Die Physiologie des Schlafs und seiner Stadien

Die Physiologie des Schlafs ist durch zwei Phasen gekennzeichnet, REM und NoREM, und innerhalb der REM-Phase gibt es vier Phasen.

Erwachsene haben normalerweise ungefähr 8 Stunden Schlaf pro Tag. Wenn die 8 Stunden kontinuierlich durchgeführt werden, werden ungefähr 4 oder 5 Zyklen durchgeführt.

Jeder Zyklus kann als vollständige Schlafphase (von Stadium I bis REM-Phase) verstanden werden und kann jeweils zwischen 90 und 120 Minuten dauern.

Was ist der traum

Wenn wir über Schlaf oder den Prozess des Schlafens sprechen, beziehen wir uns auf einen physiologischen und natürlichen Zustand, in dem der Grad der Wachsamkeit und Wachsamkeit verringert ist, da die Person ruht.

Und obwohl es den Anschein hat, dass die äußere Stille des Subjekts das Innere in einen Zustand der Ruhe versetzt, ist es etwas völlig Falsches, weil der Körper des Schläfers im Inneren nicht stehen bleibt und weiterhin so komplex funktioniert, wie wenn wir wach sind.

Der Traum setzt sich aus verschiedenen Intensitäts- oder Tiefengraden zusammen, wobei es wiederum Veränderungen des Organismus gibt, die jede Schlafphase oder Schlafphase begleiten.

Grundlegende Theorien über den Schlaf

Eine der ersten Theorien, die formuliert wurden, um den Traumprozess zu verstehen, war die Passive Schlaftheorie, die Bremmer 1935 formulierte. Diese Theorie basierte auf der Tatsache, dass die Erregungsbereiche des Hirnstamms im Laufe des Tages erschöpft waren, weshalb Als es Zeit zum Schlafen war, waren sie bereits müde und deaktiviert.

Dies ähnelt in etwa dem Akku Ihres Mobiltelefons. Der Ladevorgang wird als Ruhezustand betrachtet.

Aber nach einigen Jahren und einigen Experimenten wurde die Theorie hinfällig und eine andere Vision wurde sichtbar. Derzeit besagt die diesen Prozess begleitende Theorie, dass der Traum durch eine aktive Hemmung hervorgerufen wird.

Dies bedeutet, dass es im Gehirn einen kleinen Bereich gibt, der dazu führt, dass Teile davon während des Schlafs deaktiviert werden. So etwas wie eine Bürgerwehr, die andere Gehirnbereiche daran hindert, ihre Arbeit zu verrichten, während Sie schlafen.

Aber Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass das Gehirn nicht schläft, während Sie es tun, sondern dass sich Ihre Arbeitsweise ändert, um dem Prozess zu entsprechen.

Noch heute wissen wir nicht, welchen physiologischen Zweck ein Lebewesen zum Schlafen braucht. Wie Sie oben lesen, wird der Traum als vorrangiges Bedürfnis betrachtet, und selbst die Tatsache, dass Sie eine Weile nicht schlafen, kann zu Störungen und sogar zum Tod führen, obwohl dies unglaublich klingt.

Menschen können 1 bis 2 Nächte lang nicht ohne irgendetwas schlafen. Ab der dritten Nacht ohne Schlaf würden Störungen auftreten, die nach und nach an Schwere zunehmen und schwerwiegende Folgen haben würden. Dies würde Bereiche wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Stimmung betreffen und sogar Halluzinationen und Krämpfe hervorrufen.

Schlafphasen

Es gibt 4 Phasen des Nicht-REM-Schlafprozesses (NREM) und eine weitere Phase des REM-Schlafprozesses.

NREM-Phase

Diese Stufe ist auch als No-Rem bekannt, sie stammt aus der englischen Übersetzung "non-rapid movement of the eye", diese erste Stufe ist der erste Kontakt mit dem Traum.

Es ist der erste Zustand der Träumerei, in den wir eintreten, und für die meisten Erwachsenen wird es der Ort sein, der 75% der Gesamtheit Ihres Traumes einnimmt.

Die NRem-Phase ist in vier Phasen unterteilt, in denen die Eigenschaften des Traums modelliert werden. Dies sind die folgenden:

Stufe NREM-Phase1

Es ist die Bühne, auf der wir uns schläfrig fühlen oder schlafen. Der Wachzustand verschwindet, da der Alpha-Rhythmus dies ebenfalls tut. Im Moment entspannt sich der Muskeltonus nicht vollständig. Die Beta-Wellen sind verschwunden.

Stadium NREM - Phase II-III

Es ist das Stadium, in dem, obwohl wir schlafen, der Traum leicht ist, der Alpha-Rhythmus immer mehr verschwindet und der Muskeltonus weiter besteht. Wir erleben nach und nach den Eingang zu den Theta-Wellen.

Stufe NREM - Phase IV

Dies ist das Stadium des Tiefschlafes, der enzephalographische Rhythmus ist sehr niedrig, der Muskeltonus bleibt erhalten oder kann stark vermindert sein. In unserem Gehirn treten Delta-Wellen auf.

Tatsächlich unterscheiden sich diese Stadien darin, dass die Muskelatonie allmählich erhöht wird und sich die Gehirnwellen in Abhängigkeit von der Entspannung des Körpers allmählich ändern.

REM-Phase

Dies ist die paradoxe Traumphase, da das Gehirn in dieser Phase eine Aktivität hat, die uns daran erinnert, was passiert, wenn wir wach sind. Auch in dieser Phase sind schnelle Augenbewegungen zu beobachten. Der Körper ist in Sühne.

Wovon wir träumen, geschieht in dieser Phase.

Bis heute gibt es keine klare Theorie, warum Augenbewegungen während der REM-Phase auftreten.

Wie ist der Schlaf in der Nacht organisiert?

Erwachsene haben normalerweise ungefähr 8 Stunden Schlaf pro Tag. Wenn die 8 Stunden kontinuierlich durchgeführt werden, werden ungefähr 4 oder 5 Zyklen durchgeführt.

Jeder Zyklus kann als vollständige Schlafphase (von Stadium I bis REM-Phase) verstanden werden und kann jeweils zwischen 90 und 120 Minuten dauern.

Die Verteilung ist normalerweise die folgende:

• Phase I während des Zyklus würde ungefähr 1, 5% des gesamten Zyklus ausmachen. Dies bedeutet, dass bei einem Zyklus von 100 Minuten nur 1, 5 Minuten der Körper in Phase I ist.

• Phase II während des Zyklus würde ungefähr 25% des gesamten Zyklus ausmachen. In einem 100-Minuten-Zyklus wären 25 Minuten die Dauer von Phase II.

• Phase III und IV während des Zyklus würden 45% des gesamten Zyklus dauern. In einem 100-Minuten-Zyklus würden diese Phasen ungefähr 45 Minuten dauern.

• Die REM-Phase während des Zyklus hätte eine Dauer von 25% des Gesamtzyklus. In einem Zyklus von 100 Minuten entsprechen also nur 25 Minuten dem paradoxen Traum und den Träumen.

Wie viel schlafen die Leute?

Die Verteilung des Schlafs über den Tag hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. Alter, tägliche Aktivität, Gesundheit usw.

Babys schlafen die meiste Zeit, obwohl mit zunehmendem Alter des Kindes die Wachzustände immer länger werden. Es ist merkwürdig zu wissen, dass Babys einen höheren Prozentsatz an REM-Schlaf haben als Erwachsene, und es ist während der Kindheit, wenn dieser Prozentsatz zu fallen beginnt, um einen normalisierten Prozentsatz zu erreichen.

Bei Erwachsenen ist das Schlafbedürfnis geringer als bei Säuglingen. Ein Erwachsener kann zwischen 5 und 9 Stunden schlafen und hat den ganzen Tag über eine gute Leistung. Obwohl es immer ratsam ist, zwischen 7 und 8 Stunden am Tag zu schlafen, um eine gute Gesundheit und Lebensqualität zu haben.

Unterschiedliche Lebenszeiten und Lebenssituationen können den Schlaf reduzieren. Wenn wir zum Beispiel durch Zeiten gehen, in denen wir viel geistige Aktivität haben, werden wir mehr Schlafbedürfnis haben, als in Zeiten, in denen Stress in unserem Leben sehr präsent ist.

Ältere Menschen haben weniger Schlafbedürfnis und ihre Ruhezeiten sind kürzer. Sie wachen normalerweise während der Nacht auf und der Prozentsatz der Phase IV des Schlafes. Die REM-Phase scheint jedoch während des gesamten Lebens in Bezug auf die Dauer des Schlafzyklus unveränderlich zu sein.

Der Traum wird von einer biologischen Uhr gesteuert

Der Schlafprozess wird von einem biologischen Rhythmus gesteuert, der als circadianer Rhythmus verstanden wird. Dies sind 24-Stunden-Zyklen, die sich auf Tag und Nacht beziehen.

Der circadiane Rhythmus von Schlaf und Wachheit beträgt ungefähr alle 25 Stunden. Diese Daten sind merkwürdig, da dies darauf hinweist, dass wir so programmiert sind, dass wir von einem bestimmten Rhythmus oder Zyklus beeinflusst werden.

In unserem Zentralnervensystem gibt es eine unserer biologischen Uhren. Diese Uhr bewirkt, dass der Nicht-REM-Schlaf und der REM-Schlaf eine bestimmte Zeit andauern.

Zirkadiane Rhythmen hängen von der Interaktion des Organismus mit den Reizen ab, die von außen kommen. Von diesen äußeren Reizen ist der wichtigste und derjenige, der uns am meisten beeinflusst, das Licht sowie die Zeit zum Aufwachen, da diese Zeit streng festgelegt werden kann.

Die Zeit, zu der wir schlafen gehen, ist ebenfalls wichtig, und obwohl wir routinemäßige Richtlinien festlegen können, nach denen wir zu einer bestimmten Zeit im Bett liegen, können wir in der Regel nicht genau entscheiden, in welchem ​​Moment wir einschlafen.

Wenn der Mensch von diesen Reizen völlig isoliert ist, das heißt, er nimmt keine Veränderungen von Licht, Temperatur, Aktivitäten usw. wahr. Er würde auch einem normalen biologischen Rhythmus des Schlafes folgen, da der menschliche Körper so programmiert ist, dass er dem Rhythmus folgt, den wir ohne ihn brauchen Notwendigkeit äußerer Einflüsse.

Die Träume

Wenn wir träumen, ruht unser Gehirn nicht so wie wir, denn die Gehirnaktivität setzt sich in ständiger und aktiver Bewegung fort.

Auch während wir schlafen, haben wir einige merkwürdige Erlebnisse, die als Träume bezeichnet werden.

Wie Sie oben lesen, treten Träume während der REM-Phase auf (daher denken viele Experten, dass die Bewegung der Augen als Ergebnis dieser Träume auftritt) und sind in Farbe und Bewegung, als ob wir einen Film anschauen würden.

Während der Tiefschlafphase träumt man manchmal auch. Der einzige Unterschied ist, dass diese Träume abstrakter sind.

Während des REM-Schlafs wird das Retikularsystem in unserem Gehirn aktiviert, das mit dem Gehirn und dem Vorderhirn zusammenhängt. Diese Strukturen werden auch aktiviert, wenn wir wach sind. Diese Strukturen sind an der sensorischen Stimulation beteiligt. Wenn sie aktiviert werden, erklärt dies, warum wir das Gefühl haben, diesen Traum tatsächlich zu leben, wenn wir träumen. Wir können sogar fühlen, wovon wir träumen.

Darüber hinaus ist das limbische System im Schlaf mit Strukturen wie der Amygdala und dem cingulösen Kortex aktiv. Dieses System ist für das emotionale Leben verantwortlich, daher kann dies auch eine rationale Erklärung dafür sein, warum wir im Schlaf nicht nur sensorisch spüren, was wir träumen, sondern auch emotional fühlen.

Während des Schlafs ist die präfrontale Kortikalis, die für das mentale Denken verantwortlich ist, gehemmt, sodass wir relevante Informationen über die kleine Logik erhalten, die unsere Träume oft haben.

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen Informationen geliefert, die Sie über den natürlichen Schlafprozess, den Sie jede Nacht ausführen, nicht kannten.

Zum Abschluss des Artikels lasse ich hier 6 Kuriositäten über den Traum, die Sie vielleicht nicht kannten.

6 Kuriositäten über den Traum

1. Der Blinde träumt auch: Wer blind geboren wurde, kann träumen wie der, der sieht. Der Unterschied besteht darin, dass die Träume der Blinden durch andere Sinne wie Geräusche und Gerüche repräsentiert werden.

2. Frauen träumen genauso viel vom Sex wie Männer : Frauen träumen genauso vom Sex wie Männer. In gleicher Menge und Häufigkeit. Vielleicht liegt der Unterschied nur im Inhalt.

3. Nicht jeder träumt von Farbe: 12% der Menschen träumen in Schwarzweiß. Diese Daten sind merkwürdig, weil gesagt wird, dass seit dem Erscheinen des Fernsehens Menschen in Schwarz-Weiß geträumt haben und es nach dem Erscheinen des Geräts war, als wir begannen, in Farbe zu träumen.

4. Die Tiere träumen auch: Sicherlich, wenn Sie ein Begleittier haben, haben Sie manchmal beim Schlafen bemerkt, dass es sich bewegte, als würde es etwas tun. Tiere wie wir Menschen haben auch Träume, während sie träumen, sie haben die gleiche Art von Gehirnwellen wie wir.

5. Ihr Körper reagiert auf Ihre Träume, als wären sie eine echte Erfahrung: Die Erfahrung, die wir in dem Moment machen, in dem wir träumen, wird aufgezeichnet, als wäre es eine echte Erfahrung. Der Unterschied besteht darin, dass Sie wirklich wissen, dass es ein Traum war, aber Ihr Gehirn hat es schwer, es zu assimilieren und auf diese Weise zu verarbeiten.

5. Wir träumen nur von den Gesichtern, die wir bereits kennen: Ihr Gehirn erfindet keine Gesichter, wenn es um Träume geht. Wenn wir von Menschen träumen, sind die Gesichter, die diese zeigen, Gesichter von echten Menschen, die wir jemals in unserem Leben gesehen haben. Wir erinnern uns vielleicht nicht an das Gesicht oder kennen die Person nicht, aber es ist sicherlich Teil einer Erinnerung.