Wie viele Flaschen Wasser müssen Sie pro Tag trinken?

Die Menge der Wasserflaschen, die Sie pro Tag trinken müssen, hängt von den verschiedenen Faktoren ab, die in diesem Handbuch aufgeführt sind. Einige von ihnen sind Ihr Alter und Ihr Geschlecht, aber Sie sollten bedenken, was wir Ihnen als nächstes sagen.

Der Körper besteht hauptsächlich aus Wasser. Das ist nichts Neues, das wird uns in der Schule beigebracht, seit wir sehr jung sind. Außerdem wurde uns gesagt, dass wir täglich genug Wasser trinken sollten, um hydratisiert zu bleiben. In der Regel wird uns jedoch nicht gesagt, wie viel Wasser wir trinken sollen.

Trotz der Bedeutung, die der Notwendigkeit der Flüssigkeitszufuhr beigemessen wird, ist es schwierig, eine Antwort auf diese einfache Frage zu finden.

Wie viele Flaschen Wasser müssen Sie pro Tag trinken?

Obwohl es keine genaue Formel für die Bestimmung der Menge an Wasser gibt, die pro Tag getrunken werden sollte, gibt es eine Anleitung, die sehr nützlich sein kann. Beim Lesen dieses Handbuchs ist es wichtig, verschiedene Faktoren wie Alter, Geschlecht, Größe ... zu berücksichtigen.

Die Mayo-Klinik gibt an, dass ein Mann im Durchschnitt knapp 3 Liter Wasser pro Tag trinken sollte und Frauen etwa 2, 2 Liter. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass es sich bei diesen Zahlen um Schätzungen handelt und dass der jeweilige Bedarf variieren kann.

Im Allgemeinen hat die Flasche Wasser, die wir kaufen, ungefähr 500 ml, das heißt einen halben Liter.

Wenn Sie ein Mann sind und ungefähr 3 Liter benötigen, sollten Sie 6 Flaschen davon pro Tag trinken. Wenn Sie eine Frau sind und die im nächsten Abschnitt genannten Eigenschaften erfüllen, benötigen Sie 2, 2 Liter Wasser pro Tag, dh Sie sollten etwas mehr als vier Flaschen pro Tag trinken.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, die erforderliche Menge Wasser zu sich zu nehmen, um Probleme durch Austrocknung zu vermeiden. Wenn Sie vorübergehend oder chronisch dehydriert sind, sollten Sie einen Arzt oder Spezialisten konsultieren.

Ihre Gesundheit ist sehr wichtig und die Kontrolle über das Wasser, das Sie trinken, ist eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie gesund sind und dass Sie Ihren Körper und Geist optimal nutzen.

Wie beeinflusst du das Wasser, das du brauchst?

Wir müssen auch verstehen, wie viel Wasser der menschliche Körper enthält. Die USGS (United States Geological Survey) besagt, dass 60% Ihres Körpers aus Wasser besteht.

Die Wasserkonzentration variiert je nach Körperteilen. Zum Beispiel sind 73% des Gehirns und des Herzens Wasser. Wir erkennen damit, dass der Körper die Organe, die uns am Leben erhalten, bei Wassermangel nicht reparieren oder benutzen kann. Wasser ist also Leben.

Sie müssen verschiedene Faktoren berücksichtigen, um zu bestimmen, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten. Wenn wir dies nicht tun, können wir entweder übermäßig oder standardmäßig hydratisieren. und dies kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Das Alter

Alter ist ein sehr wichtiger Faktor, der bestimmt, wie viel Wasser benötigt wird. Der Körper von Babys und Kindern besteht aus mehr Wasser als der von Erwachsenen. Also sollten sie mehr Wasser trinken.

Das Fehlen davon kann Wachstum, Gedächtnis, Lernen und andere wichtige Aktivitäten beeinträchtigen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Kinder mehr Wasser benötigen als Erwachsene, sondern dass sie im Verhältnis zu ihrem Körpergewicht mehr Wasser benötigen.

Ein Kind mit einem Gewicht von 27 kg benötigt nicht dasselbe Wasser wie ein Erwachsener mit einem Gewicht von 90 kg. Das Kind braucht jedoch mehr Wasser pro Kilo seines Körpers als der Erwachsene.

Sex

Ein weiterer wichtiger Faktor bei der Bestimmung des Wassers, das wir nehmen müssen, ist das Geschlecht. Normalerweise brauchen Männer mehr Wasser als Frauen, obwohl dies nicht immer der Fall ist.

Körperliche Beschwerden wie Infektionen oder Schwangerschaften können bestimmende Faktoren sein. Da Männer jedoch tendenziell größer sind als Frauen und ihr Stoffwechsel in der Regel immer mehr benötigt, benötigen sie mehr Wasser als Frauen.

Ein weiterer Faktor ist die Körperzusammensetzung beider. Frauen haben in der Regel einen höheren Anteil an Fettgewebe, wodurch die Menge an Wasser, die der Körper enthält, und damit die Menge an Wasser, die sie verbrauchen müssen, abnimmt.

Größe

Die Größe ist ein weiterer klarer Faktor für die benötigte Wassermenge. Sie müssen ein Gleichgewicht finden, das Ihre Bedürfnisse berücksichtigt.

Ein Liter Wasser ist vielleicht zu wenig für einen erwachsenen Mann, aber es ist zu viel für ein Kind oder ein Baby.

Wasser, dein Körper und du

Wasser erfüllt grundlegende Aufgaben im Körper und ist ein wesentlicher Bestandteil in jeder Zelle unseres Körpers. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.

Die Zellen erhalten beim Einbringen und Ausstoßen von Wasser das notwendige Material, um zu wachsen, sich zu vermehren und ihre Funktionen zu erfüllen. Die Zellen nehmen diese Stoffe und Mineralien auf, sobald sie sich in Wasser aufgelöst haben.

Darüber hinaus verwenden die Zellen Wasser, um Abfälle und Toxine zu eliminieren. Daher ist die Einnahme von genügend Wasser wichtig, um eine Ansammlung von Toxinen im Körper zu verhindern.

Dies ist jedoch nicht die einzige Funktion von Wasser, da es eine sehr wichtige Rolle bei der Regulierung der Temperatur spielt. Wenn wir schwitzen oder ausatmen, stoßen wir Wasser aus und dies kühlt unseren Körper. Wasser ist ein guter Wärmeleiter und eines der besten Mittel, um überschüssige Wärme aus dem Körper abzuleiten.

Tatsächlich ist dieser Mechanismus so nützlich, dass der menschliche Körper nicht mehr so ​​viele Haare wie andere Primaten hat. Dadurch wird durch den Prozess der Transpiration der Abkühlungsprozess verbessert. Wasser ist eines der Dinge, die den Menschen zu dem machen, was er ist.

Weitere wichtige Funktionen sind die Hilfestellung bei Stoffwechsel und Verdauung. Lebensmittel enthalten Kohlenhydrate und Proteine, die der Körper nicht ohne Wasser abbauen kann. Wenn Sie also Verdauungsprobleme haben, kann es hilfreich sein, mehr Wasser zu trinken.

Da die Zellen Wasser verwenden, um Körperabfälle zu beseitigen, ist es außerdem wichtig, Verstopfung und andere Probleme zu vermeiden, die peinlich sein können.

Wasser schützt Ihren Körper Insbesondere das Gehirn ist von Wasser umgeben, das als Stoßdämpfer fungiert. Wenn Sie also dehydriert sind und Ihren Kopf verletzen, kann dies ein sehr viel ernsterer Fall sein.

All dies zeigt, wie wichtig es ist, zu wissen, wie viele Flaschen Wasser pro Tag getrunken werden sollten.