Wie erfahre ich, ob ich Angst habe? 10 Zeichen zu beachten

Es ist sehr wichtig zu wissen, ob Sie Angst haben, die Symptome zu beobachten, um sie richtig behandeln zu können. Angst ist eine der häufigsten psychischen Störungen, die bei einer größeren Anzahl von Menschen auftritt und die jeder von uns irgendwann in seinem Leben erleben kann.

Es kann jedoch oft schwierig sein festzustellen, welche Empfindungen auf eine Angststörung ansprechen und wann tatsächlich eine Veränderung dieser Art auftritt.

Ist Angst immer schlimm?

Um Angst als psychologisches Symptom richtig zu interpretieren, müssen wir zunächst erwähnen, dass Angst selbst nicht immer eine psychische Störung darstellen muss.

In der Tat wird Angst als ein Mechanismus der mentalen und physischen Aktivierung interpretiert, den wir in unserem Leben mehrmals anwenden.

Menschen können Angst verspüren, wenn wir in kurzer Zeit viel zu tun haben, wenn wir ein bestimmtes Ziel erreichen wollen oder wenn wir einen lebenswichtigen Test studieren.

Auf diese Weise entsteht jedes Mal Angst, wenn wir uns auf besondere Weise aktivieren müssen, um bestimmte Aufgaben auszuführen.

Wenn diese Aktivierung jedoch in einem Kontext auftritt, in dem es keinen Grund gibt, mehr als normal für unser optimales Funktionieren zu aktivieren, tritt eine sogenannte pathologische Angst auf.

In diesen Fällen leiden Menschen unter einer ungewöhnlich hohen Aktivierung und haben viele Schwierigkeiten, die Situation umzukehren, in einen Zustand größerer Ruhe zurückzukehren oder sich zu beruhigen.

Diese Tatsache unterstreicht die Schwierigkeiten bei der Unterscheidung der normalen oder angemessenen Aktivierung unseres Körpers durch Angst und des psychologischen Zustands, der ihn charakterisiert und der sehr ärgerlich und unangenehm sein kann.

10 Anzeichen, um herauszufinden, ob Sie Angst haben

Schlafstörungen

Möglicherweise ist das Hauptmerkmal, das bei Angststörungen auftritt, die Schlafstörung.

Bei Schlafstörungen wird nicht auf bestimmte Tage Bezug genommen, an denen es schwierig ist, einzuschlafen, oder auf Tage, an denen man früher als gewöhnlich aufwacht, sondern auf andauernde und wiederholte Probleme bei Versuchen, sich richtig auszuruhen.

Eine Person mit Angstzuständen wird höchstwahrscheinlich Schwierigkeiten haben, nachts einzuschlafen, obwohl sie tagsüber eine erhebliche physische und psychische Belastung erlitten hat.

Auch wenn Sie sich müde fühlen oder sich ausruhen müssen, fällt es einem ängstlichen Menschen oft schwer, im Bett einzuschlafen.

Diese Tatsache erklärt sich aus der physischen und psychischen Überaktivierung, die eine Person als Angststörung erlebt.

Eifrige Menschen haben zu jeder Tageszeit eine stärkere Gehirnaktivierung und haben es schwer, die Aufmerksamkeit den ganzen Tag über von ihren Gedanken abzulenken.

Wenn sie müde sind oder ins Bett gehen, ist es für sie auf diese Weise sehr schwierig, die einfache mentale Übung durchzuführen, extreme Gedanken zu vermeiden, um einzuschlafen.

Um richtig schlafen zu können, brauchen die Menschen ein Minimum an Ruhe und Entspannung, damit Menschen, die es nicht erreichen können, viele Schwierigkeiten haben, einzuschlafen.

Muskelverspannungen

Ein weiterer grundlegender Aspekt, der Nervositätszustände charakterisiert, ist die Muskelspannung. Wie wir bemerkt haben, tritt bei Auftreten von Angst sofort eine Zunahme der Aktivierung des Geistes und des Körpers auf.

Auf diese Weise sind die Muskeln des Körpers, anstatt entspannt und für die meiste Zeit mit einem normalen Ton wie die meisten Menschen, in ständiger Spannung.

Um es besser zu verstehen, werden wir folgendes Beispiel anführen:

Angst ist der Gehirnmechanismus, der es uns ermöglicht, unseren Körper vor Situationen in Bewegung zu setzen, die eine schnelle und effektive Reaktion erfordern.

Befinden Sie sich beispielsweise mitten im Wald und hören Sie ein drohendes Geräusch, können Sie durch Angst Ihren Körper auf geeignete Weise aktivieren, damit Sie im Notfall angemessen reagieren können.

Auf diese Weise besteht eine der Hauptaktionen, die Ihr Geist an Ihrem Körper ausführen wird, darin, die Muskeln so stark zu belasten, dass sie einsatzbereit sind.

Wenn dieser Angstzustand nur in dieser Situation auftritt, werden die Muskeln für einen begrenzten Zeitraum stark beansprucht und kehren mit dem Verschwinden der Bedrohung zu ihrem normalen Ton zurück.

Wenn Sie jedoch pathologische Ängste verspüren, aktiviert Ihr Geist Ihre Muskeln den ganzen Tag über, jeden Tag.

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, werden Ihre Muskeln auf diese Weise immer mehr gestresst, Sie können sie nicht mehr entspannen und höchstwahrscheinlich fühlen Sie Rücken- oder Gebärmutterhalsschmerzen.

Körperliche Beschwerden

Aus den gleichen Gründen, die wir zuvor erwähnt haben, kann Angst eine große Anzahl von körperlichen Schmerzen oder Beschwerden verursachen. Da unser Körper permanent aktiviert ist, kann er sich niemals entspannen und wir beginnen, bestimmte nervige Empfindungen zu spüren.

Die körperlichen Empfindungen, die bei Angstzuständen auftreten können, sind vielfältig. Am häufigsten sind jedoch die "Nerven im Magen".

Diese Empfindung ist durch eine Reihe von unangenehmen Beschwerden in diesem Teil des Körpers gekennzeichnet, die als nervöse Empfindungen interpretiert werden, als ob die Nerven im Magen gespeichert wären.

Dies liegt daran, dass der Darm ein Organ ist, das sehr empfindlich auf psychischen Stress reagiert. Daher empfinden wir die permanente Aktivierung dieses Körperteils als sehr ärgerlich und unangenehm.

Diese Empfindungen können auch Völlegefühl, Blähungen, Verstopfung oder andere Verdauungsprobleme verursachen. "Nerven im Magen" sind jedoch nicht die einzigen körperlichen Beschwerden, die durch Angstzustände hervorgerufen werden können.

Herzklopfen, Herzfrequenzerhöhung, Schwitzen, Zittern, Erstickungsgefühl, Engegefühl in der Brust, Instabilität, Schwindel oder Übelkeit können andere körperliche Symptome sein, die bei Angstzuständen auftreten.

Unkontrollierbares Denken

Ein weiteres Merkmal der Angst ist die Unfähigkeit, das Denken zu kontrollieren. Wenn Angst in unserem Kopf auftaucht, übernimmt sie die Kontrolle und hindert uns daran, sie zu stoppen, wenn sie Unbehagen hervorruft.

Die Gedanken beginnen ohne jede Kontrolle aufzutauchen, sie gleiten mit völliger Freiheit durch unseren Geist und manchmal können wir es nicht aufhalten, egal wie sehr wir es versuchen.

Egal wie nervig die Gedanken auch sein mögen und selbst wenn wir möchten, dass sie verschwinden, funktioniert sie immer noch so, als ob sie ein Eigenleben hätte.

Es ist, als hätte die Blutung von Emotionen und Empfindungen, die Angst auslösen, eine größere Kontrolle darüber, was wir von uns selbst halten.

Auf diese Weise ist Ruhe als unerreichbar vorhanden, da wir nur auf unsere Gedanken achten können, die unseren Angstzustand verstärken und verstärken.

Übermäßige Sorge

Ebenso haben die im vorherigen Abschnitt beschriebenen unkontrollierbaren Gedanken normalerweise keinen angenehmen und optimistischen Inhalt.

Im Gegenteil, sie konzentrieren sich in der Regel auf Aspekte, die uns viel Sorgen bereiten und unser Gefühl von Angst und Nervosität steigern.

Auf diese Weise erscheinen die Sorgen im Geist ohne jegliche Kontrolle, und diese werden immer größer und bilden eine endlose Schleife mit unseren körperlichen Angstempfindungen.

Irrationale Ängste

In einigen Fällen können übermäßige Bedenken zu völlig irrationalen Ängsten gegenüber verschiedenen Aspekten werden.

Diese Angstprobleme sind sogenannte Phobien und zeichnen sich durch übermäßige Angst und ohne Motiv einen bestimmten Aspekt aus.

Diese irrationalen Ängste können vor allen Elementen (Schlangen, Spinnen, Höhen, Blut usw.) oder Situationen (beim Fahren, im Umgang mit anderen Menschen, wenn man alleine ist usw.) auftreten.

Ebenso ist die Person, die sie erleidet, in der Lage, sie als irrational zu interpretieren, aber obwohl sie sich bewusst ist, dass es keinen Sinn macht, solch extreme Angst zu haben, ist sie nicht in der Lage, sie auszulöschen und / oder zu reduzieren.

Wieder sind wir mit der Unkontrollierbarkeit des Denkens konfrontiert, es beginnt, sehr ängstliche und unangenehme Inhalte zu produzieren, und viele Anstrengungen, die immer unternommen werden, scheinen das Spiel zu gewinnen.

Perfektionismus

Eines der häufigsten Merkmale von Menschen, die unter Angstzuständen leiden, ist Perfektionismus und die Notwendigkeit, die Dinge auf die bestmögliche Weise zu tun.

In diesem Fall ist der Perfektionismus selbst kein Zeichen, das das Auftreten von Angst zeigt, aber er kann den Ursprung und die Aufrechterhaltung dieser Art von Veränderungen um ein Vielfaches erklären.

Perfektionisten werden eine größere Motivation haben, die Dinge richtig zu machen, aber gleichzeitig werden sie ein geringeres Gefühl der Kontrolle haben, wenn sie die Unvollkommenheit vieler der sie umgebenden Elemente wahrnehmen.

Auf diese Weise kann eine sehr perfektionistische Person ein hohes Maß an Angst vor Aspekten verspüren, die von anderen Menschen, die sich nicht so sehr auf die Details konzentrieren, unbemerkt bleiben würden.

Unsicher fühlen

Unsicherheit ist ein häufiges Symptom bei den meisten Angststörungen.

Dieses Zeichen ist gekennzeichnet durch die Entstehung einer bestimmten Empfindung, in der Gefühle der Unkontrollierbarkeit auftreten, die Schwierigkeit, das Angemessene zu erkennen, und das Fehlen von Reizen, die die Kontrolle der Dinge bestätigen.

Tatsächlich können viele Angststörungen auf das Fehlen einer Kontrolle über Aspekte zurückzuführen sein, die für eine Person lebenswichtig sind.

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Aspekte wie diese können ein Gefühl der mangelnden Kontrolle bei Personen hervorrufen, die mit erhöhten Zuständen und Angstgefühlen konfrontiert sind.

In diesen Fällen kann die zentrale Achse der Angst das Fehlen von Sicherheit sein und die Notwendigkeit, ständig aktiviert zu werden, wenn vergebliche Versuche unternommen werden, eine bessere Kontrolle über die Situation zu erreichen.

Konzentrationsschwierigkeiten

Wenn Sie ängstlich oder sehr nervös sind, wird das Konzentrieren und klare Denken oft als eine sehr komplizierte Aufgabe dargestellt.

Der Grund dafür ist, dass das richtige Konzentrieren eine bemerkenswerte Menge an Energie erfordert und unsere Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Reiz lenkt.

Eine ängstliche Person wird jedoch ständig im Kopf arbeiten und viel Energie in die Aufrechterhaltung der permanenten Gedanken investieren, die ihren Angstzustand definieren.

Auf diese Weise ignoriert das Gehirn normalerweise jede Aufgabe, wenn die Person bereit ist, den Fokus ihrer Aufmerksamkeit zu ändern und ihre Gedanken zu ignorieren, um sich darauf konzentrieren zu können.

Für den Verstand eines Menschen mit Angst scheinen die ängstlichen Gedanken in ihm viel wichtiger zu sein als jeder andere Aspekt. Auf diese Weise kann er seine Meinung ändern und ihn dazu bringen, sich auf andere Dinge zu konzentrieren, ist oft kompliziert.

Unruhe oder Ungeduld

Schließlich ist das letzte Zeichen, das Angst kennzeichnet und das sehr nützlich ist, um diese Art von Zustand zu erkennen, Unruhe oder Ungeduld.

Nervöse Menschen haben es oft schwer, sich zu vergewissern, dass ihr Körper permanent aktiv und unruhig ist.

Ebenso wird dieser Zustand der Überaktivierung die Person mit etwas sehr ungeduldig sein.

Der Körper einer Person mit Angstzuständen ist schneller als der andere, sodass er erwartet, dass die Dinge mit der gleichen Geschwindigkeit wie er funktionieren. Wenn dies nicht geschieht, erscheinen Gefühle und Gedanken der Ungeduld sofort.

Und welche anderen Angstsymptome haben Sie?