Pflege der Atemwege: 10 Regeln und Ratschläge

Die Pflege der Atemwege ist für den Menschen ebenso wichtig wie alle anderen Organe des Körpers. Die Gesundheit der Atemwege ist von entscheidender Bedeutung, da der Körper durch diesen Prozess den Sauerstoff erhält, den er zum Überleben benötigt.

Jedes der Gewebe, aus denen die Organe bestehen, benötigt die richtige Menge Sauerstoff, um richtig zu funktionieren, und der teilweise oder vollständige Mangel daran kann tödlich werden.

Das menschliche Atmungssystem wird von Nase, Rachen, Kehlkopf, Luftröhre, Bronchien und Lunge gebildet. Wenn eines dieser Organe versagt oder eine Veränderung aufweist, liegt eine Atemwegserkrankung vor.

Diese Beschwerden können vorübergehend, durch Allergien gegen ein bestimmtes Element verursacht oder chronisch, dh dauerhaft sein. Krankheiten wie Asthma, Husten, Atemwegsentzündungen, Lungenentzündung ua sind heutzutage weit verbreitet.

Bestimmte Faktoren wie Umweltverschmutzung, Reizstoffe, Infektionskrankheiten und Erbkrankheiten beeinflussen die Entstehung von Atemproblemen, die die Lunge häufiger betreffen.

Um sich einer guten Gesundheit der Atemwege zu erfreuen, müssen eine Reihe von Regeln und Ratschlägen befolgt werden, die es unter anderem ermöglichen, die in der Umwelt vorhandenen Toxine zu filtern.

10 Tipps für die Gesundheit der Atemwege

Konstante körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit des Körpers aus. Insbesondere Aerobic-Übungen bieten hervorragende Vorteile hinsichtlich der Lungenkapazität, sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Menschen mit Atemwegserkrankungen.

Letztere müssen jedoch vor dem Training bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen:

• Wenn die Übung im Freien durchgeführt werden soll, suchen Sie nach einem Bereich mit geringer oder keiner Verschmutzung, d. H. Orten, an denen keine Dämpfe oder schädlichen Emissionen vorhanden sind.

• Allergiker sollten es vermeiden, an Orten oder in Jahreszeiten zu trainieren, an denen die Elemente, die die Allergie verursachen, vorhanden sind.

Die einfache Tatsache, schneller als gewöhnlich zu gehen, kann große Verbesserungen bringen. Selbst medizinische Studien belegen, dass Menschen, die immer schneller gehen, länger leben.

Dies ist eine gute Nachricht für Menschen, die nicht intensiver trainieren können, da sie durch eine einfache Änderung des Tagesablaufs in der Lage sind, ihre Atmung und ihre Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern.

Eine weitere wichtige Übung sind die Bauchmuskeln. Wenn Sie täglich 10 bis 20 Mal trainieren, werden die Muskeln der mittleren Zone gestärkt, sodass Sie ein- und ausatmen können.

Insbesondere fetter Fisch enthält ausreichend Omega-3-Fettsäuren. Diese Substanz bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile; Eine davon ist, dass es bei Atembeschwerden und anderen Asthmasymptomen hilft, da Omega-3 Entzündungen reduziert.

Aber nicht nur Fisch enthält diese essentielle Fettsäure, sondern wir können sie auch in Nüssen, etwas Gemüse und Obst finden.

Unter den empfohlenen Lebensmitteln sind die folgenden:

• Austern, Kaviar.
• Fische wie Thunfisch, Lachs, Sardinen, Hering usw.
• Chiasamen, Senf.
• Erdnussbutter
• Weizenkeime
• Olivenöl
• Popcorn

Das Rauchen von Zigaretten schädigt die Lunge und die Atemwege, weil es Entzündungen hervorruft, die Oxidation der Atmungszellen beschleunigt und sie sogar dauerhaft vernichtet.

Schwerwiegende Erkrankungen wie Emphysem, chronisch obstruktive Lungenerkrankung, chronische Bronchitis und Lungenkrebs sind potenzielle Schäden der Zigarette, die mehr als 4.000 toxische Substanzen enthält, die die Lungenkapazität verringern.

Es ist auch wichtig, das Einatmen des Rauches anderer Raucher zu vermeiden, da nachgewiesen wurde, dass die Exposition gegenüber Passivrauch mit chronischen Atemwegserkrankungen wie Bronchitis zusammenhängt.

Obwohl Menschen, die rauchen, bereits erhebliche Atemwegsschäden haben, ist es möglich, beim Aufhören die Gesundheit ihrer Lunge wiederzugewinnen.

Eine ausreichende Wasseraufnahme verleiht dem Schleim aus Atemwegen und Lunge eine dünnere Konsistenz. Wenn sie sehr dick sind, werden sie klebrig und erschweren das Atmen und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, an Krankheiten zu erkranken.

Auf der anderen Seite dehnen sich die Lungen aus, indem sie nicht genügend Flüssigkeit aufnehmen, um den Wassermangel auszugleichen, sodass sie mehr arbeiten und schwächer werden.

Die empfohlene Menge beträgt 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag, eine Menge, die es ermöglicht, die Toxine aus den Atemwegen auszuscheiden und die Schleimbildung zu verhindern.

5- Sorgen Sie für eine gute Reinigung der Klimaanlage

Die korrekte Wartung von Klimaanlagen ist ein wichtiges Problem für die Gesundheit der Atemwege.

Wenn die Luftkanäle, Filter und anderen Komponenten, durch die die Luft strömt, verschmutzt sind, ist die Exposition gegenüber Bakterien, Feuchtigkeit und Allergenen höher und kann zu Erkrankungen wie der Legionärskrankheit führen, die durch Atembeschwerden und Fieber gekennzeichnet sind.

Daher ist eine regelmäßige Wartung erforderlich, um die Ausbreitung von Bakterien, Pilzen und Keimen in der Luft zu verhindern.

Pollen, Schimmelpilze, Hausstaubmilben und Staub sind häufig die Ursache für Allergien bei Menschen, insbesondere im Zusammenhang mit den Atemwegen.

Zu wissen, welcher dieser Faktoren die Reaktion auslöst, ist der erste Schritt, um sie zu vermeiden. Ein Besuch beim Arzt und die angegebenen Tests werden ausreichen, um die Ursache der Allergie zu identifizieren.

Auch wenn die genaue Ursache nicht bekannt ist, können Sie einige allgemeine Empfehlungen wie diese befolgen:

• Saugen Sie den Boden täglich an oder kehren Sie ihn ab, um Staubansammlungen zu vermeiden.
• Entfernen Sie häufig Staub von allen Oberflächen (Tische, Bibliotheken, Schreibtische usw.).
• Vermeiden Sie so oft wie möglich die Verwendung von Teppichen. Wenn dies nicht möglich ist, saugen Sie den Staub regelmäßig ab und verwenden Sie spezielle Produkte zur Teppichreinigung.
• Verwenden Sie beim Reinigen eine Maske, die Nase und Mund bedeckt.
• Es ist ratsam, hypoallergene Bezüge für die Betten sowie Kissenbezüge zu kaufen. Es ist auch wichtig, die Bettwäsche wöchentlich zu wechseln.
• Verwenden Sie einen Luftbefeuchter. Dieses Gerät gibt der Luft im Haus etwas Feuchtigkeit und ist nützlich, wenn es normalerweise trocken ist und Husten und Beschwerden im Hals verursacht.

Krankheiten wie Erkältungen und Lungenentzündung werden durch mangelnde Hygiene oder unzureichendes Händewaschen übertragen, da Bakterien und Viren auf verschiedenen Oberflächen vorhanden sind.

Eine gute Hygiene kann dann unter anderem das Risiko der Übertragung einer durch Viren verursachten Atemwegserkrankung verringern, insbesondere vor dem Essen, nach dem Toilettengang, nach dem Niesen, Husten oder der Benutzung öffentlicher Verkehrsmittel.

Heutzutage gibt es auf dem Markt Produkte für die Händehygiene, die antibakterielle Mittel enthalten, die in hohem Maße dazu beitragen, sie frei von Keimen und anderen infektiösen Faktoren zu halten.

Die Reinigung bestimmter Geräte wie Telefone, Tastaturen und anderer Geräte für den täglichen Gebrauch ist ebenfalls eine Notwendigkeit, sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz.

8- Iss mehr Obst und Gemüse

Dies ist ein Tipp, der allgemein gesundheitliche Vorteile bringt, da der Verzehr von Obst und Gemüse, das reich an Antioxidantien ist, die Fähigkeit des Immunsystems verbessert, den Körper vor Krankheiten und Infektionen zu schützen.

Menschen, die an chronischen Krankheiten wie Asthma leiden, erzielen signifikante Verbesserungen, indem sie eine größere Menge Obst verzehren, insbesondere solche, die Vitamin C enthalten, wie z. B. Zitrusfrüchte, grünes Gemüse und Paprika.

Dies liegt daran, dass die in ihnen enthaltenen Antioxidantien dazu beitragen, die Entzündung der Atemwege zu lindern.

Darüber hinaus zeigte eine Studie, dass Vitamin E, Selen und Beta-Carotin, Bestandteile von Obst und Gemüse, die Lungenfunktion auch bei Rauchern verbessern.

Übergewicht erhöht den Druck auf die Lunge, sodass alle Atemmuskeln komprimiert werden und folglich mehr und mit weniger Effizienz arbeiten.

Eine fettarme, nährstoffreiche Ernährung und regelmäßiges Training tragen zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Körpergewichts bei.

Wenn es notwendig ist, diese zusätzlichen Kilos zu verlieren, ist eine spezifischere Diät und ein Trainingsplan die Lösung, um ein gesundes Gewicht zu erreichen.

Das Atmen durch einen Strohhalm kann die Lungenkapazität verbessern. Durch die Einnahme von tiefer und länger anhaltender Luft gelangt Sauerstoff in den Lungenboden, wodurch die Lungenfunktion verbessert und eine hervorragende Quelle der Entspannung geschaffen wird.

Die Atemtechniken, die im Yoga angewendet werden, sind auch sehr vorteilhaft. Die richtige Kontrolle der Atmung während des Trainings ist eine große Hilfe, um die Atemkapazität zu erhöhen und die Lunge zu stärken.

Nach diesen Hinweisen ist es nicht nur möglich, die Gesundheit der Atemwege zu verbessern, indem die Symptome bestimmter Zustände gemindert und Schäden verhindert werden, sondern auch die Gesundheit des gesamten Körpers.