Geringe Frustrationstoleranz: Wie es bei Kindern und Erwachsenen zu behandeln ist

Eine geringe Toleranz gegenüber Frustration kann sich negativ auf unser Selbstwertgefühl und unsere Gesundheit auswirken. Es ist gut, traurig zu sein, etwas nicht erreicht zu haben, was wir wollten, aber es nicht als Angriff auf unsere Person zu sehen.

Anschließend erkläre ich Ihnen dieses Konzept ausführlich sowie einige Tipps und Techniken, mit denen Sie mit Kindern und Erwachsenen arbeiten können. Abschließend stelle ich die Merkmale vor, die Menschen mit geringer Frustrationstoleranz aufweisen.

Was ist eine geringe Toleranz gegenüber Frustration?

Die geringe Toleranzfrustration tritt auf, wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es wollen, und negative Gefühle und Emotionen wie Wut, Traurigkeit oder Enttäuschung über das Scheitern auftreten. Wir finden es auch, wenn wir bestimmte Aktivitäten nicht ausführen möchten, weil wir keine Lust dazu haben oder Spaß daran haben, wie wir sie gerne ausführen würden.

Wenn Sie all dies schon einmal erlebt haben oder dies normalerweise in Ihrem täglichen Leben tun, haben Sie eine geringe Toleranz gegenüber Frustration und können sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen auftreten. Wie Sie sich vorstellen können, kann dies Ihr Leben und Ihre Aktivitäten drastisch beeinflussen.

Was ist Frustrationstoleranz?

Frustration zu tolerieren bedeutet nicht, die Probleme negativ zu sehen, sondern im Gegenteil, sich diesen stressigen Situationen und sogar den Einschränkungen zu stellen, die in unserem Leben auftreten können, auch wenn sie unangenehm sind.

Nicht immer ist alles einfach und es kommt so heraus, wie wir es wollen. Deshalb müssen wir wissen, wie wir diese Schläge bestmöglich einsetzen können. Man könnte für ein besseres Verständnis sagen, dass Frustration auftritt, wenn wir die ideale Realität, die wir haben, mit der Realität vergleichen.

Wie kann man lehren, geringe Frustration bei Kindern und Erwachsenen zu tolerieren?

Bei Kindern

Geben Sie nicht alles, was Sie fragen, auch wenn es "Wutanfälle" auslöst . Eltern müssen wissen, dass es nicht gut ist, dem Kind alles zu geben, was es verlangt. Es ist wichtig zu lernen, dass man es sich a priori verdienen und für die Dinge arbeiten muss, die man möchte.

Wenn sie Wutanfälle bekommen und dem Kind das geben, was es verlangt, lehren sie es, dass dies die richtige Methode ist, um die Probleme zu lösen, die ihm im Leben begegnen.

Sie müssen danach streben, was sie wollen . Einer der besten Wege, um unseren Sohn frustriert zu machen, besteht darin, ihm beizubringen, dass der vernünftigste Weg darin besteht, sich weiterhin um das zu bemühen, was er erreichen möchte.

Eltern müssen ein Beispiel geben. Wir können unser Ziel als Vater niemals erreichen, wenn wir kein Beispiel dafür geben.

Sie müssen den Aufwand über die Zeit konstant halten. Auf der anderen Seite müssen wir ihm beibringen, dass wir auch in stressigen oder schwierigen Situationen beharrlich sein müssen, da nur auf diese Weise die in unserem Leben auftretenden Probleme gelöst werden können.

Auf diese Weise können Sie die Frustration kontrollieren, die diese Art von Situation im Laufe der Zeit erzeugt.

Man muss sich realistische Ziele setzen. Ein Fehler, den Eltern normalerweise machen, besteht darin, ihre Kinder mit völlig surrealistischen Zielen zu markieren, die sie als Kind nie erreichen. Dies erzeugt normalerweise zu viel Frustration, was ein großes Problem für das Kind sein kann.

Als Eltern müssen wir uns der Gelegenheit stellen und unseren Sohn fragen, was wir wissen, wenn er sich anstrengen kann, es aber in seiner Reichweite ist, dies zu erreichen.

Bringen Sie ihnen bei, Frustration konstruktiv zu betrachten . Wie wir alle über Fehler und Niederlagen Bescheid wissen, lernen wir im Leben und dies ist etwas, das wir unseren Kindern beibringen müssen, um diese Probleme konstruktiv zu betrachten und die Frustration, die auch aufgrund dieser Situationen entsteht.

Wenn diese Art von Problem erneut auftritt, hat es somit das Lernen der vorherigen Situation erlangt und kann die Antwort geben, die diese Situation erfordert.

Machen Sie es sich leichter Es ist gut, unserem Sohn die Dinge zu erleichtern, denn in vielen Fällen haben sie nicht die geistige Reife, die erforderlich ist, um sich einigen Problemen zu stellen. Eine Sache ist jedoch, es ihm leichter zu machen, und eine andere, ganz andere Sache ist, alles für ihn zu tun.

Wir müssen es falsch machen lassen, damit es aus seinen Fehlern lernen und so Frustration und Gesichtsversagen tolerieren kann.

Bei Erwachsenen

Achten Sie auf unsere Reaktionen . Als Erwachsene müssen wir die Fähigkeit haben zu erkennen, in welchen Situationen wir uns frustriert fühlen und wie wir auf sie reagieren.

Nur so können wir anfangen, mit ihnen zusammenzuarbeiten, um die negativen Emotionen zu stoppen, die uns in den Sinn kommen, und andererseits versuchen, nicht so sehr von den Situationen betroffen zu sein, die sie auslösen.

Unterscheiden Sie, was wir wollen und was wir brauchen . Wie wir im letzten Punkt des Artikels erklärt haben, sind Menschen mit geringer Frustrationstoleranz dadurch gekennzeichnet, dass sie sofort auf alles antworten möchten, was sie wollen.

Es ist wichtig, dass wir als Erwachsene unterscheiden können, was wir wollen und was wir brauchen. Das heißt, nicht alles muss sofort sein, es gibt Dinge im Leben, die warten müssen oder auf die wir mehr arbeiten müssen, um sie zu erreichen.

Steuern Sie unsere Impulse Wir können auch nicht impulsiv handeln, wenn wir mit einer stressigen Situation, einem Problem oder einem Ereignis konfrontiert sind, das nicht vollständig wie erwartet verlaufen ist.

Wir müssen in der Lage sein, unsere Impulse zu kontrollieren und die Konsequenzen unseres Handelns sehr gut zu bewerten, da sie, wie Sie sich vorstellen können, manchmal negativ sein können.

Den Schmerz ertragen Das Unbehagen, das dadurch entsteht, dass Sie nicht bekommen, was Sie wollen oder was Sie bekämpft haben, als Sie negative Emotionen wecken wollten, die wehtun könnten. Wir müssen jedoch verstehen, dass es Teil des Lebens ist und dass man es nicht immer gewinnen kann.

Dies wird uns stärker machen und uns erlauben, andere Schläge zu verarbeiten, die mit mehr Recht kommen, denn wenn es etwas gibt, das sicher ist, dass sie kommen werden, auch wenn wir es nicht zugeben wollen.

Kontrollieren Sie unsere Umwelt Obwohl wir nicht alles kontrollieren können, was in unserem Leben passiert, können wir, wenn wir versuchen, das loszuwerden oder zu vermeiden, was uns Unbehagen oder Frustration in unserem Leben verursacht, seien es Freunde, Menschen im Allgemeinen, Dinge oder Situationen.

Verlangen Sie nicht, was wir wissen, was wir nicht erfüllen können. Auf der anderen Seite können wir nicht so anspruchsvoll mit uns selbst umgehen und uns Ziele setzen, von denen wir wissen, dass wir diese aufgrund unserer körperlichen oder geistigen Eigenschaften oder aus anderen Gründen nicht erreichen können.

Das wird nur mehr Frustration erzeugen und uns daran hindern, sie konstruktiv zu sehen und von ihnen zu lernen.

Mäßig arbeiten für das, was wir wollen. Schließlich ist es nicht gut, dass wir von unserem Ziel oder dem, was wir erreichen wollen, besessen sind, da dies nur negative Emotionen und im schlimmsten Fall physische und psychische Müdigkeit mit Frustration hervorruft.

Wir müssen lernen, schnell zu gehen, aber ohne Pause, da dies langfristig mehr positive Emotionen hervorruft und unser Selbstwertgefühl steigert.

Wie werden Menschen mit geringer Frustrationstoleranz identifiziert?

Sobald wir die Konzepte klar haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Menschen mit geringer Frustrationstoleranz identifiziert werden können. Obwohl wir einige Indikatoren kennen, ist es gut, dass wir mehrere haben, um so schnell wie möglich handeln zu können und die negativen Auswirkungen auf die Person zu vermeiden.

Sie haben normalerweise Schwierigkeiten, Gefühle zu kontrollieren. Sicher fällt diesem Kind schon ein, dass er untröstlich geweint hat, weil er das Fußballspiel verloren hat, oder dieser Freund, der sich am unglücklichsten gefühlt hat, weil er eine Prüfung, für die er monatelang studiert hatte, nicht bestanden hat.

Sie sind impulsiver und ungeduldiger. Obwohl jeder irgendwann in seinem Leben impulsiv oder ungeduldig sein kann, sind Menschen mit geringer Toleranz gegenüber Frustration dadurch gekennzeichnet, dass sie in ihrem täglichen Leben auf einem höheren Niveau sind als andere Menschen.

Sie wollen ihre Bedürfnisse schnell erfüllen. Im Thread des vorherigen Punktes haben Sie festgestellt, dass diese Menschen normalerweise ihre Bedürfnisse nach schneller Form befriedigen wollen und dass sie, wenn sie diese nicht in unmittelbarer Form erhalten, negative und unverhältnismäßige Emotionen zeigen können, insbesondere bei Kindern.

Hohe Nachfrage Sie haben Angst, Fehler für das zu machen, was sie von sich verlangen, und dies löst normalerweise die große Frustration aus, die sie empfinden, wenn sie nicht bekommen, was sie wollen, oder wenn nichts passiert, wie sie es sich vorgestellt haben.

Sie können Angstzustände oder Depressionen haben. All dies führt dazu, dass Menschen mit einer höheren Neigung zu Angstzuständen und Depressionen leiden, insbesondere bei Erwachsenen, da sie die Last auf sich genommen haben, nicht zu akzeptieren, dass sie das erreichen, was sie vorschlagen.

Sie sind egozentrisch. Diese Menschen zeichnen sich auch durch ihre Egozentrik aus, weil sie glauben, dass sich alles um sie dreht und dass sie alles Gute verdienen. Dies macht jede Schwierigkeit, die zwischen ihren Träumen liegt und sie empfinden es als große Ungerechtigkeit.

Andererseits kann es bei Kindern auch vorkommen, dass sie nicht verstehen, warum Eltern oder andere Familienmitglieder ihnen nicht das geben, wonach sie fragen, wenn es genau das ist, was sie wollen.

Sie passen sich nicht leicht an. Wenn sie erkennen, dass sich ihre Realität verändert, akzeptieren sie dies normalerweise nicht mit offenen Armen, sondern als Bedrohung für ihre Kontrolle über Situationen und ihr Wohlbefinden.

Diese Menschen zeichnen sich daher dadurch aus, dass sie keine übermäßige Flexibilität oder Anpassungsfähigkeit an diese Art von Situation aufweisen, da sie negative Gefühle erzeugen, wenn sie sich nicht zu ihren Gunsten ändern.

Sie denken nicht neutral. Es sind Menschen, die sich dadurch auszeichnen, dass sie in ihren Gedanken und Ideen keine neutralen oder Zwischenpositionen einnehmen.

Zusammenfassend

Wie wir in diesem Artikel gesehen haben, begleitet uns Frustration bei vielen Gelegenheiten in unserem täglichen Leben. Wir müssen lernen, damit es unser emotionales Wohlbefinden nicht beeinträchtigt.

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Eltern ihre Kinder bereits in jungen Jahren in Situationen einweisen, die Frustration erzeugen und sie richtig akzeptieren können. Auf diese Weise wird verhindert, dass sie sich im Erwachsenenstadium übertrieben auf alle Umgebungen auswirken, in denen sie sich bewegen.

Fügen Sie schließlich hinzu, dass Atemübungen sowohl Erwachsenen als auch Kindern helfen, mit Frustrationssituationen erfolgreich umzugehen, da sie besser denken können.