Arbeitsstress: Symptome, Ursachen, Arten, Folgen, Prävention

Arbeitsstress ist ein psychologisches Problem, das mit dem Druck, den Herausforderungen und den Schwierigkeiten im Arbeitsumfeld zusammenhängt. Praktisch alle Menschen leiden zu unterschiedlichen Zeiten in ihrem Leben. Wenn es jedoch häufig oder sehr stark auftritt, kann es schwerwiegende Folgen haben.

Laut diesbezüglichen Statistiken leiden etwa 40% der Menschen im erwerbsfähigen Alter unter erheblichem Arbeitsstress. Diese Zahl hat in den letzten Jahrzehnten schrittweise zugenommen; Tatsächlich werden Probleme am Arbeitsplatz oft als eine der Hauptursachen für Unbehagen angeführt.

Obwohl versucht wurde, Listen der stressigsten und weniger stressigen Berufe zu erstellen, hat sich herausgestellt, dass Klassifizierungen dieser Art wenig sinnvoll sind. Normalerweise tritt Arbeitsstress aufgrund einer mangelnden Übereinstimmung zwischen der Person und der Umgebung auf, in der sie sich befindet.

Wenn es zu lange auf einem sehr hohen Niveau bleibt, kann Arbeitsstress alle möglichen negativen Auswirkungen auf das Leben der Betroffenen haben. Daher ist es notwendig, besser zu verstehen, warum dieses Phänomen auftritt und was wir tun können, um es zu lindern, sobald es in unserem Leben vorhanden ist.

Symptome

Es gibt viele Hinweise, die Aufschluss darüber geben, ob jemand unter großem Arbeitsstress leidet oder nicht. Jeder Einzelne reagiert unterschiedlich auf dieses Problem; Es ist jedoch möglich, eine Liste der häufigsten Symptome zu erstellen, die mehr oder weniger häufig auftreten.

Im Allgemeinen können wir drei Arten von Hauptsymptomen unterscheiden: körperliche, Verhaltens- und psychische. Mal sehen, jeder von ihnen.

Körperliche Symptome

Arbeitsstress hat große Auswirkungen auf den Organismus der Betroffenen. Aus diesem Grund neigen ihre Körper dazu, eine Reihe von Symptomen zu zeigen, die von einfachen Beschwerden bis zu ernsteren reichen können, die besondere Aufmerksamkeit erfordern.

1- Müdigkeit

Eines der häufigsten körperlichen Symptome bei Personen, die durch Arbeitsstress verursacht werden, ist Müdigkeit. Die Person kann sich ständig müde fühlen, obwohl sie ausreichend geschlafen oder keine großen körperlichen Anstrengungen unternommen hat. In vielen Fällen kann dies die Entwicklung der täglichen Aktivitäten des Einzelnen beeinträchtigen.

2- Kopfschmerzen

Viele Menschen mit Arbeitsstress leiden unter ständiger Migräne, die eine sehr hohe Intensität erreichen kann. Im Allgemeinen werden sie durch die hohe Muskelspannung erzeugt, die diese Personen aufweisen, insbesondere im Bereich des Halses und des Gesichts.

3- Schlafprobleme

Ein weiterer Bereich, in dem der Körper von Personen mit Arbeitsstress am stärksten betroffen ist, ist die Ruhe. Für einige bedeutet dies große Schwierigkeiten beim Einschlafen; andere hingegen wachen ständig auf und haben viele Probleme, die ganze Nacht zu schlafen.

4- Darmkrankheit

Obwohl der Mechanismus, durch den er auftritt, nicht genau bekannt ist, besteht ein enger Zusammenhang zwischen Arbeitsstress und Darmproblemen.

Während einige Personen Durchfall oder mehr oder weniger starke Schmerzen in diesem Bereich entwickeln, werden andere große Schwierigkeiten haben, auf die Toilette zu gehen. Diese Symptome verschlimmern sich bei Spannungsspitzen.

5- Hautprobleme

Schließlich kann Arbeitsstress bestimmte Hauterkrankungen hervorrufen, die zwar nicht schwerwiegend sind, aber durchaus unangenehm sein können. Unter anderem können wir Akne, trockene Haut oder noch schwerwiegendere Erkrankungen wie Psoriasis hervorheben.

Verhaltenssymptome

Das Verhalten einer Person kann sehr unterschiedlich sein, wenn sie unter Arbeitsstress steht. Nachfolgend sehen wir, welche Verhaltensänderungen am häufigsten auftreten, wenn dieses Problem auftritt.

1- Schwierigkeiten mit zwischenmenschlichen Beziehungen

Viele der Symptome von Arbeitsstress machen es sehr schwierig, gesunde und befriedigende Beziehungen zu führen, sowohl bei der Arbeit als auch außerhalb der Arbeit. Menschen, die unter ihren Auswirkungen leiden, können aggressiver, intoleranter und ungeduldiger werden. und im Allgemeinen interessieren sie sich weniger für die Probleme oder Sorgen anderer.

Andererseits kann die Tatsache, dass ein hohes Maß an Stress vorliegt, dazu führen, dass der Einzelne sich vom Rest abgrenzen möchte. Aus diesem Grund verschlechtern sich andere Probleme in Beziehungen mit der Zeit, da die Person ihre sozialen Fähigkeiten verliert, wenn sie diese nicht praktiziert.

2- Schlechtere Arbeitsleistung

Die emotionalen Schwierigkeiten von Menschen mit Stress bei der Arbeit führen dazu, dass sie weniger effizient sind. Aus diesem Grund benötigen die von diesem Problem betroffenen Personen normalerweise mehr Zeit, um dieselben Aufgaben auszuführen, und können ihre Verpflichtungen innerhalb der festgelegten Daten weniger gut erfüllen.

3- Weniger Eigeninitiative und Kreativität

Indem sie sich auf ihre eigenen Probleme konzentrieren und von ihnen überwunden werden, sind Personen mit hohem Arbeitsstress weniger an ihren Aufgaben beteiligt. Daher ist es üblich, dass ihr Kreativitäts- und Initiativniveau auf ein viel niedrigeres Niveau als normal gesunken ist.

4- Hohe Fehlzeiten

Eines der deutlichsten Symptome von hohem Arbeitsstress tritt auf, wenn die Person beginnt, häufig ihren Job zu verpassen.

Die Tatsache, dass er seine Probleme nicht lösen kann, kann dazu führen, dass sich der Einzelne überfordert fühlt. und aus diesem Grund wird er zumindest aus der Umgebung fliehen wollen, in der er sich befindet.

5- Unkonzentriertheit

Die große Anzahl von psychischen Schwierigkeiten, die Menschen mit Arbeitsstress haben, führt dazu, dass sie sich nicht voll auf das konzentrieren können, was sie tun.

Normalerweise ist Ihr Geist überaktiv und Sie werden aufgrund der Geschwindigkeit Ihres Denkens ständig von Ihren Aufgaben abgelenkt.

Psychologische Symptome

Obwohl Arbeitsstress viele körperliche Symptome und Verhaltenssymptome hervorruft, sind einige der gefährlichsten Symptome die, die auf geistiger Ebene auftreten. Als nächstes werden wir sehen, welche am häufigsten sind.

1- Abrupte Stimmungsschwankungen

Arbeitsstress kann das emotionale Leben von Menschen in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Aber eines der häufigsten ist es, Gefühle volatiler zu machen.

Wenn eine Person sehr gestresst ist, kann sie sehr schnell von Wut zu Traurigkeit übergehen oder aufhören, glücklich zu sein, wenn sie fast augenblicklich depressiv ist.

2- Pessimismus

Die von Arbeitsstress betroffene Person neigt dazu, alles mit einem negativen Filter zu sehen. Da er sich nicht in der Lage fühlt, seine Probleme zu lösen, wird er glauben, dass mit der Zeit alles anders wird und nichts getan werden kann, um die Dinge zu verbessern.

3- Gefühle überwältigt zu sein

Eines der unangenehmsten Symptome von Arbeitsstress ist das Gefühl, mit den Umständen nicht angemessen umgehen zu können. Die Person mit diesem Problem wird glauben, dass sie nicht über die angemessenen Ressourcen verfügt, um sich einer Situation zu stellen, und er wird sich vorstellen, dass sich in Zukunft alles verschlechtern wird.

Ursachen

Es ist nicht genau bekannt, was Arbeitsstress verursacht. Es scheint, dass es eine Kombination einiger konkreter Umstände mit einer bestimmten Denkweise geben muss, damit dieses Problem auftritt.

Viele Studien deuten jedoch darauf hin, dass der Schlüssel in dem Gefühl liegt, dass die Nachfrage zu hoch ist, um Probleme lösen zu können. Die Person fühlt sich nicht in der Lage, ihre Ziele zu erreichen, und sieht keine Möglichkeit, dies zu lernen.

Dies scheint für das Auftreten von Arbeitsstress von grundlegender Bedeutung zu sein und geht häufig mit anderen Schwierigkeiten einher, wie einer sehr pessimistischen Denkweise oder einer starken Tendenz, sich zu sehr auf Probleme zu konzentrieren.

Typen

Abhängig von der Dauer des Stresses und seinen negativen Folgen erkennen die Autoren zwei Haupttypen: episodischen Arbeitsstress und chronischen Arbeitsstress.

Berufsbedingter episodischer Stress

Es ist die am wenigsten schwere Art von Arbeitsstress. Es tritt aufgrund einer bestimmten Situation auf, in der eine sehr wichtige Arbeitsbelastung vorliegt, oder aufgrund des Auftretens einer neuen Variablen, die die Symptome dieser Pathologie vorübergehend verstärkt.

Im Allgemeinen verschwindet der episodische Arbeitsstress, sobald sich die Situation normalisiert oder sich die Person an die neue Variable gewöhnt. Obwohl die Auswirkungen besorgniserregend sein können und überwacht werden sollten, ist es daher normalerweise nicht erforderlich, sich übermäßig darüber Gedanken zu machen.

Chronischer Arbeitsstress

Die schwerwiegendste Version dieses Problems tritt auf, wenn die Stresssymptome nicht von einer bestimmten Situation abhängen, sondern allgemein mit den Arbeitsbedingungen zu tun haben.

Wenn die Person das Gefühl hat, dass ihr Job ständig überfüllt ist, könnten wir mit einem chronischen Fall dieser Pathologie konfrontiert sein.

Hier treten die schwerwiegendsten Langzeitfolgen auf. Wenn die Symptome nicht von selbst reduziert werden, ist es normalerweise notwendig, eine Art von Intervention durchzuführen, um sie zu reduzieren, bevor sich der psychische oder physische Zustand des Individuums zu sehr verschlechtert.

Folgen

Heutzutage ist noch nicht genau bekannt, welche Auswirkungen Arbeitsstress auf Körper und Geist von Menschen hat, wenn er über einen längeren Zeitraum auftritt.

Wir wissen jedoch, dass dieses Problem eine Vielzahl negativer Folgen hat, die es zu Besorgnis und einem Risiko für die öffentliche Gesundheit machen.

Auf der physischen Ebene können anhaltende Stresssituationen das Immunsystem beeinträchtigen, sodass es wahrscheinlicher ist, dass die Person an einer Krankheit erkrankt. Darüber hinaus kann es das normale Schlafmuster verändern, Bereiche wie das Körpergewicht und die Fettzunahme beeinflussen oder sogar das Auftreten von Pathologien wie Herzinfarkt oder Krebs begünstigen.

Auf der Verhaltensebene können Personen mit hohem Arbeitsstress aufgrund von Leistungseinbußen ihren Arbeitsplatz verlieren. Sie haben auch große Schwierigkeiten, zufriedenstellende Beziehungen zu Freunden und Familie aufrechtzuerhalten, was wiederum dazu führen kann, dass sie ihr Unterstützungsnetzwerk verlieren und die Symptome des Problems verschlimmern.

Auf psychologischer Ebene scheint die Aufrechterhaltung eines hohen Stressniveaus mit Pathologien wie Depressionen oder Angstzuständen in Zusammenhang zu stehen. Diese psychischen Probleme können schwerwiegende Schwierigkeiten im Leben von Menschen verursachen, die darunter leiden und alle Bereiche ihrer Existenz betreffen.

Prävention

Da wir immer noch nicht alle Ursachen von Arbeitsstress kennen, ist es sehr schwierig, ihn vollständig zu vermeiden. In den letzten Jahren wurden jedoch bestimmte Maßnahmen gefunden, die sehr wirksam zu sein scheinen, um ihre Entwicklung zu verhindern und die schwerwiegendsten Symptome zu vermeiden, wenn sie auftreten.

Machen Sie sich Ihre Aufgaben klar

Studien zeigen, dass eine der am meisten belastenden Faktoren am Arbeitsplatz die Tatsache ist, dass eine Liste der Aufgaben nicht eindeutig zugeordnet ist. Mitarbeiter, deren Verantwortlichkeiten weniger definiert sind, entwickeln dieses Problem viel häufiger.

Wenn Sie genau wissen, was von Ihnen erwartet wird und wie Sie es tun müssen, können Sie die schlimmsten Auswirkungen von Arbeitsstress vermeiden.

Vermeiden Sie Multitasking

Obwohl Multitasking in der Vergangenheit als etwas Fantastisches angesehen wurde, zeigen neuere Studien, dass das menschliche Gehirn nicht darauf vorbereitet ist. Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, Multitasking zu betreiben, wird Ihnen wahrscheinlich die Energie ausgehen, Sie sind schlecht gelaunt und überfordert.

Deshalb sollten Sie sich auf eine Aktivität gleichzeitig konzentrieren, obwohl Sie viele Dinge zu tun haben. Dies wird Ihnen helfen, effizienter zu sein, und es wird Ihnen auch ein großes Gefühl der Seelenruhe geben.

Pass auf deinen Körper auf

Für viele Menschen beginnt der Tag mit dem Aufstehen, nachdem sie unzureichend geschlafen haben, frühstücken, ohne auf ihre Gesundheit zu achten, und dann mehrere Stunden sitzen, ohne Sport zu treiben.

Alle Untersuchungen legen jedoch nahe, dass die Gesundheitsvorsorge einer der wichtigsten Faktoren ist, um das Auftreten von Arbeitsstress zu verhindern. Wenn Sie dieses Problem vermeiden möchten, sollten Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen, regelmäßig trainieren und versuchen, die meiste Zeit so gesund wie möglich zu essen.

Wenn Sie diese drei Empfehlungen befolgen, werden Sie sehen, wie viel von Ihrem Arbeitsstress einfach nachlässt.