Ehekrise: Ursachen und Tipps, um sie zu überwinden

Eine Ehekrise ist ein sehr eigenartiges persönliches Beziehungsproblem und gleichzeitig sehr kompliziert zu handhaben. Eheprobleme können jedoch gelöst werden, solange die beiden Parteien des Paares sich bemühen, die Situation zu verbessern.

In diesem Artikel werden 8 Ehe-Tipps für Ehen in der Krise besprochen, die vielen Paaren helfen können, die bereits versucht haben, ihre Probleme zu lösen, aber keine Ergebnisse gesehen haben.

Situation der Ehen und ihrer Krisen

Das Studium von Ehekonflikten hat in den letzten Jahren im Bereich der Psychologie explosionsartig zugenommen.

Die Daten zeigen, wie die Gesamtzahl der Ehen in den letzten Jahren allmählich abnimmt.

Ebenso nimmt das Alter, in dem die Eheverträge geschlossen wurden, ab, die Zahl der Geburten insgesamt und die Zahl der Trennungen und Scheidungen zu.

Tatsächlich bedeutet dies eine Zunahme von Trennungen und Scheidungen um 25% in den letzten fünf Jahren, bis fast die Hälfte der in den letzten zwei Jahren geschlossenen Ehen erreicht wurde.

Eheprobleme sind daher heute ein Phänomen, das sich in den ehelichen Beziehungen unserer Gesellschaft vollständig etabliert hat.

Angesichts der bemerkenswerten Destabilisierung, die diese Situationen bei den Menschen hervorrufen, die sie leben, ist das Studium von Ehekrisen zu einer der Säulen der gegenwärtigen Psychotherapie geworden.

Ursachen von Ehekrisen

Es wurden verschiedene Versuchsmodelle konstruiert, die versuchen, den Ursprung und die Gründe für die Entstehung und Aufrechterhaltung von Ehekrisen zu erklären.

Unter all diesen scheint es angebracht, kurz auf die 4 kognitiven Verhaltensmodelle einzugehen, die am häufigsten bei der Entwicklung von Therapieplänen zur Lösung dieser Art von Problemen verwendet wurden.

Modell für den Austausch von Verstärkungen

Eine der fundamentalen theoretischen Prämissen ist die, die besagt, dass eine geringe Rate des gegenseitigen Austauschs von Befriedigungen das subjektive Gefühl von Unbehagen und Beschwerden innerhalb der zwischenmenschlichen Beziehung erklärt und vorhersagt.

Mit anderen Worten, Zufriedenheit oder Konflikt innerhalb der Beziehung des Paares hängen direkt von der Geschwindigkeit des positiven und negativen Austauschs ab.

Oregon schlägt daher vor, dass Paare in Konflikten weniger Belohnungs- und Strafelemente verwenden als Paare ohne Konflikte.

Defizit in den Strategien, um Änderungen in der anderen zu erzeugen

Es wird verteidigt, dass sich die Paare in Konflikten nicht nur hinsichtlich des Wechselkurses unterscheiden, sondern auch hinsichtlich der Fähigkeit, Probleme zu lösen und die Änderungen vorzunehmen, die sie im Verhalten des Menschen bewirken wollen eine andere

Nach diesem Modell tun dies Paare, die in Konflikte geraten, nicht, weil sie sich notwendigerweise mehr oder schwerwiegenderen Problemen gegenübersehen müssen, sondern weil sie weniger Fähigkeiten haben, um sie zu lösen und effektiv mit ihnen umzugehen.

Gegenseitigkeit

Die harmonischen Paare unterscheiden sich von den konfliktreichen nicht nur in den Wechselkursen für Verstärkungen und Bestrafungen, sondern auch in dem bestehenden Verhältnis zwischen den von einander initiierten Bemühungen.

Gottman und seine Mitarbeiter haben dies ausführlich demonstriert. Das "strafende" Verhalten und das Missfallen werden sofort zurückgegeben, während das positive Verhalten weniger ist.

Kognitive Elemente

Verhaltensbezogene Herangehensweisen an die Familientherapie betonen die bestehende funktionale Beziehung zwischen Umweltaspekten und den subjektiven Elementen jedes Partners.

Die eheliche Zufriedenheit in der Beziehung wird daher sowohl als Erkenntnis als auch als Reflexion der Qualität der täglichen Ereignisse angesehen, die die Beziehung ausmachen, obwohl sie nicht perfekt sind.

Weiss und Isna kommen zu dem Schluss, dass punktspezifische Verhaltensaspekte besser widerspiegeln, was beide Partner als zufriedenstellend in der Beziehung ansehen, als globale kognitive Bewertungen.

Aus diesen vier Modellen geht hervor, dass das, was innerhalb eines Paares getan wird, letztendlich der Schlüssel ist, um die Qualität der Beziehung zwischen beiden Mitgliedern zu bestimmen. Um eine Ehekrise zu überwinden, ist es sehr wichtig, dass wir uns auf diesen Aspekt konzentrieren.

Beratung für Ehen in der Krise

Hier erklären wir 8 Verhaltensweisen, die wir ausführen können, um zu versuchen, einen Ehekonflikt zu lösen und die Qualität der Beziehung mit dem Paar wiederherzustellen.

Einfühlen

Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, um eine Ehekrise zu überwinden, besteht darin, sich in Ihren Partner hineinzuversetzen. Anders ausgedrückt, Sie sollten in der Lage sein, sich an die Stelle Ihres Partners zu versetzen, dessen Situation zu verstehen und zu verstehen, wie er sich zu jedem Ereignis fühlen kann.

Wir haben darauf hingewiesen, dass die Grundlage für das ordnungsgemäße Funktionieren einer Ehe in dem liegt, was in der Beziehung getan wird. Das Verhalten sollte jedoch nicht auf individueller Ebene festgelegt werden, sondern die beiden Bestandteile des Paares einbeziehen.

Auf diese Weise müssen Sie in der Lage sein, zu identifizieren, wie Sie Dinge sehen und wie Sie sich in verschiedenen Situationen fühlen, und gleichzeitig die eigenen Reaktionen Ihres Partners identifizieren.

Sie können viel tun, um eine Ehe zu verbessern, aber es hilft nichts, wenn Sie die Gefühle und Bedürfnisse Ihres Partners nicht berücksichtigen.

Daher ist es vor jeder Diskussion oder jedem Konflikt sehr wichtig, dass Sie einerseits erkennen können, wie Sie es interpretieren, andererseits aber auch, wie Sie es interpretieren und wie sich Ihr Partner fühlt.

Um dies effektiv zu erreichen, müssen Sie sich nur vorstellen, wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie Ihr Partner wären.

Es gibt wahrscheinlich nur wenige Menschen, die Ihren Ehepartner so gut kennen wie Sie. Wenn Sie sich also anstrengen, sich an ihre Stelle zu setzen, können Sie leicht erkennen, wie sie sich fühlen und wie sie die jeweilige Situation interpretieren.

Verbringen Sie Zeit damit, den Kommunikationsstil zu verbessern

Wie wir in den Erklärungsmodellen gesehen haben, basiert die Mehrheit der Ehekrisen nicht auf den Problemen, in die ein Paar selbst eingetaucht werden kann, sondern auf seiner Fähigkeit, sie zu lösen.

In diesem Sinne liegt einer der Hauptfaktoren, der die Lösung von Eheproblemen behindern kann, im Kommunikationsstil. Auf diese Weise drücken wir unsere Meinungen oder Gedanken aus und teilen sie der anderen Person mit.

Viele Male halten wir inne, um über diese Themen nachzudenken, da wir den Kommunikationsstil, den wir mit unserem Partner haben, nach und nach aufbauen und uns leicht daran gewöhnen, ihn beizubehalten.

Diese Art der Kommunikation kann jedoch die Ursache für alle Übel der Ehebeziehung sein.

Identifizieren Sie, wie Sie Ihre Gedanken gegenüber Ihrem Partner zum Ausdruck bringen, und arbeiten Sie so, dass er nicht anstößig oder widersprüchlich ist.

Alles kann auf vielfältige Weise kommuniziert werden. Wenn wir also nicht nur minimale Anstrengungen unternehmen, können wir dies auf eine umgänglichere und weniger anstößige Weise ausdrücken.

Erhöhen Sie den positiven Austausch

Ein weiterer grundlegender Aspekt, der in den Erklärungsmodellen für Konjugationsprobleme untersucht wird, beruht auf einem positiven Austausch. Auf diese Weise kann das Paar in eine Routine geraten, in der die positiven Reize, die sie von ihrem Ehepartner erhalten, äußerst gering sind.

In diesem Fall befindet sich das Paar in einem Umfeld, in dem die Lösung seiner Probleme sehr viel komplizierter ist, da es keine positiven Aspekte gibt, die die Wirkung der Negative verringern können.

Auch wenn Ihre Ehe derzeit nicht die beste ist, arbeiten Sie zusammen, um Situationen zu schaffen, in denen Sie beide positive Impulse von der anderen Seite erhalten können.

Planen Sie Aktivitäten, die Ihnen gefallen, und Situationen, die Ihnen früher Spaß gemacht haben, damit Sie diese häufig ausführen können, und profitieren Sie vom positiven Austausch, den diese Momente Ihnen bieten können.

Lerne mit unerwarteter Feindseligkeit und schlechter Laune umzugehen

Wenn es Ihnen gelingt, den positiven Austausch zwischen beiden zu verstärken, haben die negativen Aspekte wahrscheinlich weniger Einfluss auf Ihr Eheleben.

Im Alltag können jedoch Tausende von Situationen auftreten, die auf unerwartete Weise Feindseligkeiten oder schlechte Laune hervorrufen. Es ist wichtig zu wissen, wie man diese Emotionen kontrolliert, da sie sich sehr negativ auf die Beziehung auswirken können.

Denken Sie also in Situationen, die Sie verunsichern, ein paar Sekunden lang über die Auswirkungen nach, die dazu führen können, dass Sie feindselig oder launisch reagieren.

Es lohnt sich wahrscheinlich nicht, den Impuls zu fassen und Ihre Gefühle ruhiger auszudrücken, ist die beste Lösung, sowohl auf individueller als auch auf ehelicher Ebene.

Eigentlich ist es eine ziemlich egoistische Übung, diese Übung durchzuführen. "Was nützt mir mehr, wenn ich meine feindseligen Impulse, die ich gerade habe, loslasse und eine Woche lang schlechte Laune mit meinem Partner habe, oder wenn ich ihn in dieser Zeit behalten und mich in der Ehe wohl fühle"?

Wenn Sie so denken, kommen beide Mitglieder des Paares zu dem gleichen Schluss. Es ist sowohl für das Paar als auch für jedes Mitglied immer gesünder, unmotivierte Konflikte zu vermeiden.

Gefühle ausdrücken

Das Paar muss jedoch nicht den Fehler machen, die positiven und negativen Gefühle nicht auszudrücken.

Wenn Sie versuchen, die Konflikte zu ignorieren und nicht auszudrücken, was jeder empfindet, wird das Paar alle ungelösten Situationen "ansammeln", das Vertrauen wird abnehmen und früher oder später wird es seinen Tribut fordern.

Auf diese Weise ist es wichtig, Gefühle auszudrücken, damit Sie sich in Ihre Partnerin einfühlen können, damit sie dasselbe mit Ihnen tun kann.

Der Ausdruck des Gefühls, sowohl positiv als auch negativ, kann jedoch auf verschiedene Arten erfolgen.

Es ist wichtig, dass Sie sich bemühen, dies auf ruhige und respektvolle Weise zu tun. Wahrscheinlich ist der beste Moment, um ein Gefühl auszudrücken, nicht der Moment, in dem die Emotion Sie erfasst hat, sondern nach ein paar Minuten, wenn Sie ruhiger sind und Sie sie auf gesunde Weise kommunizieren können.

Berücksichtigen Sie die Bedürfnisse Ihres Partners

Wenn wir Gefühle auf gesunde Weise ausdrücken, vermeiden wir einerseits beleidigende Situationen und andererseits können wir nachvollziehen und verstehen, wie sich unser Partner fühlt.

Wenn wir also wissen, wie unser Paar jede Situation interpretiert, können wir ihre Bedürfnisse erkennen. An diesem Punkt müssen wir uns überlegen, was ihre Bedürfnisse sind und wie wir sie befriedigen können.

Diese Arbeit sollte jedoch nicht in einer unidirektionalen Weise ausgeführt werden, das heißt, sie sollte nicht nur von einem Mitglied des Paares gegenüber dem anderen ausgeführt werden, sondern von beiden gleichzeitig.

Auf diese Weise besteht eine sehr nützliche Übung darin, strategische Vereinbarungen zu treffen. Das heißt, wenn ein Mitglied des Paares das Bedürfnis "X" und das andere das Bedürfnis "Y" hat, können Sie sich auf die Befriedigung beider Bedürfnisse einigen.

Auf diese Weise wird keiner von ihnen geben oder härter arbeiten als der andere, und gleichzeitig wird der positive Austausch des Paares gesteigert.

Arbeiten Sie zusammen, um Probleme zu lösen

Wie wir bereits gesagt haben, liegt die Grundlage von Ehekonflikten normalerweise nicht in den Problemen selbst, sondern in der Fähigkeit des Paares, Unstimmigkeiten zu lösen. Alles ist jedoch einfacher, wenn Sie es schaffen, Eheprobleme zu lösen.

Es ist sehr wichtig, dass dieser Aspekt nicht separat erfolgt und beide Mitglieder des Paares zusammenarbeiten, um die möglichen Probleme zu lösen.

Setzen Sie sich, um die Probleme zu analysieren, die Ihre Beziehung bedrohen, und mögliche Lösungen vorzuschlagen, bis Sie eine Einigung erzielen, die zustande kommen kann.

Erinnere dich an gute Zeiten

Schließlich ist eine letzte Übung, die normalerweise für Ehen in Krisen von großem Nutzen ist, die Erinnerung an gute Zeiten.

Wahrscheinlich haben Sie viel Zeit damit verbracht, Ihr Leben zu teilen, und obwohl Sie jetzt schlechte Zeiten erleben, werden Sie viele bessere Zeiten erlebt haben.

Das gemeinsame Erinnern an diese "guten Zeiten" gibt Ihnen sowohl Gedanken als auch Gefühle, dass Ihr Partner über genügend Potenzial verfügt, um gesund zu werden, sodass Ihre Motivation zur Lösung von Problemen zunimmt.