24 Vorteile von Leichtathletik für die körperliche und geistige Gesundheit
Die wichtigsten Vorteile der Leichtathletik für die körperliche und geistige Gesundheit sind: Vorbeugung von Fettleibigkeit und Diabetes, Verbesserung des Cholesterinspiegels, Erhöhung der Muskelmasse, Verbesserung der Atmung, Steigerung des Selbstvertrauens und der emotionalen Stabilität, Verbesserung des Zustands von Ermutigen, steigern Sie die sexuelle Befriedigung und andere, die ich später erklären werde.
Leichtathletik ist eine Sportart, die viele Disziplinen umfasst, die in Rennen, Sprünge, Würfe, kombinierte Ereignisse und Märsche unterteilt sind. Alle diese Aktivitäten zeichnen sich durch hohe aerobe Bewegung aus.
Aerobe Aktivitäten werden als diejenigen körperlichen Aktivitäten angesehen, die den größten Nutzen für die Gesundheit haben.
In vielen Studien wurde untersucht, welche Auswirkungen diese Übungen auf die körperliche und geistige Gesundheit von Menschen haben.
In diesem Sinne ist Leichtathletik die Sportart, die den größten Nutzen für den physischen Zustand des Organismus und die psychische Funktionsfähigkeit der Person hat, die ihn ausübt.
22 Vorteile (12 psychische und 12 physische), die durch die Ausübung von Leichtathletik entstehen
Körperliche Vorteile
Die Bewegung des Körpers wirkt sich direkt auf den physischen Zustand des Menschen aus. Um den Körper in gutem Zustand zu halten, ist es in der Tat notwendig, täglich eine Mindestdosis körperlicher Bewegung durchzuführen.
In diesem Sinne ist der sitzende Lebensstil der schlimmste Feind der körperlichen Gesundheit. Während die Leichtathletik einer der wichtigsten Verbündeten ist.
Im Allgemeinen legen Studien nahe, dass jede körperliche Aktivität den Gesundheitszustand des Körpers positiv beeinflusst. Aerobic-Übungen haben jedoch eine größere Korrelation mit den körperlichen Vorteilen gezeigt.
Somit ist Leichtathletik die Sportart, die die größten positiven Auswirkungen auf die körperliche Fitness haben kann. Im Folgenden sind die zwölf aufgeführt, die den größten wissenschaftlichen Beweis erbracht haben.
1- Verhindert Übergewicht
Das Üben von Leichtathletik fördert den Einsatz von Fettsäuren als Energiesubstrat zur Realisierung einer bestimmten körperlichen Anstrengung. Auf diese Weise kann Muskelglykogen gespart werden.
Ebenso erhöht es die allgemeine Stoffwechselaktivität sowohl während der Durchführung der Aktivität als auch während der folgenden Stunden (oder Tage).
Daher führt das Üben von Leichtathletik automatisch zu einem höheren Energieaufwand des Körpers, der Gewichtsverlust ermöglicht und Adipositas verhindert.
Andererseits wird durch Aerobic-Übungen auch eine übermäßige Fettreserve vermieden und eine Verteilung des Körperfetts mit einem gesünderen Muster begünstigt, was zur Gewichtskontrolle beiträgt.
2- Verhindert Diabetes mellitus
Nach dem Sport erhöht der Körper die Insulinsensitivität. Die Spiegel dieser Hormone im Plasma werden verringert und das Überleben der endokrinen Bauchspeicheldrüse wird verlängert.
Auf diese Weise ist Leichtathletik eine der besten Methoden, um Diabetes mellitus vorzubeugen und die Auswirkungen dieser Krankheit zu bekämpfen.
3- Verbessern Sie den Cholesterinspiegel
Aerobic-Übungen können den Metabolismus von Plasma-Lipoproteinen beschleunigen und den Triglyceridspiegel senken.
Andererseits verbessert es auch den Cholesterinspiegel und verringert den Cholesterinspiegel, der mit Lipoproteinen niedriger und sehr niedriger Dichte verbunden ist.
Somit ist Leichtathletik eine der Sportarten, die den größten Nutzen für die Regulierung sowohl des Cholesterin- als auch des Triglyceridspiegels im Blut bietet.
4- Es bietet kardiovaskuläre Vorteile
Die Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System bewirken den Hauptnutzen der Leichtathletik für die Gesundheit. Diese Praxis verbessert die Leistung des Herzens, indem der Energiebedarf für ein bestimmtes Maß an Anstrengung gesenkt wird.
Herzfrequenz und Blutdruck steigen milder an. Ebenso wird der maximale Wert des Herzzeitvolumens erhöht, ohne dass die Herzfrequenz unter sitzenden Bedingungen über den normalen Wert steigt.
Aus diesem Grund kann Leichtathletik die Herz-Kreislauf-Funktion verbessern und die Entwicklung dieser Art von Krankheit verhindern.
Ebenso trägt es zur Kontrolle des Blutdrucks in Ruhe und während des Trainings bei Personen mit unterschiedlich starker arterieller Hypertonie bei.
Darüber hinaus werden Anzahl und Dichte der Blutkapillaren im Gefäßgebiet erhöht. Und es verursacht eine Zunahme seines Kalibers während der Ausführung einer körperlichen Anstrengung.
5- Erhöhen Sie die Muskelausdauer
Die Muskeln sind eines der Organe, die beim Üben von Leichtathletik am meisten funktionieren. Seine Realisierung erhöht die aerobe Kapazität und die Kraft der oxidativen Systeme der Muskelzellen.
Diese Faktoren motivieren eine bessere Funktion der Muskeln des Organismus und erhöhen den Muskelwiderstand der Person.
6- Flexibilität verbessern
Wenn Sie regelmäßig Leichtathletik üben, können sich die Muskeln dehnen und kräftigen, ihre Flexibilität erhöhen und Muskelverletzungen vorbeugen.
In der Tat postulieren viele Studien, dass dieser Sport eine der besten Arbeiten ist, um eine optimale Muskelflexibilität zu erlangen.
7- Verbessert die Atemwege
Während des Trainings der Leichtathletik erhöht sich die Atemfrequenz und maximiert ihre Leistung.
Auf diese Weise gewöhnen sich die Lungen an eine intensivere Operation, die es ihnen ermöglicht, ihre Gesundheit zu verbessern und damit verbundenen Krankheiten vorzubeugen.
8- Erhöhen Sie den Widerstand
Körperliche Aktivität kann den Körperwiderstand auf allen Ebenen erhöhen. In diesem Sinne erhöht das Üben von Leichtathletik den Atemwegs-, Herz-Kreislauf- und Muskelwiderstand und beugt Müdigkeit vor.
9- Verhindert körperliche Beeinträchtigung
Das Üben von Leichtathletik motiviert ständig eine stärkere Aktivierung mehrerer Körperteile.
Tatsächlich tragen die meisten Organe zur Verwirklichung dieser körperlichen Betätigung bei, so dass alle von der ausgeübten Tätigkeit profitieren.
In diesem Sinne gibt es viele Studien, die gezeigt haben, dass Leichtathletik im Allgemeinen die körperliche Verschlechterung des Körpers verhindert.
10- Verhindert eine kognitive Verschlechterung
Wenn Sport betrieben wird, erhöht sich nicht nur die Funktion der physischen Organe, sondern auch die Aktivität des Gehirns.
Das Üben von Leichtathletik wird daher auch als einer der wichtigen Faktoren bei der Verhinderung einer kognitiven Verschlechterung und der Entwicklung von Krankheiten wie Alzheimer postuliert.
11. Bietet eine schützende Wirkung gegen Dickdarm- und Prostatakrebs
Die Daten über die Auswirkungen der Leichtathletik auf die Entwicklung von Krebserkrankungen sind etwas kontroverser als die oben diskutierten 8.
Einige Untersuchungen legen jedoch nahe, dass Aerobic-Übungen aufgrund der stärkeren Aktivität, die im Bauchbereich stattfindet, einen schützenden Effekt gegen Darmkrebs zu haben scheinen, was den Darmtransit erleichtert und Verstopfung verringert.
In ähnlicher Weise legen andere Studien nahe, dass die präventiven Wirkungen auch bei Prostatakrebs bei Männern und bei Brustkrebs bei Frauen ausgeweitet werden könnten.
12- Verhindert Osteoporose
Die Ergebnisse bei der Vorbeugung von Osteoporose sind klarer, da Leichtathletik eine Zunahme der Knochendichte bewirkt und den Ausbruch dieser Störung im Alter verzögert.
Auf der anderen Seite ermöglicht die Ausübung dieses Sports, die Aktivität der beim Knochenumbau beteiligten Prozesse zu erhöhen und die im Laufe der Jahre auftretende Knochenabnutzungsrate zu verringern.
Psychologische Vorteile
Körperliche Aktivität wirkt sich nicht nur positiv auf den Körper aus, sondern ist auch von großem Nutzen für die psychische Funktionsfähigkeit.
Es gibt viele Untersuchungen, die einen klaren Zusammenhang zwischen körperlicher Betätigung und psychischen Veränderungen wie Angstzuständen oder Depressionen aufzeigen.
Tatsächlich ist die Ausübung körperlicher Aktivität heute ein psychotherapeutisches Instrument zur Behandlung verschiedener psychischer Probleme.
Die Vorteile körperlicher Betätigung für den psychischen Zustand sind jedoch nicht auf die Behandlung von Psychopathologien beschränkt.
Alle Menschen, die sich körperlich betätigen, erfahren häufig Vorteile direkt in ihrer psychischen Funktionsweise. Die wichtigsten sind:
1- Aktivität erhöhen
Der erste psychologische Vorteil der Leichtathletik liegt auf der Hand. Das Ausüben dieses Sports erhöht die Aktivität erheblich.
Das Gehirn benötigt ein gewisses Maß an körperlicher Aktivität, um richtig zu funktionieren. Ansonsten kann es leicht zu emotionalen und Stimmungsschwankungen kommen.
Auf diese Weise kann durch das Üben von Leichtathletik die körperliche und geistige Aktivität der Person gesteigert werden, so dass ihr Zustand allgemeiner wird.
2- Erhöhen Sie das Selbstvertrauen
Sport ist eine der Hauptaktivitäten, die es ermöglichen, Selbstvertrauen aufzubauen. Das Üben von Leichtathletik ermöglicht es dem Menschen, sich seiner Stärken bewusst zu werden und das Selbstbewusstsein zu stärken.
3- Trägt zur emotionalen Stabilität bei
Eine der Hypothesen über die psychologischen Auswirkungen von körperlicher Aktivität ist, dass sie die Funktion bestimmter Neurotransmitter verändert.
Insbesondere scheint es einen direkten Einfluss auf Monoamine wie Serotonin oder Dopamin zu haben, was es ermöglicht, die Gehirnfunktion zu regulieren und zur emotionalen Stabilität der Person beizutragen.
4- Unabhängigkeit fördern
Die Ausübung von körperlichen Aktivitäten in der Kindheit hat einen großen erzieherischen und sozialisierenden Nutzen.
Insbesondere hat sich gezeigt, dass Leichtathletik ein wichtiger Faktor für die moralische Entwicklung, den Erwerb von Werten und die Förderung der Unabhängigkeit von Kindern ist.
5- Fördert die Stimmung
Der Geisteszustand ist eine der psychologischen Komponenten, die am meisten von der Ausübung der Leichtathletik profitieren können.
Die sofortige Ausübung dieses Sports führt zu einer stärkeren Freisetzung von Serotonin und Endorphinen. Diese beiden Substanzen stehen in direktem Zusammenhang mit dem Geisteszustand. Das heißt, je mehr sich im Gehirn befindet, desto besser ist Ihr Geisteszustand.
So kann Leichtathletik die Stimmung verbessern und stabil halten. Den Faktoren, die die Stimmung der Menschen beeinträchtigen können, kann mit der Realisierung dieses Sports wirksam begegnet werden.
6- Erhöhen Sie das positive Körperbild
Leichtathletik wirkt sich direkt auf die Körperform aus, reduziert den Fettgehalt und stärkt die Körpermuskulatur.
Die Auswirkungen auf das Körperbild beschränken sich jedoch nicht nur auf den Erwerb eines schlankeren oder sportlicheren Körpers.
Leichtathletik fördert ein positives Körperbild, indem sie direkte Beiträge zur ordnungsgemäßen Funktion des Körpers und zur persönlichen Leistungsfähigkeit und -verbesserung sendet.
7- Fördert die Selbstkontrolle
Sport ist auch eine wichtige Quelle für emotionale Entspannung und Verhaltensregulation. Das Üben von Leichtathletik erhöht die persönliche Selbstbeherrschung und die Konzentration von Emotionen.
8- Erhöhen Sie die sexuelle Zufriedenheit
Die Daten, die Leichtathletik mit sexueller Befriedigung in Verbindung bringen, sind etwas widersprüchlicher als die übrigen.
Eine kürzlich durchgeführte nationale Umfrage ergab jedoch, dass Menschen, die sich körperlich betätigten, signifikant häufiger sexuell befriedigt wurden.
9- Reduziert emotionalen Stress.
Es gibt Hinweise auf die Auswirkungen von Bewegung auf die symptomatische Reduzierung von Stress auf physiologischer und psychologischer Ebene. In diesem Sinne sind seine Wirkungen vergleichbar mit denen der Entspannung, beispielsweise hinsichtlich der Verringerung der kardiovaskulären Reaktivität gegenüber Stress.
In diesem Sinne ist Leichtathletik eine gute Technik zur Stressbewältigung und ermöglicht die kurzfristige Reduzierung von psychischen Symptomen wie Unruhe, Nervosität oder sich wiederholenden Gedanken.
10- Trägt zum intellektuellen Funktionieren bei
Sportliche Aktivitäten wie Leichtathletik tragen zur Verbesserung des Selbstwertgefühls und zur Integration vieler Menschen mit geistigen oder körperlichen Behinderungen bei.
Es ist bereits üblich, solche Aktivitäten offiziell zu organisieren, bei denen es oft genauso wichtig ist, einen Wettbewerb zu gewinnen, wie das Gefühl der Nützlichkeit und der persönlichen Erfüllung für die Teilnehmer.
11. Reduziert die Angst
Obwohl Sport normalerweise als Mittel gegen Angstzustände angesehen wird, gibt es nur wenige Hinweise auf seine therapeutische Wirksamkeit bei der Behandlung von Angststörungen bei klinischen Patienten.
Die größere Wirksamkeit der Leichtathletik wurde bei generalisierten Angstzuständen und einfachen Phobien beschrieben.
Ebenso gibt es einige Hinweise darauf, dass die Ausübung von Bewegung in den Augenblicken nach der Ausübung von Angstzuständen und Nervosität begleitet ist, insbesondere wenn Menschen einen abnormalen veränderten Zustand hatten.
12- Verbesserung der Lebensqualität
Es besteht allgemeine Einigkeit darüber, dass körperliche Betätigung zur Verbesserung des Wohlbefindens der Menschen beiträgt, ihnen ermöglicht, sich energetischer zu fühlen, ihre täglichen Aufgaben leichter zu erledigen und ihnen zu helfen, gut zu schlafen.
Die Beschreibung von Vorteilen ist auch häufig, wie die Verbesserung des Selbstvertrauens, des Selbstwertgefühls, des Selbstbilds, des Selbstkonzepts, der emotionalen Stabilität oder des Gefühls der Selbstbeherrschung.
All diese Faktoren tragen dazu bei, das Wohlbefinden zu erproben und die Lebensqualität der Menschen zu verbessern.
