Meine Freundin hat mich verlassen: 10 wichtige Tipps zur Überwindung

Meine Freundin hat mich verlassen, kann ich darüber hinwegkommen? Eine Liebespause ist eine der kompliziertesten Situationen, die man meistern und verhandeln muss. In diesen Momenten treten sehr leicht Trauergefühle auf und das Erreichen von Wohlbefinden wird zu einer sehr komplexen Aufgabe.

Ebenso kann die emotionale Situation der anderen Person noch heikler sein, wenn die Entscheidung, die Beziehung zu beenden, ausschließlich von einem Mitglied des Paares getroffen wird.

Diese Tatsache erklärt sich aus zwei Hauptgründen. Erstens zeigt das Mitglied des Paares, "das sie verlassen haben", im Gegensatz zu der Person, die die Trennung durchführt, normalerweise keinerlei Wunsch oder Interesse an der Beendigung der Beziehung.

Wenn andererseits jemand von seinem Partner verlassen wird, kommt es gewöhnlich vor, dass er Schuldgefühle entwickelt. Der Gedanke konzentriert sich normalerweise auf die negativen Aspekte und analysiert die Dinge, die das Paar zu der Entscheidung motiviert haben, die Beziehung zu beenden.

In diesem Sinne kann das Selbstwertgefühl der Person, die sie verlassen haben, in Frage gestellt werden, was zu wichtigen psychologischen und emotionalen Veränderungen führen kann. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig zu wissen, wie man in diesen Zeiten richtig handelt und wie man möglichst gesund handelt.

Im Folgenden finden Sie 10 Tipps, die hilfreich sein können, um diese Ziele zu erreichen und die Unterbrechung zu überwinden.

Tipps, um weiterzukommen, wenn Ihre Freundin Sie verlassen hat

1- Akzeptiere die Pause

Der erste Schritt, der unternommen werden muss, um eine sentimentale Unterbrechung aufgrund der Entscheidung des anderen Mitglieds des Paares zu überwinden, ist zu akzeptieren, dass die Beziehung beendet ist.

Es ist üblich, dass in den ersten Augenblicken Gedanken und Gefühle der Verleugnung auftauchen. Diese Tatsache ist aus dem einfachen Grund weit verbreitet, dass die Person nicht möchte, dass die Beziehung endet.

Wie bei vielen anderen Aspekten des Lebens ist die erste Reaktion in der Regel dadurch gekennzeichnet, dass eine Realität abgelehnt wird, die nicht erwünscht ist und nicht den persönlichen Bedürfnissen entspricht.

Die Verlängerung der Ablehnung kann jedoch sehr komplex sein. Vor einer sentimentalen Pause ist es wichtig, dass die Person einen gesunden und angepassten Trauerprozess entwickelt, und dies kann nicht erreicht werden, wenn die erste Phase der Verweigerung nicht überwunden wird.

2- Verteilen Sie den Fehler

Ein weiteres wichtiges Element, das in den ersten Augenblicken der Unterbrechung berücksichtigt werden muss, ist die angemessene und gerechte Bewertung und Verteilung des Fehlers. Wenn jemand zurückgelassen wird, konzentriert sich das Schuldgefühl im Allgemeinen nur auf sich selbst.

Es ist üblich, dass der Betroffene in einer solchen Situation Gedanken darüber entwickelt, was er falsch gemacht hat und warum sein Partner ihn nicht mehr liebt.

Es ist jedoch sehr gefährlich, die Aufmerksamkeit auf diese Weise zu lenken und die Situation zu analysieren. Tatsächlich ist es ein höchst selbstzerstörerisches Verfahren, das mit der Zeit seinen Tribut fordern kann.

Und wenn jemand für externe Entscheidungen verantwortlich ist, spielt dies eine wichtige Rolle für sein Selbstwertgefühl und seinen emotionalen Zustand.

Die Schuld an dem, was geschehen ist, muss auf ruhige und vernünftige Weise analysiert werden, ohne dass die entwickelten Gefühle die absolute Kontrolle über den Prozess übernehmen.

3- Führen Sie den Trauerprozess durch

Über die Akzeptanz des Bruchs und die gerechte Verteilung der Verantwortlichkeiten hinaus erfordert jede sentimentale Trennung die Ausarbeitung eines Trauerprozesses.

In diesem Sinne, wenn Ihr Partner Sie gerade verlassen hat, können Sie nicht erwarten, es über Nacht zu überwinden und die Gefühle der Trauer, die Sie erleben, verschwinden sofort.

In der Tat ist dies eine übliche Praxis, wenn die emotionale Unterbrechung von Wut, Wut oder Hass gegenüber dem Ex-Partner begleitet wird. Diese Art der emotionalen Reaktion kehrt sich jedoch normalerweise um.

Menschen, die sich davon zu überzeugen versuchen, dass sie die Pause problemlos gemeistert haben, meiden den Trauerprozess und machen daher keinen Verlust.

Also, wenn Sie einen großen Strudel von Gefühlen erleben, machen Sie sich keine Sorgen. Diese Reaktion ist normal und sogar von Vorteil. Ihr Ich muss es jetzt schwer haben, damit Ihr zukünftiges Ich den Bruch vollständig überwinden kann.

4- Maskiere deine Gefühle nicht

Eine typische Reaktion, die sich in sentimentalen Trennungen entwickelt, insbesondere wenn derjenige, der die Entscheidung getroffen hat, die Beziehung zu beenden, das andere Mitglied des Paares ist, besteht darin, zu versuchen, Emotionen zu vermeiden.

Viele Menschen glauben, dass das Vermeiden von Traurigkeitsgefühlen und der Gedanke, dass alles in Ordnung ist, der schnellste Weg ist, den Verlust zu überwinden und ein neues Leben zu beginnen.

Das psychologische Funktionieren von Menschen ist jedoch zu komplex, um solch einfache Lösungen für sensible Situationen wie emotionale Zusammenbrüche zu finden.

Tatsächlich ist das Maskieren von Emotionen eine Praxis, die den Trauerprozess hemmt und daher die Überwindung des eingetretenen Verlusts verhindert.

Es ist also praktisch, dass Sie in den Momenten, die Sie brauchen, aufpassen und die Emotionen und Gefühle ausdrücken, die Sie erleben.

Dies bedeutet nicht, dass Emotionen ohne Filter freigesetzt werden sollten und diese das Funktionieren und den psychischen Zustand vollständig übernehmen lassen, sondern es geht um die Suche nach Situationen und konkreten Momenten, in denen sich die angesammelte Spannung lösen kann .

5- Erfasse deine Gedanken

Sobald die ersten Momente der Pause verstrichen sind, in denen alles emotional sehr intensiv und unkontrollierbar ist, erscheint normalerweise eine Phase größerer Ruhe.

Diese Phase, in der Sie vielleicht weniger weinen und die Verzweiflung nachlässt, ist jedoch von großer Bedeutung. In dieser Zeit wird die Traurigkeit oft verstärkt und Schuldgefühle können die Kontrolle übernehmen. Daher ist es wichtig, psychologische Arbeit zu leisten.

Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass Ihre Stimmung und Ihre Emotionen hauptsächlich von Ihren Gedanken beeinflusst werden. In diesem Sinne ist es praktisch, dass Sie Ihre Gedanken nicht ständig automatisch und unkontrolliert erscheinen lassen und einige Zeit damit verbringen, zu erkennen und zu analysieren, was Sie denken.

6- Analysieren und modifizieren Sie Ihre Gedanken

Sobald Sie die Hauptgedanken erkannt haben, werden Sie feststellen, dass sich die meisten auf die Pause konzentrieren. Ebenso werden Sie feststellen, dass ein Großteil Ihrer Gedanken einen negativen Charakter hat.

Obwohl negative Gedanken nach einer sentimentalen Pause unvermeidlich sind, ist es wichtig, dass diese so vernünftig und vernünftig wie möglich sind. In diesem Sinne ist es oft nützlich, im Detail zu analysieren, was gedacht wird, um extremistische und unvernünftige Gedanken zu vermeiden.

Es ist oft sehr hilfreich, eine gewisse Distanz zwischen dem, was Sie fühlen und dem, was Sie denken, zu entwickeln. Eine Sache ist das Gefühl der Trauer und eine andere ist die Analyse der Situation.

Der emotionale Zustand sollte die Meinungen und Gedanken über die Pause nicht vollständig bestimmen.

7- Bitten Sie um Unterstützung

Das Ausführen des vorherigen Punktes kann eine recht komplexe Aufgabe sein. In Zeiten, in denen Sie sich besser fühlen, ist es normalerweise einfacher, die Fakten auf vernünftige Weise zu analysieren, aber wenn der emotionale Zustand intensiv ist, ist er tendenziell komplexer.

Ebenso kann ein einziger negativer Gedanke an den Bruch bei einem neutralen Gefühlszustand sofort zu negativen Gefühlen und einer katastrophalen Vision dessen führen, was passiert ist.

Aus diesem Grund ist es wichtig, Unterstützung zu suchen. Wenn Sie Menschen in Ihrer Nähe haben, die Sie während des Trauerprozesses begleiten, wird ein Großteil der Schuldgefühle beseitigt, die Trennung beruhigt und sogar positive Emotionen erfahren.

8. Vermeiden Sie emotionale Zufluchtsorte

Im Gegensatz zum vorherigen Punkt ist es oft sehr schädlich, nach Elementen zu suchen, in denen man nach dem Bruch Zuflucht suchen kann. Es gibt Leute, die sich zu dieser Zeit nur auf die Arbeit oder andere Arten von Aktivitäten konzentrieren.

In diesen Fällen verfolgt das Verhalten jedoch nur ein einziges Ziel: den Trauerprozess und das Experimentieren mit negativen Gefühlen und Emotionen zu vermeiden.

Aus diesem Grund ist es nicht ratsam, Zuflucht bei der Arbeit oder in anderen Lebensbereichen zu suchen. Der Bruch muss ausgearbeitet werden und dafür muss zugelassen werden, dass Traurigkeit auftritt.

9- Achten Sie auf Ablenkungen

Obwohl es nicht gut ist, in Aktivitäten Zuflucht zu suchen, um nicht über die Pause nachzudenken und zu fühlen, ist es sehr vorteilhaft, Ablenkungen zu finden.

Während des Tages bestimmte Aktivitäten durchzuführen, bei denen Sie positive Empfindungen spüren können, ist eine der wichtigsten Energiequellen, um die Pause zu überwinden.

10- Suche nach Alternativen

Um eine Pause zu überwinden, müssen Sie schließlich die praktischsten Aspekte berücksichtigen. Wenn Sie eine Beziehung haben, verbringen Sie einen Großteil Ihrer Zeit damit, Dinge mit Ihrem Partner zu tun.

Diese Situation ändert sich vollständig, wenn die Beziehung endet. Daher ist es wichtig, Elemente zu finden, die die Aktivitäten ersetzen können, die Sie mit Ihrem Partner durchgeführt haben.

Oft ist es hilfreich, mehr bei Freunden zu bleiben, mehr Aktivitäten mit Familienmitgliedern zu unternehmen oder neue Freizeitaktivitäten oder Sportarten zu starten.