Mehr Willenskraft: 10 effektive Tipps

Willenskraft ist mit einem Reservoir an mentaler Energie verbunden, und sobald diese Energie erschöpft ist, geht die Selbstbeherrschung verloren. Nicht die Willenskraft zu haben, die man möchte, kann eine Quelle sein, die ein hohes Maß an Unbehagen und Unzufriedenheit mit sich selbst hervorruft.

Es zu diesem Zeitpunkt nicht zu haben, bedeutet jedoch nicht, dass Sie es nicht haben können, da Sie, wie bei vielen psychologischen Aspekten, arbeiten und wachsen können, wenn Sie Aufwand und geeignete Maßnahmen investieren.

In diesem Artikel werden wir über dieses Phänomen sprechen, das bei vielen Menschen auftritt, und wir werden 10 Tipps diskutieren, mit denen Sie Ihre Willenskraft auf das von Ihnen gewünschte Niveau steigern können.

Wovon hängt Willenskraft ab?

Willenskraft ist eine psychologische Variable, die eng mit der Persönlichkeit und dem Funktionsstil des Individuums zusammenhängt.

Auf diese Weise kann eine Person eine sehr hohe Willenskraft haben, während eine andere Person eine viel geringere Willenskraft hat.

Trotz der Tatsache, dass persönliche Eigenschaften helfen oder es schwierig machen können, Willenskraft zu haben, hat kein Mensch eine angeborene Willenskraft.

Diese Tatsache zeigt sich deutlich in den Volkstraditionen, zu Beginn eines jeden Jahres neue Ziele vorzuschlagen und Erfolge zu erzielen.

Es gibt viele Menschen, die im neuen Jahr vorhaben, mit dem Rauchen aufzuhören, mehr ins Fitnessstudio zu gehen, neue Studien zu machen, Gewicht zu verlieren oder Aktivitäten durchzuführen, die es ermöglichen, die gewünschten Ziele zu erreichen.

Es kann also kein Zufall sein, dass so viele Menschen solche Funktionsmuster ausführen, so dass "neue Zwecke" zeigen, dass Willenskraft für die meisten Menschen ein komplizierter Aspekt ist.

Tatsächlich haben diese Ereignisse das Interesse der wissenschaftlichen Forschung geweckt, die sich auf menschliches Verhalten und Funktionieren konzentriert.

So zeigen viele Studien, dass von allen Menschen, die zu Beginn des Jahres gute Absichten gemacht haben, nur 25% diese Mitte Februar behalten.

Diese Daten zeigen, dass Willenskraft eine psychologische Variable ist, die sehr schwer aufrechtzuerhalten ist.

Diese Tatsache wirft für Psychologen und an der Verhaltensforschung beteiligte Fachleute eine klare Frage auf: Warum fällt es uns schwer, Willenskraft zu haben?

In dieser Debatte argumentieren viele Forscher, dass das menschliche Gehirn sehr müde ist, neue Gewohnheiten aufzunehmen, und es sehr einfach ist, Routinen einzuhalten.

Wenn wir uns also daran gewöhnen, bestimmte Aktionen auszuführen oder insbesondere nicht auszuführen, ist es oft sehr kompliziert, dieses Betriebsmuster zu ändern.

Eine Studie der University of Chicago aus dem Jahr 2001 zeigte jedoch, wie Menschen, wenn sie einen Impuls oder ein Verlangen haben, diesen in 70% der Fälle ausführen.

Diese Tatsache zeigt, dass es trotz der Tatsache, dass das menschliche Gehirn Schwierigkeiten hat, Änderungen in seiner Funktionsweise vorzunehmen, recht einfach ist, etwas zu ändern, wenn es bereit ist.

Somit steigern alle Menschen ihre Willenskraft für die Dinge, die sie wirklich tun möchten. Das "Beenden" der Frage liegt in dem Wunsch und der Motivation, diese Änderungen vorzunehmen.

Auf diese Weise können wir alle unsere Willenskraft steigern, wenn wir die notwendige Motivation finden.

Das Finden von Motivation ist jedoch in der Regel komplizierter, als es auf den ersten Blick erscheinen mag. Wenn Sie also die Willensstärke erhöhen möchten, sollten Sie eine Reihe von Verhaltensweisen anwenden, mit denen Sie die Motivation steigern und sich an Funktionsänderungen anpassen können.

10 Tipps zur Steigerung Ihrer Willenskraft

Im Folgenden werden 10 Tipps besprochen, die zur Erreichung dieser Ziele sehr nützlich sein können.

1. Analysiere dich

Wie wir bereits gesagt haben, ist es nicht einfach, die Willenskraft zu erhöhen, und es ist auch nichts, was durch eine Zauberformel von einem Tag zum nächsten getan werden kann.

Auf diese Weise ist es zunächst einmal zweckmäßig, Ihre Arbeitsweise zu analysieren, da Sie die relevanten Änderungen vornehmen und die notwendigen Anstrengungen zur Steigerung der Willensstärke unternehmen sollten.

Wenn Sie wissen, wie Sie sich verhalten und die Aktivitäten ausführen sollen, werden Maßnahmen zur Steigerung Ihrer Willenskraft sie nicht "verrückt" machen und sich an Ihre persönlichen Eigenschaften anpassen.

Analysieren Sie also richtig, wie Sie die Aktionen ausführen, was Sie tun, wenn Sie keine Lust auf eine Aktivität haben, und was Sie tun, wenn Sie dazu motiviert sind.

Versuchen Sie zu wissen, wie Ihre Willenskraft ist, und erkennen Sie, welche Aspekte sie in jedem Moment zum Scheitern bringen.

Es gibt Menschen, die wenig Willenskraft haben, wenn sie aufstehen müssen, wenn sie eine ablenkende oder lustvolle Tätigkeit ausüben oder wenn sie sich langweilen.

Wenn Sie diese Aspekte über sich selbst kennen, ist dies von entscheidender Bedeutung, um Ihre Willenskraft nach und nach steigern zu können.

2. Finden Sie Ihre Stärken und Schwächen

Diese zweite Voraussetzung zur Steigerung Ihrer Willenskraft ist eng mit dem vorherigen Punkt verbunden.

Auf diese Weise müssen Sie bei der Analyse Ihrer Arbeitsweise nicht nur die Situationen analysieren, in denen es Sie mehr kostet, Willensstärke zu haben, sondern auch Ihre persönlichen Eigenschaften, die damit zusammenhängen.

Denken Sie also über Ihre Art zu sein nach und versuchen Sie herauszufinden, welche Aspekte Ihre Willenskraft für Sie erschweren können.

Vielleicht sind Sie eine Person, die sich leicht ablenken lässt, eine faule Person, die Schwierigkeiten hat, Aktivitäten auszuführen, eine sehr dynamische Person, die Schwierigkeiten hat, sich gut zu organisieren, oder eine Person mit geringer Motivation, die Aktivitäten auszuführen, die Sie gerne ausführen würden.

All diese Eigenschaften (und andere) können es sehr schwierig machen, Willenskraft zu haben, jedoch ist das Management, das Sie durchführen müssen, in jedem Fall unterschiedlich.

Bevor Sie sich dazu verpflichten, bestimmte Maßnahmen zur Steigerung Ihrer Willenskraft zu ergreifen, sollten Sie sich selbst gut kennen und die Schwachstellen ermitteln, die es Ihnen erschweren können, Ihre Willenskraft und die Punkte zu steigern stark das kann dir helfen.

3. Spezifische Ziele festlegen

Sobald Sie sich gut kennen, können Sie Maßnahmen ergreifen, die zum Ausgangspunkt für die Steigerung der Willenskraft werden.

Die Aktivität, die ich empfehle und die Sie möglicherweise am nützlichsten finden, besteht darin, bestimmte Ziele festzulegen.

Willenskraft versagt oft, wenn wir uns sehr große Ziele setzen, die viel Willenskraft und viel Energie erfordern, um sie zu erreichen.

Wenn wir uns sehr große Ziele setzen, kann es auf diese Weise für uns sehr viel schwieriger werden, diese zu erreichen.

Darüber hinaus ist das Nichterreichen eines Ziels oft der schlimmste Verbündete der Motivation und kann dazu führen, dass unsere Willenskraft nachlässt.

Teilen Sie Ihre Ziele in kleine Ziele auf, von denen Sie wissen, dass Sie sie mit minimalem Aufwand erreichen können.

Versuchen Sie auch, diese spezifischen Ziele an Ihre persönlichen Merkmale anzupassen, von Ihren Stärken zu profitieren und Ihre Schwachstellen zu überwinden.

Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, früh aufzustehen, um eine Aktivität auszuführen, sollten Sie sich nicht als erstes Ziel setzen, um sieben Uhr morgens aufzustehen und ins Fitnessstudio zu gehen. Wir werden dieses Ziel am Ende besser verlassen, wenn die Willensstärke bereits erhöht ist.

4. Machen Sie eine Selbstregistrierung

Ein weiteres Hauptproblem der Willenskraft beruht auf der Tatsache, dass die Ziele häufig nicht genau definiert sind, dass sie nicht richtig erfasst werden und dass sie in Vergessenheit geraten oder relativ leicht vermieden werden.

Damit dies nicht passiert, ist es sehr praktisch, selbst Aufzeichnungen über Aktivitäten zu machen, sodass sowohl die von Ihnen gesetzten Ziele als auch die Aktivitäten, die Sie am Ende realisieren, gesammelt werden.

Mit dieser einfachen Übung können Sie organisieren, was Sie zu tun haben, und vergleichen, was Sie wirklich tun.

Darüber hinaus erhöht sich die Motivation, Ihre Ziele zu erreichen, da es eine lohnende Belohnung ist, jeden Tag in Ihrer Selbsteinschätzung zu sehen, dass Sie die von Ihnen vorgeschlagenen Ziele erreichen.

5. Planen Sie Ihre Aktivitäten gut

Andererseits ist es wichtig, dass Sie Ihre Aktivitäten gut planen, denn auch wenn Motivation die Hauptkomponente der Willenskraft ist, kann Überlastung oder Desorganisation von Aktivitäten eine wichtige Rolle spielen.

Wenn Sie also die spezifischen Ziele berücksichtigen, stellen Sie sicher, dass die restlichen Aktivitäten gut geplant sind und dass alle Ihre Aktivitäten gut aufeinander abgestimmt sind.

Wenn Sie Ihre Aktivitäten gut geplant haben, haben Sie mehr Kontrolle darüber, was Sie tun und was nicht, sodass Sie Ihre Ziele leichter erreichen können.

6. Suche nach autonomer Motivation

Der Rat, den wir bisher besprochen haben, zielt darauf ab, eine Mindestleistung vorzuschlagen, die mit der Willenskraft vereinbar ist.

Auf diese Weise eliminieren Sie die Reize, die Ihre Willenskraft verringern können, wenn Sie bestimmte Ziele setzen und diese erreichen.

Die Verringerung der Reize, die Ihre Willenskraft verringern können, reicht jedoch nicht aus, um sie zu steigern.

Es ist also sehr praktisch, dass Sie Motivation in den Dingen finden, die Sie tun, und in den Zielen, die Sie sich setzen.

Warum haben Sie die Ziele, die Sie sich gesetzt haben? Was sind deine Ziele? Was geben sie dir?

Es ist von entscheidender Bedeutung, diese Punkte gut zu klären, denn wenn Sie dies tun, werden Sie sehen, wie jedes Ihrer Ziele ein bestimmtes Motiv hat und dass Sie nach und nach zufrieden sind, wenn Sie es erreichen.

7. Belohnen Sie sich, wenn Sie es richtig machen

Autonome Motivation ist sehr wichtig, um Gründe für die von Ihnen festgelegten Ziele und Aktivitäten zu finden.

Wenn wir jedoch von Willenskraft sprechen, beziehen wir uns auf eine interne Anstrengung, um bestimmte Aktivitäten auszuführen, die wir nicht zu 100% ausführen wollen.

Auf diese Weise ist es eine sehr effektive Möglichkeit, zur Selbstmotivation beizutragen, sich jedes Mal zu belohnen, wenn wir die Ziele erreichen, die wir uns gesetzt haben.

Darüber hinaus sind lustvolle Aktivitäten viel wichtiger, wenn sie nach einer gut ausgeführten Anstrengung oder einem Opfer ausgeführt werden.

Gehen Sie ins Kino oder zum Abendessen, wenn Sie alle Ihre Ziele für die Woche erreicht haben, und sehen Sie, wie gut es sich anfühlt.

8. Sie sehen Ihre Ziele zu erhöhen

Wenn Sie bestimmte Ziele erreichen, ist es wichtig, dass Sie diese schrittweise erhöhen.

Wie wir bereits gesagt haben, können sehr schwierige Ziele eine große Bedrohung für die Willensstärke darstellen. Daher ist es praktisch, dass diese Erhöhung nach und nach vorgenommen wird.

Es hilft jedoch nicht, bestimmte Ziele zu erreichen, wenn Sie mehr erreichen möchten. Der beste Weg, um Ihre Willenskraft zu steigern, besteht darin, jedes Mal neue Ziele einzuführen, wenn wir die vorherigen Ziele erreicht haben.

9. Vergib die Fehler

Die Basis des Erfolgs zur Steigerung der Willensstärke liegt in der Erreichung der kleinen Ziele, die wir uns überlegen.

Menschen sind jedoch keine Maschinen und wir können oft versagen oder Fehler machen.

Wenn Sie eines Ihrer Ziele nicht mehr erreichen, versuchen Sie auf diese Weise, sich selbst zu vergeben und vor allem Ihre früheren Erfolge zu berücksichtigen und eine globale Analyse der Zunahme Ihrer Willenskraft in den letzten Tagen, Wochen oder Monaten vorzunehmen.

10. Vermeiden Sie Perfektionismus

Schließlich ist es wichtig, dass Sie Perfektionismus vermeiden, obwohl Sie es geschafft haben, Ihre Willenskraft zu steigern.

So viel Wille Sie auch haben mögen, Perfektionismus kann sehr leicht Frustration und Angst hervorrufen. In diesen Fällen kann das allgemeine Gefühl, trotz großer Willenskraft, Unzufriedenheit sein.

Auf diese Weise ist es wichtig, dass Sie Ihren Betrieb weiterhin unter einem globalen und rationalen Gesichtspunkt analysieren und dabei sowohl Ihre Schwachstellen als auch Ihre Stärken berücksichtigen.

Und welchen anderen Rat würden Sie geben, um die Willenskraft zu steigern?