Koffeinkapseln: Werden sie zum Abnehmen, Trainieren und Lernen verwendet?

Koffeinkapseln sind eine kostengünstige und bequeme Möglichkeit, das Zentralnervensystem zu stärken, das Energieniveau zu erhöhen und gleichzeitig Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren.

Nach Angaben der North American Drug Agency (FDA) konsumieren 90% der Weltbevölkerung täglich 200 Milligramm Koffein in der einen oder anderen Form. Dies bedeutet eine Tasse Kaffee am Tag oder eine Koffeinkapsel.

Was ist Koffein?

Koffein ist ein Stimulans, das natürlicherweise in bestimmten Blättern und Samen vieler Pflanzen enthalten ist. Auch als Medikament definiert, da es das zentrale Nervensystem stimuliert, ist es bei den meisten Menschen durch eine vorübergehende Steigerung von Energie, Wachsamkeit und verbesserter Stimmung gekennzeichnet.

Wir können es in Kaffee, Tee, Erfrischungsgetränken, Schmerzmitteln und anderen Medikamenten finden. Das heißt, es kann durch natürliche Quellen wie Kaffee oder synthetisch wie Kapseln erhalten werden.

Was sind Koffeinkapseln?

Koffeinkapseln sind ein starkes Stimulans, das auf den Markt gebracht wird, um die körperliche Energie zu steigern, die Klarheit der Gedanken zu verbessern und das Gefühl von Müdigkeit oder Erschöpfung zu verringern.

Wenn wir mehrere der bekanntesten Marken auf dem Markt analysieren, erkennen wir, dass die allgemeinste Zusammensetzung aus Koffein, Füllstoffen (Calciumcarbonat, mikrokristalline Cellulose), Überzugsmitteln (Hydroxypropylmethylcellulose, Glycerin) und Antibackmitteln (Magnesiumstearat) besteht Siliziumdioxid).

Aufgrund der hohen Koffeindosen ist es ratsam, nicht mehr als zwei Tabletten in weniger als 24 Stunden einzunehmen. Da es sich um ein starkes Pulver handelt, müssen Sie sich vor dem Verzehr über die möglichen Nebenwirkungen informieren, denen Sie ausgesetzt sind.

Die Kapseln wurden auf den Markt gebracht, um vor mäßig hoher körperlicher Aktivität wie dem Heben von Gewichten einen Energiebeitrag zu leisten. Es wurde jedoch erweitert, um Prüfungen oder Projekte vorzubereiten und auch um Gewicht zu verlieren.

Werden sie verwendet, um Gewicht zu verlieren?

In der Fitnesswelt sind Koffeinpillen als Verstärkung für Ernährung und Gewichtsverlust sehr wichtig geworden. Die Wahrheit ist, dass diese Kapseln bei mäßigem Verzehr eine großartige Möglichkeit sind, Gewicht zu verlieren.

Koffein enthält biologische Substanzen, die zur Verstärkung des Stoffwechsels und damit zum Abbau von Fettverbrennungen im Körper beitragen. Dies ist möglich, weil Koffein den hemmenden Neurotransmitter Adenosin blockiert und dadurch den Dopamin- und Noradrenalinspiegel erhöht. Auf diese Weise sendet das Nervensystem Signale an die Fettzellen, um deren Abbau zu ordnen.

Darüber hinaus trägt Koffein zur Erhöhung des Adrenalinspiegels (Epifreinhormon) bei. Es wandert durch das Blut und sendet Signale an das Fettgewebe, um es zu zersetzen.

Es gibt mehrere Studien, die belegen, dass Koffein ein starker Beschleuniger des Stoffwechsels ist, dh die Fähigkeit unseres Körpers, im Ruhezustand Kalorien zu verbrennen. Es wird geschätzt, dass Sie durch den Konsum von Koffein den Stoffwechsel um durchschnittlich 3 bis 11% steigern können.

Dieser Effekt auf die Stoffwechselrate hängt stark von der Konstitution des Individuums ab, da eine dünne Person eine Zunahme von 29% feststellen kann, bei adipösen Personen jedoch kaum mehr als 10%.

Dieser Stoffwechselanstieg ist jedoch kurzfristig wirksam, da der Organismus bei Anpassung an den Konsum die Auswirkungen von Koffein stärker toleriert und diese an Kapazität verlieren.

Koffeinpillen haben eine harntreibende Wirkung, daher ist es notwendig, viel Wasser zu trinken, um eine mögliche Austrocknung zu vermeiden. Dies hat positive Auswirkungen, wenn der Hinweis befolgt wird. Durch die Zufuhr von Wasser bleibt der Körper hydratisiert und gleichzeitig entsteht ein satter Mageneffekt, der vermeidet, große Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen.

Wenn der Zweck von Koffeinpillen darin besteht, Gewicht zu verlieren, empfehlen Spezialisten, sie morgens als erstes einzunehmen, da sie sonst den Schlaf stören, Nervosität, Atemalkalose oder Depressionen verursachen können. Der moderate Gebrauch ist von grundlegender Bedeutung, da seine Verlängerung und Überlastung zur Sucht führen können.

Sind sie zum Lernen nützlich?

Setzen Sie sich vor ein Buch und öffnen Sie eine Dose Energy Drink oder trinken Sie Kaffee. Dies ist ein Ritual, das unter Studenten sehr verbreitet ist. Sie nutzen diesen Link, um sich zu konzentrieren und das Gedächtnis anzuregen. Aber dient Koffein wirklich dazu, eine Prüfung zu studieren oder ein Projekt vorzubereiten?

Koffein dient als Stimulans für das Zentralnervensystem, was zu einer stärkeren Konzentration auf eine Aktivität wie die Vorbereitung einer Prüfung führt.

Laut Forschungen der Neuropsychology Group der Universität Barcelona und des Pi i Sunyer Biomedical Research Institute (IDIBAPS) wird durch Koffein weniger Gehirnaktivierung benötigt, bevor eine Aufgabe bearbeitet werden muss, die Aufmerksamkeit erfordert. Das heißt, eine Person, die Kaffee trinkt, erzielt bei einer Aktivität mehr Leistung als eine Person, die dies nicht tut.

Um diese Schlussfolgerungen zu ziehen, berücksichtigte die Studie die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung, die visuell-räumliche Fähigkeit, die manuelle Fingerfertigkeit, das unmittelbare Gedächtnis und die anhaltende Aufmerksamkeit einer Gruppe von Universitätsstudenten ab 18 Jahren. und 25 Jahre.

Diese Leistung wird in der Planung, Organisation und Verwaltung der Zeit deutlich, wie Forscher des Brigham and Women's Hospital in Boston (USA) bestätigen.

Obwohl Koffein als Stimulans für ein verbessertes Gedächtnis in der Fachwelt als „Volksstimme“ galt, entwickelte die Johns Hopkins University (USA) erst 2014 eine Studie, in der diese Behauptung bewiesen wurde .

Veröffentlichte die Studie in der Fachzeitschrift Nature Neuroscience und zog die Schlussfolgerung, dass Koffein das Zentralnervensystem stimulieren und sein Potenzial zur Verringerung der Vergesslichkeit für mindestens 24 Stunden nachweisen kann.

Michael Yassa, Koordinator der Studie, vertritt die Ansicht, dass der Konsum von Koffein zur Aufrechterhaltung einer gesunden Lebenserwartung beiträgt, da es als Schutz vor kognitiven Beeinträchtigungen dient.

Sind sie es gewohnt zu trainieren?

Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die Koffein als eine Substanz unterstützen, die die Leistungsfähigkeit im Sport steigert. Dies liegt daran, dass Koffein die Glukosespeicher der Muskeln länger hält und somit den Einbruch des Athleten verzögert.

In einer Studie, die 2014 im Journal of Nutrition, Health & Aging veröffentlicht wurde, würde das Trinken von ein paar Kaffees vor dem Betreten des Fitnessraums die Leistung steigern und die Leistung bei Aufgaben wie Liegestützen, manuellen Fertigkeiten oder bei Aktivitäten im Zusammenhang mit Laufen verbessern .

Das Kopfschmerzlabor der Harvard University School of Medicine (USA) hat in den letzten zehn Jahren gezeigt, dass Koffein ein starker Schmerzhemmer wie Migräne ist, aber auch die Fähigkeit hat, einige Schmerzen zu lindern, die mit der Krankheit zusammenhängen Sport wie Krämpfe oder Schnürsenkel.

Es ist wahr, dass, obwohl niemand die stimulierenden Vorteile des Athleten bezweifelt, es eine Kontroverse darüber gibt, ob Koffein Nebenwirkungen hervorrufen kann.

Denken Sie daran, dass Koffein harntreibend ist und so den Flüssigkeitsverlust anregt. Die Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, aber denken Sie auch daran, dass beim Verzehr von Kaffee- oder Koffeintabletten vor einem Wettkampf berücksichtigt werden muss, dass der Organismus möglicherweise den Stuhl evakuieren muss. Daher wird es nicht für Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen empfohlen.

Im Jahr 2002 wurden sieben Läufer des ausgestorbenen Radsportclubs Banesto vom Gericht von Florenz (Italien) wegen Dopingkriminalität angeklagt, nachdem sie bei einer Razzia zehn Koffeinpillen in ihrem Besitz hatten.

Gegenwärtig ist Koffein im Sport nicht länger verboten, solange die Dosis 12 Mikrogramm pro Milliliter Urin nicht überschreitet, was ungefähr 2 Koffeinpillen oder 6 Tassen Kaffee entspricht.

Koffeinpillen gegen Kaffee

Wenn Sie ein Interesse daran haben, die Menge des konsumierten Koffeins zu kontrollieren, haben Koffeinpräparate einen Vorteil gegenüber natürlichen Quellen. Der Grund ist, dass synthetisches Koffein eine definierte Dosis hat (normalerweise 200 mg), während die Mengen in Kaffee beträchtlich zwischen 65 und 120 mg variieren.

Eines der Probleme, die gewohnheitsmäßige Kaffeekonsumenten haben, besteht darin, dass sie ihre Zähne gelb färben, was durch die Einnahme von Kaffeetabletten vermieden wird. Wenn Sie sich weiterhin für Kaffee entscheiden, sollten Sie regelmäßig Zahnseide verwenden, sich gesund ernähren und regelmäßig zum Zahnarzt gehen, um den Gelbton zu vermeiden.

Kaffee ist Koffeinpillen überlegen, da er löslich ist und einen Geschmack und ein Aroma bietet, die die Pille nicht bieten kann. Eine Genusssache für Gaumen und Geruch.

Wirtschaftlich würden die Koffeinpillen langfristig den Kampf um den Kaffee gewinnen, da eine Flasche mit rund 50 Pillen einen Marktpreis von 5-10 € hat.

Nebenwirkungen von Koffein

Nach Angaben der National Library of Medicine der Vereinigten Staaten sind die häufigsten Nebenwirkungen von Koffein:

- Schnelle Herzfrequenz

- Angst

- Depressionen

- Unruhe

- Zittern

- Häufiges Wasserlassen

- Erbrechen

- Schlafstörungen

- Übelkeit

Darüber hinaus kann der Verzicht auf radikalen Koffeinkonsum zu einigen Entzugssymptomen führen, wie z.

- Schläfrigkeit

- Kopfschmerzen

- Reizbarkeit

- Übelkeit

- Erbrechen

In mäßigen Mengen und mit gesunden Gewohnheiten sollte keiner dieser Effekte sichtbar gemacht werden. Die Probleme entstehen, wenn eine Überladung mit täglichem Koffein durchgeführt wird.

Unabhängig von der empfohlenen Menge sollten einige Personengruppen den Konsum von Koffein vermeiden, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Einige der Personen, die in dieses Sortiment passen, sind:

- Kinder unter sechs Jahren

- Neigt zu Angstzuständen, Stress oder Schlafstörungen

- Frauen mit Ausstülpungen und Brustschmerzen

- Sie leiden unter hohem Blutdruck und nehmen Medikamente ein

- Sie haben sauren Reflux oder Magengeschwüre

- unter chronischen Kopfschmerzen leiden

- Allergisch gegen einen Bestandteil von Koffein

- Sie haben Probleme mit Herzrhythmusstörungen

Bibliographie

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