Meditation / Achtsamkeit

In ihrer grundlegendsten Form besteht Meditation darin, die eigenen Gedanken beobachten zu können, ohne von ihnen mitgerissen zu werden.

In diesem Sinne kann das Erstellen einer Meditationsroutine dazu führen, dass sich die intrapersonale Intelligenz sehr schnell entwickelt.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Meditation zu lernen, besteht darin, es im Alltag zu versuchen. Dies wird allgemein als Achtsamkeit bezeichnet .

Während Sie eine Aufgabe erledigen, z. B. Abwasch oder Duschen, müssen Sie sich voll und ganz auf das konzentrieren können, was Sie tun, ohne sich in Ihren eigenen Gedanken zu verlieren.

Wenn es möglich ist, den Fokus in dem Moment beizubehalten, in dem eine besonders starke Emotion zu spüren ist, kann der Mensch erkennen, was passiert, und entscheiden, wie er handeln möchte, ohne von dieser Emotion mitgerissen zu werden.

Meditation ist daher eines der ersten Dinge, die versucht werden sollten, um diese Art von Intelligenz zu entwickeln.

Viele Menschen, die jemals versucht haben, eine Art von Meditation zu praktizieren, fanden es jedoch schwierig, da es schwierig sein kann, sich nicht vom Verstand mitreißen zu lassen.

Meditieren zu lernen (sowohl auf traditionelle Weise als auch im Alltag) erfordert daher viel Ausdauer.

Es gibt einige Techniken, die Ihnen helfen können, leichter in der Gegenwart zu leben:

- Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Atmung. Zählen Sie die Anzahl der Inspirationen und versuchen Sie, sich immer weiter zu entfernen, bevor Sie sich von Gedanken ablenken lassen.

- Bei der Ausführung einer Routineaufgabe hilft es, sich auf die Empfindungen und Emotionen zu konzentrieren. Wenn ein Gedanke von dem ablenkt, was getan wird, müssen wir ihn loslassen und unsere Aufmerksamkeit wieder auf die Gegenwart lenken.

- In dem Moment, in dem es eine sehr starke Emotion gibt, ist es hilfreich, einen Namen zu vergeben, bevor Sie handeln. Wenn Sie zum Beispiel sehr wütend sind, könnte die Person zu sich selbst sagen: "Ich fühle mich wütend." Nur so wird die Emotion an Intensität verlieren.

Führen Sie ein persönliches Tagebuch

Eine weitere der effektivsten Möglichkeiten zur Verbesserung der intrapersonalen Intelligenz besteht darin, das Ende des Tages im Auge zu behalten, was mit Ihnen geschehen ist und wie Sie sich gefühlt haben. Auf diese Weise werden die eigenen Gefühle und Gedanken schriftlich festgehalten.

Schreiben ist eine sehr nützliche Ressource, um diese Art von Intelligenz zu verbessern, da wir erkennen können, welche Art von Gedanken und Gefühlen immer wieder auftreten.

So kann zum Beispiel jemand feststellen, dass er sich nach einem Gespräch mit einer bestimmten Person immer sehr fröhlich fühlt oder traurig, wenn er das Haus nicht den ganzen Tag verlässt.

Um die Effektivität eines Journals bei der Verbesserung der intrapersonalen Intelligenz zu erhöhen, ist es nicht wichtig, zu schreiben, sondern eine spätere Analyse dessen durchzuführen, was auf Papier erfasst wurde.

Auf diese Weise wird das Bewusstsein für die eigenen mentalen Prozesse gestärkt, so dass sie in dem Moment erkannt werden können, in dem eine sehr starke Emotion dazu auffordert, nicht ideal zu handeln.