Arten von Stress- und Risikofaktoren

Stressarten können nach Vorzeichen (positiv oder negativ) und je nach Dauer (akut, episodisch oder chronisch) klassifiziert werden.

Gegenwärtig wird Stress als geistige Müdigkeit beschrieben, die durch die Forderung nach einer viel höheren als der normalen Leistung verursacht wird, die normalerweise verschiedene körperliche und geistige Störungen verursacht.

Es ist ein wichtiger Risikofaktor für die körperliche und geistige Gesundheit. Viele chronische Krankheiten, psychosomatische und psychische Gesundheitsprobleme (wie Depressionen, Angstzustände, Bluthochdruck, Herzinfarkte usw.) stehen in vielen Fällen in direktem Zusammenhang mit Stress.

Im Gegensatz zu dem, was wir vielleicht denken, wurde der Begriff Stress vor vielen Jahrhunderten verwendet. Im vierzehnten Jahrhundert wurde es verwendet, um negative Erfahrungen wie Schwierigkeiten, Widrigkeiten oder Leiden, die die Person lebte, zu bezeichnen.

Es ist das 17. Jahrhundert, in dem der Begriff Stress von Physikern und Ingenieuren in gewohnter Weise angewendet wird, um ihn als charakteristisch für feste Körper zu bezeichnen. Diese Eigenschaft bezieht sich auf die innere Kraft, die in einem Bereich vorhanden ist, auf den eine äußere Kraft einwirkt, die diesen festen Zustand verzerren kann.

Im Jahr 1926 führte Seyle den Begriff auf dem Gebiet der Gesundheit ein, um sich auf eine allgemeine Reaktion des Organismus auf einen Stressor oder eine Stresssituation zu beziehen.

Wie wir später erklären werden, herrscht positiver Stress, der uns darauf vorbereitet und uns hilft, die Aufgabe mit all unseren verfügbaren Ressourcen zu bewältigen. Aber wenn diese Emotion uns blockiert und erschöpft, hilft sie uns nicht nur, die Aufgabe zu bewältigen oder die Situationen zu lösen, denen wir gegenüberstehen.

Phasen

1956 schlägt Seyle vor, dass die Stressreaktion aus drei verschiedenen Phasen besteht:

1. Alarmphase. Sie beginnt unmittelbar nach dem Erkennen der Bedrohung. Es gibt einige Symptome wie Tachykardie oder verringerte Körpertemperatur.

2. Ausdauerphase. Der Organismus passt sich an die Situation an und die Aktivierung geht weiter, obwohl sie geringer ist als in der vorherigen Phase. Wenn die Stresssituation anhält, kann die Aktivierung nicht aufrechterhalten werden, da Ressourcen schneller verbraucht werden, als sie erworben wurden.

3. Erschöpfungsphase. Der Körper erschöpft seine Ressourcen und verliert zunehmend die Anpassungsfähigkeit, die er in der vorherigen Phase hatte.

Typen

Es gibt verschiedene Klassifikationen von Stress, je nachdem, ob sie sich auf das eine oder andere Merkmal konzentrieren. Dann werden wir uns auf die Arten von Stress konzentrieren, abhängig von ihrem Nutzen oder Zeichen und abhängig von ihrer Dauer und Wartung.

Arten von Stress abhängig von Ihrem Vorzeichen

Positiver Stress

Im Gegensatz zu dem, was wir normalerweise denken, ist Stress nicht immer negativ oder schädlich für die Person. Diese Art, auch euutrés genannt, tritt auf, wenn sich die Person unter Druck gesetzt fühlt, interpretiert aber, dass die Konsequenzen der Situation positiv sein können.

Auf diese Weise können Sie Stress aktivieren, motivieren und auf die Situation vorbereiten. Dies ist beispielsweise bei einem Sportwettkampf der Fall. Diese Art von Stress ist mit positiven Emotionen wie Freude, Zufriedenheit oder Motivation verbunden.

Negativer Stress

Diese Art wird auch als Not bezeichnet und steht im Zusammenhang mit der Antizipation möglicher negativer Folgen. Es ist keineswegs hilfreich oder motivierend wie im vorherigen Fall, sondern lähmt uns und verhindert, dass wir die Aufgabe zufriedenstellend erledigen.

Es destabilisiert uns und blockiert die Ressourcen, die uns zur Verfügung stehen, um mit der Situation umzugehen und die wir unter normalen Umständen nutzen würden. Distress ist mit negativen Emotionen wie Trauer, Wut und in einigen Fällen Angst verbunden.

Arten von Stress abhängig von ihrer Dauer

Akuter Stress

Dieser Typ ist der häufigste, er geht aus den Anforderungen hervor, die wir uns tagtäglich stellen. Diese Forderungen konzentrieren sich in der Regel auf Ereignisse der nahen Vergangenheit oder auf Vorhersagen, die wir für die nahe Zukunft treffen.

In kleinen Dosen kann diese Art von Stress nützlich und motivierend sein, in höheren Dosen kann er jedoch anstrengend sein und eine Reihe von Konsequenzen für den Körper und die geistige Gesundheit haben.

Diese Art von Stress ist jedoch von kurzer Dauer und befindet sich zu einem bestimmten Zeitpunkt. Daher hinterlässt er in der Regel keine Fortsetzungen und kann einfach und effektiv behandelt werden. Die Hauptsymptome dieser Art sind:

• Auftreten von negativen Emotionen . Von Trauer und Nervosität zu Depressionen und Angstzuständen in den schwersten Fällen.
• Muskelprobleme Durch diese akkumulierte Spannung können Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kontrakturen und Kopfschmerzen auftreten.
• Verdauungsprobleme Diese Symptome können von Sodbrennen, Verstopfung, Durchfall, Übelkeit bis hin zu Geschwüren oder Reizdarmsyndrom reichen.
• Symptome aufgrund vorübergehender Übererregung : erhöhter Blutdruck, Herzklopfen, Schwitzen, Schwindel, Migräne, Atemnot oder Brustschmerzen.

Episodischer akuter Stress

Diese Art von Stress ist das, was im Leben eines Menschen wie gewohnt auftritt. Sie sind in der Regel Menschen mit vielen Anforderungen, sowohl selbst auferlegt als auch von der Umwelt bezogen.

Sie sind in der Regel gereizt und feindselig und haben ein ständiges Gefühl der Angst vor dem Gefühl, dass sie nicht alles bedecken können, was sie sollten. Ein weiteres Merkmal der Menschen, die darunter leiden, ist, dass sie sich ständig Sorgen darüber machen, was kommen wird.

Sie haben in der Regel eine negative und katastrophale Sicht auf das Leben. Darüber hinaus sind sie sich nicht bewusst, dass diese Denk- und Lebensweise für sich selbst und in vielen Fällen für ihre Umgebung (insbesondere am Arbeitsplatz) schädlich und schädlich ist.

Aus diesem Grund ist die Behandlung in der Regel schwierig, es sei denn, die negativen Symptome sind so stark, dass sie ermutigt werden, die Behandlung durchzuführen, um sie zu vermeiden. Die häufigsten Symptome sind:

• Anhaltende Kopfschmerzen und Migräne.
• Brustschmerzen und häufige Atemnot. Einige Herzprobleme wurden ebenfalls in Verbindung gebracht.

Chronischer Stress

Diese Art von Stress ist der schwerwiegendste und mit den verheerendsten Folgen. Die Menschen, die täglich darunter leiden, haben eine körperliche und geistige Erschöpfung, die schwerwiegende und langfristige Folgen haben kann. Dieser Stress tritt in Situationen auf, in denen die Person grundsätzlich nichts tun kann, um ihn zu verändern oder zu verlassen.

Es ist der Stress vor den kriegerischen Auseinandersetzungen, die Rivalitäten aufgrund der ethnischen Zugehörigkeit oder der Religion oder die Verzweiflung, die in den Situationen extremer Armut auftreten. Diese Art von Stress kann sich auch aus einem Trauma in der Kindheit ergeben, das den Glauben und die Sichtweise dieser Person dahingehend verändert, dass alles eine ständige Bedrohung für ihre Integrität darstellt.

Ein weiteres gemeinsames Merkmal ist, dass die Person, die darunter leidet, sich dessen nicht bewusst ist. Er hat lange Zeit mit diesem Unwohlsein gelebt, das bereits Teil seines Lebens und seiner Art zu sein ist. Es kann sogar bequem sein, denn es ist das Bekannte, es ist die Art und Weise, wie sie die Welt immer konfrontiert haben und nicht wissen, wie sie es anders machen sollen.

Sie fühlen sich so mit ihm identifiziert, dass sie angesichts der möglichen Behandlung nicht überzeugt sind, dass es nützlich ist. Dies liegt daran, dass sie das Gefühl haben, dass der Stress, der Teil ihrer Persönlichkeit ist, dass sie so sind und dass sie ihre Identität ändern werden, wenn diese Eigenschaft nicht mehr vorhanden ist.

Aus diesen Gründen ist die Behandlung sehr kompliziert. Erstens bitten sie in der Regel nicht um Hilfe, und Menschen, die mit der Behandlung beginnen, gehen in der Regel, bevor sie die Heilung erhalten.

Die Symptome dieser Art von Stress können sogar eine medizinische Behandlung erfordern, da sie schwerwiegende körperliche und geistige Folgen haben. Einige der Hauptsymptome sind:

• Dieser Stress hängt mit dem Auftreten einiger Krankheiten wie Krebs oder Herzproblemen zusammen. Hauterkrankungen können ebenfalls auftreten.
• Krankheiten können im Verdauungssystem auftreten.
• Auf der psychologischen Ebene gibt es ein geringes Selbstwertgefühl, das Gefühl der Hilflosigkeit (sie geben auf, weil alles, was sie tun, nicht in ihren Händen ist, um die Situation zu ändern). Und es kann zu Pathologien wie Depressionen und Angstzuständen führen.
• Einige Forschungen haben diesen Stress mit dem Selbstmordrisiko in Verbindung gebracht.

Vor dem Auftreten von Stress ist es ratsam, ihn zu konfrontieren und zu behandeln, damit er sich nicht weiter verschlechtert und wir andere Ressourcen und Bewältigungsinstrumente erlernen.

Risikofaktoren

Es gibt verschiedene Faktoren, die dazu beitragen, dass eine Person Stress entwickelt. Es ist wichtig zu bedenken, dass das, was für eine Person stressig sein kann, für eine andere nicht der Fall ist. Dazu ist es notwendig, dass mehrere Faktoren zusammengeführt werden, um es zu provozieren.

Wir können sie in psychologische Faktoren und Umweltfaktoren einteilen.

Psychologische Faktoren

Die Interpretation der Situation und der Ressourcen, mit denen ein Mensch konfrontiert ist, hängt von einer Reihe persönlicher Aspekte, Verhaltensweisen und eigenen Denkmustern ab.

Neigung zur Angst

Dies ist der Fall bei Menschen, die ständig besorgt und besorgt über die negativen Folgen von Lebensereignissen sind.

Sie neigen dazu, sich in jeder Situation unruhig zu fühlen, mit Unsicherheit, der sie sich gegenübersehen werden. Durch diese Art der Bewältigung von Ereignissen neigen sie eher dazu, unter Stress zu leiden.

Denkweise

Bei der Beurteilung oder Interpretation einer Situation als gefährlich oder stressig haben die Denkmuster der Person einen großen Einfluss.

Daher lebt in der gleichen Situation eine Person als bedrohlich und stressig und eine andere nicht.

Externer Steuerort

Der Ort der Kontrolle bezieht sich auf die Überzeugung, dass Lebensereignisse durch eigene Handlungen und / oder Fähigkeiten (Ort der internen Kontrolle) oder durch externe Kräfte, die die Person nicht kontrollieren kann (Ort der externen Kontrolle), kontrolliert werden.

Die Person, die den externen Kontrollbereich hat, ist anfälliger für Stress, da sie der Meinung ist, dass in einer Situation der Unsicherheit oder Gefahr alles, was sie tut, nicht in ihren Händen liegt, um dies zu kontrollieren oder zu ändern.

Introversion

Einige Studien deuten darauf hin, dass introvertierte oder schüchterne Menschen negativer reagieren und mehr unter Spannung leiden als extrovertierte. Sie leben mehr Situationen als gefährlich oder bedrohlich.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl spüren in Stresssituationen eine größere Überlastung und wissen zu schätzen, dass sie weniger Ressourcen haben, um mit ihnen umzugehen.

Andere individuelle Eigenschaften

Einige Studien haben gezeigt, dass andere Faktoren wie das Alter die Möglichkeit der Entwicklung von Stress beeinflussen. Zum Beispiel können einige Lebensphasen, wie das Rentenalter, eine Quelle von Stress und Überlastung sein.

Andere Studien weisen auch darauf hin, dass die Zugehörigkeit zum weiblichen Geschlecht als Risikofaktor angesehen werden kann, da sie neben der Eingliederung in den Arbeitsplatz in der Regel das höchste Gewicht in der Familienfürsorge und bei der Ausführung häuslicher Aufgaben haben.

Umweltfaktoren

Es gibt eine Reihe konkreter Situationen, die Stress verursachen können. Einige Forscher erklären sich damit einverstanden, auf vier Arten von Situationen hinzuweisen, die dies verursachen können.

Die Veränderung

Das Verändern eines Aspekts des Lebens führt immer zu einer Veränderung des Gleichgewichts, und dies verursacht Stress, unabhängig davon, ob Sie es zum Guten oder zum Schlechten verändern. Zum Beispiel Job, Adresse oder die Geburt eines Kindes ändern.

Die Unterbrechung

Wenn etwas plötzlich endet, ist es schwierig, sich erneut anzupassen, und es erfordert den Einsatz aller Ressourcen der Person, um sich an die Situation anzupassen. Zum Beispiel ein Auseinanderbrechen eines Paares oder eine Pensionierung.

Der Konflikt

Lebte als eine Lebensstörung, die die Grundlagen des Gleichgewichts ins Wackeln bringt. Die Wiederherstellung der Ordnung, die vor dem Konflikt bestand, erfordert große emotionale Erschöpfung und den Einsatz der Werkzeuge der Person. Zum Beispiel vor dem Verlust der Beschäftigung.

Die Hilflosigkeit

In diesen Situationen liegt es nicht in der Hand der Person, dies zu ändern, unabhängig davon, was die Person tut. Der Einzelne fühlt sich hilflos und ohne Ressourcen, um mit Ereignissen fertig zu werden. Zum Beispiel vor dem Tod eines geliebten Menschen.