Mobile Sucht: Symptome, Ursachen, Folgen und Behandlung

Die Sucht nach Mobiltelefonen oder Smartphones ist ein abhängiges Syndrom, das bei einer großen Anzahl von Nutzern dieser Geräte immer häufiger auftritt. Die Symptome dieses Problems sind denen sehr ähnlich, die bei einigen Pathologien auftreten, z. B. im Zusammenhang mit Drogenmissbrauch.

Einige der häufigsten Symptome für eine Mobilfunksucht sind Ängste, wenn Sie nicht auf das Internet oder eine Instant Messaging-Anwendung zugreifen können, wenn Sie übermäßig Smartphones verwenden oder wenn dies als sozial inakzeptabel eingestuft wird.

Experten sind sich nicht einig, ob mobile Sucht als psychische Störung eingestuft werden soll oder nicht; Viele der Menschen, die darunter leiden, haben jedoch aufgrund dieses Problems alle möglichen nachteiligen Folgen.

Zu den schwerwiegendsten zählen Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung zufriedenstellender sozialer Beziehungen oder größere Probleme bei der Erfüllung der vorgeschlagenen Aufgaben.

Infolgedessen werden immer mehr Forschungsarbeiten zu diesem Thema durchgeführt, um zu verstehen, warum mobile Sucht auftritt und was wir dagegen tun können. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen alles, was Sie über diese neue Krankheit des 21. Jahrhunderts wissen müssen.

Symptome

Heutzutage ist es praktisch unmöglich, ein normales Leben zu führen, wenn Sie kein Smartphone haben . Wir alle haben eines dieser Geräte und verbringen einen großen Teil unseres Alltags damit, in Ihren Bildschirm einzutauchen. Daher kann es manchmal schwierig sein, die Grenze zwischen problematischem und nicht problematischem Verhalten zu ziehen.

Es gibt jedoch eine Reihe von Symptomen, die darauf hinweisen können, dass eine Person über die normale Nutzung Ihres Mobiltelefons hinausgegangen ist und in den Bereich einer echten Sucht eingetreten ist. Als nächstes werden wir einige der häufigsten sehen.

Probleme aufgrund übermäßiger Nutzung des Mobiltelefons

Haben Sie Probleme, Ihre Vorschläge rechtzeitig umzusetzen? Lassen Sie Aufgaben und Pflichten außer Acht, indem Sie ständig auf das Handy schauen? Das Surfen im Internet, Chatten oder Spielen von Videospielen beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, Ihre Pflichten zu erfüllen? Dann sind Sie wahrscheinlich süchtig nach dem Smartphone .

Das erste Symptom, dass jemand diese Pathologie entwickelt, ist, dass sie bei bestimmten Aufgaben des Alltags zu scheitern beginnt, weil er zu viel Zeit mit dem Mobiltelefon verbringt.

Da es so anregend ist, hat es immer etwas mit dem Smartphone zu tun. und süchtigen Menschen fällt es sehr schwer, sich von ihnen zu trennen, um unangenehmere Aufgaben zu erledigen.

Die Bereiche, unter denen diesbezüglich am häufigsten zu leiden hat, sind Arbeit, persönliche Projekte, Hausarbeit und Hobbys. Dies sind Bereiche, die komplizierter sind als die bloße Verwendung des Mobiltelefons, und deshalb versucht die Person oft, ihnen zu "entkommen", indem sie sich in ihrem Gerät verliert.

Schwierigkeiten bei der Pflege von Beziehungen

Viele Menschen nutzen ihr Handy als Ersatz für ihr soziales Leben. Anstatt andere Leute zu treffen oder mit Freunden, Familie oder Partner zusammen zu sein, verbringen Sie Ihre Zeit lieber zu Hause auf dem Bildschirm Ihres Smartphones . Dies führt in der Regel zu allen möglichen Problemen in diesem Bereich.

Als ob dies nicht genug wäre, können sie es bei vielen Gelegenheiten nicht vermeiden, alle paar Minuten ihr Handy zu überprüfen, wenn sie Leute treffen. Diese Angewohnheit verhindert, dass echte Gespräche geführt werden, und führt in der Regel dazu, dass die Begleiter des Einzelnen mit Symptomen der Sucht belästigt werden.

Das Problem ist, dass wir im Allgemeinen nicht erkennen, dass wir auf diese Weise handeln. Wenn Sie glauben, dass Sie vom Handy abhängig sind, fragen Sie sich: Hat jemand Ihre Besorgnis geäußert, weil Sie Ihr Smartphone zu oft benutzen? Haben Sie das Gefühl, dass nur Ihre Online- Freunde Sie verstehen?

Verstecken Sie die Verwendung des Telefons

Viele Menschen mit mobiler Sucht stellen fest, dass sie ein Problem haben. Sie wissen jedoch, dass das Ändern eine Menge Arbeit kostet. und da sie nicht beurteilt werden wollen, versuchen sie, die verwendung ihres geräts zu verbergen.

Verstecken Sie sich, wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind, um ungestört auf Ihre Nachrichten antworten zu können? Haben Sie gelogen, wie viel Zeit Sie online verbracht haben, als Sie danach gefragt wurden? Fühlen Sie sich verärgert oder irritiert, wenn Sie jemand mit Ihrem Mobiltelefon "erwischt", wenn dies nicht angemessen ist?

Angst etwas zu verpassen

Die Angst, etwas zu verpassen (übersetzt in Spanisch als "Angst, etwas zu verpassen"), ist ein ständiges Anliegen, verbunden zu sein und alles zu lernen, was passiert, ob auf der Welt oder allgemein oder im Leben bestimmter Menschen in der Nähe. Ursache ist die Angst, aus einer wichtigen Situation ausgeschlossen zu werden.

Was ist die Angst, im Leben eines mobilen Süchtigen zu versäumen? Normalerweise werden Sie Ihre Zeit damit verbringen, Ihre sozialen Netzwerke wie Instagram oder Facebook zu überprüfen, um zu sehen, was Ihre Freunde und Familie tun. Darüber hinaus wird er dazu neigen, sich mit ihnen zu vergleichen und sich gut zu fühlen, wenn er der Meinung ist, dass sein Leben interessanter ist als das andere und umgekehrt.

Manchmal kann diese Angst extreme Ausmaße annehmen, z. B. mitten in der Nacht aufzustehen, um das Telefon zu überprüfen, hohe Angstzustände oder Symptome einer Depression, wenn die Person glaubt, dass ihr Leben schlimmer ist als das derjenigen, mit denen sie sich vergleicht.

Sogar einige Personen behaupten, "Geistervibrationen" zu spüren, das heißt, sie bemerken, dass ihr Mobiltelefon vibriert, als hätten sie eine Benachrichtigung erhalten, obwohl sie tatsächlich keine haben. Dies ist nach Ansicht von Experten auf den übertriebenen Wunsch zurückzuführen, stets in Verbindung zu bleiben und informiert zu sein.

Entzugserscheinungen

Wenn sie versuchen, die Nutzung des Mobiltelefons einzuschränken, oder wenn sie es aus irgendeinem Grund eine Weile nicht nutzen können, können bei Menschen mit Sucht ähnliche Symptome auftreten wie bei Menschen, die versuchen, den Missbrauch einer Substanz zu stoppen.

Am häufigsten sind Unruhe, Wut, Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen und der extreme Wunsch, Zugang zum Mobiltelefon zu haben. Normalerweise erschweren diese Entzugssymptome es der Person, eine Aufgabe auf normale Weise auszuführen.

Ursachen

Obwohl es möglich ist, dass einige der oben beschriebenen Symptome bei einem Computer oder Tablet auftreten, ist der Schlüssel, der Mobiltelefone so süchtig macht, die Tatsache, dass wir sie ständig bei uns tragen. In vielen Fällen buchstäblich.

Das Problem ist, dass wir uns vorübergehend sehr wohl fühlen, wenn wir eine Benachrichtigung erhalten, im Internet surfen oder unsere sozialen Netzwerke überprüfen. Laut Studien, die über die Auswirkungen von Mobiltelefonen auf das Gehirn durchgeführt wurden, verursachen all diese Situationen einen Spitzenwert von Dopamin, dem für das Vergnügen verantwortlichen Neurotransmitter.

Diese Substanz ist die gleiche, die an sehr schweren Suchtproblemen wie Drogen oder Alkohol beteiligt ist. Darüber hinaus erzeugt unser Gehirn sehr schnell eine Toleranz dafür, sodass wir jedes Mal einen größeren Reiz benötigen, um uns genauso gut zu fühlen.

Wenn wir andererseits eine Sucht haben, die unsere Resistenz gegen Dopamin erhöht, scheinen die meisten Dinge, die wir tun, im Vergleich dazu wenig stimulierend zu sein. Aus diesem Grund ist ein Süchtiger zunehmend auf sein Handy angewiesen, um positive Emotionen zu spüren.

Andere versteckte Ursachen

Menschen, die von ihrem Smartphone abhängig sind, haben häufig auch andere psychische Probleme, wie Angstzustände, Depressionen, Stress oder starke Einsamkeitsgefühle. Diese können die Ursache für die Pathologie sein, die sich zuerst entwickelt, aber normalerweise werden sie auch dadurch verschlimmert.

Auf diese Weise kann eine Person in der Gesellschaft anderer auf ihr Mobiltelefon schauen, weil sie sich missverstanden oder allein fühlt. Dies wird das Problem jedoch verschlimmern und auf lange Sicht ihre Beziehungen und ihre Fähigkeit, neue zu schaffen, verschlechtern. Daher ist es eine Bewältigungsstrategie, die viele langfristige Probleme mit sich bringt.

Folgen

Wie kann sich die mobile Sucht auf Menschen auswirken, die darunter leiden? Als nächstes werden wir die häufigsten Komplikationen sehen, die bei den Personen auftreten, die diese Pathologie entwickeln.

Gefühle der Einsamkeit und Depression

Wie wir bereits gesehen haben, verhindert die ständige Mobilität, dass die Person echte Verbindungen zu ihren Mitmenschen aufbaut. Das Problem ist, dass während der Nutzung des Smartphones Emotionen wie Einsamkeit und Langeweile verfliegen. aber sobald sie aufhören zu verwenden, kehren sie intensiver zurück.

Eine 2014 durchgeführte Studie ergab eine starke Korrelation zwischen der häufigen Nutzung sozialer Netzwerke und Instant Messaging-Diensten mit einem hohen Maß an Depressionen und Angstzuständen.

Benutzer, insbesondere die jüngsten, neigen dazu, sich übermäßig mit anderen Leuten zu vergleichen, denen sie in ihren sozialen Netzwerken folgen, und fühlen sich dann allein, traurig und getrennt von den anderen.

Hohes Maß an Angst und Stress

Es scheint, als ob eine ständige Verbindung unseren Seelenfrieden beenden kann. Mehrere Studien zu den Auswirkungen von Mobiltelefonen in Arbeitsumgebungen legen nahe, dass das einfache Tragen eines Smartphones dazu führt, dass Arbeitnehmer ihre Aufgaben schlechter ausführen, mehr Angst haben und sich gestresster fühlen.

Darüber hinaus macht es uns die Tatsache, dass wir immer das Handy dabei haben, sehr schwer, unsere Arbeit von unserem Privatleben zu trennen. Daher ruht unser Geist nie und es ist für uns viel einfacher, Probleme wie das Burnout- Syndrom zu entwickeln.

Verlust der Konzentrationsfähigkeit

Die Handys versorgen uns mit einer endlosen Reihe von Reizen, die unsere Aufmerksamkeit ständig auf sich ziehen. Wenn wir uns also auf eine einzelne Aufgabe konzentrieren, fällt es uns sehr schwer: Wir sind es gewohnt, innerhalb von Minuten von einer Aktivität zur nächsten zu wechseln.

Mehrere Studien haben ergeben, dass Menschen mit einer starken Abhängigkeit von Smartphones ernsthafte Probleme haben, sich auf Aufgaben wie Lesen, Arbeiten oder Lernen zu konzentrieren. und im Allgemeinen können sie nicht untätig sitzen und haben immer das Bedürfnis, auf ihr Mobiltelefon zu schauen, um ihre Benachrichtigungen zu überprüfen.

Schlafstörungen

Das blaue Licht, das von unseren Telefonen ausgeht, kann unseren Tagesrhythmus verändern und zu ernsthaften Schlafstörungen führen.

Dies hat alle möglichen negativen Konsequenzen in unserem Leben, von einem Mangel an allgemeiner Energie bis hin zu Gedächtnisproblemen oder unserer kognitiven Leistungsfähigkeit.

Auftreten von narzisstischen Verhaltensweisen

Die Tatsache, dass wir alles, was wir tun, in den Netzwerken veröffentlichen und ständige Aufmerksamkeit erhalten, kann laut einigen Untersuchungen dazu führen, dass wir uns zu sehr auf uns selbst konzentrieren.

Dies führt uns zu der Überzeugung, dass wir im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen, weniger tolerant gegenüber anderen sein und die ständige Zustimmung anderer benötigen müssen.

Im Allgemeinen kann uns diese ständige Suche nach Aufmerksamkeit ernsthafte Probleme mit dem Selbstwertgefühl bereiten und wenn wir auf gesunde Weise mit anderen in Beziehung treten.

Behandlung

Da die meisten Experten die mobile Sucht noch nicht als eine echte Pathologie betrachten, gibt es keine allgemeine Behandlung, die in allen Fällen, in denen sie auftritt, befolgt wird.

Die Folgen dieses Problems sind jedoch sehr real. Aus diesem Grund wurden in den letzten Jahren verschiedene Techniken entwickelt, die Ihnen helfen können, wenn Sie glauben, eine Sucht nach Ihrem Smartphone zu haben .

Tipps, um Ihre Sucht selbst zu beseitigen

Das erste, was Sie tun sollten, ist zu erkennen, wie viel Zeit Sie pro Tag mit Ihrem Handy verbringen. Dies kann einfach durch Nachdenken über Ihre Gewohnheiten erreicht werden; Wenn Sie jedoch genauer sein möchten, können Sie die Zeit, die Sie auf Ihrem Gerät verbringen, zeitlich festlegen.

Sobald Sie es wissen, setzen Sie sich kleine Ziele, um Ihre Nutzungsdauer zu verkürzen. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie alles unterbrechen, was Sie tun, um Ihre sozialen Netzwerke zu überprüfen, können Sie sich darauf beschränken, dies alle 15 Minuten zu tun, und die Zeit auf 30 erhöhen, wenn Sie sich wohler fühlen.

Sie können auch einige feste Stunden pro Tag festlegen, um Ihre Netzwerke zu überprüfen und dies zu diesen Zeiten zu tun. Um dies zu erreichen, können Sie die Anwendungen entfernen, die Sie am häufigsten von Ihrem Telefon aus überprüfen, sodass Sie sie nur von Ihrem Computer aus sehen können.

Schließlich wird das Handy oft zwanghaft benutzt, weil es nichts Besseres zu tun gibt. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies der Fall ist, versuchen Sie, Ihren Tag mit anregenden Aktivitäten zu füllen, z. Nur so werden Sie feststellen, dass Ihre Notwendigkeit, Ihr Smartphone zu überprüfen, sehr gering ist.