Was ist die Ananas-Diät?

Die Ernährung der Ananas zeichnet sich dadurch aus, dass sie auf einer der Früchte basiert, die (zusammen mit der Banane) füllt oder sättigt. Außerdem bietet sie eine Vielzahl von Vorteilen für unseren Körper.

Wenn wir definieren, was Ananas oder Ananas comosus ist (in seinem wissenschaftlichsten Namen), sprechen wir von der Pflanze, die zur Familie der Bromelien gehört, einem Satz immergrüner Gemüsesorten, die zu den Tropen gehören.

Wenn wir mehr über die Ananaspflanze erfahren, sollten wir darauf hinweisen, dass sie eine Rosette aus spitzen Blättern mit einer durchschnittlichen Länge von 90 Zentimetern zeigt. Darüber hinaus wird es als Mehrfachanlage bezeichnet, die in einigen Fällen bis zu 24 kg wiegen kann.

Diese in den eigenen tropischen Zonen Südamerikas beheimatete Pflanze besteht fast ausschließlich aus Wasser mit einem Anteil von 85 Prozent. Es enthält auch große Mengen an Ballaststoffen und Kohlenhydraten.

Was die Vitamine betrifft, so beobachten wir, dass C im Vergleich zu anderen Vitaminen übertrieben dominiert, auch wenn sie nicht zu kurz kommen. Der Rest seiner Vitaminkomponenten wird durch B6, B1 und E vervollständigt.

Die enthaltenen Mineralien sind sehr unterschiedlich. Magnesium, Jod, Kupfer, Kalium, Phosphor, Kalzium und Mangan sind leicht zu lokalisieren.

Schließlich und bereits am Ende ist anzumerken, dass seine Zusammensetzung andere Substanzen wie Folsäure (ideal zur Vorbeugung schwangerschaftsbedingter Krankheiten), Zitrusfrüchte, Äpfelsäure und Oxalsäure enthält.

Was ist die Ananas-Diät?

In den letzten Jahren zirkuliert eine Diät, die auf dem Essen basiert, von dem wir sprechen, in den elitärsten sozialen Kreisen. Es ist eine Diät, die als "Schock" bekannt ist, weil das Hauptziel darin besteht, in nur durchschnittlich drei Tagen aggressiv abzunehmen.

Das Hauptziel und natürlich wichtiger ist, dass der Benutzer, der sich für die Ausführung entscheidet, innerhalb von drei Tagen insgesamt fünf Kilogramm abnehmen muss. Wenn die Effekte nicht in der oben genannten Zeit abgeschlossen sind, könnte es bis zu vier und sogar fünf Tagen gelobt werden.

Die Ernährung der Ananas besticht durch ihre Einfachheit, da es relativ einfach ist, jede Art von Einnahme zuzubereiten. Außerdem ist es hilfreich, dass Sie nicht ständig Kalorien zählen oder viel über Frühstück oder Snacks nachdenken müssen.

Zusätzlich zum Abnehmen hilft es uns, uns im Inneren zu reinigen und die Auswirkungen der Durchführung schnell zu beobachten. Unser Körper wird an den Tagen freigesetzt, an denen diese Diät viele Giftstoffe enthält, und natürlich die angesammelten Fette, die zu einem Schwereverlust führen, den wir möglicherweise im Magen spüren, wenn sich herausstellt, dass wir ein paar Kilo mehr zu uns nehmen.

Wie wir bereits erwähnt haben, variiert die Dauer dieser Diät normalerweise, obwohl die drei Tage die am weitesten verbreiteten sind. Die Ananas wird immer die zentrale Achse unserer täglichen Einnahmen sein, egal ob Frühstück, Vormittag, Mittagessen, Snack oder Abendessen.

Ein weiterer Pluspunkt dieser Diät ist, dass sie mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden kann, sodass sie erträglicher ist, insbesondere mit Hühnchen und Thunfisch. Wenn wir diese Lebensmittel zusammen mit der Ananas zugeben, fügen wir auch Proteine und Vitamine hinzu, die zum Zeitpunkt der Fütterung von entscheidender Bedeutung sind.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass die Umsetzung dieser Diät immer von einem Facharzt überwacht werden muss, und unter dessen Anleitung, da es sich, wie wir bereits angedeutet haben, um eine Crash-Diät handelt, bei der in kurzer Zeit mehrere Kilo verloren gehen der Zeit

Angemessene Kalorien

Wenn es um Ernährung geht, ist es wichtig zu wissen, wie viele Kalorien wir schulden oder was wir essen werden. Die Formel variiert je nach Geschlecht.

Frauen : Wenn man bedenkt, dass zwei Kilogramm Ananas zusammen mit zwei Unzen Thunfisch 1220 Kalorien sind, etwas mehr als das tägliche Minimum, wird es keine wirklich komplizierte Aufgabe sein, direkt abzunehmen.
Männer : Wenn wir über das männliche Geschlecht sprechen, ist es immer noch etwas völlig Unbedeutendes im Vergleich zu dem empfohlenen, das bei 1800 Kalorien liegen würde.

Nebenwirkungen

Nicht alle sind Vorteile in dieser Art der Ernährung, da wir in dieser Währung ein anderes Gesicht finden. In der Tat sprechen wir über die möglichen Nebenwirkungen, die auftreten können.

Als wichtiger Verdauungstrakt neigen Sie zum aktuellen Flüssigkeitsverlust in unserem Körper. Das ist der Grund, warum wir, wenn wir nicht auf die richtige Weise trinken, Dehydration mit Schwindel, Müdigkeit oder verschiedenen Kopfschmerzen erleiden können.

Darüber hinaus fühlen wir uns durch den Verzehr einer kleinen Anzahl von Kalorien schwach und können keine energetischen Aktivitäten ausführen, was direkt zu Stress führt und mit deprimierendem Verhalten vergeht.

Wochenmenüs mit Ananas-Diät

Nachfolgend zeigen wir Ihnen drei praktische Menüs, die auf den beiden wichtigsten Essensbegleitungen sowie einem dreitägigen basieren und damit beginnen, diese erfolgreich durchzuführen:

Ananas und Huhn

Frühstück : 2 bis 3 Scheiben Ananas, 1 Tee oder Aufguss mit Saccharin (oder besser ohne Zucker).
Vormittag : Erfrischung oder Ananassaft, aber nichts von einer abgefüllten Limo, die Konservierungsstoffe und Zucker enthält. Sie müssen es selbst tun und dazu die Ananasschale 20 Minuten lang kochen lassen. Nach dem Kochen die Ananasschale abseihen und im Kühlschrank aufbewahren, um sie als Soda zu verwenden.
Nahrung : Enthaarungsbrühe zubereitet mit: 4 Lauch, 2 Rüben, 1 Staudensellerie, 1 Karotte und 3 Artischocken. Gegrilltes Hähnchen
Snack : Ananassoda (so wie wir es am Vormittag gemacht haben). 1 Ananas Joghurt (und ohne Zucker).
Abendessen : 4 bis 5 Scheiben Ananas.

Ananas und Thunfisch

Frühstück : 2 Scheiben Ananas, 1 Scheibe geröstetes Vollkornbrot, schwarzer Kaffee
Vormittag : 1 Ananasjoghurt (und ohne Zucker)
Essen : 1 Dose Thunfisch in Wasser, 2 Scheiben Ananas
Snack : 1 Saft oder Ananassoda ohne Zucker
Abendessen : 1 Dose Thunfisch in Wasser, Salat mit Zitronensaft und Salz, 2 Scheiben Ananas.

3 Tage Diät

Menütag 1

Frühstück : Zwei oder drei Scheiben frische Ananas mit einem Tee oder einem Aufguss
Halber Morgen : Erfrischung von natürlicher Ananas (die wir vorbereiten können, indem wir die Ananasschale 20 Minuten lang kochen lassen, sie einmal gekocht ruhen lassen, abseihen und in den Kühlschrank stellen, damit wir sie frisch nehmen können).
Essen : Eine reinigende Brühe (basierend auf 4 Lauch, 2 Rüben, ein wenig Sellerie, 1 Karotte und 3 Artischocken), eine Hühnerbrust gegrillt mit einer Ananasscheibe
Snack : Ananassoda (was wir gemacht haben) mit einem fettarmen Ananasjoghurt
Abendessen : 4 bis 5 Scheiben natürliche Ananas

Menütag 2

Das Menü des zweiten Tages ist in seiner Gesamtheit dasselbe wie das des ersten Tages:

Frühstück : zwei oder drei Scheiben frische Ananas und ein Tee oder ein Aufguss
Halbes Morgen : natürliches Ananassoda (das wir zubereiten können, indem wir die Ananasschale 20 Minuten lang kochen lassen. Einmal gekocht, ruhen lassen, abseihen und in den Kühlschrank stellen, damit wir es frisch nehmen können.)
Essen : Eine reinigende Brühe (basierend auf 4 Lauch, 2 Rüben, ein wenig Sellerie, 1 Karotte und 3 Artischocken), eine gegrillte Putenbrust. Wir können auch eine Scheibe gegrillten Thunfisch und eine Scheibe Ananas essen mit einem Tee oder einem Aufguss
Snack : Ananassoda (was wir gemacht haben) mit einem fettarmen Ananasjoghurt
Abendessen : 4 bis 5 Scheiben natürliche Ananas

Menütag 3

Das Menü des dritten Tages ist das reduzierte und aggressivste der Diät und führt zu folgenden Einnahmen:

Frühstück : zwei oder drei Ananasscheiben
Vormittag : Ananassaft
Essen : zwei oder drei Ananasscheiben
Snack : Ananassaft
Abendessen : Ananassaft.

Geschichte der Ananas

Sein Ursprung liegt in Ländern wie Paraguay, Brasilien oder Argentinien, und sein Ruhm ist relativ früh, als sein Anbau im 19. Jahrhundert auf Hawaii begann, als er sogar als Luxuslebensmittel galt.

Zu dieser Zeit befand sich die Ananas aufgrund der vielfältigen gesundheitlichen Vorteile und des unglaublichen Geschmacks, der sie auszeichnete, nur in Reichweite der hohen Sphären.

Historisch gesehen war Christoph Kolumbus selbst einer seiner großen Förderer, weil er es schaffte, die Ananas zum ersten Mal für ihre spätere Vermarktung nach Europa zu bringen.

Heute wird es in den meisten tropischen Ländern der Welt angebaut.

Ananassorten

Glatter Cayenne : Der häufigste, häufigste, berühmteste und beliebteste Cayenne der Welt. Es ist die, die jeder kennt und die normalerweise gewissenhaft in den Häusern gegessen wird.
Königin : typisch für Australien und Südafrika. Wenn wir es vor dem Smooth Cayenne platzieren, sieht es kleiner und mit einer viel runderen Form aus. Es zeigt einen niedrigen Saftgehalt im Inneren.
Rotes Spanisch : Obwohl es seltsamerweise "spanisch" heißt, wird es in Kuba und Puerto Rico angebaut und ist dazu bestimmt, die Ananas zu sein, die wir in Blechdosen finden.
Pernambuco : In Brasilien kultiviert, bietet es einen stärkeren Geschmack und ein stärkeres Aroma als alle seine Vorgänger.
Zwerg : Diese Art von Ananas ist eine der kleinsten, die wir auf dem Markt finden können, sogar mit einer geringeren Größe als die Königin.
Amazon : Eine der größten und leckersten. Neben seinem guten Geschmack zeichnet es sich durch sein weißes Fruchtfleisch und seine Größe aus.

Vorteile von Ananas

Reduziert das Risiko einer Makuladegeneration : Diese Eigenschaft hat mehr mit der Frucht im Allgemeinen als mit der Ananas im Besonderen zu tun. Laut einer Studie von Archives of Ophthalmology reduziert der Verzehr von 3 oder mehr Portionen Obst pro Tag den Prozentsatz des Risikos für fortgeschrittene Makuladegeneration (AMD) erheblich.
Es zeigt Verdauungs- und entzündungshemmende Eigenschaften aufgrund von Bromelain : Diese Komponente ist ein Verdauungsenzym. Dieses enthält wiederum Proteine, die entzündungshemmende, antithrombotische, antiödematöse und fibronolytische Eigenschaften aufweisen.
Hoher Gehalt an Antioxidantien : Zeigt einen hohen Gehalt an Vitamin C, dem stärksten Vitamin gegen Antioxidantien.
Reduziert das Risiko für verschiedene Arten von Asthma : Ananas enthält einen Nährstoff namens Beta-Carotin, der das Risiko für Asthma erheblich verringert.
Es wurde auch von der Ernährungsabteilung der Harvard School of Public Health widerlegt, die Prostatakrebs vorbeugt .
Es senkt den Blutdruck erheblich : Es hilft uns auch, den Blutdruck zu regulieren und den Blutfluss durch unseren Körper zu verbessern. Wie hilft es diesem Prozess? Hauptsächlich die Bildung von Gerinnseln zu vermeiden, zusätzlich zur Verringerung der Ansammlung von Plaque in den Blutgefäßen und in den Arterien.
Es wirkt als eine Art harntreibendes und starkes Entgiftungsmittel : Dieses Lebensmittel enthält eine Vielzahl von Reinigungsmitteln, die genau die harntreibenden Eigenschaften haben, die diesen Prozess unterstützen.