Die 25 besten natürlichen Aphrodisiakum Lebensmittel

Heute komme ich mit einer Liste der 25 besten Aphrodisiakum-Lebensmittel für Männer und Frauen, um ein großartiges Sexualleben und die Vorteile, die Sie daraus ziehen können, zu entwickeln.

Sex sollte nicht ignoriert werden, ist jedoch Teil einer guten Lebensqualität und kann bei einer gesunden Ernährung in diesem Sinne einen großen Beitrag leisten.

Laut Dr. Mercola hilft es, ein- oder zweimal pro Woche Sex zu haben:

• Erhöhen Sie die Immunität
• Verbessern Sie die kardiovaskuläre Gesundheit
• Blutdruck senken
• Geben Sie Hormone frei, die die Schmerzen lindern.
• Reduzieren Sie das Risiko für Prostatakrebs bei Männern.
• Schlaf verbessern
• Geben Sie Hormone frei, die Stress abbauen.

25 besten Aphrodisiakum Lebensmittel

Bei all diesen unglaublichen Vorteilen ist es wichtig zu bedenken, dass Sie durch Hinzufügen der folgenden Lebensmittel zu Ihrem wöchentlichen Speiseplan die Libido und die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern können.

1- Wassermelone

Es ist eine saftige, schmackhafte Frucht und erfrischt an heißen Sommertagen. Aber seine Vorteile enden nicht dort.

Wassermelone besteht zu 92% aus Wasser und zu 8% aus Phytonährstoffen oder Verbindungen, die laut ScienceDaily mit dem menschlichen Körper reagieren, um gesunde Reaktionen auszulösen.

Eine dieser gesunden Reaktionen ähnelt der Wirkung des Medikaments Viagra.

Der Hauptphytonährstoff dieser roten Frucht ist das erfrischende Citrullin, das schließlich zu Arginin wird. Arginin ist eine Aminosäure, die für ihre Wirkung bei der Verbesserung der Durchblutung und Immunität unseres Körpers hoch geschätzt wird. Diese Kreislaufverbesserung hört jedoch nicht beim Herzen auf.

Dr. Bhumy Patil, Direktor des Obst- und Gemüseverbesserungszentrums von Texas A & M, erklärte, dass Arginin Stickoxid, das eine vasodilatatorische Wirkung auf Blutgefäße ausübt, mit der gleichen Wirkung wie Viagra gegen erektile Dysfunktion und sogar erhöht verhindere es.

Wassermelone hat keine spezifischen Auswirkungen auf das Fortpflanzungssystem wie Viagra, aber es ist eine großartige Möglichkeit, die Blutgefäße zu entspannen, ohne Nebenwirkungen, die mit den für diesen Zweck verwendeten Medikamenten verbunden sind.

Das Hinzufügen von Wassermelonen zu unserer Ernährung verbessert nicht nur unsere sexuelle Aktivität, sondern bietet Ihnen bis zu 13 zusätzliche Vorteile, die Sie nicht vergessen sollten.

2- Feigen

Die Feige ist eine köstliche Frucht, die wirklich unterschätzt wird. Es ist nicht so beliebt wie Wassermelone, aber seine sexuellen Vorteile sind ebenso erstaunlich.

Feigen enthalten eine hohe Konzentration an Flavonoiden, Polyphenolen und Antioxidantien, die das sexuelle Verlangen stärken und verlängern können.

3- Avocado

Es ist eine Frucht mit vielen Eigenschaften. Aufgrund seines hohen Gehalts an Vitamin C und Kalium gilt diese Frucht auch heute noch als eine hervorragende Möglichkeit, einen natürlichen Sexualtrieb zu erreichen.

4- Ingwer

Ingwer wurde von alten chinesischen Gesellschaften als Mittel zur Steigerung der Fruchtbarkeit und zur Verringerung der erektilen Dysfunktion bei Männern verwendet.

Die Kombination von Magnesium, Vitamin B6, Kalium und Mangan verleiht Ingwer die Fähigkeit, den Sexualtrieb zu verbessern. Darüber hinaus kann es auch die Spermienproduktion erhöhen.

5- Brokkoli

Dieser Kreuzblütler enthält eine große Menge an Eiweiß, Antioxidantien, Mineralien und Ballaststoffen. Aber eine der wichtigsten Eigenschaften ist, dass Brokkoli wirklich gut zum Ausgleich des Östrogenspiegels geeignet ist.

Dieses Gemüse kann den weiblichen Fortpflanzungsorganen helfen, sich richtig zu entwickeln, und hilft, ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten.

6- Ginseng

Es war immer bekannt, dass Ginseng ein natürliches Heilmittel gegen Übelkeit ist, aber seine aphrodisierenden Eigenschaften sind immer unbemerkt geblieben.

Eine Studie der Universität von Hawaii zeigte, dass die Frauen während dieses Experiments ein Ginseng-Supplement erhielten und darum gebeten wurden, es für einen Zeitraum von 4 Wochen einzunehmen.

Dann baten die Forscher die Frauen zu berichten, wie sich ihr Sexualleben während der Probezeit entwickelt hatte. 68% der Frauen gaben an, dass sie eine signifikante Verbesserung ihres Sexuallebens verspüren.

Der wissenschaftliche Beweis für diese Tatsache ist, dass Ginseng die Durchblutung verbessert. Bei einer Verbesserung der Ankunft von Blut in den Fortpflanzungsorganen erhöhen sich die Leistung und die sexuelle Zufriedenheit.

7-Eier

Die Nährstoffe der Eier, insbesondere die Vitamine B6 und B5, tragen zusammen mit ihrem hohen Proteingehalt und dem niedrigen Kaloriengehalt dazu bei, ein angemessenes hormonelles Gleichgewicht für die sexuelle Leistungsfähigkeit herzustellen.

8- Erdnüsse

Erdnüsse wurden im Mittelalter zur Steigerung der Libido verwendet.

Aufgrund ihres hohen Zinkgehalts konsumieren viele Männer, die an einer erektilen Dysfunktion leiden, diese derzeit ebenfalls.

Darüber hinaus enthalten Erdnüsse gesunde Fette, die zur Aufrechterhaltung einer guten Blutversorgung der Genitalien beitragen.

9- Fisch reich an Omega-3-Fetten

Wir wissen, dass Omega-3-Fette für eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Vermeidung von Schlaganfällen unerlässlich sind. Ein Beispiel hierfür wären die Eigenschaften von Lachs.

Es ist jedoch nur wenigen bekannt, dass diese Fettsäuren auch bei der sexuellen Reaktion helfen und den Dopaminspiegel im Gehirn erhöhen, wodurch die sexuelle Erregung angeregt wird.

Dopamin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der den Orgasmus und das Wohlbefinden im gesamten Körper fördert.

10-Mandeln

Mandeln sind reich an Magnesium, Ballaststoffen, Proteinen und enthalten eine gesunde Dosis an Fetten und Omega-3-Fettsäuren. Sie wurden auf ihre Auswirkungen auf den Gewichtsverlust und die kardiovaskuläre Gesundheit untersucht, können aber auch sehr gut zur Verbesserung der Gesundheit geeignet sein sexuell

Für diejenigen, die an Testosteronmangel leiden, können Mandeln helfen, den normalen Blutspiegel wiederherzustellen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Männer, die eine Diät mit einem hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fetten (die auch in Avocado und Olivenöl enthalten sind) einhalten, einen höheren Testosteronspiegel aufweisen. Je höher der Testosteronspiegel, desto mehr sexuelles Verlangen.

Mandeln liefern auch andere Nährstoffe, die für das Fortpflanzungssystem wichtig sind, einschließlich Zink und L-Arginin.

Mandeln können morgens leicht durch Haferflocken oder Joghurt ergänzt oder tagsüber als Snack genossen werden.

11 - Kaffee

Das im Kaffee enthaltene Koffein ist ein Stimulans, das die Herzfrequenz erhöht und bewirkt, dass der Blutfluss die Genitalien erreicht.

Eine Studie mit weiblichen Ratten, die in der Fachzeitschrift Pharmacology, Biochemistry and Behavior veröffentlicht wurde, legte nahe, dass Kaffee die Stimmung anregt und das sexuelle Verlangen steigert.

12- Rúcula

Diese würzig schmeckende Pflanze ist seit dem ersten Jahrhundert nach Christus als Aphrodisiakum dokumentiert. Es wurde auch gezeigt, dass die in grünem Blattgemüse wie Rucola enthaltenen Mineralien und Antioxidantien Umweltschadstoffe blockieren, die die Libido beeinträchtigen können.

13- Olivenöl

Oliven und ihr Öl sind reich an Antioxidantien und werden seit Jahrhunderten zur Verbesserung der Gesundheit verwendet. Olivenöl ist eine gute Quelle für einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die neben der Förderung der Durchblutung für eine gesunde Produktion von Hormonen im Zusammenhang mit der Sexualfunktion unerlässlich sind

Möglicherweise ist Olivenöl die Produkte der Erde mit mehr gesundheitlichen Vorteilen.

14-Granada

Diese hellen Edelsteine ​​in einer dicken rosa Schale sind voller Antioxidantien, die die Durchblutung fördern.

Eine von The Male Clinic in Kalifornien durchgeführte Studie ergab, dass Granatapfelsaft die erektile Dysfunktion positiv beeinflusst.

15- Kürbiskerne

Kürbiskerne enthalten verschiedene Mineralien in einem einzigartigen Verhältnis. Somit sind sie eine ausgezeichnete Magnesiumquelle mit hoher Bioverfügbarkeit.

Magnesium wirkt gefäßerweiternd. In der Tat sind Diäten, die reich an diesem Mineral sind, neben vielen anderen Vorteilen und Eigenschaften nützlich, um den Blutdruck zu senken und die Durchblutung zu erhöhen. Eine andere Tatsache ist, dass Magnesium zur Synthese des Hormons Testosteron beiträgt, das für eine gute sexuelle Leistung unerlässlich ist.

Kürbiskerne liefern auch Zink, das für die ordnungsgemäße Produktion von Spermien unerlässlich ist.

Schließlich enthält dieses Lebensmittel auch eine Reihe von Vitaminen wie B, E, C, D, K und Mineralien wie Kalzium, Kalium und Phosphor, die die oben genannten Wirkungen verstärken.

16 - Spargel

Spargel ist reich an Vitamin B, das zur Steigerung der Histaminproduktion beiträgt.

Histamin ist wichtig für einen gesunden Sexualtrieb bei Männern und Frauen.

17-Maca

Diese Wurzel wurde in der Geschichte Perus als adäquate Nahrung zur Verbesserung des von den Inkas geschätzten Sexuallebens anerkannt.

Die Maca-Pflanze wird in der peruanischen Kultur zur Steigerung von Kraft, Ausdauer, Energie, Fruchtbarkeit und Libido verwendet.

18- Sellerie

Das Essen von Sellerie erhöht tatsächlich den Pheromonspiegel im Schweiß eines Mannes, was zu einem volleren Sexualleben beiträgt.

In diesem Sinne wird versucht, biologisch angebaute Apios auszuwählen, da es eine große Menge auf dem Markt gibt, die jedoch voller Pestizide ist.

19-Kardamom

Kardamom ist ein starkes Gewürz zur Behandlung von Impotenz und gilt seit langem als wirksames Aphrodisiakum.

Kardamom enthält hohe Konzentrationen der 1, 8-Cineol-Verbindung, die den Blutfluss erhöht und Muskelverspannungen löst. Sein Aroma ist gleichermaßen anregend und weckt die Sinne.

20- Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind reich an Kalium, das gegen Bluthochdruck wirkt und mit einem erhöhten Risiko für erektile Dysfunktion verbunden ist.

Süßkartoffeln sind auch reich an Beta-Carotin, das den Körper mit reichlich Vitamin A versorgt, das die Fruchtbarkeit durch die Förderung einer besseren Gebärmutterhalsflüssigkeit erhöht.

21- Schokolade

Schokolade kommt aus Kakaobohnen. Die Azteken bezeichneten Kakao als Nahrung der Götter.

Die heutigen Küchenliebhaber wissen, dass reiner Kakao ein Superfood ist. Es hat mehr Antioxidantien als grüner Tee oder Rotwein.

Es enthält auch eine anregende Chemikalie namens Phenylethylamin, die das Gefühl und das Wohlbefinden anregt. Das Journal of Sexual Medicine veröffentlichte eine Studie, in der festgestellt wurde, dass Frauen, die jeden Tag ein Stück Schokolade genossen, ein aktiveres Sexualleben haben als diejenigen, die dies nicht taten.

Kennen Sie in diesem Artikel mehr Vorteile von Schokolade.

22-Basil

Das Basilikum ist nicht nur ein ausgezeichnetes Kraut zum Würzen, es hat auch viele Eigenschaften. Es hat die Fähigkeit, die Durchblutung zu steigern und das Herz zu schützen, Eigenschaften, die zur Steigerung der Libido notwendig sind.

Es ist jedoch nicht notwendig, es in großen Mengen zu konsumieren, da dieses Kraut anscheinend seine Wirkung nicht nur durch seine chemische Zusammensetzung, sondern auch durch sein Aroma ausübt. Deshalb nur ein paar Lebensmittel und genug würzen.

23- Chiles

Capsaicin, eine Chemikalie, die in Peperoni oder Chili enthalten ist, fördert die Durchblutung und die Durchblutung der Organe.

Darüber hinaus begünstigt es die nervöse Synapse, was alles zu einer besseren sexuellen Leistung beiträgt.

24- Austern

Austern verbessern den Dopaminspiegel, wodurch die Libido bei Männern und Frauen erhöht wird. Austern sind auch reich an Zink, das für die Produktion von Testosteron und gesundem Sperma von entscheidender Bedeutung ist.

25- Rotwein

Rotwein fördert nicht nur die Entspannung, sondern enthält auch Resveratrol, ein Antioxidans, das die Durchblutung fördert und die Durchblutung vor und während des Geschlechtsverkehrs verbessert.

Obwohl es sich um ein alkoholisches Getränk handelt, gehen seine erstaunlichen Vorteile über die sexuelle Steigerung hinaus.

Änderungen des Lebensstils sind wichtig, um die sexuelle Gesundheit zu verbessern

Viele sexuelle Störungen wie erektile Dysfunktion haben ihren Ursprung in einem ungesunden Lebensstil. Während diese oben genannten Lebensmittel zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit beitragen können, ist es wichtig, Änderungen in der Lebensweise vorzunehmen.

• Reduzieren Sie Ihren Verbrauch von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten. Dies hilft Ihnen dabei, Ihren Insulinspiegel zu senken, und Sie haben ein optimaleres hormonelles Umfeld, um volle Sexualität zu erreichen.
• Kontrollieren Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel und setzen Sie sich bei niedrigem Vitamin-D-Spiegel in den gesündesten Stunden täglich mindestens 15 Minuten der Sonne aus.
• Schlaf mindestens 8 Stunden pro Tag.
• Vermeiden Sie das Rauchen, da es vasokonstriktorisch ist, dh den Blutfluss zu lebenswichtigen Organen verringert.
• Reduzieren Sie den Stress. Hierfür können Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Yoga usw. ausprobieren.

Einige Nahrungsergänzungsmittel können auch dazu beitragen, die sexuelle Gesundheit zu verbessern, und bedenken Sie, dass sie nicht die gleichen Nebenwirkungen haben wie die für diesen Zweck gebräuchlichen Medikamente.

Alle haben die gleichen Nährstoffe, die mit den in der vorherigen Liste genannten Lebensmitteln bereitgestellt werden.

Darunter sind Panax-Ginseng, Maca-Wurzel (Lepidium meyenii), L-Arginin, Yohimbin, ein Alkaloid aus der Yohimbe-Pflanze und Nahrungsergänzungsmittel mit Cholin und Vitamin B5.

Und welche anderen aphrodisierenden Lebensmittel kennen Sie?