13 Unglaubliche Vorteile der Wassermelone für die Gesundheit

Die Vorteile der Wassermelone für die Gesundheit sind zahlreich: Sie verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit, wirkt entzündungshemmend, pflegt die Haut, verbessert den Hautzustand, verhindert die Bildung von Nierensteinen, verbessert die Verdauung und andere Erkläre ich.

Wassermelone hat viele Namen. Unter ihnen fanden wir einige wie Paitilla, Aguamelón oder sogar Wassermelone. In seiner wissenschaftlichen Form heißt es Citrullus Ianatus.

Es wird auf der ganzen Welt angebaut, wobei der Schwerpunkt der Produktion auf Afrika liegt. Andererseits ist es im Mittelmeerraum üblich, dass er in den Monaten Juni und Juli blüht.

Bekanntlich zeichnet es sich durch eine starre und ovale grünliche Kruste neben einem fleischigen und rötlichen Innenraum aus. Genau im Kern beobachten wir eine große Menge schwarzer Samen, die bis zu 1 Zentimeter lang werden können.

Wenn es eingenommen wird, hinterlässt sein Geschmack einen süßen Geschmack, während es weich ist und jederzeit angenehm für den Gaumen ist.

Eine kleine Anmerkung: Lycopin

Bevor wir die verschiedenen Vorteile der Wassermelone erläutern, müssen wir uns auf eine Art essentiellen Nährstoff beziehen, aus dem sie besteht: Lycopin.

Diese Substanz ist ein Phytonährstoff, der als Antioxidans wirkt und zu einer Reihe von Vorteilen für unsere Gesundheit führt, wie zum Beispiel:

- Schaffung gesunder Gewebe und Organe.

- Entgiftung von nicht körpereigenen Substanzen.

- Stärkung des Immunsystems und der Muskulatur.

Wie auch bei anderen Lebensmitteln wie Tomaten ist Lycopin für die rötliche Farbe der Wassermelone verantwortlich. Je dunkler es ist, desto höher ist die Konzentration dieses Phytonährstoffs.

13 unglaubliche Vorteile der Wassermelone

Zuallererst ist es notwendig, auf ein paar Tipps hinzuweisen:

- Erstens sollte die Wassermelone ihren Höhepunkt erreicht haben, um die verschiedenen Vorteile zu maximieren.

- Zweitens wäre es ideal, die Wassermelone bei Raumtemperatur zu halten. Auf diese Weise werden alle seine Antioxidantien erhalten.

Die 13 unglaublichen Vorteile, die Wassermelone für die Gesundheit bringt, sind:

1- Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit

Wassermelone verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit und reguliert den hohen Blutdruck, der eine der Hauptursachen für Herzinfarkte bei Menschen ist.

In einer von der Pardue University und der University of Kentucky veröffentlichten Studie wurde bestätigt, dass Wassermelone mehrere Vorteile für das Herz hat.

In solchen an Tieren getesteten Untersuchungen wurden Ergebnisse erzielt, bei denen mit Wassermelone gefütterte Mäuse 50% weniger LDL-Cholesterin aufwiesen als diejenigen, die es nicht einnahmen.

Darüber hinaus hilft Wassermelone auch Frauen, die sich in einem postmenopausalen Stadium befinden.

Die Florida State University veröffentlichte Anfang 2013 eine Studie, in der mehrere Frauen nach der Menopause nach sechswöchiger Einnahme von Wassermelonenextrakten eine Verbesserung ihrer kardiovaskulären Gesundheit erlebten.

In einer anderen Studie des American Journal of Hypertension konnte gezeigt werden, dass Wassermelonenextrakt den Blutdruck und den Bluthochdruck senkt.

Experten glauben, dass dieser Rückgang des Cholesterins auf Citrullin zurückzuführen ist, das auch die Gewichtszunahme kontrollieren kann.

2- Bessere Funktion des Körperinsulins

Wenn unser Körper an einer Krankheit wie Typ-2-Diabetes leidet, hört er auf, Insulin zu produzieren, was zu Problemen im Zusammenhang mit der Zellproduktion führt.

Infolgedessen ist es schwierig, den Glukose- und Blutzuckerspiegel in unserem Körper zu regulieren.

Wenn wir es uns nun zur Gewohnheit machen, Wassermelone zu konsumieren, können wir dank des in dieser Frucht enthaltenen Arginins die Insulinbildung erleichtern. Mehrere Studien haben dies bereits gezeigt.

Wenn Sie an Diabetes leiden, vergessen Sie daher nicht, Ihrer Ernährung täglich eine Portion Wassermelone hinzuzufügen.

3- Verbessern Sie die Gesundheit der Augen

Möchten Sie Ihre Vision schärfen? Das interessiert Sie:

Der hohe Gehalt an Vitamin A, den die Wassermelone unserem Körper zuführt, verbessert Ihre optische Gesundheit und hilft bei der Entwicklung von Pigmenten in der Netzhaut Ihrer Augen.

Darüber hinaus schützt Vitamin A Sie vor Makuladegeneration und Nachtblindheit. Ebenso wirken Lutein und Zeaxanthin als starke Beschützer.

Vergessen Sie auf diese Weise nicht, dass Sie die Früchte über einen längeren Zeitraum hinweg essen müssen, um diese Veränderungen zu bemerken.

4- Stärkt die Muskulatur

Wissen Sie nicht, wie Sie diese Muskelschmerzen während und nach dem Training lindern können? Nun, ich muss Ihnen nicht sagen, dass das ideale Essen für diese Anlässe Wassermelone ist.

Dafür gibt es mehrere Untersuchungen, die dies bestätigen:

- Forschungen zufolge verbessern Citrullin und Arginin in der Wassermelone die Durchblutung von Sportlern. Darüber hinaus lindert es die Schmerzen des nächsten Tages.

- Eine weitere ähnliche Studie stellte fest, dass die Einnahme von Citrullin und Arginin nur den Anfängern und denjenigen zugute kommt, die anfangen, Sport zu treiben. Umgekehrt war das Essen von Wassermelonen für Profis und Spitzensportler nicht nützlich.

- Als ob das nicht genug wäre, kam eine andere Studie des Journal of Agricultural and Food Chemistry zu dem Schluss, dass das Essen von Wassermelonen unsere Muskeln nach einer anstrengenden Trainingseinheit entspannt.

Lesen Sie dies, wenn Sie anfangen, Sport zu treiben und die Unannehmlichkeiten und Schmerzen lindern möchten, und vergessen Sie nicht, regelmäßig Wassermelone oder ein Derivat zu sich zu nehmen. Ein klares Beispiel kann natürlicher Saft sein.

5- Kampf gegen erektile Dysfunktion

Die Aufnahme von Wassermelone verbessert die Durchblutung. Tatsächlich kam eine Studie von Forschern der University of Texas A & M zu dem Schluss, dass Wassermelone sehr positive Auswirkungen auf die Bekämpfung von Impotenz hat.

Bhimu Patil, Direktor des Zentrums zur Verbesserung von Obst und Gemüse der Universität von Texas, sagte, dass "Wassermelone eine Nährstoffquelle mit einer ähnlichen Wirkung wie Viagra ist, da sie stimulierende Wirkungen auf Blutgefäße und die Libido hat."

Diese in der Wassermelone enthaltene Hilfe beruht zu einem großen Teil auf Arginin, was zu einer erhöhten Libido führt und somit die Frigidität verringert.

6- Leistungsstarke entzündungshemmende

In diesem Zusammenhang müssen wir auf die Kraft von Lycopin verweisen, da es direkt auf die Zellschädigung einwirkt und als Antioxidans gegen freie Radikale wirkt.

Mit den Worten von Professor Jarzabkowski, "das Lycopin in der Wassermelone macht es zu einer entzündungshemmenden Frucht".

Ein weiterer günstiger Bestandteil der Wassermelone ist Cucurbitacin E, eine chemische Verbindung, die die Aktivität von Enzymen reduziert, die Entzündungen in unserem Körper verursachen. Ebenso veröffentlichte das Shock Medical Journal 2006 einen Artikel, in dem Cholin als Regulator für chronische Entzündungen angegeben wurde.

Abschließend sei Mangan genannt, ein Mineral, das auch als stark entzündungshemmend wirkt.

7- Verhindern Sie Krebs

Wieder einmal treten Antioxidantien in Erscheinung. Lycopin bekämpft Krebszellen, die unserer Gesundheit schaden können.

Wassermelone ist das Lebensmittel mit dem höchsten Anteil an Lycopin in seiner Zusammensetzung.

Das National Cancer Institute gibt an, dass "Lycopin chemopräventive Wirkungen auf Krebs der Prostata, Haut, Brust, Lunge und Leber hat".

Dr. Mercola selbst erwähnte, dass "Lycopin das Wachstum von Hirntumoren reduziert. Nachdem Mäusen Lycopin entzogen worden war, spross Brustkrebs in ihrem Körper. "

8-Great Quelle der Flüssigkeitszufuhr

Wassermelone enthält nicht mehr und nicht weniger als 92% Wasser in seiner Zusammensetzung.

Die Zusammensetzung der Wassermelone enthält einen hohen Anteil an Kalium (ca. 5% pro Portion). Dies ist auch eine Art Elektrolyt, der die Flüssigkeitszufuhr in unserem Körper reguliert und die Sauerstoffversorgung der Körperzellen unterstützt. Dank dieser Elektrolyte können wir starke Hitzeschocks vermeiden.

9- Vorbeugung von Krankheiten

Es gibt eine Vielzahl von Krankheiten, die durch einen hohen Verzehr von Fleisch, Eiern und Milchprodukten entstehen.

Dank der alkalibildenden Wirkung der Wassermelone können wir das Risiko von Krankheiten, die durch diese Lebensmittel verursacht werden, verringern.

10- Verbessern Sie unsere Verdauung

Sie haben vielleicht gehört, dass Wassermelone ein ausgezeichnetes Diuretikum ist.

Cynthia Sass, Gesundheitsredakteurin, sagte: "Wassermelone enthält Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit sowie Kalium, ein Mineral, das hilft, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten."

Und tatsächlich ist es so. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie beim Trinken von Wassermelone mehr als sonst urinieren. Dies ist auf Kalium und seinen hohen Anteil an Ballaststoffen zurückzuführen, was zur Beseitigung von Toxinen und zur natürlichen Reinigung des Körpers beiträgt.

11. Vermeiden Sie Nierensteine

Dieser Nutzen hat viel mit der Hilfe zu tun, die Wassermelone unserer Verdauung gibt.

Durch die Beseitigung von Rückständen können wir die Ansammlung von Harnsäure im Blut vermeiden, die direkt zu Bypasssteinen in der Niere führt.

Versuchen Sie, andere Arten von Diuretika wie Kaffee oder sogar Gewichtsverlustpillen durch Wassermelone zu ersetzen. Diese Methode ist viel gesünder, natürlicher und wohltuender für Ihre Nieren.

12- Verjüngt unsere Haut und Haare

Jeder möchte in den Spiegel schauen und sich einer gesunden und jungen Haut rühmen können. Wussten Sie, dass Wassermelone dabei hilft?

Hier sind zwei Arten von Vitaminen in der Wassermelone vorhanden: A - mit 17% - und C - mit 20% -.

- Vitamin A hat eine molekulare Struktur, die auf die unteren Hautschichten zugreift. Dort befinden sich Kollagen und Elastin, um der Rauheit der Haut entgegenzuwirken.

Die Cleveland Clinic hat diese Vorteile bereits direkt bestätigt.

- Vitamin C wirkt wie A so, dass der Kollagenspiegel reguliert bleibt. Darüber hinaus schützt uns dieses Vitamin vor UVA-Strahlen und hellt dunkle Flecken auf der Haut auf. Dies erhöht wiederum die Heilungsgeschwindigkeit.

Andererseits trägt Wassermelone dank ihres hohen Wasseranteils dazu bei, unsere Haut auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit zu versorgen, sodass sie glatter aussieht.

13- Hilf mit, die Linie zu halten

Wassermelone ist eine der Früchte mit dem niedrigsten Kalorienindex, den wir finden können.

Insbesondere nehmen wir für jeweils 154 Gramm Wassermelone etwa 46 Kalorien auf. Unter Bezugnahme auf die Nährwertangaben werden wir auch feststellen, dass es einen Mindestgehalt an Fetten gibt.

Aufgrund des Citrullins, das der Körper beim Verzehr von Wassermelonen aufnimmt, kommt es zu einer Verringerung der Fettbildung. Dieser Rückgang entspricht der Blockade, die durch Citrullin verursacht wird, indem die Bildung von Fetten blockiert wird, wodurch eine übermäßige Anreicherung in unserem Körper verhindert wird.

Dank ihres hohen Wasseranteils fühlen wir uns auch satter als normal.

Sie wissen also: Beginnen Sie regelmäßig mit dem Essen von Wassermelonen, ohne Angst zu haben, ein paar Kilo mehr zu nehmen.

Kuriositäten

- Wussten Sie, dass Wassermelone sowohl Obst als auch Gemüse ist? Aufgrund ihrer bekannten Bäume ist die Wassermelone auf merkwürdige Weise mit Gurken, Kürbissen und Zucchini verwandt, was ihr den Zustand von Obst und Gemüse verleiht.

- Wassermelone kann alles ausnutzen. Und wenn wir alles sagen, beziehen wir uns sowohl auf seine inneren Samen als auch auf seine Schale. Dies liegt an der dualen Natur, die es sowohl zu Obst als auch zu Gemüse macht.

- Wassermelonen kamen im 13. Jahrhundert zum ersten Mal aus den Händen der Araber nach Europa.

- Sein Gewicht schwankt normalerweise zwischen 3 und 6 Kilo. Jetzt wog die größte Wassermelone der Welt insgesamt 122 Kilo!

- Obwohl es seltsam klingt, sind nicht selten gelbliche Wassermelonen auf der Innenseite zu finden. Sein Geschmack ähnelt der Melone, obwohl dies nicht aufhört, eine Wassermelone zu sein.

- Eine Methode zur Auswahl der besten Wassermelonenqualität basiert auf solchen mit hohlen Klängen. Je hohl es klingt, desto besser wird es sein.