8 durchsetzungsfähige Techniken, mit denen Sie sagen können, was Sie denken

Durchsetzungs- Techniken dienen dazu, die Durchsetzungsfähigkeit zu verbessern, eine grundlegende soziale Fähigkeit, Ihre Rechte zu respektieren und die anderer zu respektieren.

Wenn ich Ihnen eine Reihe von alltäglichen Situationen erkläre, die uns allen passiert sind, werden Sie vielleicht besser verstehen, so dass es im Leben von Nutzen ist, sich zu behaupten: "Sie müssen im Supermarkt zahlen, und Sie haben es sehr eilig. Plötzlich schleicht sich jemand hinein und selbst wenn Sie sehr wütend werden, können Sie ihm nichts sagen. "

"Ihr Partner ist immer zu spät zu allen Orten, heute war es wichtig, dass Sie früh ankommen, es ist Ihr Jubiläum. Wieder ist es wieder verspätet, aber du sagst ihm nichts, um das Treffen nicht mit einem Streit zu beginnen. "

"Sie haben eine Weile darüber nachgedacht, dass Sie in der Firma, in der Sie arbeiten, neue Ideen einbringen können, um die Produktivität zu steigern, aber Ihr Chef ist bekanntermaßen sehr hartnäckig. Sie schlagen also keine Vorschläge vor, die Sie im Sinn haben."

"Ihr Freund bittet Sie, Geld zu lassen, obwohl Sie in letzter Zeit viel Geld ausgeben müssen, weil Sie Angst haben, wütend zu werden."

Ich bin mir sicher, dass Sie sich mit einer der vorhergehenden Situationen identifiziert haben, oder vielleicht sogar mit allen. Allen gemeinsam ist, dass Sie in keinem Fall aus Angst vor einem Konflikt gesagt haben, was Sie dachten oder wie Sie sich fühlten.

Nun, das ist es, was Durchsetzungsvermögen ausmacht, die Fähigkeit zu haben, zu sagen, wie wir uns fühlen und was wir denken, wenn wir es brauchen, auf die richtige Weise, um keine Probleme mit anderen zu haben.

Was nennen wir Durchsetzungsvermögen?

In den oben beschriebenen Situationen verhalten sich die meisten Menschen genauso wie das Thema des Beispiels. Das Problem, nicht zu sagen, was Sie denken, ist, dass es wahrscheinlich ist, dass, wenn wir endlich alles loslassen, was wir sagen wollen, die Wutreaktion größer ist, als es gewesen wäre, wenn wir uns durchgesetzt hätten passender Moment.

Ich nehme an, Sie verstehen bereits mehr oder weniger, was es bedeutet, sich zu behaupten. Grundlegendes Durchsetzungsvermögen können wir als eine Form der Kommunikation definieren, in der Sie Ihr Recht, sich auszudrücken und zu fühlen, hervorheben. Eine Art zu kommunizieren, in der Sie Ihre Meinung ehrlich, aufrichtig und vor allem nicht aggressiv äußern. Es ist Respekt für dich und für den Rest zu haben.

Obwohl es für das bloße Auge einfach erscheint, ist es nicht so einfach, es in die Praxis umzusetzen. Da normalerweise die Momente, in denen wir durchsetzungsfähig sein müssen, in der Regel auf Zustände von Nichtübereinstimmung, Ärger oder Wut bezogen sind. Nur wenn Durchsetzungsvermögen eingesetzt wird, befindet sich die Situation in einem Dialog, in dem die beiden Parteien respektiert werden.

Glücklicherweise kann, wie ich am Anfang des Artikels erwähnte, das Durchsetzungsvermögen erlernt und sogar verbessert werden. Es hängt mit emotionaler Intelligenz zusammen, da es auf einer Art und Weise kommuniziert, wie Sie sich fühlen, ohne sich von Emotionen mitreißen zu lassen.

Durchsetzungsvermögen dient dazu, anderen zu zeigen, was Ihre Wünsche und Bedürfnisse sind, sowie Würde zu haben und mehr auf sich selbst zu vertrauen. Der Respekt, den Sie selbst für Sie haben können, wird niemand anderen haben.

Was kann nützlich sein, um mich durchzusetzen?

Durchsetzungsvermögen kann auf täglicher Basis sehr nützlich sein, insbesondere werde ich einige Fälle aufdecken:

• Drücken Sie Ihre eigene Meinung aus, stellen Sie eine Anfrage oder bitten Sie um einen Gefallen. Tatsächlich ist etwas Interessantes an Durchsetzungsvermögen, dass Ihre Anforderungen aufgrund dieses Kommunikationsstils eher zum Erreichen von Zielen führen.

• Drücken Sie die negativen Gefühle aus, die Sie loslassen müssen. Darüber hinaus lehnen Sie Anfragen ab, die Sie nicht stellen möchten, ohne dass andere durch Ihre Ablehnung beleidigt werden.

• Beginnen, pflegen, ändern und beenden Sie Gespräche in dem Moment, in dem Sie dies für angemessen halten, ohne sich unwohl zu fühlen oder zu befürchten, dass sich die andere Person schlecht fühlt.

• Lösen Sie die Konflikte und Probleme des Alltags auf eine ruhige und produktive Weise, ohne die Kontrolle über die Situation zu verlieren, und Emotionen übernehmen Sie.

Es sollte hinzugefügt werden, dass Durchsetzungsvermögen nicht bedeutet, dass jemand Ihnen jemals böse sein wird und dass alles, was Sie verlangen, gewährt wird. Denken Sie, dass auch andere das Recht haben, sich wütend zu fühlen und nein zu sagen, wenn sie es für richtig halten.

Warum kostet es mich, durchsetzungsfähig zu sein?

Es gibt mehrere Gründe, mit denen Sie sich identifiziert fühlen und aus denen Sie lernen können, selbstbewusst zu sein, und die eine Aufgabe schwieriger machen, als Sie gedacht haben. Vielleicht, bevor Sie lernen, sich selbst mit Durchsetzungsvermögen auszudrücken, ist es zweckmäßig, dass Sie die Punkte bearbeitet haben, die ich Ihnen als Nächstes vorlege:

• Ein geringes Selbstwertgefühl und ein geringes Selbstvertrauen machen es nicht einfach, sich durchzusetzen. Es kann auch zu einem Teufelskreis werden. Wenn Sie sich nicht durchsetzen, geben Sie sich selbst wenig Wert, sodass Sie immer weniger Vertrauen in sich selbst haben.

• Implementierung von Stereotypen . Dies bedeutet, dass wir im Laufe des Lebens einige Rollen erwerben und anderen Rollen zuweisen, die wir auf sozialer Ebene für angemessen und korrekt halten. An dieser Stelle wird auf die Tatsache verwiesen, dass beispielsweise die Arbeit in einem Unternehmen Ihrer Meinung nach weniger Anerkennung verdient als die eines anderen Mitarbeiters in der Organisation in einer höheren Sparte.

Das Ungünstige ist, dass wir diejenigen sind, die die Rolle akzeptieren, die wir für angemessen halten. Deshalb halten wir uns an die Regeln, wenn wir mit anderen kommunizieren und uns ausdrücken.

• Weil Sie gestresst oder nervös sind. In jenen Momenten, in denen wir ein hohes Maß an nervöser Aktivierung haben, können wir fühlen, dass die Situation unseren Händen entgeht, und die Art und Weise, wie wir handeln, ist im Sinne des Konzepts der Durchsetzungsfähigkeit nicht am besten geeignet.

• Für die Erfahrungen, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben. Vielleicht haben Sie irgendwann versucht, korrekt mit anderen zu kommunizieren, und Sie haben Antworten erhalten, die Ihnen nicht gefallen haben oder die Sie nicht bekommen haben. Dies führt dazu, dass sich das von Ihnen erlernte Beziehungsmodell von der Durchsetzungskraft entfernt, da Sie durch das Erreichen des Gegenteils dachten, dass sich der Aufwand nicht gelohnt hat. Wenn die Menschen in Ihrer Umgebung feindselig kommunizieren, beschränken Sie sich darauf, diese und keine anderen gesünderen Kommunikationsformen zu erlernen.

8 durchsetzungsfähige Techniken, mit denen Sie sagen können, was Sie denken

An diesem Punkt des Artikels finden Sie, sobald Sie wirklich verstanden haben, was Durchsetzungsvermögen ist und womit es Ihnen helfen kann, einige einfache und effektive Techniken, mit denen Sie anfangen können, diese soziale Fähigkeit zu üben.

1. Ändern Sie negative Gedanken für positive

Es ist wichtig, dass Sie wissen, dass Negativität die von uns vorgeschlagenen Ziele einschränkt. Manchmal sind wir selbst die kritischsten Personen. Deshalb müssen Sie einige mentale Schemata ändern, wenn Sie über sich selbst und das, was Sie erreichen möchten, nachdenken.

Negative Gedanken, wir etablieren Überzeugungen, die unsere Fähigkeit zur Anstrengung durch ein kontinuierliches Bad der Negativität reduzieren.

Die Idee ist, dass Sie jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass Sie negativ denken, den Gedanken in eine positive Bestätigung ändern. Zum Beispiel:

Anstatt zu denken: "Ich bin ein schlechter Mensch, wenn ich meinem Freund kein Geld überlasse", können Sie denken: "Ich habe das Recht zu entscheiden, was ich mit meinem Geld machen möchte, und kann es frei verleihen, wann und wen ich will."

2. Hör auf zu denken, dass andere deine Gedanken lesen können

Es scheint absurd, aber einige Leute denken, dass andere wissen können, woran sie denken. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, denken Sie, dass niemand die Macht hat, Gedanken zu lesen, und andere nicht ständig auf Dinge von Ihnen warten. Und wenn doch, dann ist es ihr Problem, nicht deins.

So wie sie nicht wissen können, was Sie denken, können Sie auch nicht wissen, wie sie reagieren oder dass sie wirklich auf Sie warten. Nutzen Sie dies, um sicherzugehen, dass Sie die Möglichkeit haben, dies durch durchsetzungsfähige Kommunikation herauszufinden.

3. Verteidige deinen Glauben und deine Wahrheit, ohne zu denken, dass es die absolute Wahrheit ist

Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass der Inhalt Ihrer Nachrichten möglicherweise von anderen Personen akzeptiert oder nicht akzeptiert wird. Es geht nicht darum, jemanden davon zu überzeugen, dass das, was Sie sagen, die einzige Option ist, sondern darum, andere wissen zu lassen, wie Ihre Position ist.

Wenn Sie Ihre Meinung mitteilen, versuchen Sie nicht, den anderen davon zu überzeugen, dass Ihre Meinung besser ist als Ihre, sondern einfach aus dem Respekt vor sich selbst und gegenüber den Meinungen anderer.

4. Denken Sie daran, was Ihr Ziel ist

Durchsetzungsvermögen bedeutet nicht nur, anderen zu sagen, was Sie denken, sondern deutlich zu machen, dass Sie es wollen. Um Ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie zuerst herausfinden, was Sie wirklich wollen. Halten Sie also einen Moment inne und denken Sie, dass es wirklich das ist, was Sie erreichen möchten, indem Sie Ihre Meinung und Ihre Gefühle zum Ausdruck bringen.

Denken und visualisieren Sie Ihre Ziele, geben Sie sich mehr Selbstvertrauen und motivieren Sie sich beim Versuch. Je klarer Sie haben, was Sie wollen, desto einfacher wird es sein, das Ziel zu verfolgen und zu erreichen.

5. Versuche so konkret wie möglich zu sein

Sie müssen in der Lage sein, genau und genau zu vermitteln, was Sie wollen. Durch Umherwandern oder Umgehen des gleichen Konzepts oder der gleichen Idee kann Ihr Gesprächspartner nicht wissen, was Sie meinen und was es auch leid ist, darauf zu warten, dass Sie Ihre Nachricht übermitteln.

Wenn Sie es brauchen, versuchen Sie vor dem Sprechen, eine mentale Übersicht über Ihre Exposition zu erstellen, damit Sie bei der Kommunikation wissen, was Sie sagen sollten.

6. Beziehen Sie sich auf die Tatsachen, wie sie geschehen sind, und nicht auf Ihre Werturteile

Normalerweise neigt der Mensch dazu, Vorurteile entsprechend der Wahrnehmung der Situation zuzuschreiben. Dies bedeutet, dass die Tatsache, dass eine Person auf eine bestimmte Art und Weise gehandelt hat, nicht bedeutet, dass sie immer so handeln wird oder dass ihre Art zu sein im Widerspruch zu dem steht, was passiert ist.

Wenn dieser Text beispielsweise einen Rechtschreibfehler aufweist, bedeutet dies nicht, dass ich nicht schreiben kann, sondern nur, dass er einen Rechtschreibfehler aufweist.

Das ist der Unterschied, nicht den Tatsachen persönliche Eindrücke zuzuschreiben, von denen Sie nicht wissen, ob sie wirklich erfüllt sind.

Auch wenn Sie mit anderen kommunizieren und Ihre persönlichen Eindrücke nicht angeben, fühlt sich die andere Person nicht beleidigt.

7. Fügen Sie eine Liste mit Gründen und dem Grund Ihrer Frage hinzu

Wenn Ihnen beispielsweise ein Freund sagt, dass er ein neues Auto braucht, ohne die Gründe anzugeben, warum er es braucht, denken Sie am Ende, dass die Anschaffung eines neuen Autos für Ihren Freund kein wirkliches Bedürfnis ist.

Das Ausdrücken Ihrer Motive mit Ihrer Botschaft ist eine gute Möglichkeit, die andere Person dazu zu bringen, Ihren Standpunkt zu verstehen, da der Gesprächspartner erkennt, dass es wirklich Gründe gibt, die Ihre Kommunikation unterstützen.

Auf die gleiche Weise können Sie, wenn jemand Sie um einen Gefallen bittet, ohne Erklärungen ablehnen. Es ist jedoch viel aussagekräftiger, wenn Sie die Gründe für die Ablehnung der Anfrage erläutern, da die andere Person nicht nur die Aggression von Ihrer Antwort abzieht, sondern auch eine Wirkliches Verständnis für Ihre negative Antwort.

8. Sprich von "dir" und nicht von "dir"

Wenn wir in einer Nachricht auf das Wort Sie verweisen, kann sich die Person, die mit Ihnen spricht, beschuldigt fühlen und schwieriger werden.

Um jemandem etwas mitzuteilen, ohne sich auf die zweite Person (Sie) zu beziehen, können Sie von Ihnen (mir) kommunizieren.

Ich gebe Ihnen einige Beispiele:

"Ich möchte das Sprechen ohne Unterbrechungen beenden", anstatt: "Hör auf, mich zu unterbrechen". Ich fühle mich unwohl, wenn ich nicht an meinem normalen Arbeitstisch sitzen kann. "Statt:" Ich möchte nicht, dass du dich an meiner Stelle fühlst. "

Und welche anderen durchsetzungsfähigen Techniken kennen Sie?