10 kognitive Aktivitäten für ältere Erwachsene

Kognitive Aktivitäten für ältere Erwachsene sind von grundlegender Bedeutung für die Förderung der Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens sowie für die Verbesserung des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit und anderer leitender Funktionen. Als nächstes hinterlassen wir Ihnen eine Liste von 10 der effektivsten.

Nach Angaben des INE (Nationales Institut für Statistik) in Spanien ist im Jahr 2015 eine Tatsache eingetreten, die seit 1941 nicht mehr vorgekommen ist und die besagt, dass es in diesem letzten Jahr mehr Todesfälle als Geburten gegeben hat. Das heißt, die Bevölkerungspyramide wurde invertiert. Die Zahl der Geburten ging um 2% und die Zahl der Todesfälle um 6, 7% zurück.

Insgesamt wurden 2.753 Todesfälle mehr als Geburten registriert. Verantwortlich für diese Zahlen sind unter anderem die Krise und die mangelnde Familiensöhnungspolitik.

Aus diesem Grund kann man sagen, dass Spanien ein alterndes Land ist, so dass die Bereiche Studium und Arbeit in Bezug auf ältere Menschen zunehmend an Bedeutung gewinnen. Unter anderem für aktives Altern und kognitive Stimulation.

In dieser Zeile finden wir Bereiche der Psychologie, wie zum Beispiel die Psychogerontologie, wie sie üblicherweise in Europa, Nordamerika und einigen iberoamerikanischen Ländern genannt wird.

Kognitive Stimulation

In vielen Fällen haben ältere Menschen ihre kognitiven Fähigkeiten sowie ihr Gedächtnis beeinträchtigt.

Es kann altersbedingt sein und es tritt aufgrund physiologischer Faktoren und Umgebungen auf und es variiert von einer Person zur anderen das Ausmaß der Beeinträchtigung (kognitive Verschlechterung) oder es gibt Fälle, in denen es auf eine Krankheit zurückzuführen ist, die a verursacht organischer Schaden (kognitiver Verfall).

Da der Verlust von Funktionen letztendlich die eine oder andere Art und Weise hervorbringt, ist die kognitive Stimulation von großer Bedeutung, wenn Übungen durchgeführt werden, die darauf abzielen, die kognitive Funktion durch Übungen zu erhalten oder zu verbessern, die verschiedene Bereiche betreffen: Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, ausführende Funktionen (Planung, Organisation und Ausführung).

Prävention hat einen besonderen Stellenwert und ist, dass diese Übungen für jeden von uns empfohlen werden, um das Altern zu verlangsamen. Tatsächlich wird ihnen besonders empfohlen, zwischen 55 und 60 Jahren mit der Aufführung zu beginnen, obwohl auch jüngere Leute sie üben können.

Als nächstes werde ich eine Reihe von Übungen auflisten, die wir zur kognitiven Stimulation durchführen können. Diese können wir zu Hause autonom durchführen, obwohl einige ältere Menschen bestimmte Hilfe benötigen, um sie auszuführen, da sie dies nicht autonom tun können.

Um eine vollständige kognitive Stimulation durchführen zu können, ist es wichtig, sich an den entsprechenden Fachmann zu wenden. Nach einer Bewertung wird ein für die Person geeigneter Aktionsplan erstellt, mit dem Sie die Fähigkeiten verbessern können, die mehr Arbeit erfordern, und die Fähigkeiten maximieren können, in denen haben ein höheres Niveau.

Vor allem in Fällen, in denen der Betroffene an einer Demenz und sogar an der Alzheimer-Krankheit leidet, kommt der professionellen Intervention eine besondere Bedeutung zu.

10 Übungen zur kognitiven Stimulation

1- Umfassende Lektüre

Es ist nicht nur das Lesen einer Zeitschrift oder eines Magazins, sondern die angemessene Verarbeitung der Informationen, die wir erhalten.

Wenn wir mit dem Lesen eines Textes fertig sind, können wir uns eine Reihe von Fragen stellen: Was? Wer? Wie? Wann? Und warum? Wir können sie schriftlich beantworten oder jemandem davon erzählen. Wenn wir den Text sorgfältig gelesen haben, haben wir ihn auf diese Weise verstanden und können die Fragen beantworten.

2- Mathematische Übungen

Wir können von einer Grundstufe ausgehen, indem wir Additionen und Subtraktionen vornehmen, oder von einer höheren Stufe, in der wir Gleichungen ausführen, die verschiedene Mechanismen beinhalten, um das Unbekannte zu beseitigen. Auf diese Weise werden wir an unserer Aufmerksamkeit und auch an unserer Konzentration arbeiten.

3- Album des Lebens

Mit dem Ziel, mit dem Remote-Speicher zu arbeiten, ist es eine sehr schöne Aufgabe, alte Fotos und Dokumente zu retten und in Ordnung zu bringen. Wir können ein persönliches Album mit Geschichten und unseren persönlichen Fotos erstellen.

4- Farbe

A priori mag es wie eine Aktivität für kleine Kinder erscheinen, aber es gibt viele vorteilhafte Wirkungen dieser Aktivität. Ideal ist es, die Figur anzupassen und keine kindisch wirkenden Bilder zu verwenden.

Färben, feinmotorische Fähigkeiten werden trainiert und am Ende werden sie nach getaner Arbeit stolz sein. Das Färben ist eng mit der Kunsttherapie verbunden und hat mehrere Vorteile, da es uns hilft, uns zu entspannen.

5- Erstellen Sie Geschichten

Diese Ressource wird häufig verwendet, insbesondere in Gruppen. Die Person, die die Gruppe anführt, gibt eine Liste von Wörtern ein, die offensichtlich keinen Sinn ergeben.

Nachdem überprüft wurde, dass jeder seine Bedeutung kennt, erfindet der erste eine Phrase mit einem Wort, und die Person, die ihr folgt, muss mit der ersten Phrase beginnen und eine neue mit einem anderen Wort hinzufügen. Also, bis alle mitgemacht haben. Es ist eine gute Übung, sich mit dem Kurzzeitgedächtnis und den Ressourcen zu beschäftigen, die mit der Vorstellungskraft zusammenhängen.

6- Hobbys

Wir können sie in jeder Zeitung oder Zeitschrift finden und sie verkaufen sie auch in ganzen Büchern. Dies können Buchstabensuppen, Kreuzworträtsel, Sudoku oder Übungen sein, um die Unterschiede zwischen zwei Bildern zu finden.

Wir haben eine kurze Zeit gebraucht, um sie fertigzustellen, aber wir können es uns zur Gewohnheit machen, diese Art von Übungen zu ihren Gunsten zu machen. Bei jedem von ihnen werden wir an einem bestimmten Aspekt arbeiten, aber es ist sehr wichtig, konstant zu sein.

7- Hausarbeit machen

Für Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen ist diese Art von Aufgaben besonders relevant, da sie nicht nur manipulativ sind und ihre Aufmerksamkeit und Konzentration erfordern und die exekutiven Funktionen in Gang setzen, sondern sie auch nützlich machen und damit ihr Selbstwertgefühl steigern.

Dies können das Schälen von Früchten oder Kartoffeln, das Teilen von Lebensmitteln, das Gedecken von Tischen, das Falten von Kleidung usw. sein. Es ist wichtig, dass die Tätigkeiten, bei denen bestimmte Instrumente verwendet werden, die sie verletzen können (Messer, Scheren usw.) oder brennende Instrumente (Glaskeramik, Ofen usw.) unter der Aufsicht einer anderen Person ausgeführt werden.

8- Komplette Karten

Es ist sehr wichtig, dass die Aktivitäten, die wir durchführen, einen Einfluss auf unser tägliches Leben haben. Wie oft haben wir uns die Nachrichten angehört und mit uns über ein Land oder eine Stadt gesprochen, von denen wir nicht gewusst haben, wie wir sie geografisch lokalisieren sollen?

Indem wir die Karten der Kontinente studieren, lernen wir Kultur und arbeiten gleichzeitig an unserer Erinnerung und Aufmerksamkeit. Um zu überprüfen, was wir gelernt haben, können wir eine stille Karte vervollständigen.

9-Brettspiele

Wenn wir Parchies, Dominosteine, Schach, Karten oder Steine ​​spielen, das Gefühl haben, mit mehr Menschen zu spielen, und wenn Freundschaftsbande zwischen ihnen entstehen, trainieren wir unsere kognitiven Fähigkeiten wie Kurzzeitgedächtnis und die Aufmerksamkeit Es gibt auch Aktivitäten, die individuell durchgeführt werden können, z. B. Rätsel und das Spielen eines Solitärs mit den Karten.

10- Nähen

Eine manipulative Tätigkeit, die in der Regel sehr beliebt ist, insbesondere für Menschen, die in ihrer Jugend das Nähen gelernt haben.

Sie können aus sehr einfachen Arbeiten lernen, bei denen der Punkt sehr einfach ist, und die Stufe mit dem Häkeln oder dem Kreuzstich und sogar der Herstellung von Kleidungsstücken hinaufgehen. Wieder betonte er die Wichtigkeit der Person, die es benötigt, begleitet von jemandem, der die Arbeit mit dem Ziel überwacht, sich nicht zu verletzen.

Historische Perspektive der Psychogerontologie

Psychogerontologie kann auch als Gerontopsychologie und Verhaltensgerontologie bezeichnet werden und ist seit ihrer Einführung in der Psychologie präsent.

Ivan Pavlov, einer der einflussreichsten Psychologen und sein Team, untersuchten an Tieren die Verhaltensunterschiede zwischen älteren und jungen Menschen und wie die Prozesse der Hemmung anfälliger für das Alter sind als jene der Erleichterung des Lernens.

Aus der Psychoanalyse geht hervor, dass Carl Jung bei der Beschreibung der Stadien des Erwachsenenlebens hervorhob, dass in der letzten Phase neben wichtigen Veränderungen, die sehr stark mit dem psychischen Zustand zusammenhängen, auch die Suche nach dem Sinn des Lebens eine Rolle spielt.

Der Entwicklungspsychologe Stanley Hall schlug vor, wie verschiedene Mechanismen der interindividuellen Differenzierung während der Reifezeit ablaufen, und daher ist in diesem Stadium die Vorstellung des älteren Menschen als jemand sehr wichtig, der sich stark vom Rest unterscheidet.

Karl Bühler betonte nach allen Studien seiner Kollegen die Bedeutung von Wachstum, Stabilität und dem Rückgang der psychischen Funktionen während des gesamten Lebens des Menschen.

Es war in den 50er Jahren, als die Psychogerontologie als Subdisziplin der wissenschaftlichen Psychologie etabliert wurde und als das Studium des Alterns und des Alters und die Anwendung dieses Wissens auf ältere Menschen definiert wurde.

Implikationen der Psychologie in der Arbeit mit älteren Menschen

Pinquart, Fernández-Ballesteros und Torpdalh (2007) haben nach einer umfassenden Literaturübersicht über Studien und Artikel auf dem Gebiet der Psychogerontologie die wichtigsten Themen dargelegt, die dieses Gebiet beschäftigen: Demenz, affektive Probleme, soziale Entwicklung, chronische Krankheiten, aktives Altern und psychologische Bewertung.

Das Official College of Psychologists (COP) hat im Jahr 2007 eine Liste der Pflegebedürfnisse älterer Menschen erstellt, die das Eingreifen der Figur des Psychologen erfordern. Dies sind:

• Gesundheit und Wohlbefinden im Laufe des Lebens fördern.
• Bewerten und Eingreifen der Psychologie in die psychische Gesundheit älterer Menschen. Auch bei älteren Menschen, die an irgendeiner Art von Geisteskrankheit leiden.
• Die psychologische Unterstützung für Familien.
• Die soziale und gesellschaftliche Integration älterer Menschen.
• Die Schulung anderer Fachkräfte zu den psychologischen Aspekten und deren Auswirkungen auf die Pflege und Betreuung älterer Menschen.
• Beratung, Schulung und Förderung des aktiven Alterns.
• Der Beitrag zu Städtebau, Architektur und neuen Technologien.

Was ist aktives Altern?

Wie ich bereits im vorigen Abschnitt erwähnt habe, ist dies einer der Bereiche, die bei der Arbeit mit älteren Menschen gestärkt werden müssen. Aber wissen wir, woraus es besteht und welche Auswirkungen es hat?

Der Begriff aktives Altern wurde von verschiedenen internationalen und nationalen Organisationen wie den Vereinten Nationen (UN), der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und dem Institut für ältere Menschen und soziale Dienste (IMSERSO) geprägt und ist wie folgt definiert Weg:

"Aktives Altern ist der Prozess, bei dem die Möglichkeiten für Gesundheit, Teilhabe und Sicherheit optimiert werden, um die Lebensqualität von Menschen mit zunehmendem Alter zu verbessern. Aktives Altern ermöglicht es den Menschen, ihr Potenzial für körperliches und soziales Wohlbefinden auszuschöpfen, und konzentriert sich auf ältere Menschen und darauf, wie wichtig es ist, ein positives öffentliches Image dieser Gruppe zu vermitteln. "

Seitens der Europäischen Union wurde 2012 das Jahr des aktiven Alterns und der Solidarität zwischen den Generationen als eine soziale Notwendigkeit gefördert, als die Bevölkerung älter wurde und die Tatsache bestätigt wurde, dass es mehr ältere Menschen gibt. Diese Art von Initiativen gibt vor, "die Jahre zu beleben und nicht die Jahre zum Leben".

Aus diesem Grund zielen die Strategien und Maßnahmen zur Förderung des aktiven Alterns darauf ab, die Lebensqualität älterer Menschen zu maximieren. Auf diese Weise sollen Entwicklungsmöglichkeiten für ein gesundes, partizipatives und sicheres Leben gefördert werden.

Es ist wichtig, die Erwachsenenphase als eine weitere Lebensphase zu betrachten, in der die Menschen die Möglichkeit haben sollten, sich persönlich zu entwickeln und zu wachsen.

Aktives Altern beinhaltet die folgenden Aussagen:

1. Bieten Sie älteren Menschen die Möglichkeit, sich voll und ganz an der Gesellschaft zu beteiligen.
2. Fördern Sie Ihre Beschäftigungsmöglichkeiten.
3. Ermöglichen Sie ihnen, durch Freiwilligenarbeit und generationenübergreifende Programme einen aktiven Beitrag zur Gesellschaft zu leisten.
4. Förderung des autonomen Lebens dieser Menschen, Schaffung von barrierefreiem Wohnraum und Anpassung von Technologien und verschiedenen Verkehrsmitteln unter anderem.

Dieser Ansatz zielt darauf ab, soziale Vorurteile abzubauen, die dazu führen, dass ältere Menschen Menschen als Menschen sehen, die keinerlei Nutzen haben und die sogar als nutzlos angesehen werden können.

Die Maßnahmen und Initiativen dieser Art zielen darauf ab, eine 180-Grad-Wende herbeizuführen, und das Altern wird als Chance gesehen, etwas, um Profit zu machen, und dass ältere Menschen über viel Erfahrung und Erfahrung verfügen, um zum Rest der Gesellschaft beizutragen.

Bibliographie

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Psychologie des Alters. Eine angewandte Psychogerontologie. Redaktionelle Pyramide.
2. Nationales Institut für Statistik (INE). Natürliche Bewegung der Bevölkerung (Geburten, Todesfälle und Eheschließungen). Grundlegende demografische Indikatoren. Jahr 2.015. Vorläufige Daten.
3. Europäisches Jahr des aktiven Alterns und der Solidarität zwischen den Generationen 2.012. Europäische Union