13 Vorteile des wissenschaftlich nachgewiesenen Avocado-Samens

Die Vorteile von Avocadosamen für die Gesundheit sind vielfältig: Es stärkt das Immunsystem, senkt den Cholesterinspiegel, beugt Krebs vor, hilft beim Abnehmen, reduziert Entzündungen und Blutdruck, peelt, behandelt Anämie und andere, die Sie haben Wir werden unten erklären.

Avocados sind ein Supernahrungsmittel, das viele Menschen essen möchten. Nachdem das Fruchtfleisch der Avocado oder Avocado entfernt wurde, kann es zusammen mit der berühmten mexikanischen Guacamole in köstlichen Saucen, Sandwiches, Smoothies, Aufstrichen und Salaten verwendet werden.

Bevor Sie den Samen verzehren, der einen bitteren und adstringierenden Geschmack hat, entfernen Sie die dünne braune Hautschicht, die ihn bedeckt. Dann sollten Sie mit dem Reiben des Samens fortfahren oder Sie können es mit einer Kaffeemühle oder einem Hochleistungsmixer mahlen, bis es ein Pulver bildet.

Sie können das Pulver als Beilage für Salate, Suppen oder Eintöpfe verwenden oder einfach einen Löffel in einen Saft oder Shake geben.

Sie können daraus sogar eine Infusion machen, indem Sie 1 Esslöffel Pulver in 2 Tassen Wasser 10 Minuten lang kochen und dann 5 Minuten lang ruhen lassen, bevor Sie es trinken.

Die gesundheitlichen und kosmetischen Vorteile von Avocadosamen sind so zahlreich, dass Sie von nun an zweimal überlegen müssen, bevor Sie sie wieder wegwerfen.

Die Hauptvorteile von Avocadosamen

1- Stärken Sie Ihr Immunsystem

Avocadosamen haben starke antioxidative Eigenschaften. Tatsächlich enthalten diese Samen mehr als 70 Prozent der in den Früchten enthaltenen Antioxidantien.

Antioxidantien verhindern die Bildung freier Radikale oder neutralisieren sie, was das Immunsystem stimuliert und es vor bakteriellen, viralen und pilzlichen Infektionen schützt.

Eine 2004 an der National University of Singapore durchgeführte und in Food Chemistry veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Avocadosamen neben anderen Fruchtsamen wie Mango- und Tamarindensamen eine höhere antioxidative Aktivität aufweisen als die häufigsten essbaren Teile der Samen. Früchte

Wenn Sie regelmäßig Avocadosamenpulver in Ihren Shake oder Saft geben, stärken Sie Ihr Immunsystem und schützen Sie sich während der Erkältungs- und Grippesaison.

2- Reduzieren Sie hohen Cholesterinspiegel

Es ist bekannt, dass das Avocado-Fruchtfleisch eine gute Quelle für einfach ungesättigte Fette ist, die dazu beitragen können, hohe Konzentrationen von Lipoprotein niedriger Dichte (LDL oder "schlecht") zu reduzieren und die Konzentrationen von Lipoprotein hoher Dichte (HDL oder HDC) zu erhöhen "gutes" Cholesterin).

Die Samen haben auch cholesterinsenkende Eigenschaften. Sie enthalten ein nahrhaftes Öl, das reich an Antioxidantien ist und in der Lage ist, hohe Cholesterinspiegel zu senken.

Darüber hinaus sind Avocadosamen eine der besten Quellen für lösliche Ballaststoffe, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit des Herzens auswirkt.

Eine 2008 in Current Atherosclerosis Reports veröffentlichte Studie hob die positiven Auswirkungen löslicher Ballaststoffe auf das LDL-Cholesterin und das Risiko für koronare Herzerkrankungen und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen hervor.

In einer 2013 in Current Pharmaceutical Design veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Avocadosamen eine gute Quelle für bioaktive sekundäre Pflanzenstoffe sind, die dazu beitragen können, hohen Cholesterin- und Blutdruck zu senken und die Immunität zu stärken.

3- Helfen Sie bei der Bekämpfung von Krebs

Avocadosamen haben auch Eigenschaften, die gegen Krebs kämpfen. Sie enthalten Flavonole, eine Klasse von Flavonoiden, die Verbindungen wie Quercetin, Kaempferol und Myricetin enthalten, die als wirksame Antioxidantien zur Verhinderung und Verringerung des Tumorwachstums wirken.

Darüber hinaus können die in Avocadosamen enthaltenen gesunden Fette dazu beitragen, Leukämie-Stammzellen abzutöten und gesunde Zellen unversehrt zu lassen. In einer 2013 in Pharmaceutical Biology veröffentlichten Studie stellten die Forscher fest, dass Avocado-Fruchtextrakt und dessen Samen Krebszellen zur Selbstzerstörung anregen, einem als Apoptose bezeichneten Prozess.

In einer 2015 in Cancer Research veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Avocatin B, ein Lipid aus der Avocado-Frucht, eine neue Verbindung mit zytotoxischer Aktivität bei akuter myeloischer Leukämie (AML) ist. Es hilft, die Lebensfähigkeit der Primärzellen zu verringern, ohne die normalen peripheren Blutstammzellen zu beeinträchtigen.

4- Helfen Sie, Gewicht zu verlieren

Avocadosamen sind reich an Antioxidantien und helfen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Sein löslicher Fasergehalt vermindert den Appetit und sorgt für ein stundenlanges Sättigungsgefühl. Dies verhindert, dass Sie kalorienreiche Snacks essen.

Darüber hinaus enthält die Grube Kalzium, Magnesium und Kalium, die die allgemeine Gesundheit, die Erholung von körperlicher Anstrengung und den Gewichtsverlust unterstützen.

Um mit Avocadosamen abzunehmen, können Sie einen Smoothie mit ½ Einheit, 1 grünem Apfel, dem Saft von 1 Zitrone, ½ Banane, ½ Tasse Spinat und 1 Esslöffel Ingwer zubereiten. Du kannst es morgens trinken.

5- Reduzieren Sie die Entzündung

Antioxidantien wie Catechine und Procyanidine aus Avocadosamen lindern Schmerzen, Schwellungen und Steifheit aufgrund von Entzündungen. Avocadosamen haben nicht nur gute antioxidative Eigenschaften, sondern auch entzündungshemmende Eigenschaften.

Infolgedessen sind diese Samen vorteilhaft für die Verringerung von Entzündungsprozessen im Körper, zu denen Akne, Asthma, Sinusitis, Atherosklerose, Zöliakie, entzündliche Darmerkrankung, Colitis ulcerosa, Morbus Crohn, rheumatoide Arthritis, interstitielle Zystitis und sogar gehören Krebs

Um diese Effekte zu erzielen, können Sie ungefähr 1 bis 2 Esslöffel Avocadosamenpulver pro Tag konsumieren. Sie können auch Avocadokernöl verwenden, um die Bereiche mit Schmerzen in den Gelenken oder Muskeln zu massieren und Entzündungen zu lindern.

6- Bluthochdruck senken

Menschen, die an Bluthochdruck oder Bluthochdruck leiden, sollten den Samen nach dem Verzehr einer Avocado niemals wegwerfen. Avocadosamen enthalten sehr viel Kalium, was ein guter Vasodilatator ist. Dieser Nährstoff hilft, die Spannung von Blutgefäßen und Arterien zu senken, was den Bluthochdruck senkt.

Kalium senkt auch die Wirkung von Natrium, was wiederum den Blutdruck reguliert und das Zurückhalten von Flüssigkeit außerhalb der Zellen fördert. In einer in Hypertension veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2005 wurde festgestellt, dass eine Erhöhung der Kaliumaufnahme den Blutdruck in gleicher Weise senkt wie Kaliumchlorid.

Wenn Ihr Blutdruck auf einem optimalen Niveau ist, wird das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall indirekt verringert.

7- Lindert Beschwerden und Magen-Darm-Probleme

Die Antioxidantien und Ballaststoffe in den Samen sind sehr günstig für die Gesundheit Ihres Verdauungssystems. Tatsächlich enthalten die Samen mehr lösliche Ballaststoffe als das Fruchtfleisch.

Avocadosamenpulver kann helfen, Verstopfung auf natürliche Weise zu verhindern und zu lindern. Es ist sogar vorteilhaft für Magengeschwüre, Durchfall und andere Verdauungsprobleme.

Nehmen Sie Avocadosamenpulver in Ihre Ernährung auf, um Ihr Verdauungssystem zu regulieren. Darüber hinaus wird das reibungslose Funktionieren von Bauchspeicheldrüse, Leber und Gallenblase sichergestellt.

8- Verzögert den Alterungsprozess

Avocadosamen können den Alterungsprozess sogar verzögern. Die starken Antioxidantien bekämpfen freie Radikale, die gesunden Hautzellen enormen Schaden zufügen. Dies ist eine der Hauptursachen, die die Hautalterung beschleunigt und Falten, Altersflecken, Sonnenschäden, feine Linien und schlaffe Haut fördert.

Das aus Avocadosamen gewonnene Öl fördert die Bildung von Kollagen in der Haut, was für eine junge, straffe und glatte Haut wichtig ist.

Verwenden Sie Avocadoöl, um Ihren Körper zu massieren und die Bildung neuer Hautzellen zu beschleunigen. und stimulieren die Durchblutung. Dies wird dazu beitragen, das Altern rückgängig zu machen und Sie länger jung zu halten.

9- Es dient zum Peeling der Haut

Avocadosamenpulver wirkt auch als natürliches Peeling für Ihre Haut. Dies hilft, tote Zellen, überschüssiges Talg und andere Verunreinigungen von der Haut zu entfernen.

Die Ansammlung abgestorbener Zellen in der Haut lässt sie älter aussehen und führt sogar zu Akne durch Verstopfen der Poren.

Die in Avocadosamenpulver enthaltenen Antioxidantien reparieren und pflegen trockene und geschädigte Haut und verleihen ihr einen unglaublichen Glanz.

Um die Vorteile dieser Avocadosamen zu nutzen, können Sie versuchen, 1 Esslöffel Avocadosamenpulver mit 1 Teelöffel Olivenöl und Honig zu mischen. Verwenden Sie diese Mischung, um Ihren Körper sanft mit kreisenden Bewegungen zu massieren. Warten Sie 15 Minuten, bevor Sie ein Bad nehmen. Verwenden Sie dieses Peeling ein- oder zweimal pro Woche.

10- Helfen Sie, den Glanz Ihrer Haare zu verbessern

Eine weitere gute Verwendung von Avocadosamen ist die Verbesserung der Haargesundheit. Sie können ein gutes Shampoo zubereiten, das frei von giftigen Inhaltsstoffen ist und Ihrem Haar dabei hilft, dick und glatt zu sein. Es hilft auch, das Aussehen von grauem Haar zu reduzieren.

Sie können diese Anweisungen befolgen, um das Haar zu behandeln:

• 3 oder 4 Avocadosamen waschen und mahlen.
• Reiben Sie die Samen mit einer Reibe.
• Die geriebenen Samen in 6 Tassen Wasser geben und zum Kochen bringen, dann bei schwacher Hitze 20 bis 30 Minuten kochen lassen.
• Abkühlen lassen, dann abseihen.
• Mischen Sie dies mit ¼ Tasse Ihres Kräutershampoos und bewahren Sie es in einer Flasche auf.
• Verwenden Sie dieses Präparat, um Ihre Haare zu waschen.
• Sie können das Avocadosamenöl auch in das Haar einmassieren, um es kräftig und glänzend zu machen.

11. Hilft bei der Behandlung von Anämie

Dank des Eisengehalts im Avocadosamen ist es sehr nützlich, Anämie zu behandeln. Anämie ist eine Erkrankung, bei der die Menge oder Größe der roten Blutkörperchen abnimmt, die Sauerstoff zu den Geweben transportieren.

Der Beitrag von Eisen hilft bei der Bildung von Hämoglobin, dem Sauerstofftransportprotein. Damit der Körper den Eisengehalt des Avocado-Samens richtig nutzen kann, ist es notwendig, dass Sie dieses Essen mit einer Vitamin C-Quelle wie einem Salat mit Paprika, roten Früchten oder einigen Zitrusfrüchten begleiten.

Dies muss in der gleichen Nahrung erfolgen, damit das Eisen richtig aufgenommen werden kann. Eine andere Möglichkeit, das Eisen aus den Avocadosamen gut zu verwenden, besteht darin, es in einem Shake zuzubereiten. Auf diese Weise verbrauchen Sie alle Nährstoffe in einem einzigen Shake bei maximaler Nutzung.

12- Hilft die Knochen zu stärken

Dank des in Avocadosamen enthaltenen Kalziumgehalts können die Knochen gestärkt und die Muskelfunktion beim Sport verbessert werden.

Damit das Kalzium in den Avocadosamen gut verwendet werden kann, können Sie versuchen, das Pulver des Samens mit einer Milchquelle zu konsumieren. Milchprodukte enthalten vollständige Proteine, Kalzium, Vitamin D und Laktose, die alle zur Absorption von Kalzium im Darm beitragen.

Vermeiden Sie den Verzehr von Avocadosamenpulver mit Blattgemüse, da diese Oxalsäure und viel Ballaststoffe enthalten, die verhindern, dass Kalzium im Darm gut absorbiert wird.

13- Wie man den Avocadoknochen extrahiert

Um den Avocado-Avocado-Samen sicher zu entfernen, sollten Sie die Avocado in zwei Hälften schneiden. Führen Sie dann die Messerspitze um den Samen, drehen Sie ihn und ziehen Sie ihn vorsichtig heraus. Zum Schluss den Avocadoknochen mit dem Messer entfernen. Legen Sie den Avocadosamen in eine Plastiktüte und zerdrücken Sie ihn mit einem Hammer (oder einem stumpfen Gegenstand).

Mischen Sie die zerkleinerten Samen mit Ihren Lieblings-Shake-Zutaten, beachten Sie jedoch die obigen Empfehlungen. Wenn Sie einen leistungsstarken Mixer haben, müssen Sie den Samen möglicherweise nicht zerbrechen, sondern können ihn in den Mixer geben und Wasser hinzufügen.

Denken Sie schließlich daran, dass Sie eine abwechslungsreiche Ernährung einnehmen müssen, die Lebensmittel aller Gruppen sowie Bewegung, Sonnenbaden und Stressabbau umfasst, um die Eigenschaften von Lebensmitteln stets zu nutzen. All dies trägt zu Ihrer Gesundheit bei und beugt chronischen Krankheiten im Zusammenhang mit dem Lebensstil vor.