Aerophobie: Symptome, Ursachen und Behandlung
Aerophobie ist die spezifische Phobie des Fliegens, die Tachykardie, Schwitzen der Hände und Panikattacken verursachen kann. Menschen, die Angst haben, in ein Flugzeug zu steigen, können Angst und Besorgnis verspüren, wenn sie fliegen müssen, aber viele schaffen es trotzdem, sich zu beherrschen und in ein Flugzeug zu steigen.
Im Gegenteil, Menschen, die unter Aerophobie leiden, können sich nicht einmal direkt einem Flugzeug nähern. Die Angst erzeugt Tachykardie, Schwitzen in den Händen und Panikattacken.
Sie können einfach nicht einmal daran denken, in ein Flugzeug zu steigen, sonst würden sie ohnmächtig werden. Um diese Art von Phobie zu überwinden, ist es notwendig, eine Therapie mit Fachleuten zu absolvieren und möglicherweise Medikamente einzunehmen, zusätzlich zu den Ratschlägen dieses Artikels.
Symptome
Die Hauptsymptome von Aerophobie sind:
-Dinge über mögliche Unfälle oder Unglücksfälle, wenn Sie einen Flug nehmen.
-Tut mir leid, wenn ich daran denke, in ein Flugzeug zu steigen.
-Taquicardia vor der Möglichkeit, darüber nachzudenken, einen Flug zu nehmen.
- Angst vor der Möglichkeit, über einen Flug nachzudenken.
- Panikattacken vor der Möglichkeit, über einen Flug nachzudenken.
Ursachen
Laut Statistiken von Luftfahrtinstitutionen hat jeder Vierte Angst, mit dem Flugzeug zu reisen.
Wie bereits erwähnt, ist diese Flugangst unterschiedlich intensiv. Es gibt Menschen, die sich innerhalb weniger Minuten nach dem Start besser fühlen, während andere unter unkontrollierbaren Panikattacken leiden.
Die Ursachen, die die Phobie zum Fliegen bringen, können vielfältig sein, aber praktisch alle sind psychologischen Ursprungs:
Bisherige negative Erfahrungen
Menschen, die einen schlechten Flug hinter sich haben, machen diese schlechten Erfahrungen. Bei einer möglichen Wiederholung werden die Symptome der Phobie aktiviert.
Vielleicht war der Flug in der Realität nicht schlecht, aber es ist mit einem negativen Ereignis verbunden. Zum Beispiel eine Person, die einen Flug nahm, um an einer Beerdigung teilzunehmen. Wenn Sie zu einem Flug zurückkehren, kann der Schmerz dieser Gelegenheit erneut auftreten. Damit kann die Phobie aktiviert werden.
Angst vor dem Unbekannten
Die Tatsache, sich einer unbekannten Situation stellen zu müssen, erzeugt Angst für sich. Im speziellen Fall von Flugzeugen gibt es viele Mythen und Fehlinformationen, die bei Menschen Angst verursachen.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Wahrscheinlichkeit eines Unfalls mit dem Flugzeug geringer ist als mit dem Auto. Die meisten Menschen wissen es jedoch nicht oder denken nicht darüber nach, weshalb das Fliegen ihnen große Angst macht.
Persönliche Situationen
Menschen, die an Depressionen oder Panikattacken leiden, können in bestimmten Situationen anfälliger sein. Diese grundlegenden Probleme und ein Teil der Angst können die Phobie auslösen, zu fliegen.
Beim Fliegen ist es schwierig, die Angst zu kontrollieren
Während eines Fluges hat der Passagier natürlich viel Freizeit und wenig Ablenkung, anders als bei Reisen mit dem Auto.
Der Fahrer hat seine ganze Aufmerksamkeit auf das gerichtet, was er tut, und wer als Begleiter reist, kann Ablenkung finden, indem er zum Beispiel die Landschaft betrachtet.
Es kann schwierig sein, die Angst an Bord eines Flugzeugs zu kontrollieren. Viele der Menschen, die an Aerophobie leiden, haben auch Klaustrophobie und Akrophobie, dh Angst vor geschlossenen Räumen und Höhen.
Daher fällt es ihnen schwer, sich in einem tausend Meter hohen Flugzeug ruhig zu fühlen.
Behandlung
Als Erstes müssen Sie genau feststellen, wie es sich anfühlt: Leiden Sie unter Angst oder Phobie? Wenn Sie große Flugangst haben, aber dennoch in ein Flugzeug steigen können, helfen Ihnen diese Tipps sehr.
Wenn Sie im Gegenteil noch nie fliegen konnten und wenn Sie es ausprobiert haben, Panikattacken hatten, sollten Sie zusätzlich zur praktischen Umsetzung dieser Techniken professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
Nehmen Sie an speziellen Kursen teil
Es gibt sehr effektive Kurse, um die Flugangst in den Griff zu bekommen und die normalerweise einige Tage dauern. Ein multidisziplinäres Team aus Psychologen und Luftfahrttechnikern erklärt technische Aspekte des Fluges.
Auf diese Weise versuchen sie, Ihnen Informationen zu geben, damit Sie verstehen, warum es sicherer ist, zum Beispiel mit dem Auto zu reisen.
Wenn zu Klaustrophobie oder Höhenangst Aerophobie hinzukommt oder damit in Verbindung gebracht wird, sind auch Techniken zur Bewältigung dieser Ängste enthalten.
Es gibt auch Flugsimulatoren, die hilfreich sein können, um die Flugangst zu überwinden. Sie setzen einen Virtual-Reality-Helm auf und fühlen sich wie in einem Flugzeug. Der Stuhl bewegt sich, als ob es Turbulenzen gäbe.
Auf diese Weise setzen Sie sich nach und nach dem Reiz aus, den Ihre Angst auslöst, bis Sie ihn vollständig überwunden haben.
Ausstellung in Phantasie
Die Technik der Ausstellung basiert darauf, dass Sie sich zunächst einfachen Situationen aussetzen (z. B. einem Flug ohne Flug) und sich dann Situationen aussetzen, die Ihnen mehr Angst machen (z. B. gehen Sie zuerst ein paar Meter ohne Flug und einen anderen Tag zum Fliegen).
Bei der spezifischen Phobie ist das Fliegen jedoch tatsächlich eine komplizierte Exposition, da es schwierig ist, ein Flugzeug zur Verfügung zu haben (es sei denn, Sie finden einen Kurs, in dem sie eine solche Therapie anwenden).
Wenn Sie die Ausstellung in Phantasie machen können: Stellen Sie sich die Situation des Fluges vor, da Sie einsteigen, auf dem Sitz vorbeigehen, starten, fliegen und landen.
Entspannungstechniken anwenden
Yoga ist neben anderen Entspannungs- oder Meditationstechniken sehr nützlich bei der Behandlung von Phobien im Allgemeinen. Die Atemmethoden, die bei diesen Techniken angewendet werden, helfen, die Angst zu kontrollieren.
Darüber hinaus lindern sie das Schwindelgefühl, das viele Menschen während des Fluges verspüren. Diese sind aufgrund des unterschiedlichen Luftdrucks völlig natürlich.
In Begleitung reisen oder im Flugzeug um Hilfe bitten
Besonders während der ersten Flüge, bis die Phobie unter Kontrolle ist, ist es zweckmäßig, dass Sie in Begleitung reisen. Niemals einer langen Reise alleine unterliegen.
Obwohl es wie eine Herausforderung erscheinen mag, sollte Aerophobie wie andere Phobien schrittweise behandelt werden. Am besten fängt man mit einer kurzen Reise an.
Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, mit jemandem zu reisen, schämen Sie sich nicht, mit Ihrem Begleiter oder dem Flugpersonal über Ihre Phobie zu sprechen. Denken Sie daran, dass die Besatzung auf diesen Gebieten spezialisiert ist und über Erfahrung verfügt.
Manchmal hilft es sehr, sich zu öffnen und Kontakt mit Ihrem Begleiter aufzunehmen. Vielleicht teilen Sie Ihre Phobie oder helfen Ihnen, sich in irgendeiner Weise zu beruhigen, auch wenn es sich um ein Gespräch handelt.
Bringen Sie Unterhaltung für die Reise
Dies ist nicht nur für Kinder oder Jugendliche zu empfehlen. Das Tragen von Büchern oder elektronischen Geräten ist eine hervorragende Idee, um sich die Zeit zu vertreiben.
Ablenkend lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge und lassen Ihre Ängste hinter sich.
Pharmakologische Behandlung in Betracht ziehen
Verwerfen Sie diese Option niemals, da es viele Medikamente auf dem Markt gibt, um Angstzustände zu kontrollieren. Nehmen Sie unter ärztlicher Verschreibung immer eine Pille ein, die Ihnen hilft zu schlafen oder sich zu beruhigen.
Viele Menschen fühlen sich ruhiger, weil sie wissen, dass sie es bei sich tragen. Einige bekommen es sogar nie hin. In jedem Fall sollten Medikamente ein kurzfristiges Mittel sein und zusammen mit anderen Therapien verabreicht werden.
Trägt bequeme Kleidung
Wenn Sie mit dem Flugzeug reisen, auch wenn Sie Angst haben, sollten Sie sich so wohl wie möglich fühlen, um zu vermeiden, dass sich unangenehme Empfindungen summieren. Aus diesem Grund sollten Sie bequeme und lockere Kleidung tragen und enge Kleidung und Absätze vermeiden.
Es ist auch eine gute Idee, die Beine von Zeit zu Zeit zu bewegen und einen kurzen Spaziergang zu machen, anstatt die ganze Zeit zu sitzen. Dies lindert nicht nur ein wenig die Angst, sondern verbessert auch die Durchblutung der Beine und beugt Krämpfen und möglichen Thrombosen vor.
Buchen Sie Ihr Ticket rechtzeitig
Auf diese Weise können Sie den Sitzplatz auswählen. Wenn Sie Flugangst haben, ist es besser, einen Sitzplatz am Gang in der Nähe eines Notausgangs zu wählen, da dies im Allgemeinen zu einem besseren Gefühl der Kontrolle beiträgt.
Wählen Sie Ihren Sitzplatz so weit wie möglich nach vorne, da sich das Flugzeug vorne weniger mit den Turbulenzen bewegt und Sie sich dadurch ruhiger fühlen.
