10 negative Gedanken über Angst und Depression

Wenn negative Gedanken wiederkehren, können sie sich negativ auf Ihr Leben auswirken, Angstzustände, Stress und Depressionen verursachen und im Allgemeinen Ihre Lebensqualität verschlechtern. Alles beunruhigt dich, dein Herz schlägt mit tausend pro Stunde, du hast ein Gefühl des Erstickens, aufdringliche Gedanken tauchen auf, du denkst, dass dir etwas Schlimmes passieren wird ...

Diese negativen Gedanken der Angst haben die Fähigkeit, einen Berg aus einem Sandkorn, einer Lawine aus ein paar Schneeflocken zu machen, und das alles dank unserer Fähigkeit, negative Ereignisse, die wahrscheinlich nicht eintreten, vorzustellen und zu antizipieren.

Und wenn sie passieren, wird es nicht halb so schlimm sein, wie Sie dachten. So wie wir das sind, was wir essen, sind wir das, was wir denken, und gemäß unseren Gedanken wird dies unser Geisteszustand sein, unsere Fähigkeit, den verschiedenen Rückschlägen zu begegnen, denen wir in unserem Leben begegnen.

Während meiner Karriere als Psychologe habe ich viele Patienten mit Angstproblemen behandelt und auf die eine oder andere Weise gezeigt, dass Angst das Ergebnis einer übermäßigen Sorge um die Zukunft war, die durch verschiedene negative Gedanken aufrechterhalten wurde.

Diese Denkweise führt zu falschen Vorstellungen über die Welt um Sie herum und führt dazu, dass Sie eine sogenannte "kognitive Voreingenommenheit" haben, die dazu neigt, das, was wir wahrnehmen, falsch zu interpretieren.

Dies führt zu einer Verzerrung der Realität, einem ungenauen Urteil, das zu einer fehlerhaften Interpretation der Realität führt.

10 negative Gedanken über Angstzustände und Depressionen

Ich habe die 10 negativen Gedanken zusammengestellt, die ich für diejenigen halte, die sich am meisten in der Angst manifestieren, mit denen man sich ständig auseinandersetzen muss und mit denen man sich irgendwie identifiziert fühlt.

1-polarisiertes Denken

Die Person denkt, dass die Dinge entweder sehr gut oder sehr schrecklich sein müssen, denkt nicht darüber nach, was ich Graustufen nenne.

Die Person ist unflexibel zu denken, dass es sehr gut, gut, normal, ein bisschen schlecht usw. sein kann.

Diese Person denkt, dass es perfekt ist (Perfektion gibt es nicht, wir bauen sie alle) oder es ist ein Misserfolg, der ein ständiges Ungleichgewicht, einen Kampf zwischen Höhen und Tiefen impliziert.

2-Übergeneralisierung

Die Person zieht eine allgemeine Schlussfolgerung aus einem einfachen Vorfall oder einer unangenehmen Situation.

Wenn Sie zum Beispiel zu einem Vorstellungsgespräch gehen und das Unternehmen Sie nicht auswählt, denken Sie, dass Sie niemals einen Job finden werden.

Die in diesen Fällen am häufigsten verwendeten Wörter sind: nie, niemand, immer, keiner, alles ...

3-Interpretation des Denkens

Dieser Gedanke ist einer der besten, den ich mag und den ich normalerweise in der Beratung finde. Wir spielen, um Seher zu sein, wir glauben, dass wir die Gaben haben, die Gedanken anderer zu erraten, und wir machen dies zu einer Kunst.

Diese vermeintliche Fähigkeit wendet sich gegen Sie, je ausgefeilter und raffinierter sie ist, desto mehr wird sie Sie auf den Weg der Angst bringen.

Ohne ein Wort zu sagen, auch ohne die andere Person zu kennen, können Sie wissen, was sie denkt, was andere tun und warum sie sich so verhalten wie sie.

All dies mit der vermeintlichen Gewissheit, dass Sie es nicht in Frage stellen, hier ist das Irrationale.

4-Katastrophales Sehen

Dies ist ein Klassiker, wenn es durch Angst überaktiviert wird und dazu beiträgt, überaktiviert zu bleiben, da die falsche Überzeugung besteht, dass wir, wenn wir uns entspannen, diese vermeintliche Katastrophe, die wir uns vorstellen, auslösen können.

Dabei wird die Sorge mit aller Angst als Bewältigungsstrategie eingesetzt. Die Person interpretiert das, was sie um sich herum hört, als negativ, und Sie beginnen, ihm Sätze zu sagen, die beginnen mit: und wenn ......... wird es nicht so sein ... erwarten Sie ständig eine vermeintliche Tragödie.

5-Control Irrtümer

Es ist ein Gedanke, sich von außen kontrolliert zu fühlen, er sieht sich als hilflos, als Opfer des Schicksals.

Dieser Irrtum der internen Kontrolle macht die Person für das Leiden oder Glück der Menschen in ihrer Umgebung verantwortlich.

6-Schuld

Schuld ist der schädlichste Gedanke von allen und verankert uns in der Vergangenheit.

Eine Vergangenheit, die nicht geändert werden kann und die im Kampf um das Denken, das geändert werden kann, das Verb "wenn es gab oder hatte" auftaucht, dass das einzige, was auslöst, mehr Angst ist.

Es wird normalerweise für die Probleme anderer Leute verantwortlich gemacht und sie als ihre belastet.

7-Das sollte

Es ist der typische Gedanke einer starren Person. Normalerweise haben diese Personen eine selbst auferlegte Liste von starren Regeln, wie sie sich verhalten sollen, ebenso wie andere.

Wenn die Menschen um sie herum gegen diese Regeln verstoßen, werden sie wütend und fühlen sich auch schuldig, wenn sie selbst gegen sie verstößt.

8-Emotionales Denken

Dieser Gedanke ist eine Voreingenommenheit, mit der angenommen wird, dass das, was sich anfühlt, automatisch wahr sein muss.

Wenn jemand der Meinung ist, dass etwas dumm und langweilig ist, schreibt er sich automatisch selbst als dumm und gelangweilt zu.

9-Ändern Sie den Irrtum

Dieser Gedanke ist eine weitere selbst erzeugte Täuschung, bei der die Person erwartet, dass sich andere ändern, wenn er sie genug beeinflusst.

Die Person mit diesem Gedanken muss die Menschen verändern, weil ihre Hoffnung, glücklich zu sein, ganz davon abzuhängen scheint.

Er überlässt sein Wohlergehen anderen, und dies erzeugt einen ständigen emotionalen Kampf.

10-Trugschluss der göttlichen Belohnung

Hier erwartet die Person, die normalerweise an eine göttliche Kraft glaubt, eines Tages das ganze Opfer und die Selbstverleugnung einzusammeln, als ob es jemanden gäbe, der die Konten führt.

Es berührt ihn sehr, dass diese vermeintliche Belohnung nicht kommt, ein Beispiel ist: "Mit allem, was ich für andere sorge und Gott hilft mir nicht".

All diese mit einem gewissen Grad an Realismus erlebten Gedanken tragen dazu bei, die unangenehme Angst zu erzeugen und vor allem aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie diese Gedanken kennen und identifizieren, können Sie sie bewusst machen und erkennen, wie sehr sie Sie täglich betreffen.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Angstzustände überwinden können, lesen Sie diesen Artikel.

Und du? Identifizieren Sie sich mit jemand anderem? Wenn Sie feststellen, dass Sie es identifiziert haben und Zweifel haben, helfe ich Ihnen gerne weiter und löse eventuelle Zweifel.