10 Unglaubliche Vorteile des Radfahrens (Bewährt)

Fahrradfahren ist eine der am häufigsten in Betracht gezogenen Methoden, um bestimmte gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Egal ob Fahrrad, statisch oder Tandem, Sie können unter anderem Ihr Gesäß schlank machen oder stilisieren.

In einer Welt, in der sich die Bevölkerung zunehmend der Realisierung von Bewegung bewusst wird, ist es am ermutigendsten, mit diesen Geräten spazieren zu gehen oder im Fitnessstudio zu räumen.

In diesem Artikel erkläre ich 10 unglaubliche Vorteile des Fahrradfahrens für die geistige und körperliche Gesundheit sowie für Kinder, Jugendliche, Erwachsene (Männer und Frauen) und ältere Menschen.

10 gesundheitliche Vorteile beim Fahrradfahren

1- Es wird Sie in Form halten

Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied haben, das sich dem Radfahren widmet, sei es als Hobby oder beruflich, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Sie sich in einem beneidenswerten Zustand befinden.

Ohne zu weit zu gehen, hilft Ihnen eine einzige Stunde mit dem Fahrrad, nicht weniger als 500 Kalorien zu verbrennen! Ihre Tätigkeit hilft Ihnen nach und nach, Ihr Idealgewicht zu finden.

Es ist auch eine der körperlichen Aktivitäten, bei denen wir eine größere Vielfalt von Muskeln verwenden. Diejenigen, die sich mit diesem Sport weiterentwickeln, werden der Quadrizeps, die Oberschenkel, die Hüften und der gesamte Rückenbereich sein.

2- Verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit

Das ständige Treten hilft unserem Blutfluss auf viel einfachere Weise als normalerweise.

Studien zeigen außerdem, dass das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei älteren Menschen abnimmt, wenn sie ihr ganzes Leben lang Fahrrad gefahren sind.

Wir können das Risiko eines Herzinfarkts um 50% reduzieren. Bei konstanter Herzfrequenz arbeitet das Herz so, dass es das schlechte LDL-Cholesterin senkt und die Wahrscheinlichkeit einer Verkalkung der Blutgefäße verringert. Infolgedessen steigt ein guter HDL-Cholesterinspiegel an.

3- Gelenkprobleme vermeiden

Wussten Sie, dass es viel gesünder ist, mit dem Fahrrad zu fahren, als beispielsweise zu laufen? Wenn wir laufen gehen, übt der Körper bei jedem Schritt Druck auf die Gelenke aus. Dies geschieht insbesondere dann, wenn wir nicht richtig heizen.

Wenn wir mit dem Fahrrad fahren, quälen wir unsere Gelenke jedoch nicht, da es sich um eine Sportart mit geringen Auswirkungen handelt. Denken Sie daran, dass 70% Ihres Körpers auf dem Sattel schwebt.

Wenn die Gelenke mit einem geringeren Druck mobilisiert werden, gelangen die Nährstoffe außerdem viel leichter dorthin, um sie zu stärken.

Dr. Callahan erklärt, dass dies der ideale Sport für übergewichtige Menschen ist, da ihre Gelenke weniger leiden als bei jeder anderen Art von körperlicher Aktivität: "Wenn Sie übergewichtig sind und mit dem Training beginnen, können Ihre Gelenke darunter leiden. Schwimmen oder Radfahren sind die idealen Sportarten, um Ihnen keinen Schaden zuzufügen. "

Es ist auch praktisch, darauf hinzuweisen, dass die Bewegungen, die wir auf einem Fahrrad ausführen, uns eine geeignete Stützsituation für unseren Knorpel garantieren, was zu einer Verringerung des Risikos für Osteoarthritis führt.

4- Verbessert Rückenschmerzen

Es ist allgemein bekannt, dass viele Rückenschmerzen auf Sportinaktivität zurückzuführen sind. Im Laufe der Zeit nehmen sowohl die Muskulatur als auch die Ernährung der Bandscheiben ab und verlieren ihre Fähigkeit, die Stöße abzufedern.

Der Grund für diesen Vorteil liegt also in der Position, die wir im Sattel eingenommen haben. Wenn wir uns richtig hinsetzen - mit leicht nach vorne geneigtem Oberkörper - zwingt uns unsere unter Spannung stehende eigene Muskulatur, unseren Rumpf zu stabilisieren.

Wenn Sie in der Regel regelmäßig Fahrrad fahren, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit einer Hernie erheblich.

5- Sie sehen dadurch attraktiver aus

Laut der folgenden Umfrage der British Heart Foundation gab praktisch ein Viertel der Bevölkerung zu, lieber bei einem Radfahrer als bei einem Sportler zu bleiben.

Ebenso gaben 80% der Teilnehmer zu, dass sie beeindruckt wären, einen Radfahrer in voller Aktion zu sehen.

6- Verhindert Infektionen und Krebs

Wussten Sie, dass Menschen mit Krebs oder AIDS empfohlen werden, Fahrrad zu fahren?

Dies liegt daran, dass es die Bildung von Phagozyten fördert, die Zellen sind, die gegen verschiedene Infektionen des Körpers kämpfen und sowohl bakterielle als auch krebserzeugende Zellen mobilisieren und eliminieren.

Der Experte Ingo Froböse, Doktor der Sportmedizin und Leiter des Gesundheitszentrums der Deutschen Sporthochschule (DSHS), sagt: "Diese Zelltypen existieren in unserem Körper im Schlaf und wenn wir in die Pedale treten, wachen sie auf."

7- Sie lernen verschiedene Sicherheitstechniken

Radfahren ist eine der gefährlichsten Sportarten, die Sie finden können.

Sicherheit ist entscheidend, wenn Sie nicht Ihr Leben spielen möchten. Aus diesem Grund müssen Radfahrer eine Reihe von Sicherheitsmaßnahmen erlernen.

Zum Beispiel sollten sie zunächst die richtige Kleidung tragen, um im Falle eines Unfalls den Schaden so gering wie möglich zu halten. Der Helm ist dabei sehr wichtig - 97% der bei Verkehrsunfällen umgekommenen Radfahrer trugen keinen Helm.

Sie können auch die Sicherheitsabstände angeben, die Sie mit anderen Radfahrern oder mit Autos auf der Straße einhalten müssen.

Trotzdem sollte beachtet werden, dass der Nutzen, den diese Praxis für die Gesundheit bringt, den in dieser Studie gezeigten Risiken überlegen ist.

8- Verbessern Sie Ihre Lebenserwartung

Wenn Sie länger und vor allem gesund leben möchten, ziehen Sie Ihre Schuhe an und planen Sie, täglich eine Weile in die Pedale zu treten.

Nach mehreren Untersuchungen leben Radfahrer der Tour de France im Durchschnitt etwa acht Jahre länger als der Rest der Bevölkerung. Dies hat das International Journal of Sports Medicine gesagt.

Es gibt auch eine andere Untersuchung, die erklärt, dass die Intensität, mit der wir in die Pedale treten, unsere Zukunft bestimmen wird. Wenn es uns gelingt, mit einer Intensität zu treten, mit der wir richtig atmen und mit dem Partner neben uns sprechen können, erhöht sich unsere Lebenserwartung. Insbesondere vier Jahre mehr bei Frauen und fünf bei Männern.

Im Gegenteil, wenn wir zu ersticken beginnen oder leiden, kann dies negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Wenn wir diesen Punkt erreichen, ist es zweckmäßig, die Intensität zu verringern.

9- Verbessern Sie die Funktion Ihres Gehirns und vermeiden Sie Depressionen

Fahrradfahren ist eine der körperlichen Aktivitäten, die weniger Konzentration erfordern. Wenn Sie nicht auf hohem Niveau üben wollen, lassen Sie einfach los.

Dank dieser wohltuenden Sportart wird Ihr Gehirn viel leichter mit Sauerstoff versorgt als normal, was zu flüssigeren und klareren Gedanken führt.

Diese körperliche Aktivität gilt als eines der besten natürlichen Antidepressiva, die es gibt. Die Erklärung hierfür ergibt sich aus der Segregation von Endorphinen - allgemein als Glückshormon bezeichnet -, die durch körperliche Betätigung erzeugt wird.

Aus diesem Grund ist es weniger wahrscheinlich, dass Menschen, die regelmäßig Fahrrad fahren, an Gehirnerkrankungen wie Angstzuständen oder Depressionen leiden.

Wenn Sie Ihr Training beendet haben, werden Sie sich mental viel stärker fühlen.

10- Sie erhalten sofort Ergebnisse

Sie werden mit einer der Sportarten konfrontiert sein, die Ihnen die schnellsten Ergebnisse bieten. Mit einer richtigen Routine können Sie den letzten der folgenden Zustände erreichen, die ich unten erkläre:

- Nach zehn Minuten werden Ihre Gelenke, Ihr Blutfluss und Ihre Muskeln verbessert.

- Mit dreißig ist Ihr Herz an der Reihe, und die Herzfunktion wird gestärkt.

- Nach fünfzig Minuten wird der Fettstoffwechsel aktiviert. Dies erleichtert die Entspannung und Stimulation gegen Stress und Depressionen.

- Nach einer Stunde körperlicher Betätigung wird die Anti-Aging-Behandlung wirksam.

Kuriositäten des Fahrradfahrens

- Wussten Sie, dass mehr als fünfzehn Millionen Fahrräder in den Lagerräumen der verschiedenen Häuser der Welt abgestellt werden? Umso mehr Grund, es herauszunehmen, zu reinigen und für den Gebrauch vorzubereiten.

- Das teuerste Fahrrad der Welt befindet sich in den USA. Erbaut vom House of Solid Gold und benannt nach The Beverly Hills Edition. Es ist mit 24 Karat, 600 schwarzen Diamanten und 500 Saphiren bedeckt, die auf seiner Oberfläche eingebettet sind. Und wenn das nicht genug wäre, ist der Sitz mit Krokodilleder bezogen.

- Es ist bewiesen, dass es für Entfernungen von sieben Kilometern oder weniger in der Stadt schneller ist, mit dem Fahrrad zu fahren als in jedem anderen Transportmittel. Wenn Sie also ein paar Minuten sparen möchten, fahren Sie lieber mit dem Fahrrad als mit dem Auto.

- Die Anzahl der Fahrräder auf der Welt verdoppelt sich gegenüber Autos. Schätzungen zufolge gibt es weltweit eine Milliarde Fahrräder. Nur in China finden wir 450 Millionen davon.

- Die ersten gebauten Fahrradmodelle hatten keine Bremsen. Dies war ein echtes Problem für alle, die mit ihnen abhängen wollten. Die hohen Geschwindigkeiten, die sie nahmen, überraschten diejenigen, die sie benutzten. Hinzu kam das Fehlen einer Versicherung.

- Der Weltrekord für die Fahrradgeschwindigkeit geht an Eric Barone, der satte 223 Stundenkilometer erreichte.

- Das schnellste Fahrrad der Welt heißt AeroVelo. Es wiegt nur 25 Kilogramm und kann auf der Straße 137 Stundenkilometer erreichen.