Wie viele Kalorien hat ein chilenischer Complete?

Die Kalorien des gesamten Chilenen hängen von der Nahrung ab, die das Sandwich enthält, und von den Zutaten, die Sie hinzufügen möchten.

Sandwiches sind ein wichtiger Bestandteil der besonderen chilenischen Gastronomie und das Ganze ist eines der symbolträchtigsten.

Das Ganze hat seinen Namen durch seine Inhaltsstoffe. Es ist wirklich ein "vollständiges" Sandwich, das die doppelte normale Größe eines amerikanischen Hotdogs erreichen kann.

Es ist eine Variation des weltberühmten Hotdogs, der in Chile zu jeder Tageszeit gegessen werden kann. Ihre Anwesenheit wird normalerweise in den Karren gefunden, die Straßenverkäufer auf den Straßen haben.

Es befindet sich auch in einigen Fast-Food-Restaurants, die auf die Zubereitung spezialisiert sind.

Das komplette chilenische hat einige traditionelle Zutaten, die Würstchenbrot, Wiener, in Würfel geschnittene Tomaten, Avocado, Mayonnaise und Sauerkraut sind.

Zu diesen klassischen Zutaten können Sie grünes Chili, grüne Sauce (mit Zwiebeln und Petersilie zubereitet) und sogar Käse hinzufügen.

Das traditionellste Rezept des ganzen Chilenischen wird immer mit Brot und Wiener gefüllt mit in Würfel geschnittenen Tomaten, Avocado oder gemahlener Avocado, Sauerkraut und einer großen Portion Mayonnaise zubereitet. Ein wahres Geschmackserlebnis.

Unter den Merkmalen, die das chilenische Ganze am meisten auszeichnen, ist, dass sein Brot kräftiger ist, mit einem leichten Hauch von Süße und einer knusprigen Schale, die es ermöglicht, eine große Menge an Zutaten zu enthalten.

Es wird in der Regel spezielles Brot für das Ganze verwendet, aber es gibt auch Variationen von Brot Marraqueta (auch als Brotteig oder Baguette bekannt), sogar in Sopaipillas (Kürbis und gebratenes Mehl, sehr lecker, das als Brot für das Ganze verwendet wird).

Die komplette ist sehr vielseitig und die Zutaten können je nach Geschmack der Gäste geändert werden. Ein weiteres sehr beliebtes chilenisches Rezept ist beispielsweise das komplette italienische Rezept, das Avocado oder Avocado, Tomatenwürfel und Mayonnaise enthält, Zutaten, die den Farben der italienischen Flagge ähneln.

Abhängig von den Zutaten, die Sie hinzufügen möchten, gibt es verschiedene Namen, z. B. "voll" bis "arm" (mit Spiegelei und gebratenen Zwiebeln). dynamisch (mit Avocado, Tomate, Mayonnaise und "grüner Soße"); Schweizer (mit Käse) und viele andere.

Als nächstes werden wir seine Zutaten überprüfen, um festzustellen, wie viele Kalorien ein vollständiger Chilene uns geben kann.

Würste

Die Würste sind ein wesentliches Element im gesamten chilenischen, da sie der Basis des Sandwichs entsprechen. Es gibt verschiedene Arten und wir werden herausfinden, welche am besten geeignet sind, um ein vollständiges chilenisches Gericht herzustellen.

Die Würste können in verschiedenen Sorten kommen, da sie mit verschiedenen Fleischsorten und Teilen des Tieres zubereitet werden können. Aus diesem Grund ist es schwierig festzustellen, ob sie gesund sind oder nicht. Im Allgemeinen sind Würste fett- und kalorienreich.

Würste gelten auch als Lebensmittel, die leere Kalorien liefern, da sie nicht nur große Mengen an Fett, sondern auch viel Natrium enthalten.

Dies kann aber je nach Wurstsorte variieren. Einige entsprechen guten Proteinquellen, aber sie sind wegen ihres hohen Fett- und Natriumgehalts sehr kalorienreich.

Die klassische Wurst, die die Grundlage des gesamten Chilenischen ist, enthält mehr als 180 Kalorien, 7 Gramm Eiweiß, 2 Gramm Kohlenhydrate, 17 Gramm Fett und 572 Milligramm Natrium.

Für vollständige Chilenen werden Schweinefleisch, Fleisch oder sogar Putenfleisch (70 Kalorien, 8 Gramm Fett) verwendet, um die Kalorien zu reduzieren.

Komplettes Brot

Das komplette Brot oder Hotdog-Brötchen liefert insgesamt 100 Kalorien, 1 Gramm Fett und 18 Gramm Kohlenhydrate. Wie wir sehen können, sind die Kalorien nicht zu viel und wenn wir Gewürze wie Senf und Ketchup hinzufügen, erhöht dies auch nicht den Kalorienwert dieses Brotes.

Gemüse

Der komplette Chilene hat Gemüse als Bestandteil seiner Zutaten. Die wichtigsten sind Avocado oder gemahlene Avocado und Tomaten in Würfeln.

Eine ganze gemahlene Avocado hat 240 Kalorien und versorgt den Körper mit hohen Mengen an gesunden Fetten. Bedenken Sie, dass eine ganze Menge Avocado benötigt, mindestens die Hälfte der Einheit - das sind 120 Kalorien.

Eine Tomate hat nur 18 Kalorien und ist außerdem ein guter Beitrag von Antioxidantien und Vitamin C.

Dressings und Beläge

Der komplette Chilene zeichnet sich dadurch aus, dass er eine große Menge Mayonnaise enthält, die die Zutaten des Sandwichs krönt. Mayonnaise gibt uns 57 Kalorien pro Esslöffel. Wenn man bedenkt, dass der vollständige Chilene mindestens zwei benötigt, sind es nur ungefähr 120 Kalorien in Mayonnaise.

Ketchup und Senf sind auch ein wichtiger Bestandteil eines kompletten. Die Kalorien, die sie liefern, sind 34 Kalorien pro Esslöffel Ketchup und nur 4 Kalorien pro Esslöffel Senf.

Schließlich liefert Sauerkrautsauce, die nur mit Salz gekocht und fermentiert wird, 19 Kalorien pro Esslöffel.

Es ist erwähnenswert, dass Sauerkraut eines der besten probiotischen Nahrungsmittel ist, da es die Entwicklung einer gesunden Bakterienflora im Dickdarm fördert.

Letzte Kalorien der gesamten chilenischen

Wenn wir die genannten Zutaten hinzufügen, erhalten wir eine nicht unerhebliche Summe von 595 Kalorien, wobei alle Elemente in großen Mengen verwendet werden:

• 1 vollständiges Brot

• 1 Fleisch- oder Schweinewurst

• Halbe Avocado

• 1 ganze Tomate

• 1 Esslöffel Ketchup

• 2 Esslöffel Mayonnaise

• 1 Esslöffel Senf

• 1 Portion Sauerkraut

Diese Kalorien können auf ungefähr 500 reduziert werden, wenn wir die Fleischwurst oder die Schweinswurst gegen eine Putenwurst austauschen. Wenn also Kalorien ein Problem darstellen, ist es eine gute Alternative, dieses Sandwich zu genießen.

Es wird empfohlen, Würste zu bevorzugen, die 150 Kalorien und 14 Gramm Fett nicht überschreiten, sowie im Idealfall biologische Optionen, die tendenziell gesünder sind und weniger Giftstoffe enthalten.

Darüber hinaus können wir in den vollständigen Spuren von Vitamin B und Vitamin C finden, wenn wir Tomaten zu seinen Bestandteilen zählen. Avocado ist auch eine großartige Quelle für gesunde Fette und Sauerkraut ist ein natürliches Probiotikum, das die Gesundheit Ihres Darms verbessern kann.

Die Empfehlungen gehen über die Kalorienwerte hinaus, um die Aufnahme von Fetten und Natrium zu überwachen, den Verzehr dieses reichhaltigen Sandwichs auf besondere Anlässe zu beschränken und wenn Sie dies tun, ohne sich eines köstlichen und kraftvollen vollen Chilenen schuldig zu machen.