Nerven im Magen: Symptome, Ursachen und Behandlung

Die Nerven im Magen sind ein Symptom für einen durch eine äußere Situation hervorgerufenen Angstzustand. Sie sind nervös, Sie spüren einen störenden Schmerz in der Magengrube und Sie haben das Gefühl, alle Ihre Nerven in diesem Bereich des Körpers zu haben, was zu einem starken Unbehagen führt, das nicht verschwindet.

Aufgrund des Unbehagens, das sie verursachen, ist es jedoch wichtig zu wissen, wie man sie richtig handhabt und beruhigt, wenn sie auf gewohnheitsmäßige und sich wiederholende Weise erscheinen, da die Nerven im Magen sehr unangenehm werden und unser Wohlbefinden beeinträchtigen können.

Merkmale und Symptome von Nerven im Magen

Symptom von Angst oder Nervosität

Die Nerven im Magen sind ein besonderes Symptom für einen Zustand der Angst, Erregung oder Nervosität.

Angst ist ein mentaler oder psychischer Zustand, in dem Sie sich besonders aktiviert, unruhig und unbehaglich fühlen. Die Nervosität entsteht also in unserem Geist und unseren Gedanken.

Nervöse Gedanken manifestieren sich normalerweise als Sorgen oder Unbehagen. Unser Gehirn konzentriert sich ausschließlich auf sie und sie werden zum Zentrum unseres Geistes.

Magenbeschwerden

Wenn sich Nervosität und unruhige Gedanken in Emotionen verwandeln, beginnen sie eine Reihe von körperlichen Symptomen hervorzurufen, wie z. B. Magenbeschwerden.

Diese Beschwerden werden durch unseren Angstzustand verursacht und wir interpretieren sie normalerweise als ein nervöses und unangenehmes Gefühl, das uns Beschwerden bereitet.

Schmerzen verursachen Nerven

Dies ist jedoch nicht alles, denn auf die gleiche Weise, wie die Nerven von unserem Geist zu unserem Körper übergegangen sind, können sie in die andere Richtung zurückkehren.

Das heißt: Wenn wir nervös sind, spüren wir Beschwerden im Magen, aber diese Beschwerden werden wieder von unserem Gehirn interpretiert, was unsere Nervosität noch mehr ansteigen lässt.

Indem wir unsere Gedanken an Nervosität verstärken, werden diese wieder auf unseren Körper übertragen, und es treten verstärkt Symptome von Beschwerden in unserem Magen auf.

Ursachen

Dieses Gefühl von Nerven im Magen kann in mehreren Situationen auftreten.

Wenn es nur und ausschließlich als Reaktion auf einen bestimmten Reiz auftritt, wird es als normale Reaktion unseres Körpers angesehen. Wenn jedoch die Nerven im Magen immer wieder auftauchen, ist es wichtig, etwas zu tun, um damit fertig zu werden.

Zum Beispiel: Während der Minuten oder Stunden vor einer sehr wichtigen Prüfung, einer Besprechung, die die Zukunft Ihres Unternehmens vorschreibt, oder einer Konferenz vor Hunderten von Personen ist es normal, Nerven in Ihrem Magen zu spüren.

In diesem Moment aktiviert sich Ihr Körper auf angemessene Weise, um auf diese Situation angemessen reagieren zu können. Diese Symptome verschwinden jedoch, wenn der stressige Reiz nicht mehr vorhanden ist.

Wenn Ihr Angstzustand jedoch chronisch wird und die Nerven in Ihrem Magen dauerhaft sind, ist die Aktivierung Ihres Körpers nicht mehr ausreichend und Ihre Unannehmlichkeiten verschwinden nicht, wenn Sie nichts tun.

Behandlung

Analysieren Sie Ihre Gedanken

Wie wir gesagt haben, sind die Nerven im Magen ein Symptom, das seinen Ursprung in einem Zustand der Angst hat, der hauptsächlich aus den wiederkehrenden Gedanken herrührt, die im Geist stecken.

Das ist der Grund, warum Sie, wenn Sie wiederholt unter Nervosität im Magen leiden, zunächst analysieren sollten, welche Gedanken Sie haben und welche von ihnen möglicherweise Angstgefühle hervorrufen.

Um dies zu tun, müssen Sie innehalten und einen Moment nachdenken, wann immer Sie Nerven im Magen haben, und in einem Notizbuch aufschreiben, welche Gedanken Sie haben.

Wenn Sie Ihre Gedanken analysieren, müssen Sie der bestmögliche Einzelhändler sein. Wenn Sie sich deshalb wegen einer instabilen Arbeitssituation nervös fühlen, reicht es nicht aus, aufzuschreiben: "Ich mache mir Sorgen um meine Arbeit".

Wenden Sie sich ein wenig mehr Ihren Gedanken zu und finden Sie heraus, was Sie genauer denken. Zum Beispiel:

• «Meine wirtschaftliche Vergeltung ist schlecht, und ich habe Probleme, meine Ausgaben zu bestreiten».
• «In der Firma wird Personal abgebaut und vielleicht feuern sie mich»
• "Ich weiß nicht, ob ich in der Lage sein werde, ordentlich aufzutreten und mit all der Arbeit umzugehen, die ich habe."
• "Wenn ich entlassen werde, weiß ich nicht, was ich tun werde, und ich werde viele finanzielle Probleme haben."

Diese vier Sätze sind Beispiele für detailliertere Gedanken, die eine Person haben kann, die in Bezug auf ihre Arbeitssituation nervös ist.

Das Ziel ist es, dasselbe mit Ihrem Problem oder mit den ängstlichen Gedanken zu tun, damit Sie später versuchen können, sie zu ändern.

Versuchen Sie, sie zu ändern

Sobald Sie die Gedanken, die Ihre Nervosität verursachen können, registriert und gut analysiert haben, können wir daran arbeiten, sie zu modifizieren.

Das Ziel dieses zweiten Schritts ist es, Ihre Gedanken auf rationale und ausgewogene Weise kontrastieren zu können und zu vermeiden, dass Ihre Analyse Ihrer Gedanken von Ihrem Angstzustand beeinflusst wird.

Dazu müssen Sie Ihre Gedanken einer Reihe von Fragen unterziehen, damit Sie mit Ihrer eigenen Antwort auf eine andere Art und Weise mit der Situation umgehen können.

In Anlehnung an das obige Beispiel könnten Sie sich folgende Fragen stellen:

• Ihre wirtschaftliche Vergeltung ist schlecht, aber bis jetzt haben Sie es geschafft, voranzukommen. Gibt es irgendwelche Beweise, die Ihnen versichern, dass Sie das nicht können?
• Was bedeutet der Personalabbau in Ihrem Unternehmen, dass Sie entlassen werden? Welche Beweise haben Sie dafür, was passieren wird?
• Was schränkt Sie ein, so dass Sie sich Ihrer Arbeit nicht angemessen stellen können, wenn Sie sich anstrengen und sich angemessen engagieren?
• Haben Sie andere Mechanismen, um Lösungen für Ihre Situation zu finden? Können Sie einen anderen Job finden, der Ihre aktuelle Situation verbessert? Haben Sie die Unterstützung von Menschen, die Ihnen in schwierigen Zeiten helfen könnten? Haben Sie es geschafft, andere schwierige Momente in Ihrem Leben angemessen zu bewältigen?

Vermeiden Sie Stress

Ein weiterer grundlegender Aspekt, um zu vermeiden, dass Ihre nervösen Gedanken immer mehr zunehmen und damit Ihre körperlichen Empfindungen und Ihre Nerven im Magen zunehmen, ist, ein ruhiges Leben zu führen und Stress so weit wie möglich zu vermeiden.

Wenn Sie nervös und gestresst sind, werden Sie wenig Zeit haben, um anzuhalten, nachzudenken und auf Ihre Nerven zu achten. Diese manifestieren sich also ohne Filter und nehmen unheilbar zu.

Analysieren Sie Ihre Agenda, Ihre Aktivitäten, welche Dinge Sie ja oder ja tun sollten und welche Dinge zweitrangig sind und Sie können sie beseitigen, um ruhiger zu werden.

Organisieren Sie sich gut und stellen Sie sicher, dass Ihr Zeitplan Ihre Fähigkeiten nicht übersteigt, finden Sie Freizeit, um Dinge zu tun, die Sie mögen, um wegzukommen und die Ruhe und Entspannung zu finden, die Sie brauchen.

Atme gut

Sobald Sie es geschafft haben, Ihre Gedanken unter Kontrolle zu haben und sie korrekt zu analysieren, ohne sie direkt mit Wahrheiten zu versorgen, können wir beginnen, uns auf physische Aspekte zu konzentrieren.

Die Nerven, die Sie im Magen spüren, sollten Sie also nicht nur auf die Variablen Ihres Geistes konzentrieren, sondern Sie müssen Ihrem Körper Zustände bereitstellen, die es Ihnen ermöglichen, die Nerven, die Sie im Magen spüren, zu reduzieren.

Einer der wichtigsten Aspekte des Körpers ist das Atmen. Versuchen Sie also immer, richtig zu atmen.

Menschen mit Stress atmen normalerweise mit den Schlüsselbeinen oder mit den Rippen, was zu einem schlechten Eintritt und Austritt von Luft in den Körper führt und häufig die Nervenzustände erhöht.

Sie sollten also immer versuchen, mit dem Darm zu atmen, vom Nabel abwärts. Diese Atmung ermöglicht es Ihnen, das Blut und das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen. Wenn Sie es also auf gewohnte Weise üben, ist es viel einfacher, sich zu entspannen.

Um besser zu atmen, können Sie diese Entspannungstechniken üben.

Entspannen Sie sich

Ein weiterer grundlegender Aspekt ist, dass Sie viel direkter Zeit finden, um Entspannung zu üben. Wenn Sie ein paar Momente am Tag investieren, um sich zu entspannen, werden Sie tagsüber weniger angespannt sein und Ihre Nerven im Magen reduzieren.

Wenn Sie diese Schritte ausführen, können Sie die Entspannung alleine zu Hause üben, solange Sie sich in einer ruhigen und friedlichen Umgebung befinden.

1. Zieh dich bequem an und wenn du entspannende Musik im Hintergrund willst. Legen Sie sich als Nächstes auf eine Fläche, auf der Sie sich wohl fühlen, wie ein Sofa, eine Liege oder Ähnliches.
2. Legen Sie Ihren Körper mit leicht angelehnten Beinen, ausgestreckten Armen und geschlossenen Augenlidern auf den Rücken. Versuchen Sie, die Bewegungen zu vermeiden.
3. Führen Sie eine Atemübung durch. Versuchen Sie, 8 Sekunden lang (wie oben beschrieben) zu atmen, 8 Sekunden lang weiter zu atmen und weitere 8 Sekunden lang auszuatmen. Führen Sie diese Sequenz für etwa 20-25 Minuten durch.
4. Versuchen Sie, während des Atems Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Gedanken nur in Ihrem Körper zu behalten. Achten Sie auf Ihre Muskeln und beobachten Sie, wie sie sich immer mehr entspannen.

Erweitern Sie Ihre Haltung

Nervöse und gestresste Menschen neigen dazu, ihren Körper zu schließen und zu straffen, was zur Erhöhung der Steifheit und des Nervositätszustands des Körpers beiträgt.

Eine sehr nützliche Übung ist es, die Haltung zu verbreitern, die Schultern nach hinten zu ziehen, die Brust nach vorne zu ziehen und den Nacken leicht nach hinten zu ziehen.

Diese Übung verbessert den Zustand der Wirbelsäule und des Gebärmutterhalses und ermöglicht es, einen entspannteren Zustand zu erlangen.

Kontrollieren Sie die Ernährung

Eines der ersten Organe, das von Stress und Angstzuständen betroffen ist, ist der Verdauungstrakt. Es ist daher wichtig, dass Sie sich ausgewogen ernähren, damit sich die Symptome der Nervosität nicht verschlimmern.

Versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren, nehmen Sie nicht zu viel oder zu viel Kalorien zu sich, vermeiden Sie übermäßigen Verzehr von Kohlenhydraten und vermeiden Sie den Konsum von Kaffee, Alkohol, Tabak und Schokolade.

Auf diese Weise hat Ihr Magen weniger Arbeit und wird weniger von nervösen Symptomen beeinträchtigt.

Gut hydratisieren

Schließlich ist eine andere Sache, die sehr gut mit den Nerven im Magen umgeht, eine gute Flüssigkeitszufuhr durchzuführen und Ihrem Körper eine gute Menge Wasser zu geben.

Ebenso kann es manchmal helfen, Infusionen mit entspannenden Eigenschaften einzunehmen. Kamille, Zitronenmelisse, Auskochen von Ingwerwurzel oder Infusion von grünem Anis und Minze können Magenkrämpfe lindern und unseren Körper entspannen.