6 Vorteile des Lachens für die körperliche und geistige Gesundheit

Die Vorteile des Lachens und Lächelns sind sowohl körperlich als auch geistig und treten bei der Arbeit, im allgemeinen Leben und bei Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen und älteren Menschen auf. Das Lächeln ist eine kommunikative Gesichtsgeste, die darin besteht, die Mundspitzen leicht anzuheben, als ob Sie lachen, aber ohne ein Geräusch zu machen.

Durch das Lächeln zeigst und überträgst du viele Gefühle, Emotionen und Einstellungen, wie zum Beispiel: Freude, Glück, Vergnügen, Befriedigung, Wohlbefinden, Vertrauen, Dankbarkeit, Veranlagung für andere ...

Laut dem spanischen Philosophen und Pädagogen José Antonio Marina "ist das Lächeln ein ausdrucksstarkes Zeichen des Wohlbefindens, das die Geselligkeit fördert und die Kommunikation zwischen Menschen fördert (...). Diese Geste zeigt, dass die andere Person freundlich aufgenommen wird und der Wille zur Kommunikation vorhanden ist. "

Innerhalb des Lächelns können wir viele verschiedene Typen finden, zum Beispiel das echte Lächeln, das falsche Lächeln, das falsche Lächeln, das grausame Lächeln, das spöttische Lächeln, das ängstliche, das traurige, das ferne ...

Was ist das Lächeln?

Das Lächeln ist ein grundlegender Ausdruck im Menschen, der allen Kulturen und Gesellschaften gemeinsam ist, dh das Lächeln ist eine universelle Geste, mit der alle Menschen dasselbe ausdrücken: Freude, Glück, Befriedigung, Genuss, Wohlbefinden ...

Paul Ekman trug zu dieser Entdeckung bei, indem er zeigte, dass es afrikanische Stämme gab, die lächelten, obwohl sie nie Kontakt mit der westlichen Welt hatten, und dies aus Gründen, die denen der übrigen Weltbevölkerung sehr ähnlich waren.

Durch die fortschrittliche 3D-Technologie wurde festgestellt, dass die Entwicklung von Föten im Mutterleib ein Lächeln hervorruft. Diese Aktivität wird beibehalten, wenn sie geboren werden, insbesondere während sie schlafen. Zu diesem Zeitpunkt wird bei Neugeborenen ein größeres Lächeln erzeugt.

Es ist auch bekannt, dass Babys, die blind geboren werden, lächeln, wenn sie die Stimmen anderer Menschen hören. Man kann also sagen, dass die Fähigkeit zum Lächeln angeboren ist.

Arten des Lächelns

Wie viele Lächeln erkennen Sie an sich selbst? Und in den anderen?

Laut dem Psychologen Paul Ekman, einem Experten für Emotionen und Mimik, ergeben sich aus der Kombination von 15 Gesichtsmuskeln 18 verschiedene Arten von Lächeln.

In diesem Artikel beziehe ich mich auf das echte Lächeln, auch das Lächeln von Duchenne genannt, das auf spontane, aufrichtige und natürliche Weise in Ihrem Gesicht erscheint. Von allen Lächeln ist dies das stärkste.

Der Unterschied zwischen einem echten Lächeln und einem Lächeln, das nicht ist, ist, dass im ersten die Extremitäten des Mundes zusammen mit den Wangen aufsteigen und die berühmten Krähenfüße markieren, während im zweiten nur die Muskeln von bewegen der Mund

Dies ist der Schlüssel zur Unterscheidung, wann jemand aufrichtig lächelt und wann nicht.

6 Vorteile des Lächelns für die Gesundheit

1. Lächeln macht dich glücklicher

Wenn Sie lächeln, setzt Ihr Gehirn Endorphine frei, natürliche Opioide, die vom Zentralnervensystem produziert werden. Diese stimulieren die zerebralen Lustzentren und zirkulieren im gesamten Körper, was eine Reihe von Vorteilen mit sich bringt:

Sie wirken wie ein natürliches Analgetikum zur Reduzierung von Körperschmerzen
Reduzieren Sie den Stress
Stärken Sie das Immunsystem
Sie helfen bei der Heilung vieler körperlicher und geistiger Krankheiten
Steigern Sie das Gefühl von Vergnügen und Wohlbefinden
Stimmung verbessern
Und sie steigern das Glücksniveau

Endorphine werden freigesetzt, wenn Sie Sport treiben, wenn Sie Sex haben, wenn Sie eine Massage erhalten, wenn Sie umarmt werden, wenn Sie sich sonnen, wenn Sie Schokolade essen, wenn Sie Musik hören, wenn Sie lachen und natürlich, wenn Sie lächeln.

In vielen Fällen ist das Lächeln das Ergebnis eines früheren Zustandes des Wohlbefindens und des Glücks, dh Sie fühlen sich gut, Sie sind glücklich, Sie lächeln und Ihr Gehirn belohnt Sie dafür und produziert Substanzen, die Sie noch glücklicher machen.

Aber manchmal bist du am Boden, lustlos, traurig ... und jemand oder etwas bringt dich zum Lächeln. Ihr Gehirn wird Sie auf die gleiche Weise belohnen wie im vorherigen Fall, dh die positiven Effekte des Lächelns sind gleich, unabhängig davon, ob Sie glücklich oder traurig sind.

Das gleiche passiert, wenn Sie ein Lächeln vortäuschen, da das Gehirn nicht unterscheiden kann, ob dieses Lächeln natürlich oder erzwungen ist, sodass es in beiden Fällen Endorphine freisetzt.

Wie Sie sehen können, bewirkt das Lächeln, dass Ihr Gehirn Endorphine freisetzt, die Sie glücklicher machen, unabhängig davon, ob Sie lächeln, wenn Sie traurig sind oder wenn Sie glücklich sind oder ob Sie auf natürliche oder erzwungene Weise lächeln.

Lächeln macht dich glücklicher.

2. Fühlen Sie sich besser

Lächeln hat oft viele wohltuende Wirkungen, die zusammen dazu führen, dass Sie sich gut fühlen, dass Sie sich besser fühlen als diejenigen, die nicht so oft lächeln.

Einige dieser vorteilhaften Wirkungen sind:

Reduziert den Blutdruck und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an einem Herzinfarkt oder anderen Herz-Kreislauf-Problemen leiden
Verhindert Depressionen und Traurigkeit
Erzeugt positive und angenehme Stimmungen
Es begünstigt die innere Homöostase, dh das innere Gleichgewicht Ihres Organismus
Tragen Sie zu Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit bei
Verbessern Sie Ihre Wahrnehmung Ihrer Gesundheit
Lässt dich besser schlafen
Muskeln entspannen
Reduzieren Sie die Spannung
Üben Sie den Körper aus
Usw.

Man könnte sagen, dass das Lächeln eine natürliche Medizin ist, die die Gesundheit verbessert, und genau das sagte Charles Darwin: "Durch das Lächeln fühlen wir uns besser" .

3. Erhöhen Sie die Lebenserwartung

2010 wurde an der Wayne State University in Michigan, USA, eine Studie durchgeführt, deren Ziel es war, herauszufinden, ob die Amplitude des Lächelns einer Person mit der Anzahl der Jahre zusammenhängt, in denen sie lebt.

Die Studie bestand in der Analyse von Fotos von Spielern aus den wichtigsten amerikanischen Basketballligen vor den 1950er Jahren zusammen mit ihren Vitaldaten. Die Daten, die sie erhielten, waren, dass die Spieler, die auf den Fotos lächelten, durchschnittlich 80 Jahre lebten und diejenigen, die nicht weniger als 72, 9 Jahre lebten.

Daher kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Amplitude des Lächelns einer Person bestimmen kann, wie viele Jahre sie leben wird.

Obwohl die Ergebnisse dieser Studie die Hypothese der Forscher bestätigt haben, bedeutet dies nicht, dass eine Person, die breiter oder häufiger lächelt, ohne Zweifel mehr Jahre leben wird.

Die Tatsache, dass Sie zusammen mit all den Vorteilen, die sich aus dieser Handlung ergeben und die Sie zuvor gesehen haben (verringert den Stress, stärkt das Immunsystem, beugt Depressionen vor ...), kann dazu beitragen, mehr, gesünder und glücklicher zu leben .

4. Verbessert die sozialen Beziehungen

Wenn Sie lächeln, scheinen Sie ein näherer, zugänglicher, geselliger, extrovertierter, freundlicher, zuverlässiger, großzügiger, gebildeter, positiver Mensch zu sein, der Ihnen hilft, sich in andere hineinzuversetzen, sich leichter mit ihnen zu identifizieren und die bestehenden Bindungen zu verbessern.

Und ist das Lächeln ansteckend? Wenn Sie also jemanden anlächeln, ist es am sichersten, dass diese Person das Lächeln bewusst oder unbewusst zurückgibt, was Ihnen hilft, näher an sie heranzukommen.

Wie Goleman sagte: "Lachen kann die kürzeste Entfernung zwischen zwei Gehirnen sein, was zu einer unbändigen Ansteckung führt, die eine unmittelbare soziale Bindung herstellt."

Diese Ansteckung wird durch die Wirkung von Spiegelneuronen verursacht, die die Ursache dafür sind, dass sie bei der Beobachtung einer Geste oder eines Verhaltens sofort nachgeahmt werden.

Wenn Sie eine Person anlächeln und sie mit einem anderen Lächeln antworten, führen Sie zu positiven Veränderungen ihres emotionalen Zustands, wie wir bereits gesehen haben, wenn es um Endorphine und die Kraft eines Lächelns geht, damit sich jemand besser fühlt.

Im Laufe der Geschichte wurden zahlreiche Studien und Untersuchungen zum Lächeln und zu sozialen Beziehungen durchgeführt. Einer von ihnen enthüllte, dass die Leute einem Fremden mehr vertrauen, wenn er uns anlächelt, als wenn er sein Gesicht ernst nimmt.

Eine andere Studie, die an der Harvard University durchgeführt wurde, hat gezeigt, dass Menschen in Ihrer Umgebung mit einer um 25% höheren Wahrscheinlichkeit ihre Stimmung bekommen, wenn sie glücklich sind.

Eine in Schweden durchgeführte Untersuchung hat ergeben, was ich Ihnen in diesem Abschnitt bereits gesagt habe: Wenn Sie eine lächelnde Person sehen, neigen Sie dazu, auch zu lächeln, und es kostet Sie mehr, die Stirn zu runzeln oder Anzeichen von Wut zu zeigen.

Ein Lächeln erleichtert es, ein Gespräch oder eine Beziehung mit jemandem zu beginnen, den Sie nicht kennen. Er wirkt einfühlsamer und enger, die Beziehungen sind befriedigender und angenehmer, die bei anderen positive Gefühle hervorrufen.

Es gibt ein tibetisches Sprichwort, das sehr gut zusammenfasst, was ich dir gerade gesagt habe, und es sagt: "Wenn du im Leben lächelst, ist die Hälfte des Lächelns für dein Gesicht und die andere Hälfte für das Gesicht der anderen Person."

Lächeln bringt dich anderen näher.

5. Es hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen

Wenn Sie lächeln, nehmen die Menschen um Sie herum Sie als jemand wahr, der sich Ihrer selbst sicher ist, kompetent, in der Lage ist, Probleme zu bewältigen, und mit gutem Selbstwertgefühl, das Ihnen dabei helfen kann, die Ziele zu erreichen, die Sie sich selbst gesetzt haben.

Wenn Sie beispielsweise ein Verkäufer sind und ein Produkt verkaufen müssen, ist der Kunde aufgrund des Lächelns eher geneigt, zuzuhören, was Sie ihm sagen möchten. Das Lächeln kann Ihnen auch helfen, wenn Sie ein Vorstellungsgespräch führen, wenn Sie zur Bank gehen müssen, um einen Kredit zu beantragen, wenn Sie jemanden um einen Gefallen bitten müssen ...

Das Lächeln hilft auch beim Flirten, denn Menschen, die lächeln, vermitteln ein größeres Selbstbewusstsein und werden als attraktiver empfunden als diejenigen, die es nicht tun.

Und ist das das Lächeln anzieht, was die Chancen vervielfacht, Ihre Ziele zu erreichen, wenn es darum geht, jemanden zu überzeugen?

Lächeln hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen.

6. Reduzieren Sie den Stress

Wie Sie wissen, setzt Ihr Gehirn beim Lächeln eine Reihe sehr nützlicher Substanzen für Ihren Körper frei.

Einige dieser Substanzen, wie Endorphine, verbessern die Stimmung und tragen zur Freisetzung stressbedingter Hormone wie Cortisol, Adrenalin und Dopamin bei, was zu einer Verringerung des Stressniveaus im Menschen führt. Lächeln ist ein sehr wirksamer Anti-Stress-Mechanismus.

Merkwürdige Fakten über das Lächeln

Das Lächeln ist so wichtig, dass seit 1999 der Weltlächeltag stattfindet, der am ersten Freitag im Oktober gefeiert wird, und die UNO seit mehreren Jahren Ranglisten erstellt, um den Grad des Glücks zu messen.

In der jüngsten Rangliste belegt Spanien Platz 36 von insgesamt 158 Ländern. An erster Stelle steht die Schweiz. Wenn wir über die Anzahl der von einem Land ausgestrahlten Lächeln sprechen, ändert sich die Reihenfolge. Die USA lächeln am meisten und Russland am wenigsten.

In Bezug auf Sex lächeln Frauen häufiger als Männer.

33% der Erwachsenen lächeln mehr als zwanzig Mal am Tag, während 14% weniger als fünf Mal am Tag lächeln. Diese Zahl ist sehr niedrig im Vergleich zu Kindern, die durchschnittlich 400 Mal am Tag lächeln.

Wie Sie sehen, sinkt die Anzahl der Lächeln eines Menschen pro Tag parallel zu seinem Wachstum, dh je älter Sie sind, desto weniger lächeln Sie.

In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass Menschen, die Botulinum-Substanzen um die Augen spritzen, nicht mehr in der Lage sind, aufrichtig zu lächeln, sodass sie mit größerer Wahrscheinlichkeit depressiv werden.

Im Gegenteil, diejenigen Menschen, die diese Substanzen in die Stirn injizieren, um die Falten zu beseitigen, die sich in diesem Bereich bilden, sind in der Regel glücklicher, weil sie die Fähigkeit verloren haben, die Stirn zu runzeln.