Sind Sie eine belastbare Person ... und Sie wussten es nicht?

Haben Sie Ihr ganzes Leben lang sehr komplizierte Streifen durchgemacht und gelitten, aber am Ende haben Sie sie alle ein wenig stärker und reifer zurückgelassen? Haben Sie trotz der Schwierigkeiten eine optimistische Vision? Nutzen Sie Probleme, um als Person zu lernen, zu wachsen und sich zu verbessern?

Also ... wahrscheinlich sind Sie eine belastbare Person! Wusstest du schon

Was ist Resilienz?

Resilienz ist ein psychologischer Begriff, der die Fähigkeit des Menschen definiert, den Widrigkeiten des Lebens zu begegnen, sie zu überwinden und sich von ihnen positiv verändern zu lassen.

Resiliente Menschen sind Menschen, die problematische und stressige Situationen erlebt haben, die schwierig oder unmöglich zu überwinden scheinen, sie aber nicht nur überwinden, sondern schließlich gestärkt und erneuert aus diesen Situationen hervorgehen. Sie passen sich nach Widrigkeiten auf natürliche Weise positiv an, mit einem optimistischen und kreativen Stil.

Ausfallsicherheit besteht daher aus zwei Komponenten:

• Die Fähigkeit, sich der Zerstörung zu widersetzen ; das heißt, die eigene Integrität unter Druck zu schützen.
• Die Fähigkeit, trotz widriger Umstände ein positives Leben aufzubauen .

Ursprung des Konzepts "Resilienz"

Das Wort "Resilienz" hat seinen Ursprung im Lateinischen und bedeutet "zurückgehen, zurückspringen, hervorstechen, springen".

In der hispanischen Enzyklopädie wird Widerstandsfähigkeit als der " Widerstand eines Körpers gegen das Aufbrechen durch einen Schlag" definiert. Die Fragilität eines Körpers nimmt mit zunehmender Belastbarkeit ab . "

In Spanisch und Französisch wird im Bereich des Bauingenieurwesens "Belastbarkeit" verwendet, um die Fähigkeit eines Materials zu beschreiben, seine ursprüngliche Form wiederherzustellen, nachdem es einem Verformungsdruck ausgesetzt wurde.

In der englischen Sprache ist der Begriff " Resilienz" die Tendenz, in einen ursprünglichen Zustand zurückzukehren oder die Kraft zu haben, sich zu erholen [sich zu erholen / zurückzuziehen / zurückzufedern].

In Nordamerika wird "Elastizität" als die Eigenschaft definiert, dass sich ein mechanisches Teil unter einer Last verbiegt und in seine ursprüngliche Position zurückkehrt, wenn diese Last nicht mehr vorhanden ist.

Die Psychologie hat den Begriff "Resilienz" so angepasst, dass er sich auf Menschen oder soziale Gruppen bezieht, und so ein komplexes Konzept geschaffen, das zu einem breiten Arbeitsfeld mit zahlreichen Materialien, Initiativen und Forschungen geführt hat .

Er wurde Ende der 70er Jahre auf dem Gebiet der Psychopathologie geboren, als durch wissenschaftliche Untersuchungen gezeigt wurde, dass einige Kinder, die in Familien mit alkoholkranken Eltern aufwuchsen, keine biologischen oder psychosozialen Mängel aufwiesen, sondern durch die Ansonsten erreichten sie eine angemessene Lebensqualität.

Resiliente Menschen werden nicht geboren, sondern geschaffen

Belastbarkeit ist keine Lotterie, die "uns berührt" oder "uns nicht berührt", abhängig von unserem Glück, es ist keine unveränderliche Eigenschaft, die seit unserer Kindheit in uns verankert ist, noch ist es ein Persönlichkeitsmerkmal oder ein absolutes und streng stabiles persönliches Attribut oder dauerhaft.

Resilienz ist vielmehr ein Prozess, der entwickelt und trainiert werden kann, um ihn zu stärken. Einige Menschen sind natürlicher oder angeborener Natur und andere weniger, da unterschiedliche persönliche, biologische, familiäre und / oder soziale Faktoren die Resilienzentwicklung beeinflussen. Die Wahrheit ist jedoch, dass sich jeder von uns dafür entscheiden kann, seine Belastbarkeit angesichts der Widrigkeiten in unserem Leben zu verbessern.

Merkmale von widerstandsfähigen Menschen

Einige der Merkmale von widerstandsfähigen Menschen sind die folgenden:

• Starkes und flexibles Selbstwertgefühl
• Autonomie und Autarkie
• Fähigkeit zu geben und zu empfangen, aufzupassen und sich kümmern zu lassen
• Verantwortung und Selbstdisziplin
• Anerkennung und freiwillige Weiterentwicklung der eigenen Fähigkeiten
• Ein offener Geist, flexibel und offen für neue Ideen
• Bereitschaft, Herausforderungen und Ziele zu setzen
• Neugier auf das Leben und vielfältige Interessen
• Starker Sinn für Humor
• Leichtigkeit, die eigenen Gefühle und die anderer wahrzunehmen
• Fähigkeit, diese Gefühle angemessen zu kommunizieren
• Große Toleranz gegenüber Leiden
• Hohe Konzentrationsfähigkeit
• Sinn für Hoffnung und Optimismus
• Vielfältige Bewältigungsstrategien für Stress
• Qualitativ hochwertige soziale Unterstützung
• Ein sinnvoller Lebensinhalt
• Gefühl der Beherrschbarkeit angesichts lebenswichtiger Umstände

5 Möglichkeiten, um Ihre Belastbarkeit zu entwickeln

Erkenne dich

Wenn Sie sich Ihrer eigenen Stärken und Grenzen bewusst sind, können Sie die Ressourcen kennen, die Ihnen zur Verfügung stehen, um Ihre Ziele zu erreichen, und Sie können vorschlagen, in den anstehenden Bereichen zu wachsen.

Eine gut entwickelte Selbsterkenntnis hilft Ihnen, mehr auf Ihre Fähigkeiten zu vertrauen und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Ein Psychologe kann Ihnen dabei helfen: Denken Sie daran, dass die Therapie nicht nur bei Problemen nützlich ist, sondern auch, wenn Sie wachsen und sich verbessern möchten.

Umgib dich mit Menschen, die eine positive Einstellung haben

Und im Gegenteil, distanzieren Sie sich von jenen pessimistischen Menschen, die permanent in einen Schein der Negativität verwickelt sind, die Ihre Energie reduzieren und Sie mit ihrem Unbehagen und Ihren Beschwerden kontaminieren.

Die Schaffung eines soliden Netzwerks sozialer Unterstützung in Verbindung mit Qualitätsbeziehungen ist einer der wichtigsten Faktoren für die Verbesserung unserer Widerstandsfähigkeit gegen Widrigkeiten.

Resiliente Menschen sind autonom und autark, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht die Unterstützung anderer brauchen. Zögern Sie nicht, die Hilfe Ihrer Lieben zu suchen, wenn Sie sie brauchen, und warum nicht? Öffnen Sie sich, um neue Leute kennenzulernen, die mit Ihnen verwandt sind.

Trainieren Sie Ihre Toleranz für Unsicherheit und Frustration

Eine der Hauptursachen für Stress und Stress ist das Bedürfnis, jeden Aspekt unseres Lebens kontrollieren zu wollen, damit sie herauskommen, wie wir es brauchen.

Natürlich ist es nützlich, die Zügel zu nehmen und zu ändern, was unter unserer Hand liegt, aber es ist auch wichtig anzunehmen, dass dieser Teil von "unkontrollierbar" ist, zu verstehen, dass es Umstände gibt, die nicht von uns selbst abhängen, und dass es andere gibt, die nicht wie erwartet verlaufen.

Sich trotz der Unsicherheit wohl und sicher zu fühlen, hilft Ihnen dabei, Ihre Belastbarkeit zu verbessern. Um Ihre Toleranz für Unsicherheit und Frustration zu trainieren, kann das Erlernen von Meditationstechniken oder Achtsamkeit sehr nützlich sein.

Machen Sie das Beste aus Ihrer Kreativität

Kreativität ist etwas, das Sie jeden Tag stärken können, indem Sie nach alternativen Wegen suchen, wie immer. Kreativität beim Treffen von Entscheidungen und beim Reagieren auf Schwierigkeiten ist eine der Haupttugenden widerstandsfähiger Menschen.

"Der elastische Mensch ist nicht darauf beschränkt, die zerbrochene Vase festzuhalten, er ist sich bewusst, dass er nie wieder derselbe sein wird. Er wird aus den zerbrochenen Teilen ein Mosaik machen und seine schmerzhafte Erfahrung in etwas Schönes und Nützliches verwandeln. "

Seien Sie flexibel gegenüber Veränderungen

Resiliente Menschen haben eine starke Fähigkeit, hartnäckig und ausdauernd zu sein, aber gleichzeitig wissen sie, wie man flexibel ist, bevor sich das Leben durch Umstände, den Lauf der Zeit, andere oder uns selbst ändert.

Anstatt an der Vergangenheit festzuhalten und sie nicht loszulassen, haben sie die Möglichkeit, ihre Pläne und Ziele bei Bedarf anzupassen. Sie leugnen die Veränderungen nicht, weil sie bereit sind, das Positive aus jedem herauszuholen und zu wachsen.

Darüber hinaus wissen sie, dass es für ein Problem nie eine einzige Lösung gibt. Eine Möglichkeit, Ihre mentale und emotionale Flexibilität zu entwickeln, besteht darin, persönliche Wachstumsbücher zu lesen.

Bewerten Sie Ihre Belastbarkeit

Haben Sie nach dem Lesen dieses Artikels noch Zweifel, ob Sie eine belastbare Person sind oder nicht?

Dies ist ein Artikel der Zusammenarbeit von Estefanía Mónaco, Mitarbeiterin von www.psicologiaenpositivo.org.