15 Vorteile von Koriander für die Gesundheit

Die Vorteile von Koriander sind vielfältig: Es verbessert die Schlafqualität, es reguliert die Menstruation, es beugt Krebs vor, es verbessert die Verdauung, es bekämpft Akne, es hilft beim Abnehmen, es verbessert den Hautzustand und andere, die wir Ihnen als nächstes erklären werden.

Koriander ist ein leicht erhältliches Kraut, das am Tisch häufig zum Würzen von Salaten verwendet wird, indem es mit Saucen kombiniert oder Suppen hinzugefügt werden, um seinen Geschmack zu ergänzen.

Sein wissenschaftlicher Name ist coriandrum sativum, im Volksmund wird er Koriander, chinesische Petersilie, europäischer Koriander oder Dania genannt. Es ist ein Kraut der Familie der Apiáceas (früher Umbelíferas genannt). Es ist die einzige Art der Gattung Coriandrum, die auch das einzige Mitglied des Coriandreae-Stammes ist.

Ihre Herkunft scheint ungewiss, obwohl sie im Allgemeinen als in Nordafrika und Südeuropa beheimatet gilt.

15 Eigenschaften für Koriandergesundheit

1- Reguliert den Schlaf und reduziert die Angst

Wie von Dr. Ax in seinem persönlichen Blog angegeben, reguliert Koriander unseren Schlaf und ist eine Entspannung, die die Nerven beruhigt und die durch Stress verursachte Angst verringert.

Für den Arzt hat dieses Essen eine beruhigende Wirkung auf den Körper, so dass Sie gut schlafen können.

Eine kürzlich im Indian Journal of Pharmacology veröffentlichte Studie ergab, dass hohe Konzentrationen an Korianderextrakt die gleichen Wirkungen gegen Angstzustände haben wie das Medikament Valium (Diazepam).

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2- Reguliert die Menstruation

Diese Koriandersamen unterstützen die Aufrechterhaltung einer gesunden Menstruationsfunktion bei Frauen.

Dr. Ax weist darauf hin, dass es die Funktion der endokrinen Drüsen und der Hormone reguliert, die den Menstruationszyklus regulieren. In diesem Sinne kann Koriander auch dazu beitragen, Schwellungen, Krämpfe und Schmerzen während des Zyklus zu reduzieren.

3- Schützt vor Darmkrebs

Einige Forscher glauben, dass Koriander vor Darmkrebs schützen kann. Sie behaupten, dass es den Spiegel an schlechtem Cholesterin senkt und die Ausscheidung von Sterol und Gallenverbindungen erhöht.

Daher verringert dieser Prozess die toxischen Konzentrationen im Dickdarm, die Krebs in diesem Bereich des Körpers verursachen können.

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4- Stärkung der kardiovaskulären Gesundheit

Das Gute an Koriander ist, dass er nicht nur cholesterinfrei ist, sondern auch reich an Antioxidantien, ätherischen Ölen, Vitaminen und Ballaststoffen, die zur Senkung von LDL (oder schlechtem Cholesterin) beitragen.

Laut einer Studie hilft dieses Kraut dabei, das in den Arterien angesammelte Cholesterin aufzulösen, und ist daher ein gutes Mittel für diejenigen, die an Arteriosklerose oder Herzerkrankungen leiden.

5- Verringern Sie die Angst

Dieses Kraut hat muskelrelaxierende Eigenschaften. Daher kann es als eine Art mildes Abführmittel wirken, das hilft, die Nerven zu beruhigen und somit die Angst zu lindern.

Dies wird durch eine Studie untermauert, die Wissenschaftler der indischen Suresh Gyan Vihar Universität durchgeführt haben und die darauf hinweist, dass sie auch die durch Stress verursachten negativen Auswirkungen verringert.

Fachleute empfehlen, jeden Abend vor dem Zubettgehen Koriandersaft mit Gurke und Sellerie zu trinken, um den Körper mit Vitamin B aufzufüllen, zu entspannen und zum Ausruhen einzuladen.

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6- Hilfe bei der guten Verdauung

Korianderblätter lindern Verdauungsstörungen und das Gefühl von Übelkeit oder Erbrechen. Es wird angenommen, dass es den Verdauungstrakt potenziert, der Verdauungsenzyme und Magensäfte erzeugt, wodurch Blähungen und das Gefühl von geschwollenem und turbulentem Magen vermieden werden.

Darüber hinaus regt es den Stoffwechsel an und vermittelt die peristaltische Wirkung, die die Funktion der gesunden Leber schützt.

7- Internes Deodorant

Interner schlechter Geruch? Obwohl Sie es nicht glauben, erzeugt auch unser Körper innerlich schlechte Gerüche. Koriander ist ein wirksames natürliches inneres Deodorant.

Dieses Kraut hat Chlorophyll, das den Körper von innen nach außen entgiften kann. Es befreit uns auch von Giftstoffen aus der Leber, den Nieren und dem Verdauungstrakt, wodurch die überschüssigen Bakterien im Körper, die sich in den Achselhöhlen und Füßen angesammelt haben, unterdrückt werden.

Da Chlorophyll aufgrund seines hohen Sauerstoffgehalts Bakterien hemmt, wird dem Körper geholfen und er kann gut riechen.

8 - Beseitigt Akne

Einige Experten schlagen vor, dass Koriandersaft Pickel und Akne aus unserem Gesicht entfernt, insbesondere bei Teenagern.

Es wird empfohlen, einen Löffel Koriandersaft mit einem Löffel Zitronensaft zu mischen, auf die betroffene Stelle aufzutragen und eine Stunde lang mit warmem Wasser abwaschen zu lassen.

9- Es hat entzündungshemmende Wirkungen

Experten haben vorgeschlagen, dass Koriander wichtige entzündungshemmende Fähigkeiten hat, die entzündliche Erkrankungen wie Arthritis lindern können.

Laut Natural News stellten Forscher des All India Institute of Medical Sciences (AIIMS) in Neu-Delhi, Indien, fest, dass Ratten, die mit einem Pulverextrakt aus Koriandersamen zur Behandlung der rheumatoiden Arthritis behandelt wurden, weniger Entzündungen erlebten als Ratten, die eine Entzündung erhielten eine Behandlung mit Steroiden.

Koriander-Extrakt lindert auch Gelenkentzündungen, die mit anderen Arten von Arthritis verbunden sind, sagt das AIIMS-Team.

10- Diabetes bekämpfen

Es wurde traditionell gesagt, dass Koriander ein "Antidiabetikum" Kraut ist. Aufgrund seiner Fähigkeit, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu senken.

Daher ist es besonders vorteilhaft für Diabetiker, da es aufgrund seines hohen Kaliumspiegels bei der Regulierung des Blutzuckers hilft.

11- Reduziert den Blutdruck

Koriander senkt den Blutdruck durch die Mineralien, die er dem Körper zuführt, dh Kalium, Kalzium, Eisen und Mangan.

Das Medikament sagt, dass Kalium die Herzfrequenz und die Kontrolle des Blutdrucks aufrechterhält. Daher sind die wöchentlichen Rationen dieser Verbindung und anderen Natriums für die Regulierung des Drucks wichtig.

12- Entgiftung und Oxidation von freien Radikalen

Die große Menge an im Koriander enthaltenen Antioxidantien hilft, freie Radikale, die mit dem Ausbruch von Krebs verbunden sind, zu neutralisieren.

Andererseits unterdrückt dieses Kraut Schwermetalle und hilft dem Körper bei der Entgiftung. Folglich reduziert es die Quecksilbervergiftung in unserem Körper, die in Meeresfrüchten üblich ist.

13- Haarausfall bekämpfen

Koriandersaft fördert das Haarwachstum und bekämpft den Haarausfall. Diese Leistung wird durch den Gehalt an essentiellen Vitaminen und Proteinen, die das Haar stärken, bestätigt.

Um es vor dem Waschen auf das Haar aufzutragen, schlagen Sie vor, eine Paste aus frischen Korianderblättern mit Wasser zu machen und den Saft zu extrahieren. Es muss zweimal pro Woche drei Wochen lang durchgeführt werden, um die Ergebnisse zu beobachten.

14- Hilfe beim Abnehmen

Für übergewichtige oder fettleibige Menschen ist der Verzehr von Koriander in Suppen, Saucen oder Salaten sowie der Saft selbst ein positiver Wirkstoff beim Abnehmen.

Das heißt, dieses Kraut hilft, Fett zu reduzieren und stimuliert daher den Gewichtsverlust. Es gibt einige bemerkenswerte Rezepte für diesen Zweck wie Koriander mit Avocado (Guacamole) oder Korianderpesto.

15- Achten Sie auf die Gesundheit der Haut

Laut der Studie weisen Experten darauf hin, dass Koriander auch ein natürliches Antiseptikum bei der Behandlung von Hauterkrankungen wie Dermatitis und Ekzemen ist, als ob dies nicht genug wäre.

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Koriandersaft zubereiten (mit Melone)

In Attitude Fem schlagen sie das folgende Rezept vor, um mit Sellerie vermischten Koriandersaft zuzubereiten:

Zutaten:

• 1 Tasse Melone
• ½ Tasse Ananas
• 1 Bund gehackter Koriander
• 1 Tasse Wasser
• Eis nach Geschmack

Vorbereitung:

• Mischen Sie alles im Mixer, bis es so gleichmäßig wie möglich ist. Sie können einen Umschlag Zuckerersatz, Stevia oder einen Löffel Honig hinzufügen.
• Es wird empfohlen, es morgens einzunehmen, bevor Sie zwei- bis dreimal pro Woche frühstücken.

Nährwert

Dieses Kraut liefert nur 23 Kalorien und besitzt außerdem den folgenden Nährwert der empfohlenen Tagesdosis / 100 g:

• 15% der Folate.
• 11% Vitamin B-6 (Pyridoxin).
• 45% Vitamin C.
• 225% Vitamin A.
• 258% Vitamin K.
• 22% Eisen.
• 18% Mangan.

Nebenwirkungen

Alle Lebensmittel sind nicht ganz ungefährlich. Es hat seine schädliche Seite für den Körper, besonders wenn es im Übermaß konsumiert wird. Und Koriander entgeht dieser Regel nicht.

Übermäßige Aufnahme von Koriander kann gesundheitsschädlich sein.

Auf der Spezialseite Style Craze listen sie zehn mögliche Schäden auf, die sich aus ihrer unverhältnismäßigen Aufnahme ergeben:

• Es kann die Leber schädigen.
• Es kann den Blutdruck zu stark senken.
• Es kann Magenverstimmung verursachen.
• Es kann Durchfall verursachen.
• Es kann die Atmung beeinträchtigen.
• Es kann die Brust verletzen.
• Es kann Hautallergien hervorrufen.
• Es kann eine Entzündung verursachen.
• Es kann dem Fötus schaden.
• Es kann allergische Reaktionen aller Art hervorrufen.

Aus diesem Grund empfehlen die Spezialisten, täglich nur ein oder zwei Gläser Koriandersaft zu konsumieren. oder nehmen Sie es nur zwei oder drei Mal pro Woche. Oder dieses Kraut kann mit kochendem Wasser verzehrt oder in Mahlzeiten, Salaten und Saucen begleitet werden.

Wenn wir mehr konsumieren, wirkt sich dies auf unseren Körper aus und entzieht uns die Vorteile, die das Medium selbst auflistet.