Martin Seligman: Biografie und wichtige Theorien
Martin Seligman ist ein amerikanischer Psychologe, Pädagoge und Autor, der für seine Theorie der erlernten Hilflosigkeit, die Theorie des erlernten Optimismus und als einer der Pioniere der positiven Psychologie bekannt ist.
Er wurde am 12. August 1942 in Albany, USA geboren. Derzeit ist Seligman Familienprofessor für Psychologie in Zellerbach an der Universität von Pennsylvania und außerdem Direktor des Zentrums für Positive Psychologie an der Universität.
1998 wurde der Psychologe zum Präsidenten der American Psychological Association (APA) gewählt. Er war auch der erste Chefredakteur von Prevention and Treatment, dem elektronischen Bulletin der Vereinigung.
Heute, mit 72 Jahren, ist er nicht nur einer der einflussreichsten Psychologen seiner Zeit, sondern auch ein renommierter Schriftsteller und Autor von erfolgreichen Büchern wie The Optimistic Child, Learned Optimism, Authentic Happiness, What You Can Change und What Sie können nicht und gedeihen .
Anfänge von Seligman auf dem Gebiet der Psychologie
Seligman begann seine Karriere als Psychologe an der Princeton University. 1964 absolvierte er Summa Cum Laude und erhielt in seinem letzten Jahr mehrere Angebote, um sein Studium in der Region fortzusetzen. Zwei dieser Optionen waren das Studium der analytischen Psychologie an der University of Oxford oder der experimentellen Tierpsychologie an der University of Pennsylvania. Seligman entschied sich für diese letzte Option und promovierte 1967 in Psychologie.
Während seiner Studienzeit ließ sich Martin Seligman von der Arbeit eines seiner Lehrer, Aron T. Beck, inspirieren, der auf dem Gebiet der kognitiven Therapie eine herausragende Rolle spielte und Experte für deren Anwendung bei der Behandlung von Depressionen war. Becks Arbeit basierte auf der Idee, dass die negativen Gedanken der Menschen die Ursache für ihre depressiven Zustände waren.
Seligman entschloss sich, auch an diesem Postulat zu arbeiten und entwickelte deshalb seine berühmte Theorie "Gelernte Hilflosigkeit" . Damit schuf er auch ein experimentelles Modell zur Behandlung von Depressionen, das darin bestand, negativen Gedanken mit Hilfe von Disputationsfähigkeiten entgegenzuwirken.
Seligmans Idee mit dieser Arbeit war es, die Menschen dazu zu bringen, zu lernen, zu erklären oder zu rationalisieren, was mit ihnen in positiver und nicht negativer Weise passiert ist, um die Depression zu überwinden.
Mit dieser Theorie war Seligman auch in der Lage, neue Techniken und kognitive Übungen zu entwickeln und zu testen, die bewiesen, dass es durch Gegenwirkung auf negative Gedanken möglich war, depressive Zustände zu verbessern und sogar zu verhindern.
Obwohl sein Interventionsmodell zu einer Referenz auf dem Gebiet der Psychologie wurde, wandte sich Seligman 1990 seinem Arbeitsansatz zu. Der Psychologe hat sich von einem Spezialisten für Depressionen zu einem Experten für Optimismus und Glück entwickelt.
Der Pionier der positiven Psychologie
Im Jahr 2000 gründete Martin Seligman das Feld der positiven Psychologie. Seitdem beschäftigt er sich mit positiven Emotionen wie Glück, Hoffnung, Charakterstärke und Optimismus. Seligman beschloss, die Herangehensweise an die Psychotherapie zu ändern, und versicherte seinen Kollegen, dass die Lösung nicht nur darin bestehe, kaputte Dinge zu reparieren, sondern auch die positiven Dinge zu fördern, die jeder Mensch hat.
Nach der Definition von Seligman aus dem Jahr 1999 ist positive Psychologie die wissenschaftliche Untersuchung positiver Erfahrungen. Aber auch andere Aspekte wie positive Einzelfaktoren oder die Entwicklung von Programmen zur Verbesserung der Lebensqualität der Menschen.
Man kann sagen, dass es eine Disziplin der Psychologie ist, die besagt, dass emotionale Gesundheit viel mehr ist als die Abwesenheit von Krankheiten. Es konzentriert sich auf positive Eigenschaften und darauf, wie sie entwickelt werden können, damit die Person ein befriedigenderes Leben führen und Pathologien überwinden oder verhindern kann.
Ausgehend von der Positiven Psychologie arbeitete Seligman mit dem Experten für klinische Psychologie Christopher Peterson zusammen, um das Handbuch der Charakterstärken und -tugenden oder das Gegenstück zum Handbuch für Diagnostik und Statistik von zu erstellen Psychische Störungen (diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen) .
Das Ziel der Autoren war es, ein Handbuch zu erstellen, das sich nicht auf das konzentriert, was schief gehen könnte, sondern auf das, was gut gehen könnte. In ihren Forschungen zu vielen verschiedenen Kulturen und ihren unterschiedlichen Philosophien und Religionen gelang es ihnen, eine Liste der wertvollsten Tugenden aus der Zeit des alten China und Indiens, Griechenlands und Roms bis zu den modernsten westlichen Kulturen zu erstellen.
Diese Liste enthielt sechs Elemente: Weisheit / Wissen, Mut, Menschlichkeit, Gerechtigkeit, Mäßigkeit und Transzendenz. Jede dieser Kategorien könnte in drei oder fünf weitere Elemente unterteilt werden. Die Menschheit beinhaltete zum Beispiel Liebe, Freundlichkeit und soziale Intelligenz, während Mut Mut, Ausdauer, Integrität und Vitalität beinhaltete. Darüber hinaus glaubten die Autoren nicht, dass irgendeine Art von Hierarchie existierte, da keine wichtiger war als die andere.
Von der Theorie des authentischen Glücks zur Wohlfahrtstheorie
Im Jahr 2002 entwickelte Martin Seligman die Theorie des authentischen Glücks. Mit Positive Psychology hatte der Autor bereits die Aufmerksamkeit des Faches auf die menschlichen Stärken gelenkt, um alles herauszustellen, was es den Menschen ermöglicht, zu lernen, Spaß zu haben, fröhlich und optimistisch zu sein.
Basierend auf seiner Arbeit schuf Seligman diese Theorie des Glücks, die bestätigte, dass es nicht nur möglich war, es zu erreichen, sondern dass es auch unter Verwendung der Eigenschaften, die besessen sind, kultiviert werden konnte. In der Theorie des authentischen Glücks war das Thema Glück und es wurde darüber gesprochen, wie es an der Zufriedenheit mit dem Leben gemessen wurde.
Seligman argumentierte, dass die Lösung für Menschen, um Glück zu erlangen, darin bestand, ihre Zufriedenheit mit dem Leben zu steigern. Für diesen Moment war Seligman mit der Theorie von Aristoteles einverstanden, in der bestätigt wurde, dass alles, was getan wird, mit dem Ziel ist, das Glück zu suchen.
In dieser Theorie glaubte Seligman, dass der Begriff in drei Elemente unterteilt werden könnte: Positive Emotionen, die positive Emotionen sind, die zu einem angenehmen Leben beitragen; Engagement, das ist die Verpflichtung zu einer angenehmen Tätigkeit; und Sinn, was ist der Sinn oder Zweck, den wir geben, was wir tun.
Die Authentic Happiness Theory versucht, Glück als Ergebnis der Lebenszufriedenheit zu erklären. Das heißt, wer mehr positive Emotionen und einen Sinn fürs Leben hat, wird der glücklichste Mensch sein. Daher heißt es, das höchste Ziel des Menschen sei es, seine Lebenszufriedenheit zu steigern, um glücklich zu sein.
Heute hat Seligman jedoch seine eigene Theorie transformiert. In seinem 2011 erschienenen Buch Flourish stellt der Autor fest, dass er das Wort Glück verabscheut, da es seiner Meinung nach durch seinen übermäßigen Gebrauch in der modernen Welt bedeutungslos geworden ist. Der Autor sagt, dass Glück nicht durch Zufriedenheit mit dem Leben definiert werden kann. Deshalb hat er seinen Ansatz neu formuliert und die Wohlfahrtstheorie geschaffen.
Nach Seligman ist Wohlbefinden ein vollständigeres Konstrukt, das das Ziel des Menschen viel besser definieren kann. In dieser Theorie wird das Wohlbefinden als Subjekt und nicht das Glück durch positive Emotionen, Engagement, positive Beziehungen, Sinn oder Zweck und Erfolge gemessen.
Die fünf Elemente, die das Wohlbefinden erklären
Diese Klassifikation wird als PERMA bezeichnet, entsprechend der Abkürzung auf Englisch:
- Positive Emotionen (positive Emotionen): Positive Emotionen sind für das Ziel des Menschen nach wie vor von grundlegender Bedeutung. Aber in diesem Fall stehen die Zufriedenheit im Leben und das Glück nicht mehr im Mittelpunkt der positiven Psychologie, sondern werden zu Elementen des Wohlbefindens, zu neuen Schwerpunkten der positiven Psychologie.
- Engagement : Wenn Sie sich voll und ganz einer Situation, Aufgabe oder einem Projekt in einem beliebigen Lebensbereich verschrieben haben, besteht eine größere Chance, das Gefühl des Wohlbefindens zu erfahren.
- Beziehungen (positive Beziehungen): Pflegen Sie positive Beziehungen zu anderen Menschen. Die Möglichkeit, Erfahrungen mit anderen zu teilen, fördert das soziale und innere Leben, was das Wohlbefinden fördert.
- Bedeutung (Sinn, Zweck): Die Fähigkeit, Ereignissen oder Situationen einen Sinn zu geben, ermöglicht es, persönliches Wissen zu erlangen.
- Leistung (Achievement): sind die Ziele, die Menschen motivieren, zu folgen. Es geht darum, Ziele zu erreichen und das Gefühl zu haben, einen festgelegten Weg zu haben.
Nach dem, was Martin Seligman in seiner Wohlfahrtstheorie vorgeschlagen hat, kann keines dieser Elemente für sich den Begriff des Wohlbefindens definieren. Jeder trägt jedoch wichtige Eigenschaften bei, die dazu beitragen.
Was ist Glück nach Martin Seligman?
Um glücklich zu sein, braucht es viel mehr als Lebenszufriedenheit. Mit der Theorie des Wohlbefindens hat Martin Seligman sein eigenes Postulat neu formuliert und demonstriert, wie Glück mehr eine Frage des Wohlbefindens ist. Der Autor stellt jedoch auch fest, dass Wohlbefinden über das Lächeln und das Wohlfühlen hinausgeht.
Seligman hat erklärt, dass es notwendig ist, die Idee zu ändern, dass Glück viel lächeln und immer glücklich sein soll. Der Autor sagt, dass die Menschen viel mehr als das anstreben und dass Glück nicht bedeutet, sich jederzeit gut zu fühlen.
Zu wissen, was den Unterschied zwischen einem glücklichen und einem nicht glücklichen Menschen ausmacht, war eine Frage, auf die die Psychologie und insbesondere Martin Seligman eine Antwort zu finden versucht hat.
Nach vielen Jahren der Forschung und des Experimentierens ist der berühmte Psychologe und Autor klar. Glück hat nichts mit Beziehungen, Geld, Luxus und noch viel weniger mit einem „perfekten“ Körperbild zu tun. Glück ist Wohlbefinden und Wohlbefinden wird durch die fünf Säulen von PERMA vermittelt.
Martin Seligman widmete sich in den letzten Jahren nicht nur seinen Veröffentlichungen, sondern hielt auch Vorträge über die neue Ära der positiven Psychologie. Der Psychologe hat drei Arten von glücklichem Leben unterschieden, was bedeutet, dass es kein einziges Modell gibt, um das gewünschte Glück zu erreichen.
Das erste ist ein angenehmes Leben. Es ist ein Leben, in dem der Mensch alle positiven Emotionen hat, die er haben kann, aber darüber hinaus hat er auch die Fähigkeiten, sie zu verstärken.
Das zweite ist das Leben des Engagements. Dies ist ein Leben, in dem Liebe, Kindererziehung, Arbeit, Freizeit unter anderem das Wichtigste sind.
Und schließlich das dritte, bedeutungsvolle Leben, in dem jeder seine eigenen Stärken kennt und sie auch zum Guten nutzt.
Bei der Beschreibung dieser drei Arten von Leben versichert Seligman, dass eines nicht besser ist als das andere und dass es nur drei verschiedene "glückliche Leben" sind. Jeder kann glücklich sein, indem er seine eigenen Prioritäten erreicht. Während seiner Zeit als Dozent hat der Autor jedoch auch einige Ideen geteilt, wie es möglich ist, ein viel positiveres Leben zu erreichen.
Martin Seligman empfiehlt, einen schönen Tag zu gestalten und ihn zu genießen. Er weist auch darauf hin, wie wichtig es ist, denjenigen zu danken, die Lehren im Leben beigesteuert und am Aufbau eines vollen Lebens mitgewirkt haben.
Darüber hinaus bekräftigt der Autor, dass der Schlüssel zum Wohlbefinden darin besteht, die eigenen Stärken zu genießen, und dies wird erreicht, indem Aktivitäten durchgeführt werden, bei denen die angeborenen Fähigkeiten eines jeden Menschen in die Praxis umgesetzt werden.
Dank der vielen Entdeckungen der positiven Psychologie und der unermüdlichen Arbeit von Martin Seligman in der Region hat dieses Gebiet immer mehr Anhänger gewonnen.
Obwohl Depressionen, eines der Probleme, die die positive Psychologie angreifen will, derzeit rund 350 Millionen Menschen auf der Welt betreffen, besteht der Vorteil darin, dass es psychologische Instrumente und Methoden gibt, die bei diesem Kampf helfen.
