15 Vorteile des Duschens mit kaltem Wasser (körperlich und geistig)

Kalte Duschen werden seit Tausenden von Jahren als natürliche Behandlung für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden eingesetzt. Bis zum letzten Jahrhundert war das Duschen ein Luxus, den sich die Mehrheit der Bevölkerung nicht leisten konnte.

Die Spartaner standen von ihren Holzbetten auf, machten zwei Stunden lang Sport und badeten dann kaltes Wasser. Sie dachten, heißes Wasser sei für die Schwachen und kaltes Wasser konditioniere ihren Körper und Geist, um stark, kräftig und immer kampfbereit zu sein.

1-Verbessern Sie Ihre körperliche Gesundheit

Die Kraft von kaltem Wasser auf Ihrer Haut lässt Ihr Herz schneller schlagen und Ihre Muskeln sich beugen. Dies schickt Blut zu Ihren Muskeln und Ihren lebenswichtigen Organen. Heißes Wasser bewirkt das Gegenteil, indem es Blut auf die Hautoberfläche befördert.

Das Wechseln zwischen heißem und kaltem Wasser während der Dusche ist eine großartige Möglichkeit, die Durchblutung anzuregen und zu verbessern. Dies dient auch zur Verbesserung der Funktion des Nervensystems.

2-Psychologische Vorteile

Die alten Samurai Japans gossen morgens Eimer mit Eiswasser auf ihre Köpfe, um ihren Körper und Geist zu reinigen.

Sie glaubten, dass es ihnen half, jeden Tag und jedes Abenteuer neu zu beginnen. Kaltwasserduschen setzen chemische Bestandteile im Gehirn frei, die Ihre Stimmung verbessern, Stress und Angst reduzieren und Depressionen lindern.

3-Verbessere deine Stimmung

Kalte Duschen können die Ausschüttung von Noradrenalin im Gehirn stimulieren, was mit der Verbesserung von Stimmungsstörungen wie Depressionen einhergeht.

Wenn das kalte Wasser Ihren Körper berührt, ist Ihre Atmung als Reaktion auf den erzeugten Schock tiefer. Auf diese Weise versucht der Körper, Sie warm zu halten, indem er Ihre Sauerstoffaufnahme erhöht. Ihre Herzfrequenz erhöht sich ebenfalls, was zu einer Blutwelle durch Ihren Körper führt, die Sie dazu bringt, sich erregt zu fühlen.

4-Steigerung der Energie und schnellere Erholung

Außerdem gibt es nichts Schöneres als kaltes Wasser, um Sie zu wecken. Kalte Duschen können Ihr Energieniveau erhöhen, da die Nervenenden Ihrer Haut aktiviert werden. Ihr Herz beginnt schneller zu schlagen und Sie beginnen schnell zu atmen.

Auf der anderen Seite können Sie sich durch das kalte Wasser vor dem Sport erholen. Tatsächlich nehmen Sportler nach intensiver körperlicher Anstrengung oft ein eisiges Bad.

5-Behandlung von Entzündungen

Eisbäder werden häufig von Sportlern verwendet, um Entzündungen nach einer Trainingseinheit zu reduzieren. Venen ziehen sich im ganzen Körper zusammen und Giftstoffe werden aus dem Blut ausgeschieden.

6-Toleranz gegenüber Stress

Im Allgemeinen verbessern Kälteexpositionen die Fähigkeit, Stress zu kontrollieren. Dies führt im Laufe der Zeit zur Stärkung Ihres Immunsystems.

Kalte Duschen wurden auch verwendet, um chronische Schmerzen und Nierenfunktion zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern.

7-Lymphatische Bewegung

Das Lymphsystem ist von den Blutgefäßen getrennt und für den Transport der Abfälle aus den Zellen und die Bekämpfung der Krankheitserreger verantwortlich. Die Lymphflüssigkeit enthält Abfälle und weiße Blutkörperchen, die Infektionen bekämpfen.

Die kalten Duschen verursachen die Kontraktion des gesamten Körpers und dies ist sehr gut für das Lymphsystem, da sich die Flüssigkeit auf den gesamten Körper ausdehnt. Wenn das Lymphsystem nicht leistungsfähig ist, sammelt sich Flüssigkeit in den Extremitäten (normalerweise den Füßen) und dies kann zu Gesundheitsschäden führen.

8-Entgiften Sie Ihren Körper

Kaltes Wasser fördert die Entfernung von Giftstoffen aus der Haut. Daher bleiben sie nicht im Körper, wo sie Infektionen verursachen können.

9-Verbessern Sie den Schlaf

Aus irgendeinem Grund hilft es, die Schlafqualität zu verbessern. Dies kann auf das Gefühl des Wohlbefindens und der Entspannung nach dem Schock durch die Dusche oder das kalte Bad zurückzuführen sein.

10-Besseres Aussehen von Haut und Haaren

Das heiße Wasser öffnet die Poren und das kalte Wasser schließt sie. Wenn Sie Ihre Poren mit heißem Wasser reinigen und anschließend mit kaltem Wasser schließen, wird das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessert. Die gleiche Behandlung funktioniert mit den Haaren.

11-Erhöhung von Testosteron und Fruchtbarkeit

Es ist bekannt, dass Hitze Spermien tötet. Kaltwasserbäder haben im Gegenteil den gegenteiligen Effekt, da sie den Testosteronspiegel in Ihrem Körper erhöhen, was zu einer Erhöhung der Spermienproduktion und einer Verbesserung der Fruchtbarkeit führt.

12-Verbessert die Atmung

Es ist wahrscheinlich, dass, sobald Sie eine kalte Dusche nehmen, hyperventiles, was eine natürliche Reaktion ist. Panik wird die Erfahrung jedoch nur etwas unangenehmer machen, sodass es in Ihrem Interesse ist, sich zu beruhigen und tief durchzuatmen.

13-Stoffwechselrate erhöhen

Kalte Duschen erhöhen den Stoffwechsel. Kalte Temperaturen zwingen Ihren Körper, die Temperatur kontinuierlich zu regulieren, was viele Kalorien verbraucht.

14-Verbessere deine Willensstärke

Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, ist das Duschen mit sehr kaltem Wasser nicht angenehm, besonders wenn es Winter ist. Dazu ist Willenskraft erforderlich. Wenn Sie es mehrmals tun, werden Sie die Kraft, schwierige Dinge zu tun, und Ihre Belastbarkeit aufbauen.

15-Sie können Ihr Selbstwertgefühl verbessern

Eine der besten Möglichkeiten, das Selbstwertgefühl zu verbessern, besteht darin, Dinge zu tun, die für Sie schwierig sind. Wenn Sie es gewohnt sind, mit heißem Wasser zu duschen und auf kaltes Wasser umzusteigen, ist dies eine Herausforderung. Auf diese Weise haben Sie etwas erreicht, das Ihnen hilft, mehr Selbstvertrauen zu entwickeln.

Der Nutzen liegt in der Gewohnheit

Eine kalte Dusche hat zwar unmittelbare Vorteile, sie weckt Sie jedoch und lädt Sie mit Energie auf. Die größten Vorteile werden langfristig gesehen. nach ein paar wochen. Studien bestätigen, dass es am vorteilhaftesten ist, sich daran zu gewöhnen.

Die Gewöhnung an die Kälte dauert beim Menschen ungefähr 10 Tage, und die Hauptänderung ist eine unterkühlte Reaktion. Bei ständiger Einwirkung von kalter Luft oder Wasser kann der Mensch Noradrenalin und Thyroxin akklimatisieren und erhöhen, die als "gute Stresshormone" gelten. Es wird auch die Mobilisierung von Fettsäuren und den Verlust von Fetten in 1 bis 2 Wochen leiten.

Situationen, in denen Duschen oder kalte Bäder vermieden werden

Wie in jedem Fall gibt es einen geeigneten Zeitpunkt, um kalt zu duschen und auch einen Moment, um sie zu meiden.

Kalte Duschen sollten von schwangeren Frauen oder in ihrer Menstruation nicht eingenommen werden, da sich ihr Körper bereits in einer Stresssituation befindet.

Vermeiden Sie es natürlich auch, sie einzunehmen, wenn Sie erkältet sind oder sich schwach fühlen.

Angefangen bei Kaltwasserduschen

Nun kommt die Action, wie kann man mit kaltem Wasser duschen?

- Erkennen, dass neue Gewohnheiten Beschwerden erfordern : Sobald Sie erkennen, dass die großen Ziele, die Sie erreichen möchten, und die neuen Gewohnheiten, die Sie in Ihrem Leben haben möchten, Beschwerden erfordern, fällt es Ihnen leichter.

- Nach und nach oder plötzlich : Es gibt Menschen, die sich nach und nach wohler fühlen, und andere ziehen es vor, alles auf einmal zu tun. Wenn Sie feststellen, dass Sie es nach und nach tun, bereuen Sie es und tun es am Ende nicht. Versuchen Sie, alles auf einmal zu tun, damit Sie nicht die Möglichkeit haben, einen Rückzieher zu machen.

- Denken Sie nicht langfristig : Wenn Sie der Ansicht sind, dass Sie kalt duschen müssen, wird der Rest Ihres Lebens viel schwieriger.

- Suda first : Auch wenn Sie in einem Land mit kaltem Klima leben, können Sie zuerst Sport treiben und dann duschen. Es wird auch eine Möglichkeit sein, sich nach langen Trainingseinheiten abzukühlen und Muskelermüdung und Schmerzen vorzubeugen.

- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung : Sie müssen sich weiterhin auf Ihre Atmung konzentrieren. Ich empfehle Ihnen, über Achtsamkeit zu lesen, um mehr darüber zu erfahren.

Update: Meine Erfahrung mit kalten Duschen

Ich habe bemerkt:

- Mehr Widerstand gegen Frustration oder wenn Sie es nennen wollen, mehr Mut: Das Einfache ist, das Gas anzuschalten oder die elektrische Flasche zu erhitzen und heißes Wasser zu verwenden. Das Duschen mit kaltem Wasser erfordert jedoch Mut, denn es ist ein Reiz, der besonders zu Beginn unangenehm ist. Dies hängt auch mit der oben diskutierten Stresstoleranz zusammen.

- Stärkere Fettverbrennung: Obwohl ich normalerweise Sport treibe und in Form bin, habe ich einen geringeren Fettanteil in meinem Körper festgestellt.

- Mehr Wohlbefinden und Gesundheit im Allgemeinen.

- Mehr Selbstbeherrschung.

-Erhöhte Motivation. In diesem Sinne empfehle ich Ihnen auch, mehrere Motivationssätze zu unterschreiben.

-Erhöhen Sie die Konzentrationsfähigkeit. An dieser Stelle empfehle ich Ihnen Folgendes: Wenn Sie mit kaltem Wasser duschen, beruhigen Sie sich und bemerken Sie, dass Sie nervös sind. Atmen Sie tief ein und konzentrieren Sie sich auf einen äußeren Punkt, es kann der Schwamm oder eine Fliese der Badezimmerwand sein. Sie können sich auch auf das Gefühl konzentrieren, das das Wasser erzeugt, aber sich bewusst sein, dass Sie derjenige sind, der die Reaktion kontrolliert, die Sie vorher haben. Sie können sagen, dass es ein angenehmes oder unangenehmes Gefühl ist, das Sie wählen.

-Entspannungssitzung: sowohl tagsüber als auch am Ende der Dusche.