9 Kuriose Vorteile des Lachens für die Gesundheit
Die Vorteile des Lachens für die Gesundheit sind ein längeres Leben, eine Stimulierung des Immunsystems, eine Linderung von Schmerzen, eine Verringerung von Depressionen, eine Verbesserung der persönlichen Beziehungen, die Verbrennung von Kalorien, eine Verbesserung der Atmung und der Schutz des Herzens.
Lachen wird von unserem Gehirn reguliert und ermöglicht es uns, anderen zu vermitteln, wie wir uns fühlen. Aber Lachen liefert nicht nur Informationen an andere Menschen, sondern bringt auch Geist, Gehirn und Körper in Kommunikation.
Wenn wir lachen, setzt unser Gehirn Substanzen frei, die uns ein gutes Gefühl geben. Es geht um Endorphine und Dopamin.
Endorphine und Dopamin sind Neurotransmitter, die im Körper Reaktionen und Zustände auslösen. Endorphine gelten als natürliche Opiate des Körpers. Wenn wir also lachen, nehmen unsere Schmerzen ab. Auf der anderen Seite steht Dopamin in direktem Zusammenhang mit dem psychischen Wohlbefinden.
Wenn wir lachen, wird auch der Cortisolspiegel, das Stresshormon, gesenkt. Wenn wir also lachen, sinkt unser Stresslevel und wir fühlen uns ruhiger und können besser damit umgehen.
Lautes Lachen ist, wie Freud sagte, der beste Weg, negative Energie freizusetzen.
9 Nutzen für die Gesundheit des Lachens
1- Lachen macht uns langlebiger und hilft uns, länger zu leben
Nach einigen Untersuchungen, die kürzlich vom Archiv für Allgemeine Psychiatrie veröffentlicht wurden, leben ältere Menschen, die ihr Leben mit Humor und einer positiven Vision führen, mit größerer Wahrscheinlichkeit länger als Negativität und Traurigkeit.
In der Studie wurden Menschen zwischen 65 und 85 Jahren ausgewählt, und bei älteren Menschen, die häufig lachten und optimistischer waren, war die Wahrscheinlichkeit, aus irgendeinem Grund zu sterben, um 55% geringer als bei Menschen mit einer negativen und pessimistischen Einstellung.
Dies bedeutet, dass nur wenn Sie lachen und dem Leben ins Auge sehen und glauben, dass gute Dinge passieren werden, die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich eine Krankheit zuziehen und sterben, auf mehr als die Hälfte reduziert wird.
2. Lachen stimuliert unser Immunsystem
Die Tatsache des Lachens bewirkt, dass unser Immunsystem aktiviert wird. Dies bedeutet, dass wir besser vor Krankheiten geschützt sind, da unser Körper stärker gegen Krankheitserreger ist, die mit uns in Kontakt kommen können.
Lachen stimuliert unser Immunsystem, weil es den Spiegel der T-Zellen ansteigen lässt. Die T-Zellen unseres Körpers sind diejenigen, die für die Produktion von Antikörpern verantwortlich sind. Dies sind jene Moleküle, die uns vor Substanzen schützen, die in unseren Körper eindringen und uns Schaden zufügen können.
Wenn wir es uns also direkt ansehen, lässt das Lachen die Möglichkeit einer Erkältung nach.
3. Es lindert Schmerzen und stärkt uns davor
Wenn es uns nicht gut geht oder wir Schmerzen haben, die uns daran hindern, unser tägliches Leben fortzusetzen, nehmen wir normalerweise ein Analgetikum, um dieses Unbehagen zu lindern.
Nun, einer der Vorteile des Lachens ist, dass es als bestes Analgetikum wirkt.
Gelächter kann uns vom Fokus der Aufmerksamkeit ablenken, so dass wir für eine Weile sein würden, ohne auf den Schmerz zu achten. Aber auch, wie ich am Anfang des Artikels erwähnte, setzt das Lachen Endorphine frei, die die gleiche Fähigkeit haben, das Schmerzempfinden wie chemisches Morphium zu reduzieren.
Einer in Großbritannien durchgeführten Studie zufolge kann die Person mit nur 15 Minuten Lachen pro Tag ihre Schmerztoleranz um 10% steigern. Dies bedeutet, dass wir, wenn wir lachen, eine höhere Schmerzschwelle haben. Wenn wir diese Tatsache kennen, haben wir die Entscheidung in unseren Händen, ob wir Schmerzen besser tolerieren wollen und nicht jedes Mal, wenn wir uns unwohl fühlen, auf die Pharmakologie zurückgreifen müssen .
4. Gelächter lässt die Depression nach
Wie Sie wahrscheinlich wissen, fühlen sich Menschen, die an Depressionen leiden, in der Regel fast immer negativ.
Deshalb ist es logisch zu glauben, dass Lachen diesen Patienten helfen kann, ihre Beschwerden zu lindern.
Durch das Lachen werden Spannungen, Stress, Ängste und Irritationen abgebaut. Diese vier Faktoren stehen in direktem Zusammenhang mit Depressionen. Wenn wir sie also in unserem Organismus verringern, helfen sie uns bei depressiven Prozessen.
Es gibt eine Art von Therapie, bei der das Lachen als Instrument zur Intervention bei Patienten verwendet wird. La Risoterapia. In einer Studie, die von der Fachzeitschrift Geriatrics and International Gerontology veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass eine Lachtherapie Depressionen bei Patienten mit fortgeschrittenem Alter verringert.
Eine merkwürdige Tatsache in diesem Abschnitt ist, dass Depressionen durch das Lachen einer Person diagnostiziert werden können. Dies wurde von der Complutense-Universität von Madrid entdeckt und hat mit der Bewertung des Lachens einer Person zu tun.
5. Erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit von zwischenmenschlichen Beziehungen
Gelächter hilft uns, mit anderen zu kommunizieren. Wahrscheinlich sehen Sie selbst eher die Leute an, die gute Laune ausstrahlen, als die, die es immer ernst meinen und fast nie Lachen gesehen haben.
Laut einer Studie der University of California fühlen sich Männer mehr von Frauen angezogen, die eher lachen oder gute Laune haben. Als zusätzliche Daten ergaben sich, dass das weibliche Geschlecht 125% mehr lacht als das männliche.
Wenn eine Beziehung beginnt, verbessert die Tatsache, dass man Schwierigkeiten mit guter Laune gegenübersteht, die Beziehung und das Paar fühlt sich angesichts von Widrigkeiten geschlossener.
Wenn Sie also versuchen, einen Partner zu finden oder Freunde zu finden, denken Sie daran, dass ein gutes Lächeln Ihr bester Einführungsbrief sein kann.
6. Lachen bringt uns auch Vorteile auf sozialer Ebene
Wer hat nicht aufgehört zu lachen, um andere Menschen lachen zu sehen? Sicher ist Ihnen das auch passiert. Das deutlichste Beispiel ist unsere Reaktion auf das Lachen eines Babys. Und obwohl wir nicht wissen, worüber andere lachen, können wir am Ende auch lachen.
Dies geschieht durch Neuronen, sogenannte Spiegelneuronen, die aktiviert werden, indem beobachtet wird, wie andere eine bestimmte Aktion ausführen. Diese Neuronen spielen eine sehr wichtige Rolle auf der Ebene der kognitiven Fähigkeiten, die mit der sozialen Welt zusammenhängen, wie Nachahmung oder Empathie.
Spiegelneuronen sind an der Übertragung von Verhaltensweisen beteiligt, wie beispielsweise Lachen oder sogar Gähnen.
Lachen kann dann als ansteckend angesehen werden, was auf sozialer Ebene von Vorteil ist. Es ist etwas Gegenseitiges: Wir können andere zum Lachen bringen, und wenn wir uns mit Menschen mit guter Laune umgeben, können wir uns verbessern.
Außerdem würde sich die Qualität der sozialen Beziehung verbessern und die Interaktion wird so zu einem viel angenehmeren Erlebnis.
7. Lachen hilft uns, in Form zu bleiben
Was würdest du sagen, wenn ich dir sagen würde, dass Lachen gleichbedeutend mit Übung ist? Diese Aussage überrascht Sie sicherlich, ist aber völlig richtig.
Durch das Lachen bewegt sich das Zwerchfell und die Bauchmuskeln ziehen sich zusammen. Und nach dem Lachen sind unsere Bauchmuskeln entspannter als zuvor.
Um Ihnen eine Idee zu geben, 100-mal zu lachen, entspricht 10 Minuten Rudern oder sogar 15 Minuten auf einem Heimtrainer. Es mag Ihnen nicht viel vorkommen, aber die Tatsache, dass eine so natürliche und angenehme Handlung so gesund ist, ist sehr positiv.
Wie könnte es anders sein, Lachen hilft uns auch beim Abnehmen, indem es uns hilft, Kalorien zu verbrennen. Lachen, wenn es ein Lachen ist, erhöht die Herzfrequenz und mit einer höheren Herzfrequenz beschleunigt sich unser Stoffwechsel, wodurch der Kalorienverbrauch höher ist.
Wenn Sie irgendeine Art von Diät machen, wäre es vielleicht interessant, Ihrer Diät ein gutes Gelächter hinzuzufügen.
8. Lachen verbessert unsere Atmung
Die richtige Atmung ist uns sehr wichtig. Manchmal müssen wir die Atmung bewusst machen, damit wir es auf gesunde Weise tun können.
Ein guter Atemzug versorgt unseren Körper mit Sauerstoff, nährt unser Gewebe und hilft unseren Zellen, besser zu werden.
Durch das ständige Lachen wird unsere Lunge vollständig von der durch CO2 (Kohlendioxid) gebildeten Restluft befreit, und wenn diese ausgestoßen wird, kann wieder frische Luft eintreten, die sauerstoffreich ist.
Das Lachen lässt uns auf einer tieferen Ebene atmen, was zu einer guten Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers führt, sodass Menschen mit Atemwegserkrankungen sich viel besser fühlen können.
9. Lachen schützt unser Herz und verbessert das Gefäßsystem
Menschen, die viel lachen und oft einen niedrigeren Blutdruck haben als diejenigen, die lachen, dies aber nicht gewissenhaft tun.
Wenn wir laut lachen, steigt unser Blutdruck zu Beginn an, aber am Ende des Lachens sinkt unser Blutdruck auf ein niedrigeres Niveau als vor dem Lachen.
Lachen erweitert und erweitert unsere Blutgefäße, wodurch die Durchblutung zunimmt. Durch die Regulierung wird das Lachen mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.
Wenn wir uns auf den Herzmuskel konzentrieren, das heißt auf das Herz, ist der Akt des Lachens auch für ihn von Vorteil.
Das Herz ist ein Muskel und wie jeder andere Muskel im Körper funktioniert es besser und hat eine größere Kraft, wenn Sie trainieren. Lachen bringt unser Herz dazu, Sport zu treiben, was für unser Herz von Vorteil ist.
Die Wissenschaft hat festgestellt, dass Lachen nur 15 Minuten pro Tag genauso effektiv und gesund für unseren Körper ist wie dreimal wöchentlich 30 Minuten Sport. Oder was wäre das gleiche, 15 Minuten Lachen pro Tag, was 90 Minuten Training pro Woche entspricht.
Wie kann ich öfter lachen?
Es scheint eine einfache Frage zu sein, aber manchmal fällt es uns schwer, Gründe zu finden oder nach Situationen zu suchen, in denen wir bis zum Umfallen lachen können. Deshalb lasse ich hier einige Situationen, die Sie zum Lachen bringen können.
- Sie können eine Komödie sehen.
- Gehen Sie in einen Club, in dem sie Monologe organisieren.
- Lies ein lustiges Buch.
- Umgib dich mit lustigen Leuten.
- Teilen Sie Witze
- Besuchen Sie die Humor-Webseiten.
- Üben Sie Risoterapia
- Übe lustige Aktivitäten
Wie Sie lesen konnten, ist Lachen eine gute Möglichkeit, unseren Körper glücklich und gesund zu machen.
Es ist wahr, dass Sie nicht immer gut gelaunt sein oder lachen können. In der Tat ist es nicht gesund, deine Gefühle zu zeigen, was auch immer sie sein mögen. Aber nach allem, was Sie in diesem Artikel lesen konnten, bin ich sicher, dass ein Teil von Ihnen jetzt der Meinung ist, dass wir uns mehr als nur dafür entscheiden, traurig zu sein, ohne die Möglichkeit zu haben, dies zu kontrollieren.
Also, lach, schau dir das Gute an, das dir das Leben gibt und das dir gibt, vielleicht ist es viel, vielleicht ist es wenig, aber es gibt keinen besseren Weg, um jeden Tag aufzustehen als mit Optimismus und einem großen Lächeln.
Und Sie, welche anderen Vorteile des Lachens kennen Sie?
