15 Unglaubliche Vorteile von grünem Tee für die Gesundheit

Die gesundheitlichen Vorteile und Eigenschaften von grünem Tee sind zahlreich: Er ist antioxidativ, entzündungshemmend, gut für Herz, Mund und Haut. Wenn Sie noch kein Teekonsument sind, werden Sie einen trinken wollen, wenn Sie alle Vorteile lesen, die dieses Gebräu für Ihre Gesundheit bringen kann.

Grüner Tee (Camellia Sinensis) ist eines der beliebtesten Getränke in Ländern wie China oder Japan. Der Preis für diesen Kräutersaft steigt jedoch aufgrund seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile.

Seine Popularität wächst, weil immer mehr Studien seine Wirksamkeit als Ergänzung bei der Behandlung von Krankheiten belegen.

Grüner Tee enthält Catechine, antioxidative Substanzen, darunter Epigallocatechingallat oder EGCG. Diese Katechine enthalten viele medizinische Eigenschaften.

Ein grundlegender Aspekt zur Erklärung der Vorteile von grünem Tee ist der Herstellungsprozess. Im Gegensatz zu anderen Teesorten müssen die Blätter der Teepflanze, um grünen Tee zu erhalten, frisch erwärmt und gesammelt werden. Auf diese Weise wird der Oxidationsprozess vermieden. Dies erklärt die antioxidativen Eigenschaften dieses Getränks.

Wenn wir alle gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee auflisten würden, würde dieser Artikel niemals enden. Diese fünfzehn Gründe werden Sie jedoch überzeugen, grünen Tee in Ihre Ernährung aufzunehmen.

15 gesunde Eigenschaften der Aufnahme von grünem Tee

1- Es ist ein Antioxidans

Vielleicht ist dies die wichtigste Eigenschaft dieses Getränks. Wenn wir sagen, dass ein Lebensmittel ein Antioxidans ist, bedeutet dies, dass es dazu beiträgt, das Altern der Zellen zu verhindern.

Dies erzeugt eine Reihe von vorteilhaften Effekten, unter denen die folgenden sind.

2- Es schützt Sie vor einigen Arten von Krebs

Mehrere Studien an Tieren haben gezeigt, dass der Verzehr von grünem Tee die Zellen vor verschiedenen Arten von Krebs, Bauchspeicheldrüse, Brust, Dickdarm, Haut usw. schützt.

Die Catechine, chemische Substanzen in grünem Tee, unter denen sich das EGCG hervorhebt, verlangsamen die Vermehrung von Krebszellen. Diese Substanzen hemmen Proteasen bei der Metastasierung oder Ausbreitung von Krebs. Proteasen sind Enzyme, die für das Aufbrechen der Verbindungen der Aminosäuren verantwortlich sind, aus denen Proteine ​​bestehen. Obwohl es unter anderem die Aufgabe hat, die Verdauung zu fördern, kann ein Krebs-Prozess aufgrund seines zerstörerischen Potenzials gefährlich sein.

Im Fall von Prostatakrebs wurden Studien an Mäusen durchgeführt, die die Wirksamkeit dieser Substanz bei der Bewältigung bösartiger Zellen zeigten.

Es verhindert auch Mundkrebs. Grüner Tee schützt gesunde Zellen vor Infizierten. Darüber hinaus kann es in einigen Bereichen zu Apoptose oder programmiertem Zelltod bei krebserzeugenden Patienten führen.

3- Es ist gut für das Herz

Ein hoher Konsum von grünem Tee schützt die Gesundheit vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Abteilung für präventive Kardiologie des National Cardiovascular and Cerebral Center in Japan führte 2013 eine Untersuchung durch, in der der moderate Konsum dieses Getränks mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wurde.

Darüber hinaus senkt der gewohnheitsmäßige Verzehr von grünem Tee den systolischen Blutdruck, dh den Blutdruck, der auftritt, wenn sich das Herz zusammenzieht. Es senkt auch den LDL-Cholesterinspiegel, bekannt als schlechtes Cholesterin, und den Gesamtcholesterinspiegel moderat.

Andererseits ist der Konsum von grünem Tee mit einem geringeren Risiko für Bluthochdruck verbunden.

4- Verhindert einen Hirninfarkt

Die 2013 vom National Cardiovascular and Cerebral Center of Japan durchgeführte Studie kommt zu dem Schluss, dass der moderate oder hohe Verzehr von grünem Tee (2, 3, 4 oder mehr als vier Tassen pro Tag) auch das Risiko für Schlaganfälle oder Schlaganfälle verringert jede Art von Schlaganfall.

5- Schützen Sie Ihre Haut vor Sonnenstrahlen

Die in grünem Tee enthaltenen Polyphenole oder Antioxidantien schützen die Haut vor ultravioletten Strahlen.

Daher immer mehr Kosmetikprodukte, die grünen Tee in ihrer Zusammensetzung enthalten.

Zu den positiven Wirkungen dieser Pflanze auf die Haut gehören:

• Anti-Aging-Effekt. Verhindert vorzeitiges Altern der Haut durch Sonnenstrahlen. Darüber hinaus verzögert es das Auftreten von Falten.
• Es vermeidet die Immunsuppression, stärkt die Abwehrkräfte und fördert ein starkes Immunsystem.
• Entzündungshemmende Wirkung. Eine der gesunden Eigenschaften von Grüntee-Haut ist, dass sie gerötete und empfindliche Haut lindert.

6- Verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit von Erwachsenen und Senioren

Eine Studie aus dem Jahr 2014, die in Singapur unter Personen über 55 Jahren durchgeführt wurde, zeigt, dass der Teekonsum eine bessere körperliche Verfassung begünstigt.

2398 Erwachsene nahmen an dieser Untersuchung teil. Diejenigen, die grünen Tee konsumierten, erzielten ein positiveres Gleichgewicht in Bezug auf die Leistung bei täglichen körperlichen Aktivitäten, sowohl bei grundlegenden als auch bei instrumentellen.

Andere Untersuchungen zeigen, dass die im grünen Tee enthaltenen Catechine die aerobe Kapazität bei erwachsenen Männern verbessern. Solange es mit wöchentlicher körperlicher Bewegung verbunden ist.

7- Bekämpfung von Infektionen und Viren

Die Grüntee-Catechine und insbesondere dasjenige, das das EGCG dominiert, tragen dazu bei, die Viren mit Mechanismen zu zerstören, die die infizierten Zellen in all ihren Aspekten von außen und von innen angreifen.

Wenn wir über die Wirkung von grünem Tee bei der Bekämpfung von Viren sprechen, beziehen wir uns auf solche vom Typ Adenovirus. Dies sind diejenigen, die Infektionen der Atemwege, Bindehautentzündung, Harnwegsinfektionen und Gastroenteritis verursachen.

Grüner Tee ist auch hilfreich bei der Bekämpfung des Humanen Immunschwächevirus (HIV). Es ist jedoch bei Anti-Adenovirus-Therapien nicht wirksam.

8- Schlechten Atem loswerden

Grüner Tee ist sehr vorteilhaft für die Mundgesundheit. Seine Polyphenole oder hemmen den schlechten Geruch der Partikel, die Mundgeruch verursachen.

Darüber hinaus hilft der Verzehr dieses Getränks bei der Beseitigung der Bakterien, die das Auftreten von Karies hervorrufen.

Und wenn Sie Raucher sind, sollten Sie wissen, dass grüner Tee Entzündungen der Mundhöhle und durch Nikotin verursachten Rost lindert.

9- Verbessern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit

Grüner Tee aktiviert den präfrontalen Kortex, den Teil des Gehirns, der dafür verantwortlich ist, Gedanken zu ordnen und uns zu jeder Zeit dazu zu bringen, richtig zu handeln. Aus der Aktivierung der sogenannten "Exekutivfunktion" des Gehirns kann geschlossen werden, dass grüner Tee unsere Aufmerksamkeitsfähigkeit erhöht und sich auf das konzentriert, was wir gerade tun.

Grüner Tee-Extrakt ist reich an Flavonoiden, einige Partikel sind in Pflanzen enthalten, einschließlich Katechinen. Diese kleinen Antioxidantien verhindern das Altern der Zellen. In diesem Fall verhindert die Einnahme von grünem Tee das Altern von Neuronen, was unsere Konzentrationsfähigkeit erhöht.

Darüber hinaus ist diese neuroprotektive Funktion auch gut für Ihr Gedächtnis. Wenn Sie Kaffee nicht besonders mögen, ist eine Tasse grüner Tee die beste Option, um die Nachmittage des Lernens zu begleiten.

10- Es schützt Sie vor neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson

Die antioxidative Kapazität der im Grüntee enthaltenen Polyphenole wirkt sich auch auf die neurodegenerativen Störungen aus, die mit dem fortgeschrittenen Alter verbunden sind.

Sowohl Parkinson als auch Alzheimer gehören zu den neurodegenerativen Erkrankungen.

Ein Experiment mit Mäusen im Jahr 2005 zeigte die Wirksamkeit von grünem Tee bei der Behandlung gegen Alzheimer. Das Hauptantioxidans in grünem Tee, Epigallocatechingallat, reduziert die Produktion von Beta-Amyloid. Dieses Molekül ist der wichtigste Bestandteil der senilen Plaques, die die Alzheimer-Krankheit verursachen. Die Studie kommt zu dem Schluss, dass grüner Tee als vorbeugende Behandlung für diese Krankheit eingesetzt werden kann.

Für Parkinson, die zweitwichtigste neurodegenerative Erkrankung nach Alzheimer, gibt es eine Studie aus dem Jahr 2016, die die Fähigkeit von grünem Tee zur Vorbeugung dieser Krankheit bestätigt. Die geeignete Dosis wurde jedoch noch nicht festgelegt.

11. Reduziert Stress und fördert die Entspannung

Grüner Tee enthält unter anderem eine Aminosäure namens Theanin oder L-Theanin. Diese Zutat erzeugt ein entspannendes Gefühl.

Eine Analyse von Theanin und grünem Tee besagt, dass dieses Getränk seit sehr ferner Zeit mit Entspannung verbunden war. In dieser Studie wird mit Freiwilligen wissenschaftlich getestet, wie der Konsum von grünem Tee die Gehirnwellen verändert und viele Wellen des Alpha-Typs erzeugt, die auftreten, wenn wir uns in Ruhe befinden.

Nach Ansicht der Wissenschaftler dieses Experiments fördert Theanin die Entspannung, ohne Schläfrigkeit zu verursachen.

Dieselben Forschungen zufolge ist Theanin in grünem Tee nicht nur für den Abbau von Stress und die Förderung der Entspannung verantwortlich, sondern auch für seinen exotischen und besonderen Geschmack.

12- Verhindert Diabetes

Eine Ergänzung mit Grüntee-Extrakt hilft Ihnen dabei, den Blutzucker- und Insulinspiegel selbst zu regulieren.

Diese Verringerung wurde im Zucker nachgewiesen, der zwei Stunden nach dem Essen im Blut vorhanden ist. Das heißt, die postprandiale Glukose.

Während eine Ergänzung mit grünem Tee hilft, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, ist sie nur in Kombination mit Bewegung wirksam. In den Studien zu grünem Tee und Glukose wurde bei sesshaften Personen keine Verbesserung der Zuckeraufnahme festgestellt.

13- Fördert das Haarwachstum

Ein Versuch mit Nagetieren zeigte im Jahr 2005, dass die im Grüntee enthaltenen Polyphenole nach einer sechsmonatigen Behandlung das Haarwachstum beschleunigten.

Zwei Jahre später zeigte eine weitere Studie die stimulierende Wirkung des wichtigsten in grünem Tee enthaltenen Catechins, Epigallocatechingallat, auf das Wachstum der menschlichen Haare.

14- Es ist eine gute Ergänzung für Patienten mit humanem Papillomavirus

Ein Experiment, das 2003 im European Journal of Cancer Prevention veröffentlicht wurde, zeigt die Wirksamkeit von Grüntee-Extrakt bei der Bekämpfung des humanen Papillomavirus oder anderer Gebärmutterhalsläsionen wie Gebärmutterhalsentzündung oder Gebärmutterhalsdysplasie

Der Grüntee-Extrakt sollte bei Patienten in Form einer Salbe oder Kapsel angewendet werden

Von den einundfünfzig Patienten, die an dem Experiment teilnahmen, sprachen 69% auf die Behandlung an. Dies zeigt, dass grüner Tee bei der Behandlung dieser sexuell übertragbaren Krankheit sehr nützlich und wirksam sein kann.

15- Erhöht die Fruchtbarkeit

Eine Pilotstudie unter schwangeren Frauen zeigte die Wirksamkeit eines Grüntee-Ergänzungsmittels als Alternative oder Ergänzung zu Behandlungen zur Förderung der Fruchtbarkeit. Grüner Tee erhöht den Progesteronspiegel, das Hormon, das für die Vorbereitung der Gebärmutter auf die Befruchtung der Eizelle verantwortlich ist.

Dreißig Frauen haben den Test durchlaufen, von denen fünfzehn die Grüntee-Ergänzung nahmen. Nach mehrmonatiger Behandlung wurden fünf der teilnehmenden Frauen schwanger.

Weltproduktion von grünem Tee

Laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen (FAO) belief sich die Weltproduktion von grünem Tee im Jahr 2014 auf 1.567.092 Tonnen.

China ist der größte Produzent von grünem Tee, gefolgt von Japan, Vietnam und Indonesien.

Land	Produktion (Tonnen)
China	1, 315, 230
Vietnam	95, 502
Japan	83, 297
Indonesien	37.300

* Produktionsdaten für 2014. Quelle: FAO

Einige Arten von grünem Tee

Je nach Land, in dem der Tee hergestellt wird, gibt es verschiedene Arten von grünem Tee.

Der Hauptproduzent ist China, wo es je nach der Provinz, in der es konsumiert wird, verschiedene Teesorten gibt. Der berühmteste grüne Tee ist Xihu Longjing Tee, der aus der Provinz Zhejiang stammt.

Grüner Tee ist auch in Japan beliebt. Am bekanntesten ist der Sencha-Tee, der durch direktes Trocknen der Blätter in der Sonne gewonnen wird.

Eine Empfehlung für die Vorbereitung

Um einen Aufguss von grünem Tee zuzubereiten, sollte das Wasser auf eine Temperatur von ca. 80 ° C erhitzt werden und Blätter oder Teebeutel sollten nicht länger als 2 Minuten stehengelassen werden, da ihr Geschmack bitter wird.