Emotionale Unsicherheit: Ursachen, Folgen und deren Überwindung

Emotionale Unsicherheit ist ein Gefühl von geringem Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Unsicherheiten können sich aus früheren Erfahrungen in der frühen Kindheit ergeben und sich mit zunehmendem Alter verstärken.

Obwohl ein gewisses Maß an Unsicherheit normal ist, können Menschen mit einem hohen Maß an Unsicherheit Probleme mit anderen Menschen haben, sowohl bei der Arbeit als auch im allgemeinen Leben.

Ursachen

Wenn wir Kinder sind, wissen wir nicht, was wir können und was nicht. Wir nähern uns der Welt, um sie zu erforschen, anstatt eine ängstliche Lebenseinstellung zu haben.

Nach und nach stärken oder beschränken Erwachsene das Vertrauen und die Sicherheit, die wir in unsere eigenen Fähigkeiten haben, und wir können ein Gefühl der Minderwertigkeit entwickeln.

Daher wird angenommen, dass die Gesellschaft eine wichtige Rolle bei dem Mangel an Vertrauen spielt, das wir in uns selbst haben.

Während wir wachsen, nehmen wir die Idee auf, dass wir verpflichtet sind, die Erwartungen unserer Mitmenschen zu erfüllen: die Karriere zu studieren, die unsere Eltern erwarten, erfolgreiche Menschen zu sein, viele Freunde zu haben usw.

In vielen Fällen geben wir vor, die Perfektion zu erreichen, versuchen, die besten Noten zu bekommen, die besten in unserer Arbeit zu sein usw. Wenn wir später feststellen, dass wir nicht perfekt sind, entsteht das Gefühl des Vertrauensmangels in uns.

Folgen der Unsicherheit

Es ist ein sehr unangenehmes Gefühl, das uns in vielen Bereichen unseres Lebens negativ beeinflussen kann. Der Mangel an Sicherheit in uns selbst führt dazu, dass wir uns in der Lage fühlen, etwas zu tun, und wir vermeiden es, es zu versuchen - damit unsere negativen Erwartungen erfüllt werden.

Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass Sie nicht in der Lage sind, regelmäßig Sport zu treiben, werden Sie sich nicht so sehr bemühen, die Gewohnheit zu erlernen, und Sie werden eine Entschuldigung dafür vorbringen, dass Sie dies nicht tun können.

Im Gegenteil, ein Mensch mit ausreichendem Selbstbewusstsein ist eher bereit zu lernen, Aspekte zu verbessern, in denen er nicht sehr geschickt ist, Ziele zu setzen und diese zu erreichen, mit der Gewissheit, dass er es immer kann, wenn er versagt von vorne anfangen.

Diese Sicherheit und dieses Vertrauen machen die Menschen bei der Arbeit, auf akademischer Ebene und in ihren zwischenmenschlichen Beziehungen kompetenter.

Wie Sie sehen, gibt es viele Vorteile, die Sie erzielen können, wenn Sie sich trauen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Wie man emotionale Unsicherheit überwindet

1. Stellen Sie sich diese Änderung als einen Prozess vor, nicht als ein einziges Ziel

Damit Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstvertrauen stärken können, müssen Sie natürlich bestimmte Ziele festlegen und genügend Zeit für den Prozess der Vertrauenssteigerung aufwenden.

Es ist sehr wichtig, dass Sie lernen, geduldig zu sein und die erreichten Leistungen zu schätzen, anstatt Ihnen alles vorzuwerfen, was Sie noch nicht erreicht haben. In Bezug auf die spezifischen Ziele, die Sie erreichen möchten, müssen Sie diese festlegen und jeden Tag dafür kämpfen, sie zu verfolgen.

Denken Sie an alles, was Sie verbessern möchten. Jeder hat seine eigenen Herausforderungen, daher gibt es eine Vielzahl von Optionen:

• Seien Sie sicherer in der nonverbalen Sprachebene. Sie können beispielsweise vorschlagen, in das Gesicht zu schauen, wenn jemand mit Ihnen spricht.
• Verliere die Schande, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Sowohl bei Treffen von Freunden als auch bei Arbeitsausstellungen. In beiden Fällen ist es sehr vorteilhaft, mehr Selbstvertrauen zu haben.
• Wissen, wie man nein sagt. Um einen Vorschlag, einen Rat oder einen Gefallen abzulehnen, um den Sie gebeten wurden, müssen Sie auch großes Vertrauen und persönliche Sicherheit haben.

Dies sind nur einige Beispiele für Herausforderungen, die Sie vorschlagen können, um alles zu meistern, was dazu führt, dass Sie sich schlecht und unsicher fühlen.

Wenn Sie kurzfristige Ziele vorschlagen, werden Sie viel realistischere Erwartungen haben und gleichzeitig in der Lage sein, die Ergebnisse nach und nach wahrzunehmen, anstatt frustriert zu sein, wenn Sie Ihre unerreichbaren Ziele nicht erreichen.

2. Denken Sie über Ihre Talente und Qualitäten nach

Sicherlich ist einer der Gründe, warum Sie das Gefühl haben, dass Ihr Selbstvertrauen niedrig ist, dass Sie dazu neigen, Ihre Fehler hervorzuheben, sodass sie Ihre Tugenden in den Schatten stellen. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um alle Tugenden und Fähigkeiten zu analysieren, die Sie besitzen, können Sie sich selbst objektiver vorstellen.

Diese Übung kann mit Papier und Bleistift durchgeführt werden, da Sie, wenn Sie sie schreiben, jedes Mal die Bereiche lesen können, in denen Sie kompetent sind, wenn Sie sie benötigen.

Damit dies den gewünschten Effekt erzielt, müssen Sie vermeiden, sich mit anderen zu vergleichen. Anstatt beispielsweise "Ich spreche Englisch besser als mein Kollege" zu sagen, sollten Sie schreiben "Ich beherrsche Englisch gut".

Wenn diese Übung für Sie kompliziert ist und Sie keine Beispiele für Aktivitäten finden, in denen Sie kompetent sind, können Sie die Menschen in Ihrer Umgebung fragen, Sie werden sicherlich viele angenehme Überraschungen erleben.

Nachdem Sie die erforderliche Zeit aufgewendet haben, können Sie all die positiven Eigenschaften und Tugenden, die Sie besitzen, schätzen, die dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Die Visualisierung Ihrer vergangenen Erfolge und das Wissen um alles, was Sie für sich selbst erreicht haben, helfen Ihnen außerdem, mehr Vertrauen in die Zukunft zu haben.

3. Ändern Sie Ihre interne Sprache, ohne Selbstkritik

Manchmal senden Sie, ohne es zu merken, negative interne Nachrichten über sich. Sicherlich verbalisieren Sie diese Nachrichten manchmal sogar mit anderen Menschen und sagen zum Beispiel "Wie ungeschickt ich bin" "Ich mache Dinge nie richtig".

Der erste Schritt, um diese Kommunikation mit sich selbst zu ändern, besteht darin, zu lernen, diese negativen Botschaften zu erkennen und in positive zu verwandeln.

Es geht nicht darum, die Realität zu leugnen, sondern objektiver in der konstruktiven Kritik, die wir an uns selbst üben. Ein Beispiel könnte folgendes sein:

Anstatt zu sagen: "Ich bin sehr verantwortungslos und unorganisiert", könnte man sagen: "Ich möchte ordentlicher und verantwortungsbewusster sein. Ich muss arbeiten, um diesen Aspekt von mir selbst zu ändern. "

Im ersten Fall können Sie sehen, wie es sich um eine negative Selbstkritik an sich selbst handelt, die einfach eine Beschreibung ohne Absicht oder Zweck der Änderung vornimmt. Der zweite Fall offenbart jedoch eine Sprache, die den Wandel in einem Bereich verstärkt, mit dem man unzufrieden ist.

Wenn Sie diese Sprache nach und nach ändern, werden Sie Ihre katastrophalen Gedanken über sich selbst ändern, Ihre Ziele nach und nach erreichen und so Ihr Selbstvertrauen steigern.

4. Achten Sie auf Ihre nonverbale Sprache

Die nonverbale Sprache offenbart viele Aspekte unserer Persönlichkeit in hohem Maße. Sicher mehr als einmal haben Sie aufgrund ihrer nonverbalen Sprache eine emotionale Unsicherheit bei anderen Menschen festgestellt.

Die Anzeichen von Personen mit geringem Vertrauen und geringer Sicherheit sind normalerweise die folgenden:

• Sie behalten ihre Augen nicht, wenn sie mit einer anderen Person sprechen.
• Sie haben einen niedrigen Blick.
• Sie ergreifen normalerweise nicht die Initiative, wenn sie ein Gespräch einleiten.
• Manchmal sprechen sie schnell, weil sie ihre Intervention bald beenden wollen, aus Angst, unangemessen zu sein.
• Normalerweise haben sie eine verbogene Körperhaltung.
• Sie sprechen mit leisem Ton und Zögern.

Um mehr Sicherheit und Vertrauen in sich selbst zu vermitteln, müssen Sie diese Aspekte der nonverbalen Sprache ändern. Beginnen Sie damit, die Zeichen der nonverbalen Sprache zu erkennen, bei denen Sie ein Bild von geringer Sicherheit in sich selbst übertragen und nach und nach modifizieren.

Versuchen Sie nicht, alle diese Aspekte gleichzeitig zu ändern, da Sie mehr Wert auf ein gutes Bild legen als auf ein Gespräch oder eine Begegnung mit Ihren Freunden.

In Bezug auf die verbale Sprache sollten Sie überlegen, ruhig und spontan zu sprechen, damit Sie demjenigen, der Ihnen zuhört, Vertrauen vermitteln können.

5. Verwenden Sie den Sinn für Humor

Ein gemeinsamer Aspekt bei Menschen, die Selbstzweifel haben, ist, dass sie mehr von Kritik betroffen sind als von anderen Menschen.

Wenn Sie dieses Problem haben, werden Sie sicher rot, wenn Sie sich zum Narren halten oder wenn Sie etwas Unangemessenes sagen - oder sogar aus Angst vor einer unangenehmen Situation aus der Gruppe herausbleiben.

Um dieser Schande entgegenzuwirken, sollten Sie Sinn für Humor verwenden. Wenn Sie einen Fehler haben oder etwas Unangebrachtes sagen, können Sie sich selbst auslachen, so dass andere mit Ihnen lachen können - nicht Sie.

Subtrahieren Sie die Wichtigkeit der Konsequenzen, die Ihr Verhalten haben kann, damit Sie keine Angst und keine übermäßige und irrationale Kritik von Ihren Mitmenschen haben.

6. Entschuldigen Sie sich nicht ununterbrochen

Dies ist ein weiterer Aspekt, den Sie an Ihrer verbalen und nonverbalen Sprache ändern sollten. Wenn Sie eine unsichere Person sind, können Sie sich übermäßig entschuldigen, sodass die Wörter "Entschuldigung", "Entschuldigung" oder "Es tut mir leid" normalerweise in Ihrem Wortschatz vorkommen.

Sich für alles zu entschuldigen oder sich für alles zu entschuldigen, lässt andere Sie als eine sehr unsichere und schwache Person sehen. Darüber hinaus hat dies auch negative Konsequenzen für Sie selbst, da Sie der Meinung sind, dass Sie der Schuldige oder Verantwortliche für das sind, was um Sie herum geschieht.

Indem Sie einige einfache Änderungen in Ihrem Wortschatz vornehmen, werden Sie dafür sorgen, dass sich andere selbstbewusster fühlen, ohne dass Sie sich schlecht fühlen.

Wenn Sie es klarer sehen möchten, können Sie vermeiden, zu sagen: "Es tut mir leid, dass Sie sich verspätet haben", und es ändern, um "Danke für das Warten".

Auf diese Weise zeigen Sie Ihre Dankbarkeit gegenüber der anderen Person, ohne sich übermäßig Gedanken darüber machen zu müssen, was sie über Sie sagen oder womit sie Ihnen möglicherweise Vorwürfe machen.

In diesem Beispiel könnten Sie auch auf den oben beschriebenen Sinn für Humor zurückgreifen und auf witzige Weise erklären, warum Sie nicht pünktlich waren.

7. Seien Sie nicht zu demütig

Um Ihre Sicherheit und Ihr Selbstvertrauen zu erhöhen, sollten Sie lernen, die Komplimente zu akzeptieren, die Sie von anderen erhalten. Schieben Sie die Verlegenheit beiseite, denn sie haben Ihnen gesagt, wie gut Sie den neuen Haarschnitt fühlen, oder das schmeichelt Ihnen, dass Sie Ihre Arbeit gut machen.

Sie müssen keine Arroganz oder Anmaßung zeigen, sondern anderen für all die positiven Dinge danken, die sie über Sie sagen, ihnen danken und diese positiven Aspekte Ihrer selbst schätzen.

Menschen, die großes Selbstvertrauen und Selbstvertrauen haben, können auch anderen schmeicheln - tatsächlich tun sie dies oft. Versuchen Sie, diese Angewohnheit, anderen zu schmeicheln, anzunehmen, und Sie werden die positiven Konsequenzen genießen, die sich daraus ergeben - Akzeptanz, Dankbarkeit usw. -.

8. Achten Sie auf Ihr körperliches Erscheinungsbild

Obwohl das Körperliche nicht das Wichtigste ist, ist klar, dass Ihre Sicherheit und Ihr Vertrauen zum Teil von ihm abhängen. Wenn Sie für jeden Anlass die richtige Kleidung tragen, die nicht zu extravagant ist, fühlen Sie sich sicherer und weniger besorgt über das, was sie sagen.

Andererseits sollten Sie auch auf Ihre Silhouette achten - ohne besessen zu werden, damit Sie sich bei der Person, die Sie im Spiegel sehen, jeden Tag wohl fühlen.

Damit Sie mit Ihrem Image zufriedener sind, können Sie Ihrer persönlichen Pflege etwas mehr Zeit widmen - Feuchtigkeitscremes auftragen, eine Frisur kreieren, die Ihnen gefällt, usw. -.

Ihr Ziel sollte es sein, die beste Version Ihrer selbst zu werden, ohne Vergleiche mit anderen, ohne sich selbst für Ihr aktuelles Auftreten zu verurteilen oder zu beschuldigen.

Denken Sie daran, dass Ihre Sicherheit und Ihr Vertrauen in sich selbst nicht ausschließlich von Ihrem physischen Erscheinungsbild abhängen sollten, da dies eine falsche Sicherheit wäre, mit der Sie sich nur vorübergehend wohl fühlen.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie ein Vertrauen in sich selbst aufbauen, das Ihnen dabei hilft, Ihr persönliches Wohlbefinden zu steigern.

"Ein Vogel, der auf einem Baum sitzt, hat nie Angst davor, dass der Ast bricht, denn er vertraut nicht auf den Ast, sondern auf seine eigenen Flügel."

Und was tust du, um eine sicherere Person zu sein?