Schuldgefühl: 9 praktische Möglichkeiten, es zu behandeln

Das Schuldgefühl ist völlig normal und tatsächlich anpassungsfähig. Es hilft Ihnen, persönliche Beziehungen zu Ihrer Familie zu pflegen und somit zu überleben.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen es übertrieben ist, keinen wirklichen Grund hat oder zu häufig vorkommt. Dann muss man Wege finden, um es zu überwinden, denn es wird wirklich unangenehm und wird zu einem großen Hindernis auf dem Weg zum Wohlbefinden.

Woher kommt die Schuld?

Es wird von Kindheit an geformt und ist Teil der menschlichen Charakteristik, soziale Strukturen und Normen zu formen. Es ist daher eine Möglichkeit, die öffentliche Ordnung, die Familie und die Beziehungen aufrechtzuerhalten.

Daher ist sein Ursprung sozial, tatsächlich fördern praktisch alle Kulturen der Welt das Gefühl der Schuld seit ihrer Kindheit. In einigen Fällen wird die innere Schuld gefördert ("du bist schlecht, wenn du nicht lernst"), in anderen Fällen die äußere (öffentliche Demütigung).

Im Laufe der Zeit beginnen die Regeln, die seit ihrer Kindheit gelernt werden, Teil der Werte eines jeden zu sein.

Wann haben wir Schuldgefühle?

Dieses Gefühl wird von mehreren Faktoren beeinflusst: familiär, persönlich, sozial und kulturell. Das heißt, es wird nicht dasselbe sein, wenn Sie in einer Kultur leben, die der Religion eine große Bedeutung beimisst, die nicht so wichtig ist. Und es wird auch davon abhängen, ob Ihre Familie Schuldgefühle hat oder nicht.

Es entsteht normalerweise, wenn wir das Gefühl haben, andere Menschen zu verletzen. Einige häufige Fälle sind:

Verhalten Sie sich aggressiv
Beleidigung
Zerstöre eine Beziehung basierend auf dem Verhalten.
Körperlich verletzen
Verlasse eine Beziehung.
Psychischen Schaden anrichten
Um nicht das zu erreichen, was andere von Ihnen erwarten.
Iss zu viel
Mit "Nein".
Um glücklich zu sein und andere nicht.

In einigen Fällen kann dieses Gefühl mehr oder weniger gerechtfertigt sein, in anderen Fällen ist es jedoch völlig ungeeignet, dh es erfüllt keine andere Funktion, als Ihr Unbehagen zu schüren.

Zum Beispiel, wenn Sie glücklich sind und sich schuldig fühlen, weil es andere Menschen gibt, die unglücklich sind. In diesem Fall haben Sie wahrscheinlich gelernt, dass das Glück anderer wichtiger ist als Ihres.

Manchmal ist es vorteilhaft

Wie ich bereits sagte, ist das Schuldgefühl von Vorteil, da es Ihnen ermöglicht, sich sozial anzupassen und nicht impulsiv zu sein.

Wenn es keinen Fehler gäbe, weiß ich nicht, ob der Mensch weiter existieren würde. Es erlaubt uns daher, Mitgefühl für andere zu empfinden und verhindert, dass wir anderen Schaden zufügen.

Wann ist es schädlich und unwirklich?

In diesem Fall wird dieses Gefühl sehr schädlich, unangenehm und schmerzhaft. Seine Stärke ist so groß, dass er den Willen einer Person kontrollieren kann und manipulative Menschen ihn tatsächlich nutzen, um andere auszunutzen.

Der schlimmste Fall ist, wenn wir uns für etwas schuldig fühlen, das uns völlig fremd ist. Zum Beispiel:

Nach dem Hunger in der Welt.
Für die Kriege anderer Länder.
Für die Trennung der Eltern.
Ein Terroranschlag
Verstöße
Wenn wir etwas nicht erreicht haben.

In diesen Fällen kann die Leichtigkeit, mit der der Fehler auftritt, auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass die Person bestraft und oft beschuldigt wurde, und zwar aus sehr geringfügigen Gründen. Darüber hinaus verschlimmert ein geringes Selbstwertgefühl die Situation immer wieder.

Die Notwendigkeit der Genehmigung

Im Allgemeinen ist das Gefühl von Schuld oder Unbehagen umso größer, je mehr die Notwendigkeit besteht, von anderen genehmigt zu werden.

Einerseits fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie etwas tun, das nicht genehmigt wird, auch wenn es nicht schlecht ist. Zum Beispiel eine Frau, die sich in gewagten Kleidern kleidet und deren Familie traditionell ist.

Auf der anderen Seite werden Sie sich unwohl fühlen, da es wahrscheinlich den Wünschen anderer und nicht Ihren eigenen entspricht, was zu Unbehagen führt. Zum Beispiel ein 25-jähriger Junge, der immer noch bei seinen Eltern lebt, weil er sich schuldig fühlt, wenn er sie in Ruhe lässt.

Wie kann man die Schuld überwinden?

1-entschuldigen

Manchmal kann eine aufrichtige Entschuldigung wirklich befreiend sein. Es mag am logischsten sein, aber sehr oft wird es nicht erfüllt und wenn es getan wird, kann es eine große Erleichterung sein.

Haben Sie mit einem Familienmitglied darüber gesprochen, dass Sie etwas gesagt haben, das Sie nicht haben sollten? Vielleicht behebt eine einfache Entschuldigung Dinge und sorgt dafür, dass Sie sich besser fühlen.

2-Neuzuordnungstechnik

Diese Technik basiert auf der Untersuchung der Situationen, die zu der Schuld geführt haben, und weist jeder Person logischerweise Verantwortung zu.

Es geht nicht darum, dass Sie sich aller Verantwortung entledigen, sondern jedem Mitglied die Verantwortung zukommen zu lassen, die es verdient, und es Ihnen nicht zuzuschreiben. Zum Beispiel im Falle eines Auseinanderbrechens:

-Welche Ereignisse führten zur Pause? Könnte ein Teil der Verantwortung Ihrer Ex zugeschrieben werden?

Sie können darüber nachdenken und, wenn es hilfreich ist, die neue "Vergeltung" schreiben.

3-Beseitigen Sie Schuldquellen oder akzeptieren Sie Ihr Verhalten

Wenn Sie sich beispielsweise schuldig fühlen, mit einer anderen Frau oder einem anderen Mann außerhalb Ihrer Ehe zusammen zu sein, haben Sie zwei Möglichkeiten:

Akzeptieren Sie Ihr Verhalten und sehen Sie es nicht mehr als akzeptabel an. Dann
Ändere dein Verhalten und verbessere deine Ehe.

In beiden Fällen liegt es in Ihrer Verantwortung, die Schuld zu beseitigen und sich selbst zu akzeptieren. Sie müssen nur die Entscheidung treffen, die Sie für am bequemsten halten.

4-Suchen Sie nicht nach Genehmigung

Ja, genau das Gegenteil von dem, was die meisten Leute tun. Ich meine nicht, dass Sie anderen wirklich Schaden zufügen oder unsoziale Handlungen begehen, sondern dass Sie von nun an wirklich das tun, was Sie wollen, und dass Sie nicht versuchen, sich auf die Wünsche anderer einzustellen.

Es tut im Grunde genommen, was Sie wollen, solange Sie niemanden physisch oder psychisch verletzen. Beispiele:

Zieh die Kleider an, die du willst.
Gehen Sie zu den Orten, die Sie wollen. Willst du nicht mehr in die Kirche gehen? Willst du nicht zu einer schweren Familie gehen?
Folgen Sie nicht der "Herde".
Kippen Sie nicht.
Geschirr nicht abwaschen.

5-Denken Sie anders über die Vergangenheit nach

Betrachten Sie die Vergangenheit als etwas, das nicht geändert werden kann, aber wenn Sie was lernen. Auf der anderen Seite lebe mehr in der Gegenwart.

6-Tagebuch schreiben

Schreiben Sie ein Tagebuch der Schuld und schreiben Sie alle Fälle auf, in denen Sie sich schuldig fühlen, und achten Sie dabei genau darauf, warum, wann und mit wem es passiert und was Sie in der Gegenwart verlieren, wenn Sie von der Vergangenheit geplagt werden. Die Zeitung kann Ihnen einige interne Einblicke in Ihren Bereich geben, in dem Sie sich besonders schuldig fühlen.

7-Bewerten Sie die Konsequenzen Ihres Verhaltens

Bewerten Sie die wahren Folgen Ihres Verhaltens. Anstatt nach mystischen Gefühlen zu suchen, um die Affirmationen und Verleugnungen in Ihrem Leben zu bestimmen, sollten Sie selbst feststellen, ob die Ergebnisse Ihrer Handlungen für Sie angenehm und produktiv waren.

8-effektiv kommunizieren

Versuchen Sie, benachbarte Menschen zu unterrichten und versuchen Sie, Sie durch Schuldgefühle zu manipulieren, damit Sie mit den Enttäuschungen, die Ihr Verhalten verursacht, sehr gut umgehen können. Zum Beispiel: "Manuel, es ist deine Entscheidung, wütend zu werden, weil ich zu Hause bleiben und nicht zum Spiel gehen möchte."

9-Fragen Sie die sozialen Regeln

Stellen Sie die sozialen Regeln in Frage: Warum müssen Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie nicht in die Kirche gehen? Und um das Geschirr nicht zu spülen? Und dafür, dass Sie nicht das tun, was andere tun?

Und du hast Schuldgefühle? Wie versucht man sie zu überwinden? Sie können unten einen Kommentar abgeben. Ihre Meinung interessiert mich! Vielen Dank